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Truco casero para medir la ansiedad por comer
Dr. Salomón Jakubowicz
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Después de utilizar este truco casero para medirse el metabolismo una paciente me pidió que le enseñe algún truco para medir la capacidad de quitar el hambre de los alimentos.
Al igual que muchas personas los alimentos con azúcar le habían dañado el centro encargado de sentir saciedad en el cerebro.
Por eso necesitaba ayuda para controlar su ansiedad por comer. Ya lleva utilizando esta herramienta para medir el poder de saciedad de sus comidas y ha adelgazado por primera vez en mucho tiempo.
Ya tengo listo este Medidor de Saciedad. Solo necesito que me digas que almorzaste hoy para revisar si todavía debo agregarle algún otro alimento. Por ahora funciona con más de 20 comidas.
Dr Salomon Jakubowicz
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October 22, 2012
hola,
lo molesto x q quiero saber si en buenos aires venden ese batido…y cual seria desayuno y almuerzo para un argentino , ya q estamos acostumbrados a desayunar t,tostadas con queso light o jugo,almuerzo ensaladas y cena a a veces pollo con ensalada, o verduras… como hago la combinacion?
El consumo de harinas o azúcares provoca que nuestro nivel de glucosa suba, así, si comemos pan y arroz y papa y además un jugo estamos metiendo en nuestro cuerpo una sobredosis de glucosa que nuestro hígado convertirá en grasa… conviene pensarlo…
Maria Quintana (318) Como te dice el doctor, debes comer más proteínas en el desayuno y limitar la harina a ese momento. Dices “como lo normal: mi ración de arroz y un guiso de pollo con papas sancochadas” ahí estás comiendo dos harinas, más los 3 panes integrales del desayuno, son ya casi 4 harinas. Si quieres adelgazar, debes limitar tu consumo de harinas a 1 al día, preferiblemente en el desayuno y nunca por la noche. Otra cosa, el pan integral no adelgaza, simplemente contiene más fibra, pero a veces tiene más azúcares que el pan normal.
hoy almorze ensalada de verdura pollo a la plancha y arroz pero siento mucha hambre
hoy almorcé Arroz blanco con ensalada de repollo con palta, y un vaso de jugo de naranja natural
almorce galletas integrales sod ligh mani y mermelada de fresa
almorze un mani soda ligh galleta integral con mermelada de fresa ligh
Hola Doctor,
Hoy almorcé bisteck. arroz. frijoles. tortilla y tomé agua.¿El jugo de Naranja es mala combinación con la carne?,
Gracias por su apoyo.
Maria Quintana,
Sientes ansiedad en la tarde porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: El desayuno: ¿qué recomiendo para bajar de peso?
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
pero por las tardes me dan ganas de comer sin pensarlo…me han comenzado a doler la cabeza me mareo se me hinchan los pies y tengo calambres la vision bajo bastante…ayudeme porfavor no que mas hacer .si como poco por las noches como mas y asimilo bien rapido las comidas no puedo realizar mucha actividad fisica ya que tengo una escoliosis lumbar moderado leve…pero es doloroso
hola dr. hace unos dias le envie un mensaje con todos mis datos…porq yo tengo resistencia a la insulina …mi cuello se marca negro y me salieron verruguitas tengo 34 años mido1.63 y peso 86 kg….he logrado bajar 5 kg ya q pesaba 90 hace 3 meses, pero no bajo mas…estoy q subo y bajo….bueno de desayuno tomo cafe o te…con 3 panes integrales untadas con mermelada o miel a media mañana como fruta y en el almuerzo como normal, por ejemplo mi racion de arroz y un guiso de pollo con papas sancochadas…
hola dr. hace unos dias le envie un mensaje con todos mis datos…porq yo tengo resistencia a la insulina …mi cuello se marca negro y me salieron verruguitas tengo 34 años mido1.63 y peso 86 kg….he logrado bajar 5 kg ya q pesaba 90 hace 3 meses, pero no bajo mas…estoy q subo y bajo….bueno de desayuno tomo cafe o te…con 3 panes integrales untadas con mermelada o miel a media mañana como fruta y en el almuerzo como normal, por ejemplo mi racion de arroz y un guiso de pollo con papas sancochadas…pero por las tardes me dan ganas de comer sin pensarlo…me han comenzado a doler la cabeza me mareo se me hinchan los pies y tengo calambres la vision bajo bastante…ayudeme porfavor¡¡
Anali,
El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Si prefieres hacer ejercicio muy temprano puedes tomar Ni Una Dieta Más al despertar y terminar de desayunar después de los ejercicios.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno.
Dr Salomon
Yuris,
Creo que deberías dejar de almorzar carbohidratos: arroz, plátano.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Elena,
Estás desayunando poco. Necesitas más proteínas en tu desayuno para no sentir ansiedad en la tarde.
Revisa esto: El desayuno: ¿qué recomiendo para bajar de peso?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola quiero saber como consigo el batido en México, gracias
Buenas tardes Dr. ante todo muchas gracias por sus consejos para ayudarnos, en esta ocasión que me podría aconsejar, mi almuerzo de hoy fue:
Un jugo surtido, pollo con verduras, arroz y agua de cola de caballo sin azucar…
Hola doctor Salomon este ruco si que debe ser buenisimo…
yo almorze una racion de pasta con trozitos de carne y medio litro de jugo de melon. fue a la 1pm.
Doctor yo quisiera saber y tener un manual de alimentacion excelente ya que tengo 21 semanas de embarazo, me da miedo comer algo dañino para el bebe o que luego me deje con muchos kilos de mas.
holaaaa…… yo almorce medio platano sancochado con un bisteck….
Hola Dr. que bueno que nos da estos consejos:
Hoy almorse una torta de huevo, una galleta y agua.
Saludos y Gracias
desayune dos huevos completos con una salchicha de pavo con unos pedacitos de tocino y un café.
interesante.. yo comi arroz costilla guisada platano sancochado y pepino en ruedas con jugo de mora
Almorce spaguetti con pedacitos de pollo asado. Saludos
Almorza una racion de lentejas y lomo de aguja a la plancha con un vaso de agua. Esta bien?
que podemos hacer las que como yo siendo medicos y estando de guardia nos da ansiedad en la madrugada por el hecho de estar despiertas???
suelo desayunar un cafe con leche y media tostada con aceite