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Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a un paciente con tanto remordimiento que su resolución de año nuevo era: bajar de peso rápido. Pronto su fuerza de voluntad llegó al máximo cuando descubrió que algunos amigos no engordaron en Diciembre.
El 3 de Enero empezó una dieta rápida de solo frutas. Esa misma tarde, al disminuir la Serotonina, su ansiedad por comer le enseñó la importancia de las proteínas en el desayuno pero decidió buscar una medicina para bajar de peso rápidamente. Intentó con las pastillas Fruta Planta y las Pastillas Chinas pero sus ataques de ansiedad reaparecieron. Es admirable que algunas personas intenten bajar de peso utilizando la fuerza de voluntad pero así siempre se fracasa. Ayer entendió que ni las dietas, ni las medicinas para adelgazar funcionan. Decidió no mirarse más al espejo porque su fuerza de voluntad se había agotado.
Como bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
A cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de las personas con sobrepeso es diferente y por eso despiertan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Es lo que se conoce como Cerebro de Gordo. Aunque la principal recomendación de los Nutricionistas era hacer dieta y comer menos ya se sabe que estaban equivocados. Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos de este mal funcionamiento del estómago. A estos pacientes les recomiendo 3 cucharadas de whey protein.
Aunque algunos algunos alimentos tienen mayor poder de saciedad es importante seguir los 9 pasos del tratamiento para controlar el apetito.
Tratamiento contra la ansiedad
Bajar de peso rápidamente es definitivamente una gran satisfacción y por lo tanto muy recomendable pero más importante es bajar de grasa y no de músculos. Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos y como mecanismo de defensa aumentan las hormonas que provocan hambre.
Tratamiento para disminuir el apetito
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Dietas vs Tratamiento contra la Ansiedad
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Tratamiento para Adelgazar sin Ansiedad |
| Solo se puede mantener por unas semanas Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito | Todas | Se puede seguir para toda la vida Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos Empeoran los dolores musculares | Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez Envejecimiento de la piel |
El metabolismo: Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recomendaciones médicas para bajar de peso
Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que a tu dieta le faltan proteínas y no podrá ser adoptada como un estilo de vida. Las proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más. La mayoría de los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
Dr Salomon Jakubowicz
Dieta del embarazo: ¿Cómo evitar que mi hijo sea gordo cuando crezca?
Capítulo del Libro: Cómo adelgazar
Pues bien Dr. Salomón, respondiendo a sus interrogantes le comentó esto: Entiendo entonces que aparte de la primer heladería tendremos disponibles los batidos a través de una cadena de farmacias, es su plan y logística de distribución. Siendo así, Farmacias Guadalajara se encuentran en varios estados de la República sería opción importante. Farmacias San Pablo sería la opción ideal para el DF y área Metropolitana. Pero si desea abarcar el 100% del territorio mexicano, llegando a todas partes, cualquiera de los departamentos de farmacias de las cadenas de autoservicios como Soriana, Bodega Aurrerá y Walmart (incluso decía una vez Chedraui) es todavía mejor. Si lo hace en alguna cadena de farmacias junto con alguna cadena de tiendas grandes y la inversión en mercadotecnia apropiada y un buen precio, le aseguro que podrá colocar sus batidos en las manos de la gente como “bolillos calientes”, pues a decir verdad, las buenas marcas que hay en México oscilan entre los $20.70 dólares (unos 290 pesos mexicanos, bote de 500 gr de lactosérica de la marca ” ? ” en Walmart). A su pregunta de habilitar pedidos a domicilio, no resultaría costeable. Ejemplo: Aquí mismo llevar un producto de éstos al trabajo o la casa dentro del D.F. se pagan hasta 100 pesos (7 dólares), imagínese al interior. Como se dice por acá: “saldría más caro el caldo que las albóndicas (la carne)”, por eso, lo mejor sería alcanzar el objetivo de las “Farmacias Guadalajara” (Interior del país), “Farmacias San Pablo” (para el D.F.) o las farmacias de Soriana o Walmart de TODO el país, si es que su plan de ventas contempla esto. Saludos.
Hola Dr. que problema aqui en La Guaira, la merengada ni una dieta mas es muy dificil encontrarla no se que esta pasando en farmatodo, pero es dificil conseguirla por favor digales que se abastescan de mayor cantidad de antemano mil gracias y que dios le bendiga por siempre…besos y un fuerte abrazo
soy de uruguay y me encantaría saber como puedo conseguir el batido.desde ya muchas gracias
mi estimado doctor ,tengo un amigo que sufre de glicemia alta y toma glucofage para controlarse , mi pregunta es la siguiente si yo tomo el glucofage no podria tener una baja de azucar ya que yo no sufro de eso…
Hola doc mis saludos espero te ecuentres bien empecé la dieta luego de mi embarazo y llevo ya dos semanas sin embargo me han dicho que no debo comer ni jamon ni quesos de ningún tipo y que tampoco coma fruta entre las comidas sólo al levantarme porque esto no me dejará rebajar es todo esto cierto ? Gracias
Estimado Dr. Salomón,
Gusto en saludarlo, veo todos los dias este portal me encanta su forma de trabajo.. recientemente compre el Batido de Ni una Dieta mas de Vainilla para comenzar tengo (2) dias tomando y realmente despues de desayunar puedo esperar hasta el almuerzo sin nada de ansiedad, igual en la cena me tome mi batido a las 7 y nada de ansiedad hasta el desayuno de hoy!! espero puedo adelgazar un poco y cambiar mi estilo de vida y mi cerebro de gordo! Le queria comentar que cuando como chocolates me sale acné en el rostro incialmente pensaba que era mental pero siempre me sucede, me han dicho que el batido de chocolate es muy bueno pero nose si comprarmelo porque me puedan salir acné en la cara, que opina sobre esto? alguna recomendación para variar los desayunos y cenas con el batido? Soy Amiga de Marce Viloria y es una fiel paciente de usted admirable como ejemplo, realizo un excelente trabajo en el cambio de su estilo de vida!! Saludos
Gran noticia la que le da a David, me pone muy contento saber que pronto en Mexico lo encontraremos.
Al menos en mi ciudad, hay Sorianas y Farmacias Guadalajara, así que cualquiera de esas dos opciones son muy buenas. También hay Farmacias Benavides.
Creo que poniendo las ventas online con pedidos a domicilio sería más que suficiente.
Saludos!
Me gustaria que vendieran las malteadas en SORIANA, muchas gracias por llegar a México.
Gracias Dr Salomón por sus consejos,cuando tendremos la heladeria en Guanare Venezuela
¿Dr. cual es la mejor hora para hacer ejercicio?, yo mido 1.70 y peso 140kg y quiero estár por lo menos como hace 10 años (pesaba 87).
Saludos y gracias por sus recomendaciones.
Exactamente!!!!! Esto que acabo de leer, es lo mas acertado que he visto en mi vida. Yo tengo asi un año y ya no engordo por nada Gracias a Dios.
Guardarè èste consejo del Dr. Salomon, es acertadisisisisisisisisimo. Lo Felicito Dr. y gracias por sus acertados consejos.
Dr Salomon me gustaría me indicara que paso debería seguir ya que padezco de resistencia a la insulina , mejor conocida como la enfermedad del cerebro de gordo.
Estuve con dieta de nutricionista y solo pude bajar 4kg y debo bajar 8 kg mas.
Me resulta difícil aplicarme a las dietas debido a mi trabajo , estoy ocho horas sentada en una oficina lo que me provoca mucha hambre y suelo comer fuera de horario.
Tomo medicación Metformina 500, solo quiero recuperar el pero que tenia antes de la enfermedad.
Espero respuesta gracias.
buen día querido doctor, es una gran noticia que ya vayan a estar pronto en méxico¡¡ ojalá y sea cierto, a mí no me preguntó pero yo le sugiero farmacias guadalajara, porque hay en toda la república o en su defeco soriana, pero 1o. farmacias, yo tengo poco que descubrí su página y estoy muy contenta, ya no hago ejercicio en ayuna, tomo la metformina y ya estoy bajando pero en medidas, gracias docor nuevamente
Cuando estara disponible NUDM en Peru??? yo ya se que tengo que cambiar mi estilo de comer para siempre, pero me ayudaria mucho no tener que depender por completo de mi fuerza de voluntad, por favor no se olvide del Peru.
DOCTOR, SI NO CONSIGO EN ARGENTINA, COMO LO PUEDO SUPLANTAR AL PRODUCTO.. con claras de huevo?
cuando vienen a uruguayyyyyyyyyyy??
y en colombia cuando????dr salomon las necesitamos urgente¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
y en argentina??? donde lo consigo? Debe ser como la tercera vez que pregunto sin obtener respuesta.
SI ALGUIEN SABE DONDE CONSEGUIRLO POR FAVOR PASARME EL DATO!
David,
Los mexicanos han esperado demasiado por Ni Una Dieta Más pero ya están remodelando la primera heladería y solo falta escoger la farmacia para los batidos. Cuál preferies: Farmacias Guadalajara, Soriana, Farmacias San Pablo u otro? Es suficiente con habilitar los pedidos a domicilio?
Creo que en 3-4 semanas los tendrás en tus manos
Dr Salomon
Desde el mes de Abril pasado encontré e inicié el Estilo de Vida NUDM. Gracias a Ud Dr. Salomón aprendí mucho y comencé a corregir los errores de aliemntación y de estilo de vida (sedentarismo) que permití por más de 10 años y que me hicieron subir hasta 36 kilogramos de pesos demás. Ahora hoy he consegudio reducir 14 kilos. Con una talla de 1.75 m peso 92 y sé que me falta todavía. Pero junto con el estilo NUDM y ejercicio del tipo Insanity Workout de Shaun T he salido del estancamiento (grasa de abdomen) y empiezo a bajar medidas. Ya les diré en 30 días más mis resultados. Gracias Dr. Salomón por sus recomendaciones.
Apreciable Dr. Salomón, al final del artículo recomienda el consumo de su batido NUDM y como parte primordial y fundamental del estilo de vida que recomienda. En mi humilde opinión, muy bien y completo para quien lo puede adquirir o en donde está disponible. Pero para quienes no es así, entonces se precisa una opción para que tmbn pueda llevar a cabo un estilo correcto y completo de alimentación (y sin el afán de ser dogmáticos) o ¿no?. Y es con esta interrogante de sus lectores de otros lugares y que ha figurado en diversos post sobre qué utilizar mientras no se tiene NUDM que sus pacientes puedan encontrar algo que más allá de saber que se trata de una proteína lactosérica, al leer las tablas nutrimentales sepan que lo que consigan tiene los correctos porcentajes de ingredientes sin tener mezclas de minerales u otras cosas, salvo los aminoáciodos escenciales (deseable). ¿Es admisible que pueda orientarles en este sentido? Reciba un saludo fuerte, de mi propia mano.
Yosibel,
Gracias por tu cariño.
Dr Salomon
Me encantan los consejos del dr salomon
Silvia,
Es un placer ser tu médico. Me alegra que ya no dependas de tu fuerza de voluntad. Desayunas suficientes proteínas?
Afortunadamente la ciencia para adelgazar ha hecho grandes pasos recientemente.
Dr Salomon
Le mostré su artículo a mi nutricionista y me dijo que es verdad: el apetito aumenta si no se comen proteínas.