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Como adelgazar en una semana (nuevos descubrimientos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estoy atendiendo a una paciente que necesitaba adelgazar en una semana. Se sorprendió cuando le recomendé dormir sin su esposo que roncaba y un chocolate después de las proteínas del desayuno.
Siempre recordaré esta semana. Por fin todos los médicos del mundo hemos llegado a un acuerdo de como adelgazar. Primero la prestigiosa revista BMJ reveló que las grasas no son tan malas como el azúcar, al día siguiente este video evidenció que el colesterol de los alimentos no sube el colesterol en la sangre. El miércoles el Dr. Oz alertó en su programa sobre los peligros de los granos integrales (pan, arroz, maíz, avena) y unos días más tarde se demostró con este experimento que aún comiendo exceso de proteínas no se engorda.
Muchos médicos reconocimos que esta pirámide nutricional tenía un error que ocasionó que muchas personas comieran cereales, jugos, arroz y pan integral pensando que eran beneficiosos.
Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente.
Lista de consejos para bajar de peso
Nunca comas en la madrugada. Engorda 12 veces más que en el desayuno
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si sientes hambre o ansiedad entonces no podrás adoptar tu alimentación como tu estilo de vida por muchos años. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad. Revisa esto: 7 alimentos con Proteína que controlan el apetito
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad. Solo al dormir profundamente ocurren los cambios hormonales que ayudan a bajar de peso. Inclusive dormir con alguien que ronca o revisar el celular en mitad de la madrugada causa aumento de peso. Utiliza esta calculadora para dormir profundo
Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
Busca aquí un entrenador personal on-line que te ayude a hacer ejercicios.
Come el huevo entero, en vez de comer las claras. Comer huevo no sube el colesterol (referencia)
Toma whey protein cuando sientas un ataque de ansiedad en la noche. Busca en Google ‘whey protein ni una dieta más’ para que veas otras marcas que también funcionan.
Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual te conviene. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Utiliza Stevia, Sucralosa (Splenda) o Aspartame (Equal) para reemplazar el azúcar
Come chicles y caramelos sin azúcar (ayudan a adelgazar pero si comes muchos pueden darte dolor de barriga)
Come en la mesa. Nunca guardes comida en tu escritorio ni comas viendo TV
No comas directo de la nevera
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna frena el metabolismo y engorda.
Desayuna al despertar (antes de que pasen 60 minutos)
Desayuna aún sin hambre. recuerda que el Cerebro de Gordo quiere hacerte desayunar poco (para que tengas ansiedad en la tarde)
Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
Almuerza aunque no tengas hambre (gracias a las proteínas del desayuno)
No te saltes la cena tampoco
Un jugo tiene 10 cucharadas de azúcar. Reemplázalos por estas 6 bebidas
No te preocupes si algún día comes mal. No es grave. No vas a volver a engordar.
Avísame sobre que temas quieres que escriba esta semana
Dr Salomon Jakubowicz
estoy de acuerdo con Angela mi querido Dr me encantaría probar su helados y delicatessen soy de portuguesa debería enviarlos a locatel y farmatodos así como lo hace con las proteínas, seria una manera de complacer a todos sus seguidores.
By the way, tengo 47 años y aunque soy linda me siento gorda, vieja h fea, grrrrrrrrr!
Saludos desde Puerto Rico:
Mido 5′ 1″ y peso 158 libras. La mayor parte de mi pesó esta en el torso, o sea, busto y abdomen. A veces parezco embarazada. Comencé a tomar metformin 500mg, llevo una dieta y soy intolerante a la lactosa. No obstante, no he bajado de peso. Al contrario, dn una sola semana aumente 5 libras.
Esto es deprimente y frustrante. Después de un año sin menstruación la tuve este mes por 7 días muy poco fluido, mis resultados de TSH, T4, T3 salen normales y el de azúcar sale pre-diabético con el resultado de 104. Para lo cual mi medico no quería medicarme.
Mi madre es paciente de hipertitoidismo desde sus 18 años hoy día tiene 83 años, mi padre es diabético desde los 40 años, hoy día tiene 76 años y mi hermana mayor ha sido paciente de cáncer en las tiroides y en el seno.
Estoy frustrada. Me parece que hay algo weird conmigo y no los análisis ni la rutina que llevo son suficientes. Siempre que desayuno engordo. Pero sigo sus consejos. Por padecer de ácido urico alto tengo precaución ingiriendo proteína ya que me hincha mis pies y mis manos, etc.
En Puerto Rico no consigo sus productos y en GNC hay tantos productos que ni sé por donde comenar a mirar.
Nunca veo que usted conteste pero aún así decidí escribirle.
Gracias por sus reportajes.
Buenas noches Doc.
Tengo desde el 2009 tomando religiosamente diario su ni una dieta más sabor chocolate , inclusive cuando me fuí a Espa?a , me llevé suficiente y cuando estaba por acabarse le dije años familiares que me enviaran más , pero ahora me encuentro con la situación que no encuentro por ningún lado su producto , yo suelo tener de reserva tres latas pues ya está por acabarse la última y aún no la consigo , dígame usted que pasa ? Por qué no se consiguen ? Gracias por su pronta respuesta y saludos ????????
Cuando venderàn en Ecuador las merengadas? Por favorrrrr
Buenas noches Dr. Gracias a sus consejos he cambiado mi forma de comer pero aún falta algo porque no pierdo mi barriguita (la gané gracias a una gordita hermosa que ya tiene 4 años), confieso que la Whein Protein Ni Una Dieta Más con yogurt descremado es FENOMENAL! Quisiera saber cuándo contaremos con la Heladería en Mérida, Venezuela. ME encantaría poder probar esos dulces sanos y ricos! Saludos.
Hola Dr exelentes sus consejos muchas grasias ,queria preguntarle ,cual proteina es buena o similar a la de una dieta mas .yo vivo en USA.
y nose el nombre de una buena proteina.
Tengo dolores de cabeza intensos, me siento mareado parece me voy a caer
DOC TENGO PIEL MUY SECA SOY DELGADA 50 AÑOS MI PIEL ES COMO PIEL DE NARANJA COMO ME PUEDE AYUDAR??SOY FIEL SEGUIDORA DE SUS CONSEJOS,GRACIAS
Hola Dr. Somon quisiera en Colombia si usted tiene algún distribuidor de su proteína o de sus malteadas?
Tengo 42 años hipotiroidismo y trastorno de ansiedad . Sigo muchas de sus recomendaciones
Gracias por sus excelentes aportes!
Bendiciones .
DR. QUISIERA SABER QUE OPINA USTED DEL PGX DAILY QUE LO RECOMIENDA EL DR OZ.
Hola Dr Salomon excelente todos los consejos que nos proporciona..Queria hacerle la consulta sobre el grafornil lo estuve tomando una semana y los sintomas eran horribles, mareos nauseas y un dolor de cabeza horrible, tuve q suspenderlo.. De verdad quisiera tomarlo porq todas las caracteristica q usted indica acerca del hiperinsulinismo las tengo yo.. Que puedo hacer si ese medicamento me cae tan mal
Puedo conseguir la batida de proteína sin lactosa. Los lácteos me producen mucha mucosidad y me bajan los mecanismo de defensa. He comprado los batidos de proteína vegetal.
Hola Dr. escriba algún artículo sobre la flacidez y la celulitis que acumulamos con la menopausia, esa como se quita? Urgente redoinda
Dr. Buen dia, quiero empezar por darle las gracias muchos de sus consejos han permitido que yo en un año logre bajar 9 kilos, cambie mi metodo anticonceptivo, inicie con un programa de ejercicios tres veces a la semana ( nada agotador) y sobre todo incremente el consumo de proteina, vivo en Colombia aqui no es facil conseguir sus productos, pero solo con sus consejos yo he visto el cambio y lo agradezco. Tengo dos preguntas : 1. En muchas ocasiones me acuesto sin comer, no siento hambre y si como siento ganas de vomitar y duermo muy mal que puedo hacer al respecto? 2. Estoy leyendo un libro “la enzima prodigiosa” y ahi dice todo lo contrario a lo que usted dice respecto a las proteinas y los granos le confieso que me siento confundida con tanta y tan variada información.Ha leido usted el libro ¿que piensa de los consejos y de la dieta de la enzima prodigiosa?
dr como esta usted le dire que soy una gordita de 93.50 kilos y mido 1.59 altura me levanto y me tomo un batido preparado de verduras y la pastilla de la tencion a las 8.50 am me desayuno poco almuerzo lo normal y cuando me levanto a las 3 pm me da ansiedad de comer dulce q devo hacer
Sus recomendaciones son excelentes, una pregunta yo tomo la merengada algunas veces en la tarde 6 pm entonces no me da hambre para la cena, debo cenar de todas maneras?
Otra cosa puede hablarnos esta semana de las frutas que podemos consumir los que sufrimos de resistencia a la insulina o insulina alta?
Hola Doc! Gracias x toda la info. Tengo casi todos los síntomas de resistencia insulinica y soy talla 12 americana. Tomar 3 tres pastillas diarias d metformina 850mg es demasiado? Tendré problemas hepáticos y renales? Gracias!
Hola Doc! Gracias x toda la info. Tengo casi todos los síntomas de resisencia insulina, soy talla 12 americana. Tomar 3 tres pastillas diarias d metformina 850mg es demasiado? Tendré problemas hepáticos y renales?
Doctor tengo resitencia a la insulina me he hecho hidros he hecho dietas he tomado herbalai me tome su merengada y no rebajo nada es insolito tomo en cuenta sus consejos y sigo igual que mas hago.
dr salomon como hago para ver todo lo qu eindico hoy en español???
gracias por su atencion
Hola doctor,muy buenos sus artículos,tengo una duda,proteínas o colágeno en pastillas resultan igual?
Gracias!!!
un honor haber conocido su programa y gracias por compartir sus conocimientos, dios lo bendiga…… Dr. tengo 45 anos, estatura 1.50 peso 70 kilos,,,,, me siento obesa…… y segun todo lo que he leido tengo cerebro de gordo, estoy tomando la merengada de NI UNA DIETA MAS, pero no veo mejoria,
SOY ASMATICA y tomo esteroides. esto me afecta mas? agradecida de antemano de su pronta respuesta////// MARIA
Buenas tardes Dr saludos, quisiera saber si el chocolate light, con apenas trazas de azúcar según las indicaciones de la etiqueta nutricional lo puedo comer después de las proteínas en el desayuno y que cantidad en gramos; gracias y que Dios lo Bendiga.
coloca las frutas y los carbohidratos que son buenos