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Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a un paciente con tanto remordimiento que su resolución de año nuevo era: bajar de peso rápido. Pronto su fuerza de voluntad llegó al máximo cuando descubrió que algunos amigos no engordaron en Diciembre.
El 3 de Enero empezó una dieta rápida de solo frutas. Esa misma tarde, al disminuir la Serotonina, su ansiedad por comer le enseñó la importancia de las proteínas en el desayuno pero decidió buscar una medicina para bajar de peso rápidamente. Intentó con las pastillas Fruta Planta y las Pastillas Chinas pero sus ataques de ansiedad reaparecieron. Es admirable que algunas personas intenten bajar de peso utilizando la fuerza de voluntad pero así siempre se fracasa. Ayer entendió que ni las dietas, ni las medicinas para adelgazar funcionan. Decidió no mirarse más al espejo porque su fuerza de voluntad se había agotado.
Como bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
A cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de las personas con sobrepeso es diferente y por eso despiertan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Es lo que se conoce como Cerebro de Gordo. Aunque la principal recomendación de los Nutricionistas era hacer dieta y comer menos ya se sabe que estaban equivocados. Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos de este mal funcionamiento del estómago. A estos pacientes les recomiendo 3 cucharadas de whey protein.
Aunque algunos algunos alimentos tienen mayor poder de saciedad es importante seguir los 9 pasos del tratamiento para controlar el apetito.
Tratamiento contra la ansiedad
Bajar de peso rápidamente es definitivamente una gran satisfacción y por lo tanto muy recomendable pero más importante es bajar de grasa y no de músculos. Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos y como mecanismo de defensa aumentan las hormonas que provocan hambre.
Tratamiento para disminuir el apetito
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Dietas vs Tratamiento contra la Ansiedad
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Tratamiento para Adelgazar sin Ansiedad |
| Solo se puede mantener por unas semanas Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito | Todas | Se puede seguir para toda la vida Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos Empeoran los dolores musculares | Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez Envejecimiento de la piel |
El metabolismo: Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recomendaciones médicas para bajar de peso
Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que a tu dieta le faltan proteínas y no podrá ser adoptada como un estilo de vida. Las proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más. La mayoría de los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
Dr Salomon Jakubowicz
Dieta del embarazo: ¿Cómo evitar que mi hijo sea gordo cuando crezca?
Capítulo del Libro: Cómo adelgazar
cuando enviaran esos productos a mexico me urge o en donde lo puedo pedir
Hola dr gracias por responderme, la dosis que he tomado es 3 pastillas… sin embargo solo la he tomado con las merengadas, ya que para consumir quesos no me dan dolores, y con yogurt o helado se me inflama un poco el colon pero sin el dolor que me provocan las merengadas..
Encantada con la noticia, me gustaria Farmacias Benavides, Farmacias Guadalajara, Farmacias del ahorro, Walmart o Aurrera. ¡¡Saludos a todos!!
En otro orden de cosas, Doctor, le repito la pregunta porque me interesa mucho su respuesta ¿por qué recomienda no sustuir comidas con el batido de proteínas, por favor? Espero que me lea y me responda. Mil gracias.
Patricia (136) ésa es la que yo tomo y me va muy bien
Disculpen si intevengo en la polémica. Laurie (116) yo soy la María a la que aconsejaste lo del horario (cambié mi nick para no confundirme con otras Marías) y te estoy muy agradecida por el consejo. A mí sí me funcionó. No es que los fines de semana coma más, desayuno exactamente lo mismo que entre semana, ahora estoy desayunando prácticamente a la misma hora todos los días (alrededor de las 6 de la mañana) y los fines de semana no solamente no engordo, sino que a veces bajo algo de peso.
¿donde y como puedo comprar los batidos de Ni una dieta Mas en España? Muchas gracias. Saludos cordiales
Dr. Muchos saludos, le escribo para preguntarle sobre el envio de su merengada a farmatodo en coro…. ya tiene casi 3 semanas que no se consigue, ellos dicen que el distribuidor no lo ha traido. sabe algo al respecto? porque la demora? Gracias
Gracias por sus consideraciones, aunque de ninguna manera procuro competir con el Dr. Salomón. Como el lo expresa, sencillamente es un gesto poder compartir algo, un poquito o un mucho. El saber que somos varios los que hemos tomado la desición de terminar con nuestros malos hábitos alimenticios y estilo de vida sedentario y que quizás compartimos las mismas experiencias, es un incentivo para contribuir con algo. Eso sí, no has sido fácil entender cómo funciona nuestro organismo. A través de los últimos 10 meses he desarrollado el buen hábito de la lectura, la investigación, de preguntar por todos lados y fuentes. Además de absorber las aportaciones y conocimeintos de l Dr. Salomón, aquí mismo en este blog le he aprendido bastante anuestro buen amigo Ioav, a Mariem con sus comentarios….y recetas, de Cary (¿cómo seguirá su embarazo?), de Maria Eugenia de Argentina. Y al igual que la chica de la dieta, después de encontrame con ésta página, ocurrió lo mismo con las páginas de tipos de la nueva escuela como Rob Poulos, Mike Geary, Craig Ballantyne, Frank Suárez, Isabel de los Ríos y recientemente porque una lectora de este blog lo refirió, tmbn de Shaun T con su Insanity Workout. éste último ¡cómo me ha funcionado! Que tengan un feliz día.
Buen día Dr. Salomón, me da gusto enorme saber que en breve tendremos sus merengadas en MEXICO, los comentarios de David son ciertos, tiene seguidores en toda la República, por lo que si se vende en wall mart o soriana , seguro les llegara a todos, en el caso del df, donde se concentra la mayor población y es donde yo habito, NO HAY FARMACIAS GUADALAJARA, si hay san Pablo. La heladería donde estará? Reciba un saludo afectuoso, yo aun tengo cerebro de gorda y aveces de plano no puedo vencerlo…. Eoy en la lucha y creo que ademas de tener sus batidos, me gustaría tener mas orientación…. Quizá pueda capacitar a David jajaja para que atienda un pequeño consultorio y aclare dudas etc. Bueno, me despido doctor, gracias y esperamos pronto sus batidos.
Dr. Salomom saludos cordiales estoy empezando a tomar la merengada, no hay problemas si tomo la pastilla l-carnitina, o lecitina de soya
y tambien quiero conocer sus productos
Doctor yo visitado muchos nitrucionistas pero slo me dicen no coma esto no coma de lo otro puede comer esto pero siempre es lo mismo y yo me pregunto entonce que voy acomer solo quiero saber o tener un control de comida para yo efectuar una comida balanceada y diarea porque de verdad quiero bajar de peso y necesito una bueno recomendacion y yo lo eh escuchado en la radio cristina
David,
También me da placer leerte porque también te haz convertido en un experto.
No es fácil entender tods mis artículos y por eso aprecio tu generosidad de compartir tus conocimientos y ayudarme a responder. Será un placer invitarte a comer helados en la nueva heladería Ni Una Dieta Más en México.
Voy a escribirte un artículo especial sobre como calcular las proteínas del desayuno. Te parece?
Dr Salomon
Doctor Salomon,un gran saludo,cada dia usted sorprende a sus miles de seguidores facilitando el exito al bajar milagrosamente de peso, sin dietas esforzadas, ni sacrificios, y Dios le ha otorgado sabiduria e inteligencia para facilitarnos en forma practica y sencilla el bajar de peso, y de paso solucionar tantas enfermedades que desconociamos poseer pero teniamos la sintomatologia; Dr. un dia estaba muy triste y lloraba desconsolada por no poder bajar de peso,y le ore a Dios por este deseo de mi corazon, asi fue como encontre la pagina, yo bajaba de peso estilo yo-yo bajaba dificilmente llegue a bajar hasta 20 kilos , ayudada por medicamentos, por muchos anos tome fenicec estoy hablando de los anos de upa, y me dano mi sistema nervioso, ha saber que mas deterioro, tristemente facilmente los recuperaba, pero con su estilo de vida todo es mas facil, muchas gracias por su ayuda. he bajado de peso y estoy muy contenta.
Doctor tengo 2 preguntas, una de ellas es la bronquitis cronica o asma bronquial se puede mejorar bajando de peso, esta enfermedad me agobia y me duele muchisimo mi pecho.
La otra es que opina de esta proteina que se llama proteine de lactoserum, dice que contiene acesulfame potassium,total protein 25g. dice que whey protein, no se si es la marca, a no dice en el reverso del tarro protein blend (whey protein concentrate) por favor deme la guianza que confio en lo que usted me diga, el seguir sus instruciones trae buenos beneficios. Muchas gracias Doctor.
si lo va a mandar a mexico que sea por farmacias guadalajara o soriana porque asi lo aprovechariamos las personas de guadalajara jalisco que es donde yo vivo que son las que conozco
Y A ESPAÑA CUANDO LLEGAN?????????? PORFIS SIIIIII?????? ME TRAJE ALGUNAS DE VENEZUELA CUANDO ESTUVE DE VISITA
Caray David de México ya casi parece que le haces la competencia al Dr. …….
Hola Dr! Primero que nada le quería agradecer enormemente por haber contestado mi mensaje, es un HONOR para mi que Ud. me aconseje! Como le conté, tengo ovarios poliquísticos y amenorrea hace 2 años, hago ejercicio diario y no como casi carbohidratos, pero en los ultimos 6 mese aumente de la nada 5kg! Ayer me mandaron a realizar el analisis de tolerancia a la glucosa para saber si padezco de resistencia a la insulina y también análisis de perfil lipídico. Yo quisiera saber, si en el caso que no tuviera resistencia a la insulina…que debería tomar para que mi periodo vuelva? Puedo tomar metformina en caso que me manden pastillas anticonceptivas para evitar seguir subiendo de peso? Por favor Dr es de suma importancia para mi sus consejos!!
buenas noches doc de preferencia quese vendan en soriana o benavides o guadalajara sons las que estan en mi ciudad y gracias por llegar a mexico con sus malteadas a ver que me resulta al probarlas necesito bajar de peso ya
Dr. Salomón, a los 19 años, midiendo 165 y pesando 53 kilos, decidí practicarme una liposucción no por razones de sobre peso sino más bien para moldear mi cintura y desaparecer de manera rápida esos conejos que tanto nos atormentan a todas. Posteriormente a la realización de la cirugía empece a buscar dietas en la web porque queria concentrarme en llevar una alimentación balanceada y saludable, antes comía muchas grasas, dulces y harinas; por suerte encontré este sitio y a usted. Debo confesar que leyendo sus artículos fue como estructuré mi menú de comidas, sin embargo quisiera que usted me diera algunas recomendaciones para mi caso específico porque temo no estar haciendo las cosas bien. Me han comentado de las dietas en donde no importa qué comas sino las calorías máximas diarias que van alrededor de 1200, no sé si esa rigurosidad sea para que personas realmente obesas la sigan… En todo caso mi pregunta es cuàl es la dieta que debo seguir yo para mantenerme en mi peso y mis tallas?
Reciba usted un cordial saludo desde Colombia. A propósito, pregunté en locatel por su malteada y aunque la conocen no la distribuyen, la espero con ansias.
Muy buenas tardes Dr. Salomón…es una excelente noticia tener los batidos en México. La Cadena de Farmacias del Ahorro, están en toda la república. Su publicidad se extiende tanto por T.V., y por la radio. Me parece una muy buena opción. La última palabra la tiene usted.
Dios lo Ilumine para que tome la mejor decisión.
(Quizás) lo más probable es que haya un desequilibrio en la forma en que tu cuerpo utiliza la energía que le das mediante los alimentos.
Y esos desequilibrios usualmente son causados principalmente por el tipo de alimentos que consumimos y, en menor proporción, por la cantidad.
Si comes demasiado de los alimentos incorrectos y muy poco de los alimentos correctos, engordarás.
Si tu alimentación se basa en los alimentos adecuados (los más nutritivos y saludables, naturales y sin procesar), adelgazarás.
Lo más probable es que tu metabolismo esté bien, lo que necesitas reajustar es el tipo de insumos que le das
http://minuevadieta.blogspot.com/2012/01/se-acelera-el-metabolismo-para-que.html#more
espero q este muy bien en compañía de su familia, le escribo para consultarle lo siguiente: ¿la proteína lactosérica tiene que ver con la lactosa?, lo pregunto por que sufro de intolerancia a la lactosa, y por otro lado tengo problemas de gastritis y reflujo abdominal, y cálculos en los riñones lo q me impide comer muchas cosas, no se cómo afrontar un tratamiento para bajar de peso por estas condiciones nutricionales q debo llevar, por favor ayudeme
Dr. Salomón, si a lo que se refiere con entender sus consejos, es por lo que recalca la lectora en comento, sobre evitar los ataques de ansiedad por las tardes consumiendo “suficientes proteinas” en el desayuno, en primer lugar me parece que, una pregunta que nunca se ha contestado es: cuántas proteínas son suficientes y hablo sí, en gramos, aunque fuera simplemente un dato informativo más no limitativo. Ahora bien, si de experiencias se trata, cuando no he tenido a la mano algún polvo de proteína o no desayuno tantas proteínas, simplemente por haber aprendido a distribuír bien mis comidas balanceadas con sus correspondientes ingestas calóricas, no tengo ansiedad ni apetitos feroces por comer cualquier cosa en las tardes.