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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Dr se puede comer el atun en lata del q viene en aceite y q opina de cenar arepa o platano
Buenas tardes, Dr. Salomón.
Tengo problema de colón y de ahí pues sufro de estreñimiento, que puedo hacer?
Hola Dr, hoy descubrí su página y me párese muy interesante, deseo intensamente su ayuda, primero le doy mi historial médico, soy hipertensa, tengo fibromealgia, tuve bronquitis aguda, el año pasado tuve una crisis respiratoria que los médicos no supieron por que se presentó, todo se lo achacan a la fibromealgia, colotis, gastritis,tengo abnea del sueño duermo con aparato para respirar por las noches y recientemente me diagnosticaron pre-diabetes. Mido 1.58 y peso 82 kilos, le enumero los medicamentos que tomo: gabapentina, fluoxetina, indometacina,espirolactona,omeprasol,aspirina,metformina ( tomo media pastilla 3 veces al día), atorvastatina, flexagil para las articulaciones y un multivitaminico.
Por lo que ve usted estoy súper drogada y envenenando mi organismo, no soy de las personas que comen mucho, llego a comer un dulce o chocolate de ves en cuando, me gusta mucho la fruta y las verduras, el pan es veneno para mi pero estoy determinada a dejarlo, estoy bajo la supervisión de un médico tomando redotex, pero en esta ocación me esta funcionando al revés no me disminuye el hambre, siento siempre un hueco en el estómago y en ocaciones no me da absolutamente nada de hambre con decirle que se me olvida que la familia tiene que comer.
Esta es mi historia, ahora le platicare la de mi esposo, el mide 1.83, pesa 150 kilos, sedentario totalmente y con ataques de azúcar muy frecuentes, esta tomando también redotex pero se ha sentido con palpitaciones muy frecuentes y mareos, no es bueno para llevar una dieta es carnívoro al 100% , sólo le gustan las papas! come muy poca verdura no le agrada el agua simple! no se de que manera ayudarle se desespera muy fácilmente y por su peso su cuerpo ha empezado a darle problemas dolor de rodillas! ronca y no duerme mucho.
Espero me pueda responder este mensaje en verdad necesitamos mucho su ayuda, esta gordura nos esta llevando a la tumba, sobre todo a el, el tiene 61 años y yo 52.
Saludos y gracias mil.
Hola doctor, quiero empezar su dieta que me parece las mas acertada para mí pero como productos kosher y no sé si su merengada lo sea.Hay alguna alternativa para sustituirla?
doctor pero puedo solo cenar un baso de la proteina de chocolate ni una dieta mas?? (me encanta y es mas facil) yo quedo satisfecha o no es recomendable?
hola Dr , buenos días a donde debo ir para una consulta medica en caracas ? , gracias es urgente .
Dr. Salomón, estoy desesperada. Hace 2 años baje 20 kilos con una dieta proteica, hoy en día sigo delgada pero desde qué hice la dieta se me cae el pelo a manojos, ya casi no tengo pelo. Ayuda!!
como de todo y se que es ansiedad pero es inevitable no comer
Hola, le comento a grandes rasgos mis 4 comidas diarias, a modo de ejemplo, para que me de una opinión al respecto:*DESAYUNO: 40 grs de cereales+pasas de uva+20 almendras. Esto es para acompañar el mate(soy de Uruguay). Al levantarme tomo una taza(200ml) de leche descremada con café y luego salgo a caminar y trotar por 1 hora. El desayuno detallado lo tomo después del ejercicio.
*ALMUERZO:una milanesa de soja+ ensalada verde. A media tarde me como alguna fruta.
*MERIENDA:mate con 8 galletitas integrales con queso magro ó 2 tostadas finas integrales con queso.
*CENA: una taza de yogur bebile dietético + una porción de ensalada de fruta ó de compota de fruta o alguna fruta sola, siempre con yogur.
Este es un ejemplo de un día, no todos los días son iguales, claro.
Agradezco evaluación
gabrielavelasquez_16@hotmail.com
Yo ceno una galleta y un jugo que no sea de acido..
Solo kiero adelgazar para enseñarle a mi madre que en paz descanse que lo puedo lograr
R.I.P mami Adriana
A q hora recomienda la cena?
Hola Dr Salomon, tiene algún enlace en su página para almuerzos rápidos para estudiantes universitarios? y sino, podría darnos algunos consejos. desde que entré a la universidad aumenté de peso. Gracias!
Hola Doctor soy una paciente con hipotiroidismo y tomo eutirox de 100 todos los dias Mido 1,69 y peso 88 Kilos. actualmente tomo unas pastillas para bajar de peso que se llaman Power Gold y me gustaria saber si estoy haciendo bien al tomar estas pastillas para bajar de peso???, y si puedo tomar Metformina??
Querido Doctor quisiera saber si en el snack puedo comer banano o manzana Gracias por contestarme.
quiero adelgasar pero sin hacer dieta me da mucha anciedad
Saludos, tengo ovarios poliquisticos, y sufro de hirsutismo, ademas se me cae mucho el cabello, y tengo muchos desarreglos hormonales, fuera del tratamiento endocrino, que me recomendaria… todos sus articulos, sugerencias y articulos parecen hechos para mi… aun no tengo hijos y deseo salir embarazada. tengo 32 años, ud cree que pueda controlar mi condicion ????
Dr. no se si afecte mucho pero a mi me encanta cenar 1 reb. de pan 100% integral multigrano y tostado untado con aguacate, 2 lonchas de pastrami de res o pavo y 1 o 2 rev. de queso panela ligh con tomate me facina no me es facil eliminar del todo el pan por eso trato de comer solo una rev. al dia.porfa envieme su comentario para saber si estoy muy mal.
Tengo 52 años y gracias a sus consejos he podido bajar 9 kg. en 3 meses
Yo tenía años tratando de hechar a andar mi metabolismo y me asustaba ir cumpliendo mas anos y no lograba bajar nada.
hola quiero saber si puedo tomar mate de bombilla amargo,porque soy argentina.
hola,estoy muy angustiada,porque hice la dieta del dr Atkins me fue rebien,y no se que paso que no puedo concentrarmela hago bien todo el dia pero a la noche me da hambre.
tengo49anos deedad soy de Maracaibo venezuela
dr salomon yo como con mucha ancieda y cuando como me quiero ver el plato lleno y me pongo brava si compran resfrescos y no medan pues loque hago que a media noche me atreaganto delo q en cuentro nen la nevera pofa indiquemwe una dieta rigurosa
Hola doc…tengo 23 años. Hace algún tiempo era una persona de apetito moderado: tomaba 3 comidas al día cada una en pequeñas cantidades y tomaba una fruta o un yogurt entre comidas y con ello estaba más q satisfecha. Sin embargo desde hace aproximadamente 4 meses mi apetito ha aumentado de una manera exagerada: desayuno al levantarme y mas o menos 1 hora después tengo hambre, como algo y al poco tiempo tengo hambre de nuevo…como y como y todo el día estoy con hambre, incluso en la noche después de cenar debo volver a comer algo como cereal, fruta o alguna cosa en dos ocasiones más. He aumentado como 4 kilos, que en realidad no es algo exagerado, pero de seguir así no sé hasta que punto voy a llegar. Si pudiera darme algunos consejos para reducir la ansiedad y el apetito se lo agradecería.
buenos dias dr. salomon, una pregunta, el desayuno con la merengada debe ir acompañado con el desayuno que recomienda en su blog??? (omelette, panquecas de proteina en tre otros.)
doctor una pregunta la merengada pure egg protein es lo mismo q mi ultima dieta porque unos dicen q ese producto es pura proteina de huevo y que va a fortalecer mi masa muscular y no bajare de peso digame doctor que la estoy tomando mañana y noche sustituyendo desayuno y cena espero su respuesta