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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
tengo entendido que la metformina es para diabeticos, sera por eso que al tomarla me dan sudoraciones.
yo no soy diabetic.
Empece a tomar 500 mgs de metformina y en las mananas al tomarlo me daban sudoraciones y me asustaba, deje de tomarla, pero cierto que va quitando el hambre,
es aqui donde debo enviar mi comentario o estoy confundida.
Que cantidada y a que hora puedo tomar la metformina..o no puedo tomarla por las sudoraciones que le cuento..
Gracias.
isis
Empece a tomar 500 mgs de metformina y en las mananas al tomarlo me daban sudoraciones y me asustaba, deje de tomarla, pero cierto que va quitando el hambre
Dr Por favor indiqueme algunas bebidas o jugos que puedo consumir al desayuno que no engorden que no tengan leche y que no sea cafe ni chocolate, es dificil encontrar que tomar al desayuno.gracias
las recomendaciones de cena para adelagazar son excelentes
me despierto por las noches, tipo 12 am con hambre, o ansiedad…..
Te comento que en la cena me gusta comer pan com queso quiero que si me puedes ayudar a escoger alimentos q ue no me afecten xq sufro degases y de colesterol alto
SI YO CENO PAN, O AREPA CON QUESO DIGAME Q PUEDO COMER
dr. salomon yo vivo haciendo dieta y trotando todos los dias media hora durante 2 meses estuve tomando la merengada ni una dieta mas pero no rebaje nada que puedo hacer
hola dr. quisiera saber que hacer me da muchisisima ansiedad por la tarde-noche, por lo dulce y el pan, galletas etc etc etc aun tomando las merengadas ni una dieta mas laansiedad continua, soy adicta a los carbohidratos
HOLA DR.NECESITO DE SU AYUDA PARA REBAJAR.SOY UN HOMBRE DE 57 AÑOS,MIDO 1,63 CM,PESO 100 KGRS.HE PASADO DOS AÑOS CONTINUOS DE VIDA SEDENTARIA,ADEMÁS,SOY HIPERTENSO,TENGO VERRUGAS EN EL CUELLO,HIGADO GRASO,RETENSIÓN DE LIQUIDOS.¿PODRÍA AYUDARME?GRACIAS.DIOS TE BENDIGA.
doctor, mi problema creeeeeo que se debe a que soy de america y estoy en España hace unos años y no me acostumbro a los horarios de comidas, por la mañana no me da ganas de desayunar, asi que me lo salto., almuerzo a las 3 o 4 de la tarde, y ceno a las 11 o 12 de la noche y con mucha hambre, me dan bomitos y muchos dolores de cabeza cuando como muy tarde, y asi e estado por unos tantos meses, que hago.
Gracias.
dr se me esta cayendo mucho el pelo ya practicamente estoy calva de la parte de enfrente, tengo 32 anos y hace como 3 anos que se me empezo a caer el cabello ya no se que hacer a donde ir por favor ayudeme ya me hice examenes de sangre y todo salio bien la tiroides esta bien examenes hormonales y todo bien tengo una nina de 22 meses y el unico momento k se me detuvo la caida fue cuando me embarace hasta recupere un poco se me rellenaron las areas que tenia sin cabello pero a los 3 meses k ella nacio se me empezo a caer mucho cabello otra vez y hasta la fecha hoy en dia ya tengo muchos parches en mi cabeza sin pelo que me recomienda hacer porfavor ayudeme estoy desesperada, de antemano muchas gracias y que dios lo bendiga
hooola.
tomo 500mg de metform… en la mañana despues del desayuno…. en la noche no tengo apetito
pero aun no bajo de peso…. que me falta?????????
Buenos dias doctor sus consejos mr han sido de mucha ayuda. Mi pregunta es la siguiente mi cena es proteinas (pollo,carne o pescado) a la plancha pero la acompaño con una porcion de casabe esto me engorda?
Dr. Buenas tardes
Yo por lo general para cenar tomo una infusión (te, manzanilla, anis, etc) o café con un 2 panes por lo general con atún, palta, queso o si no hubiese ninguno de los 3 con mantequilla o solo, porque cuando ceno siento demasiada pesadez
Hola Dr lo descubrí sin querer y no puedo parar de leer,es extraordinario! me podría recomendar un anticonceptivos que no altere mi perdida de peso? tengo 37 años y comenze hacer ejercicio y comer más saludable hace 7 meses nació mi tercer bebita y gané mucho peso, eh perdido algunas libras pero tengo muchas más preguntas,podría ayudarme? de antemano le agradezco Dios lo vendiga saludos desde California
yo como……un compotera de sopa.con todo tipo ce cereales yogur .descremado y pasas mas algunas frutas secas..
Buenas tardes Dr. tengo el riñón derecho segun el medico dañado ( un cáculo grande obstruyendo la salida de la orina ) dilatado, me eliminaron los citricos y las proteinas, yo soy gordita tengo 55 años y me gustaria saber que puedo comer que no engorde mas de lo que estoy, tanto en el día como en la noche, yo tomo mis merengadas junto con mi esposo y mi hija que tambien ella es gordita y tiene 22 años.
De verdad se lo agradeceria en el alma que me recomiendo los alimentos adecuados.
gracias de antemanos, Cris
Recomendado la cena de popeye
Doctor por favor me urge que me diga donde puedo conseguir la proteina ni una dieta mas en los estados unidos gracias.
Soy mujer con 37 años, 1.67 de estatura. Siempre he tenido mente de gordita, padezco de asma y alergias al polvo, olores y cambio de clima. Sufro de hiperinsulinismo detectado desde el año 2008 y la verdad ya estoy agotada de vivir en una dieta, apenas las dejos allí está la grasa en el abdomen, es muy deprimente vivir de esta forma. En la actualidad ya peso 90kgrs he tratado de cambiar mi forma de vida, pero no logro nada permanente en cuanto a regímenes. He permanecido sometida los 2 últimos años a tratamientos para la Fibromialgia, cervicobranquialgia y Omialgia del hombro izq (tales como: ZALDIAR, Neurotin, Sirndalud,Flexitine,Confle, Ansilan, Fluoxetine, Lamotrogil, entre otros) Ayúdeme por favor, nunca había llegado a este peso. Me gustaría consultarme personalmente con usted o con su equipo. No soy muy amante de lo virtual ya que le veo como una herramienta demasiado generalizada. Espero respuesta.
buenos días Doctor,
por favor ojalá pueda contestarme, pues nunca he visto que lo haga
soy hipertensa y obesidad 33, me sale la glucosa entre 100 y 129
tengo 93 kilos a cuestas, ya me empiezo a encorvar, y a dolerme las lumbares, tengo 65 años, gracias doctor
buenos dias , tomo la merengada en la mañana junto con el desayuno, es suficiente en la cena solo tomar la merengada ya que en la cena no tengo hambre y deseo adelgazar, gracias
Me encanto estas propuestas de cenas, ahora necesitaria de almuerzo simples para traer al trabajo.
Tengo Hipotiroidismo, operada de ovarios, hago dieta y no bajo, camino mucho, tengo 64 años y estoy empezando a desesperarme
Gracias. Maria (Rep. Argentina)
Buenas noches doctor.necesito urgente adelgazar. Pero me cuesta muchisimo. Me da mucha ansiedad es de noche ya que sufro de insomnio cronico. Tomo a veces sicotropicos pero no me gusta ser dependiente. Pero sufro muchos dolores de cabeza.y tengo resistencia a la insulina y tomo glucofage. Y no puedo tomar leche por el colon irritable. Si puede deme un consejo y por favor ayudeme. Gracias.