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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
buenas tarde doctorcito yo ceno dos rebanadas de pan integral bien tostados y huevo cocido y tomo avena sin leche estara bien esa cena??
Dr yo ceno avena cruda con leche descremada y medio platano es bueno??
Buenas Noches, hoy cene arroz integral con wok de verduras, salteadas con poquisimo aceite y salsa de soja. Tengo que bajar unos 20 kilos. Aqui (en Argentina, Bariloche) no se encuentra su batido y no quiero comer carne. Hay posibilidades para un vegetariano?.. gracias
Buenas noches dr, le he escrito en varias oportunidades y en ninguna me ha contestado, quisiera que me aconsejara ya q soy vegetariana y no se q cenar! Ayuda! =(
que debe llevar un batido para que sean lo mas parecido a los suyos, vivo en Barcelona, España y aqui no me constan que lleguen
Hola Dr. vivo en España llegan aqui sus batidos? si es que no digame por favor que debe contener para que busque aqui algo parecido.
Gracias
doctor buenas tardes yo baje ase un año 20 kilos y ya de nuebo estoi aumentado 10 kilos y no quiero llegar ha pesar como estaba me da mucha ansiedad quiero su alluda ya comenze ha tomar glucofaje alas 10am queme recomienda que puedo aser aparte soy muy dulsera y me pellisco mucho pero mas que todo el pan quisiera que me allude y me diga que puedo aser no se si usted me podra
doctor buenas tardes yo baje ase un año 20 kilos y ya de nuebo estoi aumentado 10 kilos y no quiero llegar ha pesar como estaba me da mucha ansiedad quiero su alluda ya comenze ha tomar glucofaje alas 10am queme recomienda que puedo aser aparte soy muy dulsera y me pellisco mucho pero mas que todo el pan quisiera que me allude y me diga que puedo aser no se si usted me podra dar una consulta nose como usted me diga
hola estoy haciendo su diete y mi pregunta es ¿A que hora debo tomar metfomina para adegarzar?
hola, tengo dudas con respecto a la toma de la merengada, se que debo tomarla en el desayuno, hace un año las indicaciones del envase decia que era desayuno y cena, hoy en dia dice desayuno y almuerzo, cuando es correcto? almuerzo o cena?
dr. mi cena es un vaso de avena simple y sin leche
cuando me da hambre es verdura q como hay veces porque regularmente no ceno
es pura avena q tomo oh refresco de jamaica natural oh si acaso un pokito de leche con chocomil pero es muy raro, y cenar de noche es muy poco mi peso es de 70 kg. mido 1.50
dr. mi cena para mi es un vaso de avena simple y sin leche hay veces
comida muy poco lo hago
cuando me da hambra hay veces es un pokito de verduras nada mas
tengo un peso de 70 y mido 1.50
Hola! Te conocí en Sudando la Gota Gorda, yo era guionista del show y amiga de Hugo Devana. Estoy viviendo en Miami y quisiera conseguir tus productos porque ya se me acaba la provisión que me traje y he engordado viviendo en este pais. Arciniegas me dijo que te escribiera en twitter, lo hice pero no respondisteSOS!!
Gracias
Hola Dr Salomón, yo necesito bajar 5 o 6 kilos de peso, que me recomienda?, ya inicie una dieta.
doctor mi cena es un cafe descafeinado con leche deslactosada y una tostada integral por favor ayudame tengo un sobrepeso de 15 kilos gracias y muchas felicitaciones x sus consejos
Hola doctor soy de la ciudad de Cancún México me gustaría saber donde puedo conseguir sus productos ya que en los últimos 4 años subo mucho de peso.
apreciado doctor
tengo 67 años, 100 kilos , hipertension, desajustes en la tiroides y mucha ansiedad por comer en las noches. Trato de hacer dietas y las abandono rapidamente, sinembargo hago el esfuerzo por no comer demasiado. La lectura de mi glucometria en ayunas es siempre entre 150 y 200, tomo metformina en la tarde y gibelclamida al desayuno y en la cena. Con todo esto no he logrado ni rebajar de peso,ni volver al nivel de azúcar normal. Utilizo stevia como endulzante, pero ocasionalmente endulzo con miel o panela. Ayudeme por favor. gracias.
Hola doctor, es un poco raro que me haya decidido a comentar aqui, ya que e visto miles de personas haciendo paginas como esta ( sobre el mismo tema de adelgazar) y siempre a sido mentira.
Pero me decidi a comentar para ver si podria ayudarme especialmente con mi caso. Ya que e estado algunos años pesando 70 kilos y e engordado nada menos que 19 en este ultimo año. Y ya me esta afectando por lo que salgo menos entre otras cosas.
Con la esperanza de que ESTA pagina si sea real sobretodo quien la lleva, pensaba en dejarle mi email y haber si me puede ayudar con mi problema. Nosé si realmente lee sus comentarios pero si me envia un mensaje le ire contando los detalles, entre ellos que tan bien tengo el metabolismo lento. Bueno, saludos….
[email protected]
Dr. se que no es su area pero tengo una horrible duda desde q tengo uso de razón tengo esas benditas pepitas en mi glande y me había informado q eras papulas perladas así paso mi adolescian …. hasta q a mi esposa le hicieron una biopsia por presentar una úlcera en el útero. El resultado de la biopsia VPH la mandamos a hacer el PCR y ahora salió negativo…. Q tal? me fui al urólogo y me dijo eso eso es VPH y le dije nooooo esas son papulas perladas las tengo desde los 13 años (aún virgen) bueno hagamos una biopsia y salgamos de dudas me dijo y le dije OK…. Después de la anestesia, me quito 2 pedacitos de glande…. Los cuales arrojaron VPH….. No entiendo yo escribo papulas perladas y las imágenes q salen son tal cual lo q me veo cuando escribo VPH nada q ver….. Estoy confundido conoce algún especialista en VPH EN VENEZUELA?
Danifer,
Estoy muy emocionado. Me hace muy feliz enterarme que quedaste embarazada gracias a mi ayuda. Te felicito!!!!!
Ni se te ocurra comer muchos carbohidratos, aumenta las proteínas, aumenta el ejercicio y sigue tomando Metformina.
Cuántas semanas tienes de embarazo?
Dr Salomon
Hola dr. Me parece muy buena su pag. Yo vivo en fresnillo, zac. Y no se donde conseguir lo de una dieta mas.
Dr. creo que sus articulos son muy buenos, pero yo tengo problemas de gastritis (hiperacides aprox 7 años de padecerla), recientemente me hice una quimica sanguinea y mi colesterol salio alto (270), soy delgado tengo 50 años, tambien tengo berrugas en el cuello, duermo en promedio 6 horas diarias ya que mi sueño no es continuo porque me levanto al baño en la madrugada, por esto y mas cosas siento que no podria hacer esas cenas que usted recomienda. ¿Podria recomendarme otra cosa por favor? quiero tomar el WHEY PROTEIN ¿me ayudara el tomarlo ya que quiero aumentar mi masa muscular? Muchas gracias.
Dr las recomendaciones para cenar son excelentes por cual otro alimento puedo sustituir las bebidas de proteinas
buenos días dr tengo tiempo siguiendo su pagina recibo sus consejos por mi correo pero hoy me decidí a contarle mi caso soy hipo tiroidea desde hace 25 años ( euthyrox) ahora me diagnostican resistencia a la insulina ( glucofage 750) colesterol malo alto( atorvastatina 40), arritmia cardíaca( nebilet 2,5) también tomo climasoy por una histerectomia total hace 6 años, compre su batido y lo estuve tomando varios días pero note que me aceleraba mucho el corazón (taquicardia) vivo en constante dieta por mi elevado peso, trato de comer relativamente sano, sin frituras, ni refrescos, desayuno al levantarme e logrado bajar 14 kilos en 1 año ( muy poco) quisiera su opinión y consejo para rebajar mas y en menos tiempo
hola, queria preguntarle si el programa de lipocavitación existe en el ecuador porque si quisiera hacermela con mi hija,
no tenemos mucho dinero pero ahi hacemos la forma de hacernos eso
mi hija me a entusiasmado
pero la pagina es de chile y nosotros somos de ecuador
gracias por su respuesta