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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Hola tiene un libro con recetas ? Gracias
Hola Dr.,gracias por darnos estas ideas para la cena y le almuerzo,ya q casco de imaginación para hacer cosas diferentes y ricas y sobre todo saludable ,por eso término haciendo los mismo ensalada y alguna carne o arroz y una carne mil gracias.por eso lo molesto por favor con recetas para el desayuno???????????????????????? gracias
Hola Dr. quiero empezar a perder peso, e intentado varias dietas y no han resultado.. Me ayudarian muchos sus consejos por favor ayudeme.. Quisiera leer su libro pero eh entrado en algunos linck y no me salen.. Se lo agradezco. Saludos
tengo la insulina alta, y soy muy alergica por lo que tomo antialergicos constantemente, ademas sufro de hipergastremia por lo que uso regularmente el nexium, uso mucho esteroides por la sinusitis. tengo un sobre peso de mas de 12 kg, comence la dieta segun el libro de la dra Daniela Jakubowicz, y no he logrado rebajar ni 2 kg. ceno sin proteinas solo vegetales de 5% si tengo hambre. mi desayuno es ful proteinas tal como lo indica el libro mas un vaso de merengada ni una dieta mas…recomiendeme por favor que hacer para controlar la insulina y perder peso…
Hola Dr, excelente pagina. por lo que he leido hasta ahora la forma de comer con ni una dieta mas es la siguiente: desayuno, almuerzo, merienda (si es necesario) y cena. todos estos bajo las recetas que ud nos proporciona. me parece excelente, solo quiero estar clara en algo….en que momento tomo la merengada? entre comidas¿?. gracias!!
Hola doctor desde que descargue la aplicacion es como una biblia para mi, tengo 23 años. Mido. 1,62 y pesaba hace un mes 65 ya voy por 64kg ya q empecé a comer siguiendo sus consejos hace como dos semanas, estoy en el gimnasio y siento que m v muy bien con sus recomendaciones tenia el colesterol un poco alto antes de comenzar a comer sano y ayer m hice unos examenes y ya lo tengo bajo control. Estoy muy contenta sabe a mi mama le diagnosticaron diabetes hace un año y yo tengo esas líneas en el cuello que indican resistencia a la insulina por lo q comence a tomar glucofage después del desayuno pero me da como colicos no se sí son muy fuertes no se q me recomienda. Queria saber sí los yogurts ligth son buenos ya q a mi m quitan la ansiedad y no he podido conseguir las merengadas nudm soy de caraca sí m pudiera indicar en q farmatodo lo puedo conseguir seria genial . Despues de leer lo de los jugos me alarme ya q cada vez q comia me bebia hasta 4 vasos de jugo. Gracias por sus consejos de verdad me ha inspirado a alimentarme mejor espero m responda.
solo ceno conla merengada de ni una dieta mas preparada con leche descremada para mi es suficiente…. esta mal?
esta mal si solo ceno con la merengada de ni una dieta mas preparada con leche descremada…. para mi es suficiente
Doctor la mermelada dietética sin azúcar engorda porque el frasco dice que es reducida en un 80 porciento en calorías??
Doctor salomon puedo comer cereal con leche de cena
hola doctor me diagnosticaron hiperinsulinismo en enero y me receteron metfor..para ese entonces pesaba 89 kilos y mido 1.73 m..actualmente estoy pesando 78..he rebajado estos kilos con una dieta que me mando el endocrino..quiero rebajar unos 5 kilos mas pero no he podido..me estanque en ese peso que ni subo ni bajo..que puedo hacer doctor?
Dc no se que comer en la cena sus menu los unico que me gustan son los omellet pero cenar eso todo los dia. No puedo me aburro
Hola dc necesito de su ayuda urgente tengo mente de gordo en estos momento estoy reLizando dieta por mi cuenta y leyendo todas sus dieta lo estoy haciendo muy mal soy una mujer de 25 años peso 106 kilos mis desayunos son leche descremada con pan integral y queso o especial mis almuerzo pollo con granos o pure de papas o platano mis cenas pan integral con queso o ricora con lechuga y tomare. O lo mismo del desayuno no como todos los vegetales espero su resputa necesito con urgencia un menu para poder bajar de peso. Y para que sirve este medicamento y en que ayuda usted lo nombrs mucho metformina espero su respuesta gracias
HOLA DR.DONDE CONSIGO SUI PRODUCTO EN USA Y EN ECUADOR.
GRACIAS
Buenas noches doctor, la verdad es que encontre este blog por accidente pero me encanto he aclarado muchas de las dudas que tenia , tengo hipertension y ayer me diagnosticaron resistencia a la insulina , voy a poner en practica sus consejos .
gracias
Doctor qué tipo de ensaladas son las correctas?
agradezco su respuesta
Hola Dr. mi hermana tiene 16 años y fue diagnosticada diabetica el año pasado nadie en mi familia sufre de esta enfermedad, me he realizado examenes de sangre y mis niveles estan bien pero siento que engordo demasiado sin comer mucho tengo miedo a ser diabetica tambien que puedo hacer ayudeme ah tengo 21 años.
Hola doc queria consultarle algo cuando pueda por favor respondame me gusta cenar con yogurt y frutas me encanta, yo hago mis comidas tal cual se recomienda desayuno meriendo y almuerzo con bajas calorias cuando llega la cena tengo hambre pero no como antes, sin embargo tres veces a la semana hago ejercicios intenso como tae_dance, los demàs dias salgo a caminar como dos kilometros aproximadamente, cuando hago los ejercicios de mucha intensidad en las noches tengo un hambre incontrolable que me recomienda. Gracias
Nesecito saber donde puedo conseguir la proteina en Usa gracias
Hola Dr. tengo 27 años y siguiendo sus consejos, en dos meses he rebajado 8 kgs, ahora peso 78 kgs y deseo rebajar al menos 10 mas. Me encantan sus recetas y mi vida cambio desde que empece a desayunar antes de que transcurra una hora de haber despertado y con suficientes proteínas hasta quedar mas que satisfecha y tomo glucofage 500 mg una vez al dia en las mañanas. Yo ceno gelatina sin azúcar o un yogurt completo (porque no me gusta el light) o a veces pechuga de pollo mechado o dos rodajas de piña. Que opina?
Mil gracias por sus consejos!!
Hola, Dr. que buenos son todos sus artículos… Tengo 27 años y peso 78 kgs, he rebajado 8 kgs en dos meses por seguir sus consejos, sobre todo el desayunar proteinas es fabuloso. Yo ceno gelatina sin azúcar o una pechuga de pollo mechada o un yogurt entero, porque no me gusta el ligth. Que opina?
Hola doctor,
Yo suelo cenar dos huevos sancochados o dos rebanadas de jamon de pavo o pollo. quisiera saber si eso contribuye para adelgazar? o si debo mejorarlo.
Saludos
Dr. pero comer mayonesa no es comer muchos carbohidratos o grasas??
Hola doctor!! tenia muchos días que no podía entrar a leer sus consejos, estoy muy agradecida con usted por que gracias a sus artículos me di cuenta de mi resistencia la insulina, a finales del año pasado empece tomando Metformina, sus merngadas y subiendo el consumo de proteinas!! y en abril de este año conseguí el embarazo que tanto he deseado!!! brinco de alegria cada que mi bebe se mueve en mi pancita y no me canso de agradecerle a usted que haya subido tantos buenos consejos.
Estoy de 22 semanas y ya subí cuatro kilos espero con estas cenas que nos acaba de dar no subir demasiado de peso, un abrazoteee doctor!!!
Hola dr estoy embarazada y estoy buscando la manera de no engordar demasiados kilos en el embarazo.. puedo cenar este tipo de cenas q usted indica?