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Colágeno: como tomar alimentos con proteínas para la piel
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al levantarnos (máximo en 60 minutos). Especialmente si pierdes colágenos por tomar estas dosis de Omeprazol, Glucosamina o Atorvastatina
¿Por qué disminuye el colágeno de la piel?
Suena el despertador y el cuerpo se preocupa: “Ya hay que despertarse y nos comimos todo”. El cerebro descubre la gravedad cuando la chica decide (equivocadamente) evitar el desayuno porque quiere bajar de peso con una dieta.
En total no hay sino cerca de 290 gramos, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar proteínas.
¿Cómo se pierde el colágeno?
Quien cree que no desayuna se está engañando. Se se auto devora sus propias proteínas en la piel, las artículaciones y los músculos.
Al comerse la proteína de la piel, el colágeno, ocurre:
- Disminución de la elasticidad de la piel: Estrías, arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro.
- Fragilidad capilar: Formación de hematomas (moretones) con más facilidad.
- Dolores musculares (Fibromialgia)
- Dolores articulares (Artrosis)
Cambios generados por el desayuno con proteínas
| Ayuno | Hormona | Desayuno con Proteínas |
| Solo se puede mantener por unas semanas.
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene las estrías y la flacidez
Envejecimiento de la piel |
El colágeno es la proteína más abundante y su función principal es la protección del cuerpo al formar la piel.
¿Cuál es la función del colágeno?
La proteína colágeno mantiene aislado al cuerpo evitando casi totalmente la entrada y salida a través de la piel.
Las cremas y cosméticos que se aplican en la piel no logran entrar debido a la capa aislante que forma el colágeno. La piel está conformada por fibras de colágeno tan organizadas que hacen muy difícil poder traspasarla.
¿Por que aparecen la arrugas en la piel?
La elasticidad de la piel se pierde cuando la ingesta de proteínas en la dieta está comprometida.
¿Por qué ocurre la fragilidad capilar?
También el colágeno forma las paredes de los capilares por donde viaja la sangre. La disminución del consumo de proteínas aumenta la fragilidad de estos capilares y con pequeños golpes es suficiente para que se formen los hematomas o moretones.
¿Dónde se almacenan las proteínas?
Los azúcares o Carbohidratos se almacenan en el hígado y la grasa en el tejido graso de la barriga pero las proteínas no son almacenadas por el cuerpo. Cuando una persona no ingiere suficientes proteínas es necesario destruir algún órgano para obtener las proteínas necesarias para funciones vitales.
La piel es el tejido menos importante donde se puede encontrar gran cantidad de proteína. Lamentablemente las personas que no ingieren los 25 gr de proteína indispensables en el desayuno necesitan obtener las proteínas de la destrucción del colágeno de la piel.
Recomendaciones médicas para mejorar el colágeno de la piel
- Ingiere alimentos ricos en proteínas
- Evita períodos prologados de ayuna
- Evita hacer ejercicio en ayunas
Dr Salomon Jakubowicz
tengo 63 anos un cuerpo bien formado pero estoy muy flacida mido 1.50, peso 58 kilos mis brazos senos y piernas estan terribles la piel seca me salen esas terrribles manchas por favor ayudeme necesito una dieta tomo glucosamina tengo artritis creo q necesito una dieta balanceada no tomo colageno no se cual es mejor mil gracias
en que momento se toma la pastilla de colageno enviarme la respuesta GRACIAS .
Si tomo metformina y tengo hipotiroidismo puedo tomar colágeno hidrolizado
Buenas tardes.
Tengo 63 años y desde hace tres años mi cuerpo esta flaccido, la piel reseca, he perdido musculatura, sin haber sido antes ningun Popeye. Como proteinas (justo las necesraias,) verduras, frutas, chocolate etc. Lo que no soporto ahora son las
pastas, las patatas, en general los hidratos de carbono. Me hacian sentir como hinchada.
Cree Vd. que con el colageno, podré restaurar el cuerpo? Gracias y cordiales saludos
Q carajos de pregunta voy a enviar si estoy viendo q no ha respondido a ninguna , ah , perdón , su importancia , estatus y demás miriñaques se !o impiden …
Tengo 50 años. Y se me quita mi mestruasion 3 meses luego me biene se me quita 2 que ago
Buenas tardes tengo 66 años tengo la piel de los brazos muy reseca y cómo cuadriculada de un pequeño rodé se me hacen como derrame y me arde mucho que puedo tomar para eso o ponerme en los brazos. Graciad
Tengo 60 años el cabello se me está cayendo, el collag n se venció en marzo pasado tengo bastantes pastillas cuánto tiempo más lo puedo tomar y cuantas pastillas al día s, y a qué horas es la ingesta gracias
Buenas tardes saludos excelente reportaje , yo comencé a tomar colágeno porque así haga mucho ejercicios y así sea de piel morena me salen estrías. Tomo solo dos cápsula con el almuerzo eso es suficiente. Por Cto tiempo debo tomarlo sumado a esto se me esta cayendo el cabello. Puedo tomarlo junto con la vitamina E gracias
Que debo comer para tener de nuevo colágeno?
Dtor buen dia mi pregunta es la siguiente una persona que tiene vih puede tomar collagen + c y en que le ayuda esta vitaminas
estimado Dtor buen dia mi pregunta es si una persona que tiene vih puede tomar glucosamina + c y en que le ayuda gracias
[…] Colágeno […]
Dr tengo 59 y deseo comenzar a tomar colágeno .Cuánto debo tomar por día y durante cuánto tiempo?
tengo 64 años cuantos mg de collagen devo tomar gracis
Î in
drporcuantotiempotiemposeruedetomarlascapsulasde750decolaeno.ycomoexactamenteladebotomar.racias
el colageno se toma antes o despues de los alimentos
tengo 43 años y veo q mi piel se me esta arrugando q tipo de colágeno puedo tomar
necesito de su ayuda q me recomienda doctor
que me recomienda tomar o comer de proteinas hago ejercicios todos los dias, y tengo 47 años
saludos
hola dr deseo saber si es bueno tomar hidrolisado de colageno+elastina le agradezco
Dr. me puede decir si es seguro tomar el colágeno hidrolizado ya que he escuchado que ocasiona molestias y me puede decir pf por cuanto tiempo se debe tomar. Muchas gracias por su atención
Saludos. le a
gradezco de ante mano me recomiendo una éxelente crema para mi piel contra las arrugas tengo 64 años las cremas que he comprado no me dan resultado mil gracias.
Yo cara Golageina de crema
Gracias por tu orientación con la que tengo de edad y nunca habia visto lo importante