ARTICULOS
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
Artículos relacionados
La liposucción: ¿la recomiendo a mis pacientes?
La mesoterapia: ¿la recomiendo para bajar de peso?
12 recetas dulces con whey protein
Excelente sitio , es la primera vez que me veo esta pagina y ,me ha encantado, gran trabajo
Estoy muy emocionada porque usted nos informa que pronto llegaran las marengadas a Mexico, no tuve mucha suerte en poder apoyar como franquiciaria en Mexico, pero aun asi sigo promoviendolo a usted y sus productos, asi como sus interesantes reportajes de salud que nos regala, le agradezco nuevamente por este importante reportaje para nuestra salud.
buenas tarde doctor he seguido su estilo de vida sano comiendo muchas proteinas y menos carbohidratos y la ansiedad y las tallas se me han reducido lo que es buenisimo hago mucho ejercicio he inclusive mi retencion de insulina se ha mejorado ya no tengo grasa abdominal ni acne aunque aun tomo la pastilla dixi95. solo que ultimamente he sufrido de insonmio no puedo lograr dormir mas de 5 horas por la noche y me despierto mucho a que se puede deber eso? gracias saludos a su familia y felicidades a su esposa por sus recetas
Hola doctor soy seguidora de su pagina 100% y le he escrito y no he recibido ningun comentario de su parte, sera que estoy haciendo algo mal y no ve mi publicación? Bueno el caso es que soy una chica de 30 años, venezolana, Estado Guárico y no logro conseguir su merengada, tomo glucofage de 1 gramo me lo mando mi endocrino por problemas de ovarios Poliquisticos y ademas hago muchos ejercicios, estoy notando que cada dia me siento mas agotada y no quiero ir mas a mis ejercicios que la verdad me encantan, es esto normal? Ah digame la direccion mas cercana para comprar la merengada, peso 54,600 muy contenta con mi peso pero el abdominal no quiere adelgazarme por nada del mundo. Que debo hacer por favorrrrrrr.
Se le quiere mucho Doctor.
Doc! Ahora siento que los artículos son mejores porque explica más a fondo las razones que tiene.
Algo que me encanta en verme en la mañana y ver como si me hubiera hecho “una lipo”. Estoy perdiendo mucha grasa. Ademas!Estoy tomando los tips de Richard Linares y mi cuerpo ha cambiado mucho los últimos dos meses.
Mil gracias Doc.
Saludos dr. Salomon. Gracias x estar ahi, con sus mensajes tan alentadores y guias fabulosas para mediante una vida sana. Ahora bien, mis dudas las tengo con relacion al reloj interno. Si me despierto a media noche por alguna circunstancia, engordo? Entiendo q si me levanto a las 6 am. debo desayunarme antes de las 7am, correcto?Espero su respuesta ojala tenga suerte esta vez.
Saludos a Karina y sus bellos nenes.
Hola Dr. Yo soy venezolana y vivo en España y aqui no se encuentra su producto, quisiera saber si podria comprar cualquer otra Proteina y q características e ingredientes debería tener para ser idonea para la perdida de peso y no afectar la insulina.
No yengo sobrepeso y nunca lo he tenido, pero siempre debo estar controlandome para mantener el peso, hago ejercicio fisico, voy al gimnasio al menos 4 veces por semana y trato de comer mucha proteina sin embargo, suelo tener antojos de dulce y chocolate por las tardes y noches, en mis desayunos trato de incluir proteina (queso de burgos, jamon de pavo, salmon ahumado leche) con un par de tostadas y alguna galleta un poco de mermelada algo dulce y fruta trato de hacer meriendas durante el dia con yogurt, fruta (de bajo Indice Glicemico) almendras etc tratando de siempre de incluir alguna fuente de proteina y evito los carbohidratos por la noche, sin embargo siento antojos de dulce por las tardes y x las noches.. Creo que sufro de resistencia a la insulina por los sintomas que ud aqui reseña de hecho mis hermanas lo padcen y llevan un control con el dr. Humberto en Maracaibo, yo ire a visitarle en diciembre cuando valla de visita a Venezuela, pero mientras tanto me gustaría seguir llevando un estilo de vida saludable y poder perder algunos Kilitos antes de Navidad para estar en mi peso ideal, tengo una duda en cuanto a los horarios, como sabra, estos en Venezuela y en España tienen una organización distinta mis hermanas por ejemplo tienen prohibido comer carbohidratos (algunas frutas y arroz etc) luego de las 2 de la tarde. Para mi eso es un poco complicado puesto que aqui la hora de almuerzo es justo a partir de las 2 de la tarde. Igual que la hora de levantarse, aqui suele ser a las 8 o 9 de la mañana, asi como la hora de acostarse que nunca suele ser antes de las 11 o 12 de la noche. Yo podría modificar ese consumo adaptado al ritmo de vide de aqui? x ejemplo no consumirlos despues de las 4 de la tarde?
Bueno doctor, espero pueda responderme ambas dudas, en cuanto a la proteina lactoserica y a los horarios europeos, agradecida de antemano, le envio un cordial saludo.
Buenos dias Dr. Salomon
He estado siguiendo sus consejos y he bajado 15 kilos en 3 meses, esta semana hice contacto con un Gimnasio para ejercitame y mi entrenador me prescribio una dieta de fruta por 6 dias, ya esto en el cuarto dia y aunque no he sufrido de ansiedad porque como mucha fruta me siento todos los musculos como gelatina, he bajado de peso pero no de medidas, y esto confirma mas que sus Tips y Consejos estan bien sustentados porque no sufri esta situacion con sus consejos online…
Ya se que consejos voy a seguir mejor y muchas gracias por sus productos y por su conocimientos.
OTRA COSA DR., YO ME HICE EL TEST Y SALE POES Q SOY DE METABOLISMO LENTO, QUISIERA TOMAR LA METFORMINA PERO AQUI EN USA NO VENDEN MEDICINA SIN RECETA Y MUCHO MENOS SI NO TIENES DIABETES COMO LA PODRIA CONSEGUIR?, PIENSO QUE YO MISMO ME BLOQUEO, DE TANTO ESTAR PIENSE Y PIENSE HE PROBADO DE TODO PIENSO QUE HERBALIFE ME TERMINO DE PONER MAS GORDA, HE TOMADO PASTILLAS PERO SE ME SUBE LA PRESION, YO QUIERO SABER SI ES NORMAL QUE AL PRINCIPIO ESTE SINTIENDO ESO CON LA PROTEINA (HAMBRE DESPUES DE TOMARLA), ME GUSTAN MUCHO LAS GALLETAS Y AUNQUE DESAYUNE BIEN COMO UD LO RECOMIENDA, DESPUES DE MEDIODIA EMPIEZO A SENTIR ANSIEDAD DE LO DULCE AYER ME PUSE A HACER LA TORTA DE CHOCOLATE DE LA RECETA DE SU ESPOSA PERO ME SALIO FATAL PARECE PIZZA DE CHOCOLATE, PARA MATAR LA ANSIEDAD COMO GELATINA SUGAR FREE, ESPERO POR SU RESPUESTA, GRACIAS
HOLA DR. NECESITO Q ME CONTESTE URGENTE, ES LA SEGUNDA SEMANA QUE APENAS ESTOY TOMANDO NUDM PERO AMI ME PASA ALGO RARO COMO A LA HORA DE QUE LA TOMO EMPIEZO A SENTIR COMO MUCHA HAMBRE YO NO SE QUE PASA CONMIGO TENGO 43 ANIOS, MIDO 1.76 Y ESTOY PESANDO ALREDEDOR DE 210 LBS. SON COMO 100 KG, NECESITO BAJAR AYUDEME DOCTOR ESTOY PONIENDO TODO DE MI PARTE, LO ASEGURO
Hola Dr. gusto en saludarle, ya comence mi estilo de vida sano… he logrado bajar 15 kilos (5mes).. pero desde hace 3 semanas estoy con el estilo de vida de ni una dieta mas, con mi merengada, mis heladitos ricos (aunque le confieso me daba un poco de susto al principio porque me daba angustia pensar que iba pa arriba nuevamente comiendo dulces sin azucar) pero no fue así he seguido el ritmo pa abajo!!! antes he tomado metformina pero como siempre me cae mal lo deje hace 3 meses y no quisiera tener que tomarla mas… Ud. cree Dr. que si salgo embarazada y no tomo metformina pueda traerme una experiencia muy triste como fue hace un año, es que no quiero volver a pasar por eso.
DR. Sera posible me indique que hacer en una semana que no tenga a la mano la merengada? Por ejemplo, tuve que salir del pais por trabajo y fue imposible tomar las meerengadas? Que recomienda comer en esos dias? Como garantizo las proteinas? Agradezco sus sugerencias y guia.
Hola doctor como esta? Tengo 20 años mido 1.71 y peso 74 kilos. Me gustaria que me ayudara. Estoy comenzando la universidad y quiero comenzar con ni una dieta mas. Hace 3 años sufri de anorexia y bulimia y es algo q ya supere. Todo el peso q perdi lo recupere. Pero ahora quiero estar saludable no es tanto por la imagen. Solo qiero estar bien y saludable. Espero su respuesta.
doc gracias por responder.. se me estan hinchando muchos los tobillo eso sera algo malo???
BUENOS DIAS DR. SALOMON
ESTE ARTICULO ME PARECIO MUY INTERESANTE, ASI SIGO AL PIE DE LA LETRA EL ESTILO DE VIDA NI UNA DIETA MAS, ADEMAS UNA PREGUNTA DEBO TOMAR AGUA???, POR LA SED O ES NECESARIO TOMAR 2 LITROS DE AGUA?? ESPERO SU PRONTA RESPUESTA.
GRACIAS
SALUDOS
Bendiciones dr.. y buen día:
Quisiera saber que puedo tomar en vez del batido de ni una dieta mas…ya que en mi país..Honduras,Centro América no lo venden…fui a preguntar a las farmacias y a Wallmart y nada..
Según lo que he aprendido con sus blogs es que mi problema se debe a que mi metabolismo es demasiado lento…y creo que que soy resistente a la insulina…he probado de todo ..la pastillas chinas,cofffe grenn, reductil y bajo de peso pero lo recupero el doble…y lo que mas me frustra es que hago ejercicios y mas subo de peso..mis piernas y mis brazos se me hacen mas gruesas..
estoy tratando de corregir los errores porque hacia ejercicios (baile,y caminadora) sin desayunar por hacerlos a las 0500 am y a esa hora me da asco comer..y llevo 5 días tomando el glucofage y quiero saber por favor dr. Salomon si estoy haciendo bien ? o que me recomienda.
antes con un mes de ejercicios bajaba rápido ahora llevo dos meses y no he bajado absolutamente nada.en tallas si he bajado dos ..mido 1.62 y peso 190 lbs ..estoy desesperada…
ojala y me conteste mi email…
le agradezco de antemano
Dr..en mi pais..Honduras no venden su producto…que puedo tomar en vez de su batido mientras viene aqui…..
Tranquilo Tomas. Tus chicas están en buenas manos.
Dr Salomon
Mi hija y esposa son adictas a esta página, y ya entiendo porque!! Lo felicito, que buena información para nuestra salud!!
Yo aprendí a bajar de peso bien, leyendo todos sus articulos! Gracias por ser mi médico! Creo que este seria un mundo mejor si existieran muchos medicos como usted!
Kaydys,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico por aqui.
Dr Salomon
Es super cierto, mi mejor manera de controlar la ansiedad es desayunando proteinas y merangada Ni Una Dieta Más de choco, desayuno rico y adelgazo!
HOLA DOCTOR BESOS Y BUENAS BENDICIONES PARA USTED Y SU BELLA FAMILA.. MAS FINO SOY LA SEGUNDA QUE LEO ESTE ARTICULO QUE ESTA BUENISIMI CADA VEZ APRENDEMOS MAS GRACIAS A SUS EXPLICACIONES TAN BENEFICIOSAS MIL GRACIAS POR EXISTIR….YA QUE USTED M DICE QUE MI TSH ESTA SOLO UN POQUITO ALTA Y QUE NO NECESITO TOMAR PASTILLAS… A QUE SE DEBERA QUE NO BAJO NI UN SOLO GRAMO AYUDEME POR FA SERA Q ESTOY HACIENDO ALGO MAL Y NO SE…BUENO POR LO MENOS HOY NO ME TOME MI MERENGADA SE M TERMINO.. ES MUY CHIQUITO EL POTE,,, PERO VOY HACER MI ESFUERZO PARA COMPRARMELA… LAS COSAS ESTAN DIFICILES…..
Laura,
Correcto. Tu abuela está adelgazando de grasa y por eso lo nota más en las medidas. Felicitaciones a tu abuela
Dr Salomon
con razón mi abuela me decía que había bajado mucho de medidas pero no tanto de peso tomando la merengada ni una dieta más. ahora entiendo que eso es bueno