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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 4 anticonceptivos que NO engordan
Dr. Salomon vivo en Peru , no se si aca venden ni una dieta mas, en el test hormonal me dice que tengo resistencia a la insulina , tengo 33 agnos mido 1.64 y peso 72 kg. tengo dos hijos. Tambien le quiero consultar porque en las magnanas cuando tomo yogurt o jugo de frutas al instante siento en mi boca un sabor a vinagre, como que se descompusiera al momento lo que bebo, muchas gracias
Tengo 49 años. tengo 8 kg de sobrepeso. aparte de la dieta y las merengadas es recomendable algún medicamento? Con la edad me ha costado adelgazar
EN MI CONSULTA TODOS MIS PACIENTES SE LLEVAN SU MEDIDOR DEL METABOLISMO PARA QUE LES SIRVA DE GUIA EN EL HOGAR Y DE ESA MANERA APRENDER COMO FUNCIONA SU CUERPO EN DIFERENTES SITUACIONES, EXITOS!!
Hola Doc, como hace uno para regularizar los niveles de GHRELINA, y que no esten alto todo el día?
Gracias Doctor.
Hay un dicho que dice: Mientras más conozco la gente más quiero a mi perro.
Aqui aplicaria: Mientras más médicos conozco más quiero a Salomón.
Usted hace con todos los conocimientos que nos dá y con su apoyo, que cada uno de nosotros los que estamos en éste Blog, los que vamos a su consulta, los que los seguimos y conocemos, sentirnos como unos médicos y que no nos engañen tan fácilmente cada vez que nos enfrentamos a personas que se dicen llamar médicos o médicos piratas.
Por todo esto muchas gracias SUPER DOCTOR.
Yo vivo en México, ¿Dónde puedo encontrar un medidor de metabolismo?
Gracias,
Fadesav
BUEN DIA DR. VIVO EN MEXICO, MIDO 1.60 Y PESO 69 KGS, NUNCA HABIA PESADO TANTO Y ME HE DEPRIMIDO BASTANTE. HE ACUDIDO A NUEVE NUTRIOLOGOS Y NI UN GRAMO BAJO, ESO YA ME DESESPERÓ. LE AGRADECERÍA SU AYUDA PARA BAJAR DE PESO. UNA GUIA DE ALIMENTACION Y ADEMAS AQUI NO SE VENDE SU BATIDO
doctor tengo 3 semanas tomando sus batidos y una semana tomando glucophage metformina mi duda es una amiga me regalo un paquete de pastillas chinas botanical slimming capsule natural herbal mi pregunta es las puedo tomar juntas las chinas con la metformin me puede ayudar con eso por favor , que me da miedoo mesclarlas gracias espero su respuesta
Hola! Doctor! todo este tiempo he seguido el tratamiento equivocado para el acné y grasa en el cuero cabelludo (pastillas DIANE). LLevo casi 2 años tomando este medicamento, pero me he quedado sin livido.
Ahora quiero empezar el estilo de vida NUDM y tomar Metformina con la esperanza de que se me quite el acné y recuperar mi vida sexual.
¿Usted me recomienda tomar metformina y seguir la dieta unos 2 meses antes de dejar las pastillas anticonceptivas para evitar un brote acné? ¿ó cuanto tiempo será necesario para regular mi insulina y no llenarme de granos al dejar de tomar el DIANE?
*** No tengo dinero para hacerme tratamientos de la piel adicionales.
De antemano agradezco su respuesta. Saludos!
AYUDA!!!
Tengo mis periodos regulares (cada mes exacto, alrededor de 28 dias) y nunca he tenido retrasos. En enero fue mi ultima regla el dia 6 de enero, tuve relaciones con mi pareja hasta el dia 26 de enero, sin protección pero termina afuera de mi. Despues pense que me habia engañado mi pareja, por mentiras, nos peliamos y tuve relaciones con otra persona con preservativo el dia 28 de enero hasta el 2 de febrero. Ahora regrese con mi pareja, pero estoy embarazada. Y no se de quien sea mi bebé, yo creo que de mi pareja. Soy mexicana nacionalizada en el extranjero y en el lugar donde vivo se permite el aborto en cualquier circunstancia, pero la verdad es que yo quiero tener a mi bebé y asumir con responsabilidad mis actos, solo que necesito una opinion de un medico, me siento muy mal.
seme olvido decirte yo tambien vivo en ny espero q las ordenes
hola jennianarpa las malteadas las puedes mandar atraer yo lohice y si me llegaron a un lado esta para mandarlas atraer adonde dice order now
hola dr.en farmatodo cumana distribuyen el medidor del metabolismo
Saludos a todos! La proteina del batido NUDM es proteina lactoserica pura.
Maya,
ah ya entiendo, pues eso sí que no tengo idea. Eres vegetariana? En ese caso como haces con las proteínas? O sí consumes leche?
Estamos a la orden
Dr. Disculpe no quise decir cuero sino cuerpo!
Buenos dias Dr. Salomon!
Dr. le cuento que luego de tres meses de seguir su orientación he bajado de medidas, aun no se si de peso!. Ya elimine una talla en pantalon (20), y pronto la segunda talla (18), ya que aun falta disminuir un poquito de medidas para poder entrar en la tercera (16)!, ropa que no puedo ajustar a mi cuero por venir de una cirugía para eliminar un mioma gigante!.
Dr. Salomón considero que el medidor del metabolismo es una herramienta útil para mantener la motivación de sus pacientes a continuar con el regimen NUDM, lo felicito!
doctor tengo 3 semanas tomando sus batidos y una semana tomando glucophage metformina mi duda es una amiga me regalo un paquete de pastillas chinas botanical slimming capsule natural herbal mi pregunta es las puedo tomar juntas las chinas con la metformin me puede ayudar con eso por favor , que me da miedoo mesclarlas gracias espero su respuesta
DONDE COMPRO NUDM VIVO EN ILLINOIS Y NECESITO BAJAR UNAS CUANTOTAS LIBRRAS GRACIAS
VIVO EN ILLINOIS DONDE COMPRO NUDM Y QUE DEBO DESAYUNAR .COMER, Y CENAR PARA ADELGAZAR NECESITO AYUDA GRACIAS…ESPERO SU PRONTA RESÚESTA YA QUE MI ESPOSO Y YO ESTAMOS POR COMPETIR A VER QUIEN BAJA MAS RAPIDO DE PESO PERO QUIERO RESULTADOS BUENOS Y DURADEROS BYE
Cary gracias por el dato. Más me refería a como obtienen la proteina del preparado “Ni una dieta mas” porque no quiero comer nada animal por eso 🙂
hola doc tengo que contarle una mala noticia ya le habia contado que me habian operado de una torsion ovarica, yo despues de eso empece a tomar metformin, y ahora me senti mal fui al hospital y me dieron la noticia que tengo un quiste grande y que ademas ya el ovario esta afectado y me tiene que hacer una cirugia y me lo van a remover, llore mucho ya que es muy dificil resibir esas noticias ya que no tengo bebes.
Doctor: en Argentina se puede conseguir las merengadas y el medidor? no sé donde conseguirlo, me encantaría poder medir mi metabolismo y ayudar con mi ansiedad con las merengadas.
Muchas gracias!!!!
Hola doctor espero todo este bien en su trabajo y familia principalmente.
Le escribo para acalarar una duda, yo me levanto a las 5 am a las 5:30 o un poco mas me tomo la merengada pero no desayuno sino hasta las 8:30 ya q soy maestra y es la hora de merendar de mis niños y solo lo q como es una arepa con queso o carne, huevo y queso o pan con queso y se q esto no es suficiente, que tipos de meriendas puedo hacer entre las comidas??? esta mal q cene solo la merengada???
confio en q obtendre una respuesta gracias de antemano
Dr salomon
me encantan todos sus videos y artículos , usted es una fuente de incentivo siempre. Lamentablemente en Perú no hay NUDM , pero gracias a sus consejos y e tomar desayuno he bajado en 9 meses 37 kilos , pesaba 120 kilos , ahora peso 83 kilos , me falta aún bajar muchos kilos más ( mido 1.70 m) , pero me siento mejor.
Ahora cómo me he estancado y a veces me fastidio.
Voy al gimansio y trato de comer mucho más sano!!!
Gracias de nuevo
Hola Doc como estas tú?, tengo un mes sin tomar el batido porque aca en San Cristóbal en Locatel no hay batidos de ningún sabor (a mi me gusta el de chocolate) y no hay Farmatodo, por favor díme como hago para obtener los batidos el chocolate y el de vainilla, ya me tenido el medidor y tengo el metabolismo super lento, pero ya se me acabo de tando uso y quisiera tener otro, siempre estoy leyendo tu página. Gracias.