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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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10 desayunos altos en proteína
Los 4 anticonceptivos que NO engordan
hola.estube preguntando por el medidor y nadie sabe de que hablo ,veo que todos preguntan aqui y nadie contesta,cual es la marca ? lei todo el blog pero ni aho de decir que o donde o como comprarlo.muy agradecido por su respuesta.horacio
Buen dia doc, necesito de su orientacion para bajar de peso necesito bajar 10 kilos que tengo de mas, pero necesito realmente de su consejo y apoyo mido 150 y peso actualmente 66kilos, tengo 6 mese recuperandome de un cesarea solo he bajado 6 kilos, mas que nada quiero un plan de alimentacion para bajar estos kilitos de mas, espero su consejo buen dia
Martha,
Seguir este estilo de vida es más importante que tomar Metformina para adelgazar.
Revisa esto: Bajar de peso con Metformina (sin los efectos secundarios)
Estoy seguro que la Metformina (Glucofage) es la causa de tu diarrea. Debes bajar la dosis.
Dr Salomon
Doctor salomòn Dios le bendiga grandemente, mi consulta es por lo siguiente estoy siguiendo su estilo de vida, tomando el batido de ni una dieta mas, estoy tomando pastillas de metformina de 850 mg. y éstas me producen dolores estomacales y diarrea, que puedo hacer , vivo en maracaibo y no consigo el glucopage, agradezco de antemano su ayuda.
hola dr soy una persona que hago ful ejercicios no tomo refresco me tome unas pastillas de gel unas verdes y esas me ayudaron adelgazar pero la sacaron del mercado poe los cambios de humor que hacian en las personas y necesito rebajar 25 por lomenos ah mido 167 algo que me quite la ansiedad de noche por fa ayudeme vivo en naguanagua valencia edo carabobo gracias y dios lo cuide
hola Dr. quisiera saber donde encontrar la merengada en MERIDA? gracias
gracias por toda la información es EXCELENTE.
hola dr como hago para hacer una consulta con ud…xfa conteste,mirian
buenas noches doctor: tengo 18años y no m he pesado pero stare en unos 90kilos y mido mas o menos 1.60 m dijeron q las pastillas redugras eran buenisimas tomarlas cn el tratamiento de herbalife usted q m recomienda quisiera llegar a los 60kilos o menos tengo una bb de 2años y medio le agradesco su ayuda…
de ante mano gracias x su opinion 🙂
Melina,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas pero de todas maneras cuentas conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
docrtro soy una chica de 25 años le cuento he tomado de todo para bajar de peso se lo juro que ya me siento super mal no se que mas hacer para bajar todos estos kilos porfavor doctor ayudeme..melina
hola doctor salomon me gustaria saber que debo hacer para bajar de peso
Alexandra,
El medicamento Metformina (Glucophage) ayuda pero no es indispensable para adelgazar.
Estoy seguro que tú engordas por culpa de esas pastillas anticonceptivas.
Cuándo quieres quedar embarazada? Tienes hijos? Creo que no te conviene ese método anticonceptivo.
Dr Salomon
hola Dr. he intentado pedir una cita online con usted pero es imposible yo vivo en Madrid tengo 25años y ovarios poliquisticos mido 156cm y peso 80Kg estoy tomando la metformine como he leido en su pagina que sirve para el SOP y para adelgazar desde hace 6meses pero la verdad he notado que el hambre se me quita pero los deseos de comer dulce se me han incrementado y aunque he adelgazado un poco de piernas y cadera he aumentado el contorno del abdomen. Ademas estoy pasando por un momento personal un poco fuerte por lo que el Psiquiatra me ha recetado fluoxetina, halazepam y lormetazepam no se si eso influya negativamente con la toma de la metformina, como anticonceptivo tomo diane35. Quisiera algun consejo para mi situacion MUCHISIMAS GRACIAS
Maria Angelica,
Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
Creo que necesitas leer esto: Colesterol: como bajarlo (antes de ir al médico)
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Mucha alegria ,me da saber que existen hombres tan buenos como Ud. preocupado por los demas,lo felicito,que Dios le siga dando sabiduria para ayudar a los demas.A mi me gustaria mucho ser su paciente por este medio yo vivo lejos de Venezuela,yo y mi familia vivimos en Montreal Canada.
Mi nombre es Maria Angelica,yo sufro de muchas enfermedades, soy hipertensa severa,cualquier cosa me afecta demaciado. Soy diabetica y dependiente de la insulina,mi thyroide estaba muy rapida y constantemente sufria de taquicardia ahora tomo Synthroid(0.112mg), tengo mala circulacion,tengo insuficiencia venosa en la parte baja de las piernas y ahora me encontraron la arteria carotida izquierda bloqueada 20% nunca me encontraron colesterol alto ,pero la diabetis y lapresion alta se produjo grasa en la vena, a parte que tengo30k.de mas.para bajar el colesterol al minimo me dieron Crestor de 20mg.Cree Ud.que me podria ayudarme, y aconsejeme.
Por favor estoy desconsolada,en un mes mas me van hacer nuevos examenes no estan muy seguros de los resultados y otros extras en la ecografia en contraron que la yogular no recibe oxigeno al cerebro y van a volver a verificar. estoy muy triste muy amargada con mi suerte, tengo miedo y no se que hacer, ayudeme por favor .Gracias tengo 61años.
Un cordial saludo.
Maria Angelica Alza Lema
Habrá alguna forma de que puedan enviarme uno al Perú??
Hola Dr. quiero rebajar con su merengada porque me han dicho varios miembros de mi familia que es buenisima, pero tengo miedo que la piel me quede flacida, como puedo evitar la flacidez al rebajar aparte de hacer ejercicio?
Doctor:
desearía comprar su batido de proteínas, soy de Mar del Plata, Buenos Aires_ Argentina.
Donde lo podré conseguir?.
Su página es muy interesante, me ha servido muchísimo toda la información. Gracias!!!!
Buenos días doctor, saludo desde el estado Zulia.
Le escribo porque tengo una pequeña duda, yo me levanto a las 6 am y desayuno a las 7.30 una arepa con queso o como otras veces desayuno un pan integral , y luego a la 10.00 hago mi merienda, almuerzo a las 1.30 o 2.00 pm. Mi comida va acompañada de una cuchara de arroz y medio plátano asado mas la carne horneada o grano, luego a la cinco me como un manís salado, y como a las 9pm ceno con jugo o una manzana, o a veces no ceno porque no tengo hambre. Y me como mi 5 comidas diaria, tengo dos meses q no como golosina todos los días lo como una vez por semana, pero no he podido rebajar mi adamen. Y peso 80 kilo y mi estatura es de 69, (que me aconsejaría usted) para poder bajar de peso y mi adamen
Saludos Doctor.
En primer lugar quiero felicitarlo por esta iniciativa tan importante que ya tiene años desarrollando. Creo, sin temor a equivocarme, que muchos le estaremos agradecidos.
Dos preguntas:
1. Ud. indica que uno de los aceleradores del metabolismo es comer al levantarse, máximo una hora después. ¿Qué pasa si por alguna fiesta o celebración uno se acuesta ya entrada la madrugada y se levanta tarde en la mañana, digamos, diez u once? He leído que se recomienda comer máximo hasta las nueve.
2. Con respectos a los carbohidratos de preferencia o postres en el desayuno. Yo estoy desayunando con bastantes proteínas, he notado como los ataques de ansiedad disminuyen, incluso el hambre prácticamente desaparece en la noche. Ahora bien, ¿qué opina de comer en la mañana una barra de chocolate con leche sin azúcar (30 g.)?, ¿o un sobrecito de nueces cubiertas de chocolate sin azúcar?, ¿puedo hacer esto todos los días?, ¿puedo usarlos como merienda de la mañana o de la tarde?
De antemano gracias Doctor. Saludos desde Maracaibo, Venezuela.
¿Será mejor tomar solo un yogurt?
¡Buen articulo! gracias por su ayuda a la distancia es una lastima que a Chile no lleguen los libros.
Saludos, le deseo mucho exito!!!
Alexandrita,
Frutas es la peor opción para la noche.
Revisa esto: Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
mi última comida es a las 7 de la tarde.
Saludos, Doctor Salomon!!!!!
Hola, DR. SALOMON,
Mi desayuno es cereal dulce (para niños) con yogurt y un vaso de leche. Luego, almuerzo un poco de ensalada con la comida que se ha preparado, pero siempre en poca cantidad. A media tarde una fruta y de cena una fruta.
He controlado mi ansiedad por los carbohidratos, pero apenas como algo más que una fruta en la cena al día siguiente subo de peso.
En las noches aparece el hambre y en ese caso prefiero dormir.
Un nutriologo me indico metformina y la tome durante 4 meses, pero un endocrinologo me aconsejo dejarla.