ARTICULOS
Truco casero para medir la ansiedad por comer
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
1 min read
Después de utilizar este truco casero para medirse el metabolismo una paciente me pidió que le enseñe algún truco para medir la capacidad de quitar el hambre de los alimentos.
Al igual que muchas personas los alimentos con azúcar le habían dañado el centro encargado de sentir saciedad en el cerebro.
Por eso necesitaba ayuda para controlar su ansiedad por comer. Ya lleva utilizando esta herramienta para medir el poder de saciedad de sus comidas y ha adelgazado por primera vez en mucho tiempo.
Ya tengo listo este Medidor de Saciedad. Solo necesito que me digas que almorzaste hoy para revisar si todavía debo agregarle algún otro alimento. Por ahora funciona con más de 20 comidas.
Dr Salomon Jakubowicz
Suscríbete
October 22, 2012
hola dr. mi almuerzo fue pescado a la plancha, papas al vapor y ensalada de vegetales.
Desayuno una dieta mas
Ceno frutas.
Necesito sus recomendaciones sufre de streñimiento
Hola yo comí sardina papa sancochada y ensalada
Desayuné pollo a la plancha, café, ensalada verde, arroz y verduras cocidas
hoy almorce ensalada de remolacha pepino cohombro lechuga y coliflor con lomitos de atun.
almorce sushi (roll alaska) y wakame con atun y camarones
Comi ensalada , carne y papas.
desayune una sandwich de jamon y queso, y una taxa de cafe cn leche…. y almorze h atun de lata en agua; ensalada de lechuga, tomate, espinaca, coliflor y 2 huevos sancochados y un vaso de jugo de piña.. q me dice? dime que puedo cenar hoy? gracias.. saludos.
HOY AMANECI CON MUCHA HAMBRE Y LO QUE MENOS QUERIA ERAN COSAS NUTRITIVAS A SI QUE ME COMI 3 TACOS DE CARNE ASADA Y UN TE
Otra: Picar muy finito medio repollo, añadir nueces o almendras tostadas, una manzana verde (con piel) en daditos, queso sin grasa en daditos y jamón de pavo en daditos. Si se quiere, antes de hacer la ensalada, frotar con un diente de ajo el recipiente donde se vaya a hacer (i no gusta el ajo, nada). Aderezar con aceite de oliva, sal y jugo de medio limón.
O hacer un aderezo añadiendo al anterior una cucharadita pequeña de mostaza.
Otra: Picar en cuadritos tomates y pepinos, cebolla y pimentones en tiras. Añadir un huevo cocido picado y una lata de atún en agua. Aderezar con sal, pimienta, aceite de oliva y vinagre de manzana.
Un ejemplo de una ensalada que puede ser una comida completa: Una pechuga de pollo aderezada con adobo criollo o el que más nos guste, cocinar en la plancha, dejar entibiar y cortar en tiritas. Mezclar, en crudo, rúgula, espinacas, champiñones en láminas y nueces de nogal picadas. Añadir un huevo duro picado y el pollo. Aliñar con sal, pimienta, aceite de oliva y vinagre de manzana. Espolvorear con queso parmesano rallado.
Erimar (238) Para comer vegetales no es necesario saber cocinar como un chef. Simplemente hervidos, escurridos y con un chorrito de aceite de oliva son deliciosos. Crudos en ensalada es la mejor opción (lechuga, escarola, endivias, espinacas, repollo picado, zanahoria rallada, champiñones, tomates, pepinos, pimentones en tiritas, cebolla, brotes de soja o alfalfa se pueden comer crudos en ensalada, mezclándolos con jamón de pavo en cuadritos, queso sin grasa en cuadritos, tiritas de cerdo a la plancha, atún en agua, huevo cocido, etc.)
También, sin pasarse, se pueden añadir algunas frutas como fresas, gajos de naranja, manzana verde picadita, arándanos, granos de granada, etc.. Y algunos frutos secos como nueces, piñones, anacardos, nueces de Brasil, etc. Y algunas conservas (no muchas) como espárragos, champiñones, pepinillos picaditos, arvejas, etc.
Yoconda,
Tu almuerzo está excelente.
Si es la misma ración para todos los granos.
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
Mi doctor, el almuerzo de hoy fue pescado, ensalada de aguacate y agua. Me podría informar si una ración de lentejas es igual a la ración de caraotas negras. Gracias. Saludos
Yoli Diaz,
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (en tú caso el plátano) para que no te provoque en la tarde, sólo un carbohidrato. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno.
Revisa esto: El desayuno: ¿qué recomiendo para bajar de peso?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Katherin,
Si puedes comer cualquier grano en el almuerzo.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
No deberías comer carbohidratos (pasta) en el almuerzo.
Dr Salomon
Dr. quisiera saber si todos los granos se pueden comer al almuerzo o solo son las lentejas y los fréjoles, dígame si los garbanzos, los arvejas y las pastas también se pueden incluir. y si las bebidas se pueden endulzar con esplenda o estevia.
Dr. por favor responda-me o al guíen que ya tenga conocimiento
gracias
Dr. Quisiera hacer mis pedidos por internet . Como Hago??
de verdad me encanta la merengada. quisiera saber si he pecado por comer platanos en la mañana . Debo confesar que por ser llanera con frecuencia consumo mucha carne roja y queso ,sin embargo selecciono la carne sin grasa y los quesos bajos en sal. Dr. cada vez que consumo la merengada siento mucha energia.
Anmarie,
Cuéntame que desayunas para corregirte. El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en el día.
Dr Salomon
MI PROBLEMA ES QUE TENGO DESEOS DE COMER TODO EL DÍA Y CONSUMO ALIMENTOS CON GRASAS,DULCES,BEBIDAS Y SIGO TENIENDO APETITO.
GRACIAS.
almorze pollo guisado con papas sancochadas y arroz
almorze pollo a la plancha con papas sancochadas y ensalada de verduras frescas
almorze pollo a la plancha con papas sancochadas y ensalada de verduras frescas
Claudia,
Todavía en Argentina no tengo un franquiciado que quiera ayudarme en mi batalla contra la comida chatarra.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon