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Alimentos para bajar el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que me dijo “me canso rápido, necesito ayuda”. Al ver sus exámenes descubrí que tenía poca energía para vivir, aún con sobrepeso estaba desnutrida y justo antes de recomendarle vitaminas, entendí cual era su problema.
Al ver que desayunaba tortilla de claras de huevo y jugo de naranja, empecé a sospechar que tomaba medicinas para bajar el colesterol. Le advertí que hoy la FDA anunció que Lipitor (atorvastatina) y otras pastillas similares causan agotamiento, a veces diabetes, mala memoria y, sorpresivamente, no son tan efectivas para prevenir infartos.
Le expliqué que el colesterol de los alimentos no sube el colesterol en la sangre, ella no sabía que su jugo, otros carbohidratos y las grasas malas si aumentan el colesterol, pero su falta de vitaminas era por no comer la mejor parte del huevo: la yema. (1)
En la clara no hay muchas vitaminas, en cambio la yema tiene casi todas. La clara y la yema son ricas en proteínas, no tienen azúcar ni grasas malas. En la yema hay grasas buenas con antioxidantes (luteina) que previenen enfermedades del corazón.
El huevo es uno de los mejores alimentos ricos en proteínas, es barato, sabroso y solo la whey protein tiene mayor poder para disminuir el apetito.
Después atendí a una paciente que orgullosa describía su desayuno con jugo de Naranja. Al ver que mis ojos se abrían con horror, rápidamente agregó que era natural y no le añadía azúcar. Mi cara no mejoró y le mostré esta tabla que compara los jugos y la comida chatarra.
Al extraer el jugo de la fruta se obtiene agua con azúcar, porque las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle, un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar, al igual que un refresco y ambos contienen el mismo tipo de azúcar: fructosa.
La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos,ácido úrico y causa diabetes. La fructosa y el alcohol, que también es un azúcar natural, comparten el mismo camino por el hígado, aumentan la grasa del abdomen y causan hígado graso.
Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutas. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
| 355 mililitros de >>>>>>> | Coca-Cola | Jugo de Naranja | Jugo de Manzana | Jugo de Cereza | Jugo de Uvas |
| Carbohidratos Totales | 40 g | 39 g | 42 g | 49.5 g | 60 g |
| Carbohidratos de Azúcar | 40 g | 33 g | 39 g | 37.5 g | 58.5 g |
| Azúcar (cucharaditas) | 10 | 8 | 10 | 9 | 15 |
| Calorias | 160 | 165 | 156 | 210 | 240 |
¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.
Esta es la Calculadora de Colesterol que le recomiendo a mis pacientes para descubrir la causa de su Colesterol alto.
¿Por qué sube el colesterol?
Cuando el cuerpo detecta poca energía, trata de compensarlo fabricando más Colesterol. La mayoría de las personas con colesterol alto no comen mucha grasa pero su cuerpo lo fabrica en exceso
Causas de colesterol alto:
- No desayunar
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Tener mucha grasa abdominal
Enfermedades que aumentan el colesterol
Hipotiroidismo: Al empezar el tratamiento con Levotiroxina (Eutirox) el colesterol se normaliza en 4 semanas
Resistencia a la insulina: causa hígado graso, colesterol bueno (HDL) bajo, ácido úrico y triglicéridos altos.
Medicamentos que suben el colesterol
Las pastillas anticonceptivas y el Postinor son frecuentemente la causa del colesterol alto aunque también otros como: Glucosamina, pastillas chinas, Avandia y antidepresivos pueden aumentarlo.
El Metformina (Glucofage) ayuda a bajar el colesterol.
Dr Salomon Jakubowicz
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buenos dias doctor
Mi esposo tiene alto el colesterol, trigliceridos y el ácido úrico ademas solo tiene un solo riñon y le funciona 86% la creanitina es de 1.1 subre de dolores intensos en los tobillos quisiera saber si hay un producto natural que le ayude
COMO RECOMENDACIÓN DE VARIAS VOCES DE PROFESIONALES, LA ATORVASTATINA ES PELIGROSA CONSUMIR PORQUE LOS MÚSCULOS SUFREN Y SE VUELVEN FLÁSCIDOS.
ES POR ESTA RAZÓN QUE YO CONSULTÉ SOBRE ALIMENTOS MÁS NATURALES PARA ESTOS PROBLEMAS DE COLESTEROL ALTO, Y LA DIABETES, AGRADECERÉ INFORMACIÓN AL RESPECTO.
Tengo el ácido ùrico alto y los trigliceridos altos , soy hipertenso, tengo 56 años, que me recomienda para controlar estas patologías, gracias
Tengo el ácido ùrico alto, soy hipertenso, tengo 56 años, que me recomienda para controlar estas patologías, gracias
Primero qe nada gracias, por la y orientación. Mi caso es qe soy hipertenso con trgliceridos de 262 y acido úrico alto, para la presión tomo losartan y para el colesterol atorvastatina. Qe alimentos debería consumir, sin qe uno dañe cause mas dano a otra enfermedad
Tengo el colesterol _triglicéridos y el ácido úrico altos que hago para bajarlos y me duele mis codos y siento mis manos hinchadas
Yo tengo el colesterol alto los triglicerdosy el ácido úrico pero tengo dañado un riñón a causa d las químicos q me hicieron q debo tomar y q debo comer dígame por favor d antemano muchas gracias
Estoy pasada de peso, y tengo el colesterol, Trigliserido y Acido urico alto, que remedio cacero me recomienda para mejorar mi salud, Gracias.
MUY BUENOS DIAS DR..TENGO ALTO EL COLESTEROL Y TRIGLECERIDOS Y ACAUSA DE ESO CREO QUE EL ASUCAR SE ME SUBE A 120 QUE MEDICAMENTO ME SUGIERE GRACIAS
OLA DTOR.SOY JUAN CARLOS HEPPNER EN LOS ULTIMOS DOS MESES HE SENTIDO UNOS DOLORES MUSCULARES Y DESPUES YA EN LAS ARTICULACIONES ,EN LOS BRAZOS.Y LUEGO ME ICE UN ESTUDIO DE CORESTEROL,6,7. TRIGLECERIDOS 152,Y ACIDO URICO 254.COMO CONTRARESTO O Q PUEDDO HACER ASI PA Q ME CIENTA MEJOR.DESDE YA ME DESPIDO ,ESPERANDO UNA RESPUESTA.GRACIAS…………
Esk aunke no estes gordita el cuerpo lo produce pero aunk no tomes ni fumes como sera tu educacion para comer el higado esk es el encargado de metabolizar todaslas grasas aunke no comas grasas tulas produces tambien sin desayunas es malo xk agarrra el metabolismo del colesterol malo
hola buenas tardes, me hice los examenes de sangre y todo bien, tengo los trigliceridos en en 139 y el colesterol en en 176, los tengo altos? el l d l en 114 y el hdl en 34,5 y soy paciente recientemente hipertensa, gracias.
Buenos dias Dr. tengo 52 años y los examenes de colesterol, trigliceridos y acido urico estan muuuuuy altos, que puedo tomar que no sean quimicos
Muchas gracias
Dr.estoy embaraza.tengo 6meses
. Pero antes de salir me hice unos exámenes y tenia aumentado el colesterol y los triglicéridos luego del embarazo aumentaron m
Mas ya fui a una nutricionista me controlo la forma de comer pero estoy igual hace poco aumentaron mas que puedo tomar
Hola hace unos 2 semanas me sentía muy mal me duelen mucho mis huesos mis manos y mis tobillos si es que me hicieron estudios y salieron normal pero me acabo de hacer otros estudios y salí con colesterol 299ytriglicerdos499 y me dijo el doctor que si seguía con este problema todo alto Me podría dar una pancreatitis estoy muy preocupada no estoy gorda no tomo y tampoco fumo
Tengo el gen del colesterol.. Y quisiera saber q puedo y no puedo comer .. Saludos..
Dr. tengo 55 años estoy empezando mi periodo de menopausia. tengo calores diurnos y nosturnos con mucha sudoracion en las noches. Me realise analisis colesterol altisimo por ensima de 300 acido urico tambien alto y trigliseridos igual. Tengo dolor en las rodillas y mucho stres muscular en todo el cuerpo.Dolor en la planta de los pies especialmente talones , estoy tomando hace cuatro dias lipibet plus. que debo hacer tambien estoy engordando .
Me parece importante el articulo y quisiera ser su paciente, ademas estoy consumiendo atorvastatina y me sorprendí cuando leí el articulo ya que me la receto mi medico. ahora que debo hacer…
que puedo aser para vajara .a urico. colesterol alto ect
tengo el colesterol trigliceridos y acido urico alto estoy tomando genfibrozilo y ofloxacino y me siento igual me canso mucho me mareo se me baja oa presion me siento desesperada y ya no se que hacer que me aconseja
Hola una persona con el colesterol alto puede comer maíz
tengo todo alto
Saludos. Tengo colesterol Y acido urico, Que me recomienda doctor
Saludos. Tengo colesterol alto triglicéridos altos y acido urico alto tomo pravastatina bezafibrato. Soy chofer no los puedo controlar que me recomienda de ante mano gracias
Dr.en un estudio sali con colesterol alto me recetaron pravastatina y bezafibrato pero a los pocos días me sentía peor y me dijeron que eran efectos secundarios de los medicamentos estoy comiendo mas sanamente y me recomendaron tomar la moringa.y me he sentido mejor solo que no se por cuanto tiempo puedo tomar las cápsulas de moringa.