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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Buenas Tardes Dr. Salomón,
¿Como podemos conseguir su medidor del metabolismo en México?
Dependiendo del mecanismo del aparato, se puede adaptar para el iphone o para el ipad. Sería de gran ayuda poder comprarlo en apple store, así usted podría llegar a muchos mas pacientes que lo necesitan.
Quedo de su respuesta,
Gracias y Saludos,
Desiree.
Hmm muy bueno lo del medidor del metabolismo. El pequeño problema es que aquí no hay farmatodo :S, hay pero Locatel.
¿Lo van a enviar aquí también? Sería bueno; realmente hace falta verificar como tenemos el metabolismo.
Hola doctor! Ojala pueda aclarar mis dudas.
Hace 12 semanas comence mi nuevo estilo de vida. Mido 1,55 mts y pesaba 62 kg.Hoy en dia ya peso 55 kg de los cuales en la semana 9 acompañe con ejercicio 45 min 3 veces a la semana sin embargo no he podido bajar mas y poder llegar a la meta 50 kg. Que puede estar pasando? No tomo glucofague, ni anticonceptivos desde que comence la dieta,tampoco me he realizado examenes medicos. Que me recomienda?
Dr. Tengo SOP pero no esta relacionado con resistencia a la insulina si no a exceso de androgenos, esto hace que tenga falla de implantacion y abortos. Debo tomar glucofague RX 750 o 500?
Hola =)=) soy de Colombia , Santander mas especificamente de Bucaramanga y quisiera saber como puedo conseguir el medidor de metabolismo =)
Gracias
Hola Dr. Salomon, de verdad gracias su sitio web es lo mejor!!! Le cuento, tengo 26 años, peso 56 Kg. y mido 1.58 mts, desde hace dos años me coloque el Implanon como anticonceptivo y desde esa fecha para aca he aumentado 5 Kg. lo que más me preocupa es que he aumentado mucho de medida y mi ansiedad por comer también ha aumentado. Desde ayer comence a mejorar mi estilo de vida con ni una dieta mas y un poco de ejercicios ya que por mi horario de trabajo no tengo mucho tiempo, me recomienda alguna otra cosa??
hola Dr salomon mi pregunta es la siguiente, soy una chica de 24 años, que mide 1.64 y pesa 92 kilos, luego de mi embarazo engorde 20 kilos de los cuales rebaje 8 y quede en este peso, admito que no tengo fuerza de voluntad ya que e realizado unas miles de dietas y siempre logro rebajar máximo 10 kilos pero a los pocos meses los vuelvo a recuperar, me e realizado cantidades de exámenes de laboratorio todo sale normal, no consumo patillas anticonceptivas, y soy enfermera, gracias por su atención.
de que otra manera puede saber como esta mi matabolismo? quisiera adquirir mi medidor pero estoy en europa y no lograre conseguirlo…algun otro consejo para ello, graciass
Dr. Muchas GRACIAS por responderme, luego le contare mi experiencia!!
DIONI PENA, me puedes decir como hacer sopa de verduras? Que verduras le colocas? Gracias…
Dr. Salomon disculpe en mexico cuando van a vender los productos suyos y como conseguir el medidor de metabolismo..
saludos gracias…
Doctor para cuando los nuevos sabores !!
A las personas que tienen la motivación de hacer ejercicio pero que no tienen idea de donde y como comenzar les recomiendo altamente leer men’s health y/o women’s health en español. Sino ir a sus webs. Hay buenas rutinas de 15minutos y muchos consejos mas, es realmente útil.
Saludos!
hola doc. coloque como usted indica el dedo pulgar 10 seg. y no distingo o no veo cuando me indique como tengo el metabolismo. digame como funciona.
mil gracias.
hola doctor hace mucho quiero que me ayude tengo 30 a-os y peso 203 libras y mido 5.1 haci que estoy muy gorda pero lo malo que no me gusta comer pero quiero dejar de se gorda. quiero hablar con usted un dia para que me ayude en donde vivo no ay nada de su productos naples fl y nunca voy a miami AYUDA mi vida y salud se me apagan cada dia me estoy mas enferma y yo se que todo es por el peso, me duele para cabeza me duele los piernas y brasos,me amereo y tengo una mestruocion irregular y soy estrenida en resume eso es lo que tengo y soy AYUDA PORFAVOR
Dios lo bendiga! gracias por su tiempo.
Doctor que bueno verlo en el noticiero de Puerto Rico! me alegra que las merengadas ya esten aca
Yo rebaje 10 kg gracias a sus concejos y a mi madre que me trajo sus merengadas de nuestra hermosa Venezuela… pero necesito bajar unos kilos pero desde hace un tiempo me quede estancada, yo tomo metformin porque tengo resistencia a la insulina lo cual descubri gracias a usted y luego el dr de aca me confirmo, tambien tomo synthroid por la tiroides, hago ejercicio casi todos los dias y desde que lo encontre usted cambio mi vida, ahora le pido que me ayude a seguir bajando porque no entiendo por que me estanque. Gracias mil!
Hola Doctor:
Necesito su ayuda!!!
Hace un año que no tomo pastillas anticonceptivas, pero me sigue saliendo acne y se me cae el cabello y tengo las uñas super debiles. Ademas de eso sigo teniendo ansiedad por comer carbohidratos y no se que hacer.
No estoy gorda (peso 55Kgs) y segun mi tamaño debería pesar 51 o 52 kgs. Estoy tomando actualmente Glucofage de 850mg una vez al día porque tengo ovario poliquistico. me voy a trabajar en bicicleta por lo que hago 30 minutos en la mañana y 30 en la noche, pero ya no se que mas hacer!!!! mi cara y cuello siguen con acne y no logro bajar esos pocos kilitos!!!!!!!
Gracias por su amable respuesta 🙂
Hola! Doctor! todo este tiempo he seguido el tratamiento equivocado para el acné y grasa en el cuero cabelludo (pastillas DIANE). LLevo casi 2 años tomando este medicamento, pero me he quedado sin livido.
Ahora quiero empezar el estilo de vida NUDM y tomar Metformina con la esperanza de que se me quite el acné y recuperar mi vida sexual.
¿Usted me recomienda tomar metformina y seguir la dieta unos 2 meses antes de dejar las pastillas anticonceptivas para evitar un brote acné? ¿ó cuanto tiempo será necesario para regular mi insulina y no llenarme de granos al dejar de tomar el DIANE?
*** No tengo dinero para hacerme tratamientos de la piel adicionales.
De antemano agradezco su respuesta. Saludos!
YO TAMBIEN QUIERO SABER COMO ES EL MECANISMO DE ACCIÓN DEL MEDIDOR DE METABOLISMO
Hola!!
Yo quisiera saber como funciona el medidor de metabolismo (cual es su mecanismo para determinar el tipo de metabolismo con solo colocar el dedo).
Gracias!!
hola Dr.soy diabetica comense el batido me tomo uno en la manana co proteina no keso por ahora. y el otro en la noche. pare el azucar,la,sa,los carbohidratos. solo como proteinas, pescado ,pollo,pavo,y huevo.hago sopa de verduras,ensaladas verdes por 2 semanas.luego comienso a comer vejetales. estoy muyyuu bien he bajado 8 libras y mi azucar.gracias por su ayuda. espero su respuestas besitos
hola Dr Salomon
Tengo una pregunta para usted yo empeze a seguir sus consejos referentes a como tratar mi fibromialgia y mejore mucho y ahora empeze a bajar de peso pero tengo miedo de volver a subir, desde q nacio mi bebe no he podido recuperar mi peso y de eso ya paso 1 año, quisiera empezar a tomar la medformina pero tengo algunas dudas sobre q efectos secundarios pueda tener, asi que le agradecere me pueda dar una explicacion mas amplia acerca de como usarlo para bajar de peso.
de antemano le agradesco por toda la informacion que brinda y que es de gran ayuda.
doctor, hice el test y salgo con metabolismo lento por resistencia a la insulina!, estoy tomando glucofage RX 500 mg, en la noche y la mañana desde hace 20 dias, y quiero salir embarazada pero tengo sobrepeso, mido 1,64 y peso 68 kilos, en mi primer embarazo pesaba 65 Kilos y fue perfecto, es mas solo aumente 5 kilos y mi bebe peso 3 kilos, estoy haciendo una dieta balanceada y compre la merengada, aunque solo la usaba para la receta de las panquecas y las arepas proteicas, no la he tomado como merengada, voy a probar en la mañana y en la noche a ver como me va, que mas me recomienda?
HOla Dr. yo vivo en New York y quisiera saber donde puedo conseguir el medidor del metabolismo y la malteada Ni una Dieta Mas. Las necesito URGENTE!!!!
mil gracias
peso 136kg mido 1.62 mts, me realizaron una colecistectomia hace 10 años y desde entonces tengo problemas estomacales practicamente a diario
Creo que en mi embarazo es el unico momento en mi vida en que mi metabolismo estuvo muy bien (excepto por lo del higado) no me sentia cansada baje 10 kg mi piel y mi pelo estaban muy bien mis valores de hormonas tiroideas estaban normales aunque no deje de tomar los 200 ug
Gracias por todo
Hola Dr. me trajeron un batido ni una dieta mas de miami, es riquisimo. pero en uruguay no hay, no consigo ningun producto. estoy haciendo todo lo que ud. recomienda y me siento mucho mejor. Pero necesito conseguir los batidos, ¡¡¡AYUDEME!!!
Gracias por ayudarme, saludos
Hola Dr.
Encontre su pagina y me hace mucha lógica y tratare de seguir todas sus recomendación, yo tengo problemas metabolicos muy fuertes y nunca he encontrado un medico que lore ayudarme, tengo hipotiroidismo y tomo 200 ug de levotiroxina diarios y aun asi me siento cansada y se me olvidan las palabras en mi embarazo sufri de diabetes gestacional e higado graso del embarazo que me ocaciono una preclamsia que siempre estuvo controlada por medicamentos, mis perfiles hepaticos ya estan bien pero el higado y el bazo me siguen doliendo, sigo con 850 mg de metformina en cada comida pero sigo subiendo se me sigue cayendo el pelo mi piel esta cada dia mas aspera y dura, voy con endocrinologos y solo me dicen “tome la levotiroixina y cierre la boca” y es que yo jamas he comido mucho pero creo que no hay medico que me crea, ojala sus productos pronto lleguen a méxico. Por lo pronto, que me recomienda? yo siempre he pensado que mi hipotiroidismo es mas un sintoma que la enfermedad, pero bueno, no soy medico y no se que me suceda