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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 4 anticonceptivos que NO engordan
Hola Dr.
Estoy desesperada sin saber que hacer. Ayer fui al doctor porque ultimamente me siento muy cansada, tengo dolores de cabeza diarios y siento dolor en un seno. Hace unos meses me hicieron analysis y todo segun el doctor esta bien. Me van hacer un mamograma para ver si tengo algo pero espero en Dios que todo este bien. Lo que si notamos es que subi 50 lbs desde enero y la verdad es que no como mucho pero estoy engordando cada dia mas. Tengo mucha fatiga. En mi familia mi papa tiene diabetis y tengo miego de agarrarlo yo. Quisiera ver si me pudiera recomendar un plan para seguir.
Muchas gracias
buenas tardes doctor me alegra saber que siempre nos esta aliviando las cosas,ahora con este medidor se nos hace mas facil todo,por ello gracias y saludos a toda su familia…
Dr salomon, como es que funciona el medidor del metabolismo?
Buenas Tardes Dr Salomon, soy nueva por aca y leo todo los comentarios y me parece muy ineteresante conocer sobre esto, le comento mi caso:
Mi prooblema principalmente era que yo no desayunaba por levantarme muy tarde, Tengo 21 años mido 1.65 y peso 85 kg Hace 1 semana me hice examenes de sangre de rutina y me a salido el colesterol en 248, el hdl en 37 y el ldl en 186 y una glicemia en ayunas de 66, fui a una medico internista y me envio a hacer examenes d glicemia e insulina en ayunas y pospandrial y mis resultados fueron GA 72, GPP 66, Insulina basal 16,6 e Insulina PP 24,4, la doctora me dijo que mi caso es un alerta a padecer Resistencia a la Insulina queria saber q tan cierto es esto?? no tengo antecedentes de Diabetes en mi Familia solo de Hipertension por parte de mis abuelos, tambien le comento que estoy Tomando su Batido de Ni Una Dieta Mas de sabor a chocolate muy rico por cierto, en la Cena y me a caido muy bien, y me recetaron Glucofage 500mg en el almuerzo y Redugras, para bajar de peso esta bien esta dosis?? cree q podre bajar d peso? es algo que deseo demasiado pues tengo obesidad, Ademas de eso hago ejercicio por las tardes d 1 hora diaria y e cambiado mi regimen alimenticio ahora desayuno todos los dias y ademas d eso como sano e dejado los dulces y las grasas..
Agradeceria su respuesta 🙂
Buen dia doctor;
Tengo aproximadamente cinco años seguidos tomando pastillas anticonceptivas, inclusive hasta use los parches; en ese periodo (5años) pare las pastillas pero tomaba postinor, segun lo que he leido es la causa de no poder bajar de peso con rapidez, tengo 30 años, mido 1,60 y mi peso es 70 kg, de verdad quiero perder estos kilos de mas, pero quiero esperar un tiempo para tener hijos, que me recomienda???
Ayudaaaa!! 🙁
Luisana,
Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más justo al despertar y terminar tu desayuno después de los ejercicios.
Gracias por consultar tus dudas médicas conmigo
Dr Salomon
Mayerling,
Estoy seguro que vas a lograr adelgazar muy rápido porque tienes lo más importante: La determinación. Revisa esto: Cómo los médicos recomiendan tomar Ni Una Dieta Más para adelgazar
Apóyate en mí,
Dr Salomon
Diana,
Quiero que te sientas tranquila, curar la ansiedad no es tan difícil.
Revisa esto: Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Maya,
Te felicito mucho por seguir mis consejos médicos para adelgazar.
Revisa esto: ¿Cuáles son los Días fértiles? (calculadora de ovulación)
Ni Una Dieta Más acaba de llegar a Puerto Rico, el próximo país es México. Te lo prometo
Dr Salomon
Del Valle,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Revisa esto: Menstruaciones irregulares: cuál es el tratamiento?
No te sientas sola nunca más.
Tu médico,
Dr Salomon
Maria Daniela,
Los medidores del metabolismo son reusables así que puedes compartirlo con tus familiares y amigos.
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Julia,
Que bueno que mis medidores del metabolismo te han ayudado tanto.
Cuenta conmigo siempre.
Dr Salomon
Hola Doc??Sabes tengo dos meses con mi nuevo estilo de vida ni una dieta mas..cada dia hago lo imposible porque mi flia y mis amigos en especial mi hija de 15 años me acompàñe y asi logremos ser cada dia mas sanos y felices…solo queria una sugerencia de su parte?? Seria bueno que yo al levantarme me tome mi merengada y salga a caminar y luego completar mi desayuno al llegar ö antes de salir a caminar tengo que hacer mi desayuno completo?? Gracias por siempre acompañarnos y estar mas cerca de nosotros!!
Dr. para comprar el medidor de metabolismo hay q comprar la merengada también?
Maya,
las proteínas las consigues en huevos, carne, leche, quesos, jamon… IOAV te responderá mejor que yo
Cuando pregunto como prepararla me refiero a cuanto de agua? Cuantas cucharadas soperas? Y cuanto de hielo? Jeje, quiero que todo me salga bien.. Ah!! No sabia que ya esta el medidor, pero en lo que salga pregunto por el.. Es bueno tenerlo en casa, gracias doctor!!
Hola Dr. Le cuento que luego de semana pensando entre tomar herbalife o sus merengadas, me he decidido, hoy fui a farmatado y compre su merengada de chocolaaaateee.. Y el libro porsupuesto de NUDM, me gusta mucho su contenido. Deseo bajar entre 10 y 12kg, tengo 21 a#os, soy de anzoategui. He leido bastante su blog, imprimi la lista de alimentos, menus y tips para adelgazar, lo q mas facil se me hara es dormirrrr jaja.. Tengo mucha fe en esto, he intentado de todo, por favooorr digame algunas palabras para ma#ana comenzar con todoo.. Y certifiqueme: debo tomar la merengada en el desayuno y cena, con agua? Como la preparo que quede rica y cremosita?? Por favorrr digamee algooo.. Jeje, graciass!!
doctor soy super ansiosa y necesito bajar de peso y poder mantenerme en el ayudame no se como debo alimentarme y deseo como debotomarme la metformina gracias
Yo de nuevo doctor 🙂
se me olvidó preguntar en mi consulta anterior (sobre que método anticonceptivo tomar pero no aumentar de peso) para cuándo tendremos en México los productos NUDM? urgen aquí doctor y otra cosita, de que manera se obtiene la proteina, aun no soy vegetariana pero me interesa sobremanera dicha información.
De antemano le agradezco enormemente.
Querido Dr. leo siempre su blog.
Veo como todas le preguntan sobre como tomar el glucophage y sus efectos para obtener embarazo.
En mi caso deseo saber como no resultar embarazada ya que tomo glucophage desde agosto del año pasado ininterrumpidamente, quiero cuidarme pero no se que método anticonceptivo sea el mas conveniente para mi que tengo hiperinsulinismo. De ninguna manera quiero aumentar de peso, ya que aún hoy me cuesta mantenerme, lo que es más busco seguir perdiendo kilos. Le agradecería respondiera mi duda.
Como es que funciona el medidor del metabolismo? cual es su mecanismo de acción??
hola doctor , Felicidades por su gran labor de ayudar a quienes tanto necesitamos.
Dr. mis menstruaciones siempre han sido muy irregulares, se me “retrasaban” dos meses pero hoy 24 de abril cumplo 3 meses que no me viene, me he hecho pruebas de embarazo y son negativas, tengo 33 año, mido 1,58 y peso 79.600 kg. POR FAVOR ORIENTEME EN QUE DEBO HACER??? ESTOY DESESPERADA PORQUE ME SIENTO MAS INCHADA DE LO NORMAL, ESO SE DEBERA A MI FALTA DE MENSTRUACION, QUE PASTILLA ANTICONCEPTIVA ME RECOMIENDA???
GRACIAS..DIOS LO SIGA BENDICIENDO
Hola Dr. En san Cristóbal no hay farmatodo. Donde podemos encontrar el medidor de metabolismo. Espero su respuesta.
Dr Salomon mi medidor me lo dieron en farmatodo y no era necesario comprar la merengada para que te lo regalen. Recuerdo que todos en mi familia querían medirse el metabolismo. jeje
Ya yo tengo mi medidor del metabolismo, súper útil!