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Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Dr. Salomón Jakubowicz
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Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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POR FAVOR!! NECESITO QUE ME AYUDEN CON MI DUDA (COMENTARIOS 26 Y 58). ¿TENER UN DISGUSTO PUEDE HACER ENGORDAR? TUVE UN ENFADO/DISGUSTO FUERTE HACE DOS DIAS, SIGO HACIENDO EL MISMO ESTILO DE COMIDAS Y SIN EMBARGO YA HE SUBIDO 1.5 KILOS. SI ES ASI, ¿QUE PUEDO HACER?
Blanca,
Sentir ansiedad en la tarde-noche es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Claudia Palacios,
Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
Envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
QUE BUEN ARTICULO Y QUE BUENO ES TENER COMO ALIADO A SALOMON LLEGA A MUCHA GENTE Y APRENDEN A QUE HACER DIETA NO ES CUESTION DE JUEGO!! EXITOS
DR POR FA DIGAME SI ESTOY HACIENDO BIEN EN SUSTITUIR LA CENA POR UN BATIDO DE NUDM, SOLO LA TOMO EN LAS NOCHES PORQ EN LA MAÑANA DESAYUNO BIEN Y CASI NO SUFRO DE ANSIEDAD POR LAS TARDES. TENGO HIPERINSULINISMO Y NIVEL DE TESTOSTERONA ALTA, EL ENDOCRINO ME PRESCRIBIO ETACONIL Y GLUCOFAGE. MI DESESPERO ES POR EL ACNE, SUDORACION, CABELLO GRASOSO Y ACANTOSIS. PERO TENGO UNA FE ENORME A SU ESTILO DE VIDA Q SOLO LLEVO UNOS DIAS INTENTANDO. LE ESCRIBI EN SU ARTICULO ANTERIOR Y NO ME RESPONDIO 🙁
Hola, Dr., tengo metabolismo muy lento.,que puedo hacer para bajar de peso? mido 1.66m y peso 84 kilos. gracias.
hola Dr gracias por sus interesantes artículos pero hay muchas personas que esperan por sus respuestas se tambien la cant de personas que escriben y desde luego no le alcanza el tiempo x fa le agradezco resp de las veces que le he preg sobre el glucofage .Un abrazo
Dr. para cuando llega la merengada a México, cree q santa Claus nos las traiga o ya de plano nos resignamos a solo leer q existe?…no abandone el proyecto para que llegue aqui x fis¡!.
B tardes Dr soy del zulia y necesito un endocrinologo pediatra usted podria recomendarme uno mi niña es gordita y su neurologo me la refirio a un endocrinolo pediatra ese mismo medico me podria recomendar una dieta ya q en Cojeda no hay nutricionista pediatras
Hola Dr, llevo como seguidora de sus paginas hace 1 año. Vivo en MExico y aun estoy esperando comprar sus batidos en mexico, DEsde queme inscribi a su pagina veo en el sitio de MExico, pronto. Llegara antes de finalizar este año? gracias doc, bendiciones a su linda familia
buen dia Dr.
tengo 24años y peso 96kg, actualmente estoy tomando herbalife; opna usted de eso es bueno? y tomo glucofage XR de 750mg en el almuerzo pero me gustaria ya aumentar la dosis, cual seria la dosis exacta q debo tomar xq hae 3 meses fui a un endocrino y me dijo q la dosis exatya q debia tomar era de 3gr al dia pero q me la iba a umentar progresivamente; por cuestiones de tiempo no he podido volver usted e podria indicar si debria aumentar la dosis?
actualmentee stoy buscando quedar embarazada y el ginecologo me comento q es muy dificil xq soy infertil? xfavor ayudeme que debo hacer; ah se me olvidaba decirle q soy adicta al refresco, las tortas y a la comida chatarra x las noches
buenas tardes doctor he seguido su estilo de vida sano comiendo muchas proteinas y menos carbohidratos y la ansiedad y las tallas se me han reducido lo que es buenisimo hago mucho ejercicio he inclusive mi retencion de insulina se ha mejorado ya no tengo grasa abdominal ni acne aunque aun tomo la pastilla dixi95. solo que ultimamente he sufrido de insonmio no puedo lograr dormir mas de 5 horas por la noche y me despierto mucho a que se puede deber eso? gracias saludos a su familia y felicidades a su esposa por sus recetas
Hola doctor, hace algun tiempo sigo sus recomendaciones hacerca de que comer y que no, pero ahora tengo un problema con mi hija que tiene 7 años tiene todos los sintomas de pubertad precoz, y le han mandado a hacer una serie de examenes, y la doctora me dice que la unica manera de evitar que la niña se desarrolle antes de tiempo es colocandole una inyeccion mensual de hormonas, yo le pregunte lo que usted habla hacerca del Metamorfin para evitar la puberta precoz de su articulo del mismo nombre, y ella me dice que eso no es asi. Entonces estoy confundida, digame que hacer doctor como ayudo a mi niña.
Dr. Donde puedo comprar la merengada en valencia
HOLA DR. GRACIAS POR SUS CORREOS ME SON DE MUCHA UTILIDAD.
HOLA DOCTOR SIEMPRE TAN ACERTADO EN TODO SUS ARTÍCULOS LO FELICITO, LOS RESULTADOS DE MIS EXÁMENES SON T3 LIBRE 3.6 pg/ml Y T4 LIBRE 1.1 ng/dl T.S.H. 2.20 mUI/ml TENDRE HIPERTIROIDISMO? Y MUCHAS GRACIAS POR SER NUESTRO MEDICo YA HE BAJADO 11 KILOS CON UN ESTILO DE VIDA SANO Y MIS MEDIDAS EN CINTURA HAN BAJADO MUCHOOOO TODOS MIS PANTALONES ME QUEDAN GRANDES EN LA CINTURA DE HECHO VOY A TENER QUE COMPRAR PANTALONES NUEVOS
HOLA DOCTOR SIEMPRE TAN ACERTADO EN TODO SUS ARTÍCULOS LO FELICITO, LOS RESULTADOS DE MIS EXÁMENES SON T3 LIBRE 3.6 pg/ml Y T4 LIBRE 1.1 ng/dl T.S.H. 2.20 mUI/ml TENDRE HIPERTIROIDISMO? Y MUCHAS GRACIAS POR SER NUESTRO MEDICO
Recuerdo mi comentario número 26 por si alguien me puede contestar. De verdad me interesa y estoy preocupada con eso. Sigo subiendo de peso los últimos dos días sin haber hecho nada diferente en mi dieta. Mil gracias.
buenos dias Dr. me gustaria que me digera que tengo que hacer, y como comprar su tratamiento , cuanto vele y la dieta.. gracias, un saludo.
Hola Dr.Buenas noches, quisiera comenzar con su tratamiento.Qué debo hacer?
Hola mi doctor, hoy estuve leyendo acerca de la dieta circadiana por la Dra Daniela Jakubowicz, esto, además de sus consejos me ayuda a mejorar mi ración alimenticia en el desayuno, almuerzo y cena. He notado que no es de la noche a la mañana que se obtiene el éxito, cada día hay que mejorar el rendimiento, y esto se logra perfeccionando los detalles. Y aún he obtenido exelentes resultados, he rebajado de abdomen hasta ahora 17 cm en 3 meses, no es un ritmo acelerado pero me parece que está bien porque no me quedaría la piel colgando. La verdad tengo suerte de haber conseguido su blog y estoy cada día mejorando mi estilo de vida.
Hola Cary, hola David. de México. Ya estoy de nuevo por aquí. Leí todos los super artículos del Dr. Salomón. Y por cierto, no los veo a Uds. en los comentarios. Bueno, a David sí en algunos, pero Cary ¿dónde estás? ¿Còmo está tu embarazo?. Reciban los dos un abrazo.
Buenas noches a todos.
Dr. Salomón, quería hacerle dos preguntas.
1.- A veces ceno 100 gramos de almendras. ¿Estará bien?
2.- ¿Hay alguna forma de corregir el problema en los ojos que da el hipertiroidismo? Es cierto que mejoré a los meses de haber recibido la ablación con yodo, pero no mucho. ¿ Hay alguna forma?
Agradecida como siempre.
doctor, hay una cosa que jamás he entendido: por simple ley de la física, si rebajo de medidas, quiere decir que hay menos volumen, y si hay menos volumen ¿no se supone que debo pesar menos?, es decir, mi pregunta es:¿Cómo puedo rebajar de medidas y no de peso? como siempre, dios lo bendiga, y a karina y a los chamos. ¡viva NUDM!
para cuando ya estoy desesperada por que el batido este disponible en mexico (sinaloa)