ARTICULOS
Truco casero para medir la ansiedad por comer
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
1 min read
Después de utilizar este truco casero para medirse el metabolismo una paciente me pidió que le enseñe algún truco para medir la capacidad de quitar el hambre de los alimentos.
Al igual que muchas personas los alimentos con azúcar le habían dañado el centro encargado de sentir saciedad en el cerebro.
Por eso necesitaba ayuda para controlar su ansiedad por comer. Ya lleva utilizando esta herramienta para medir el poder de saciedad de sus comidas y ha adelgazado por primera vez en mucho tiempo.
Ya tengo listo este Medidor de Saciedad. Solo necesito que me digas que almorzaste hoy para revisar si todavía debo agregarle algún otro alimento. Por ahora funciona con más de 20 comidas.
Dr Salomon Jakubowicz
Suscríbete
October 22, 2012
Hoy almorce una sopa de arroz con verduras y de segundo fideo con carne molida revuelto en su jugo con verduras cocidas
hola dr. buenas tarde
almorce arroz con atun en salsa y platano y un vaso de agua
hoy almorse un bife de higado con pure y ensalada cesar y jugo de fresa
Hola Dr.
En un rato mas ire a la sucursal en Mexico, no sabe los feliz que estoy d eor fin poder adquirir las merengadas.
Mi rutina de ejercicio empieza a las 6:00 AM, yo me despierto a las 5:00 AM, asi que supongo tomar el batido a las 5:30 esta bien. Mi desayuno es alrededor de las 9:00 y suelo desayunar un sandwichid de pechuga de pavo o dos tortillas de maiz con queso panela, cada platillo con su repectiva dotacion de ensalada verde.
Durante este año he bajado alrededor de 10 Kg con mucho esfuerzo y aun me faltan 10 mas, y definitivamente se que las merengadas me daran una gran ayuda para lograr mi objetivo.
Le voy a agaradecer mucho si me confirma si mi alimentacion de la mañana esta bien o debo cambiar algo? Me queda super claro el tema de los jugos de fruta, por fortuna no me gustan los jugos, pero a media mañana sulo comer una toronja en gajos, esta bien o debo cambiarlo por alguna otra cosa.
Espero con mucho animo su respuesta, Gracias!!!
dr respondame porfa, quiero que me diga que tan bueno es el yogurt light descremado y si se puede tomar en la noche o a q horas, en su articulo de las bebidas no lo menciona, pero tengo entendido q el yogurt tiene proteinas…. otra inquietud, desde que estoy tomando la merengada, hace ya 4 meses, he notado que el sabor de mi saliva a cambiado, es como dulce, a que se debe esto?? es malo? espero su respuesta. gracias
Hoy voy almorzar arroz ,ensalada de papa y huevo, carne tipo fajitas y medio vaso de jugo de durazno endulzado con splenda.
Saludos
Almorcé arroz 4 cucharada, 1/2 pechuga a la plancha y 1/2 plátano cocido
Ingrid (201) otra cosa muy importante son los horarios. Te explico los míos:
5:00 me levanto
5:30 desayuno
6:30 salgo hacia la oficina
9:00 refrigerio de media mañana
13:15 almuerzo
16:30 refrigerio de media tarde
19:00 cena
21:00 a dormir!!!
Doctor (264) Muchísimas gracias!!! A usted tengo que agradecerle haber aprendido a comer saludable y mejorar mi salud y mi figura. Un gran abraza!!!
Para hoy:
desayuno: el mismo del día anterior.
media mañana: 1 pocillo de melón y 1 queso pera (50 gr.)
almuerzo: 1 filete de lenguado a la plancha y col morada hervida y rehogada con bacon, arándanos secos, manzana verde, nueces y vinagre de manzana.
media tarde: 1 cuadradito de chocolate sin azúcar.
cena: 1 batido de proteínas y una lata pequeña de atún en agua.
Mi plan de comidas de ayer:
desayuno: 1 yogur desnatado y deslactosado con una cucharadta de semillas de girasol, 1 cucharadita de bayas goji, 1 cucharadita de semillas de linaza, 1 cucharadita de semillas de chía y 1 cucharada grande de proteína; 1 té; 3 lonchas de pavo y 1 queso pera desnatado.
media mañana: 1 pocillo de piña y 1 quesito pera.
almuerzo: 4 salchichas de pavo al vapor y acelgas hervidas aliñadas con aceite de oliva.
media tarde: 2 lonchas de jamón sin grasa.
cena: 1 batido de proteínas y 1 omelette de 1 huevo.
bebida durante todo el día: 2 tés verdes, agua de jamaica y agua.
Ingrid (201) Esa dieta que pones es lo peor que puedes hacer. Tienes que comer proteínas. ¿Hasta cuándo vas a aguantar con tres manzanas al día, un café y verdura con huevo duro? Lo más importante de una dieta es no aburrirse y estar bien alimentada. Así es probable que adelgaces, pero en el momento que vuelvas a comer, el rebote va a ser tenaz. Además, si mantienes mucho tiempo ese régimen, lo más probable es que tengas problemas de desnutrición y anemia.
Yo adelgacé 38 kilos en 2 años siguiendo los consejos de mi endocrinólogo, mi dietista y el Dr. Salomón, que me han ayudado muchísimo, y en ningún momento me aburrí ni pasé hambre y mi analítica ha mejorado de manera espectacular.
Los consejos que me ayudaron fueron:
Desayunar con bastantes proteínas e incluir una harina.
Hacer 5 comidas al día, 3 principales y 2 refrigerios, para acelerar el metabolismo.
Los refrigerios pueden ser fruta y proteína en el de media mañana y proteína en el de media tarde.
El almuerzo consiste en una proteína y toda la verdura que pueda comer.
La cena no puede incluir nunca fruta y pocas verduras, basándose sobre todo en las proteínas.
La única harina que se puede comer al día debe ser en el desayuno o, como tarde, en el almuerzo. Harinas se consideran: pan, galletas, pasta, arroz, granos, papas, etc. incluso integrales.
Las únicas bebidas permitidas son agua o infusiones.
Comi arroz con camarones pedasitos de pollo y de carne con mucha verdura
hola doctor yo sufro de azucar y la tengo controlada pero estoy asustada por que cada mes voy a los controles y subo de peso ya voy el 91 kilos que ago necesito una dieta casera muchas gracias doctor
Hola, buenas noches hoy almorcé, pollo a la plancha, ensalada de vainitas, zanahorias, tomates. Y platano horneado.
Hola Doc. Feliz Día, yo almorcé hoy tres entomatadas, jugo de toronja, yogurth y una manzana… Saludos
yo almorce bisteck a la olla (guiso de carne (filetes), arvejas, zanahoria) y arroz.
yo almuerzo, arroz con arbejas, pollo al jugo, ensalada de lechugas con tomate y agua
hola dr. mi almuerzo de hoy fue arroz con pollo en salsa y jugo de durazno.
hola doctor mi almuerzo de hoy fue arroz con pollo en salsa y jugo de durazno.
hola yo almorce un huevo con 2 salchichas fritas con dos tortillas..y agua natural.
y mi amiga jenny se comio la morcilla mas grande y eso que se toma la merengada jeje
y tambien me comi unas buenas morcillas con picante, chinchurria frita y una coca cola de 2 litros.
Yo almorce caraotas con queso, arepa, chicharron, pollo un jugo de mora con piña, cochino frito y por ultimo una buena parrilla estoy bien verdad?
almorze pollo con ensalada de tomate brotes jerminados aguacate y un huevo. sancochado.. y un platano sancochado la 4ta parte!! un pedacito..
tome agua 2 vasos