ARTICULOS
Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de atender a un paciente con tanto remordimiento que su resolución de año nuevo era: bajar de peso rápido. Pronto su fuerza de voluntad llegó al máximo cuando descubrió que algunos amigos no engordaron en Diciembre.
El 3 de Enero empezó una dieta rápida de solo frutas. Esa misma tarde, al disminuir la Serotonina, su ansiedad por comer le enseñó la importancia de las proteínas en el desayuno pero decidió buscar una medicina para bajar de peso rápidamente. Intentó con las pastillas Fruta Planta y las Pastillas Chinas pero sus ataques de ansiedad reaparecieron. Es admirable que algunas personas intenten bajar de peso utilizando la fuerza de voluntad pero así siempre se fracasa. Ayer entendió que ni las dietas, ni las medicinas para adelgazar funcionan. Decidió no mirarse más al espejo porque su fuerza de voluntad se había agotado.
Como bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
A cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de las personas con sobrepeso es diferente y por eso despiertan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Es lo que se conoce como Cerebro de Gordo. Aunque la principal recomendación de los Nutricionistas era hacer dieta y comer menos ya se sabe que estaban equivocados. Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos de este mal funcionamiento del estómago. A estos pacientes les recomiendo 3 cucharadas de whey protein.
Aunque algunos algunos alimentos tienen mayor poder de saciedad es importante seguir los 9 pasos del tratamiento para controlar el apetito.
Tratamiento contra la ansiedad
Bajar de peso rápidamente es definitivamente una gran satisfacción y por lo tanto muy recomendable pero más importante es bajar de grasa y no de músculos. Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos y como mecanismo de defensa aumentan las hormonas que provocan hambre.
Tratamiento para disminuir el apetito
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Dietas vs Tratamiento contra la Ansiedad
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Tratamiento para Adelgazar sin Ansiedad |
| Solo se puede mantener por unas semanas Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito | Todas | Se puede seguir para toda la vida Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos Empeoran los dolores musculares | Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez Envejecimiento de la piel |
El metabolismo: Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recomendaciones médicas para bajar de peso
Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que a tu dieta le faltan proteínas y no podrá ser adoptada como un estilo de vida. Las proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más. La mayoría de los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
Dr Salomon Jakubowicz
Dieta del embarazo: ¿Cómo evitar que mi hijo sea gordo cuando crezca?
Capítulo del Libro: Cómo adelgazar
Hola dr..soy de Uruguay y aqui no se consIgue su batido solo pude coseguir el del dr.Cormillot,lo conoce?? Es similar al suyo?? En algun tiempo podria llegar el suyo por estas zonas??gracias
Buen dia doctor, me gustaria saber donde puedo adquirir los productos de NUDM en Colombia. Gracias
Joanna,
Te tengo buenas noticias: no es difícil de curar los Ovarios Poliquísticos.
En vez de buscar provocar un sangramiento artificial es necesario curar la causa por la cual tu ovarios no están funcionando bien.
Revisa esto: Quistes en los Ovarios: tratamiento
Dr Salomon
Alejandra,
Te gustaría más farmacias del ahorro que farmacias Guadalajara?
Dr Salomon
Lili,
Sospecho que estás tomando una dosis muy pequeña de Lactbet. Cuántas pastillas tomas?
Dr Salomon
Hola Dr: le escribo desde Uruguay y le cuento que, estoy siguiendo sus indicaciones y me siento muy bien. Mi consulta es acerca de si puede haber algun sustituto de sus batidos que tengan ingredientes parecidos que se vendan en la farmacia, porque aqui en Uruguay, venden polvos de chocolate o frutilla que contiene proteina lactosérica, pero no se si me pueden servir. Un beso y muchas gracias por sus aportes. Karina
hola, yo le quiero preguntar a David de méxico si el es nutriólogo, David, espero tu respuesta
Yo opino que de todas las opciones que dio doctor deberia ser Soriana, ya que yo vivo en el DF y no tengo idea ni he visto nunca las famosas farmacias guadalajara, e informandome al parecer solo hay una enel centro de la ciudad lo cual no creo muy conveniente para que se venda como ud, esta pensando. Soriana es una cadena mucho mas grande a nivel nacional. Pienselo como una estrategia de expansion de negocio de sus batidos, Le mando un saludo.
necesito bajar urgentemente 40 kgs tengo una lesion en columna region lumbar y debo ser sometido a cirugia…..”ayudaaaaaaaaaa”
Como hago para conseguir el batido si estoy en Ecuador=
Joanna Búa, ese es UNO de mis problemas y he hecho de todo en mi alimentacion y nada, es subir y subir………..
Hola doctor, soy una joven de 20 años de edad, hace un par de meses por medio de una ecografía descubrieron que tengo ovarios poliquísticos, hace 2 años que no tengo periodo menstrual y actualmente para poder estudiar mi perfil hormonal para luego darme un tratamiento la ginecóloga me mando a tomar enUtrogestan 100mg por 10 dias para inducir la menstruación. tome dicho tratamiento pero aun asi el periodo no vino. Sinceramente ya no se que hacer doctor, siempre fui delgada, pesaba 53kg y mido 1.66m, pero desde hace unos 6 meses observo que estoy aumentando de peso de forma continua, ya voy ganando 5kg y no he logrado bajarlos, al contrario sigo aumentando de peso, a pesar de mi buena alimentacion basado de carnes magras y vegetales, y casi nada de carbohidratos, ademas de realizar ejecicio diario. También se me cae mucho el cabello y tengo seborrea. Que me recomienda tomar ya sea para regular mi periodo y bajar esos quilos que se me hacen imposibles? Por favor doctor le suplico su ayuda!! Que Dios ilumine este comentario para que Ud. lo lea!! De verdad lo necesito doctor!!!
Dr. Salomon:
Por favor, por favor traiga a México su producto de Ni una dieta más. Saludos!!!!
Hola Dr, espero lea mi mensaje
en temporadas he seguido el estilo de alimentacion NUDM y me ha sido efectivo la merengada ya que me duele muchisimo el estomago y colon..
he probado proteina de huevo, y de soya, y al pasar dos o tres dias sucede lo mismo… estoy haciendo algo mal??
todas las merengadas mencionadas las he intentado tomar con y sin leche, antes y despues de las comidas, y siempre me sucede.
Incluso tome lactbel (creo se escribe asi) y no me calmo esos dolores que me dan… espero pueda ayudarme, muchas gracias!
En varias ocasiones le he escrito y me gustaria saber si por este medio es que pueden contestarme en relacion a ser la distribuidora en Rep.Dom. Bendiciones
Me gustaria saber como puedo sustituir los batidos ya en que en Rep.Dom. no han llegado . Como le dije he hecho varias dietas y no logro bajar de peso, en las mananas no me da hambre pero en las tardes me da una ansiedad unica.
¿qué alimentos contienen proteínas? Soy una persona que mide 1.56mts y peso 98 kgs. He asistido con mi médico familiar quien me canalizó con el nutriólogo que solo atiende por las mañanas y yo trabajo por las mañanas. ¿me puede recomendar un nutriólogo en la cd. de México que no sea muy costoso? También me dijo el médico que tengo higado graso y tengo hipotiroidismo.
Que tal Dr. deseo bajar mucho de peso por los comentarios recientes de mi esposo. He hecho dietas , pero ya aprendí que esto no funciona mi desayuno consiste en un licuado de avena, manzana, amaranto y agua, por lo regular lo tomo 1/2 hora después de la 6 de la mañana que es la hora en que despierto. A medio día como una torta de jamón de pavo, queso blanco y algún jugo o agua, en la tarde hago una comida sustanciosa con carne, verdura, tortillas, pero aproximadamente después de las 6 de la tarde tengo mucha ansiedad de comer pan o galletas. Que me sugiere que haga para no sentir esta ansiedad y bajar de peso. Definitivamente tengo un metabolismo muy lento.
Dr. Salomon he hecho muchas dietas y no he rebajado nada porque creo que tengo el cerebro de gordo. Me gustaria ser la distribuidora en Republica Dominicana.
Hola doctor! Queria agradecerle por todos sus consejos que me estan siendo muy utiles ya que tengo una resistencia a la insulina y me estaba costando bajar de peso, cosa que ahora es posible gracias a ud! Yo soy de Argentina y queria saber con que puedo sustituir sus batidos ya que aca todavìa no llegaron! Gracias y espero su respuesta. Saludos cordiales Vanina
esto….las heladerias y los batidos en que parte de mexico van a estar?? tambien en guadalajara,jalisco? no tengo sobrepeso ni nada pero a veces tengo ansiedad y como mucho y solo quiero adelgazar el abdomen
Es mejor SORIANA porque farmacias Guadalajara no hay en el norte del pais solo en el ccentro
Hola! Querido Dr. Necesito bajar de peso 8 kilos. He probado de TODO! Todo! todo! Y bajo y vuelvo a subir, soy un Yo yo, subo y bajo! Quiero probar el batido! Tengo confianza en lo que usted publica, y me veo delgada después de tomar sus batidos. Por favor donde o cómo consigo en Costa Rica estos batidos. Por favor Ayudeme! Desesperada!!!!!
Dr. SalomÒn. Trato d llevar el estilo de ni una dieta mÁs. Le comento que estoy complacida. Desayuno proteinas. Realizo una hora d ejercicio diaria. Tomo en cuena los 5 minutos fuertes que ud recomienda. Gracias por darnos estos sabios consejos para preservar nuestra salud.
gis…. si eres estudiante de nutrición como yo, sabes muy bien que necesitas consumir carbohidratos tmb, tus neuronas lo necesitan y si haces ejercicio fisicio mas aun. Sabes bien que es la única fuente de energia del cerebro, y la gluconeogenesis no es la mejor forma de obtener energia, ya que es lenta. una cosa es evitar excederse con carbohidratos y otra cosa es no consumirlos. Siendo estudiante de nutrición debes saber bien eso..