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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Gracias doctor por sus buenos consejos. Los nutricionistas no detallan tan bien sus cenas. Espero poder seguirlas al pie de la letra.
Dr. Salomon, a veces procuro no cenar pero cuando lo hago me gusta las verduras o carne azada sin grasa o tambien quesadillas sin grasame gustaria saber que puedo hacer espero su respuesta gracias
Dr. buen dia…. procuro no cenar a menos que sea un cereal porq se me hace mas light, pero al ver tus recomendaciones no puedo evitar pensar y preguntarte si en verdad toda esa comida NO ENGORDA??? ya que donde vivo la cena es alrededor de las 9 de la noche, ademas queria preguntarte si el omelette se cocina con el aceite normal de cocina???, es mi caso el nutriolli, gracias
procuro no cenar a menos que sea un cereal porq se me hace mas light, pero al ver tus recomendaciones no puedo evitar pensar y preguntarte si en verdad toda esa comida NO ENGORDA??? ya que donde vivo la cena es alrededor de las 9 de la noche, ademas queria preguntarte si el omelette se cocina con el aceite normal de cocina???, es mi caso el nutriolli, gracias
Todas las recetas se ven espectaculares pero por cuestión de bolsillo, la que creo que repita mas es la de la tortilla, ¿cuantas veces a la semana podría prepararla?. Gracias
Hola Dr. aqui le escribo mi correo.
Ayudeme por favor,digame que hago.
Gracias.
Angela.
hola dr. gracias por toda la informacion que proporciona, estoy subiendo de peso a consecuencia de una histerectomia que me realizaron, solo tengo funcionando el ovario derecho, necesito preguntarle que hacer, subi 8 kg en 6 meses, dicen que es hormonal, me podria ayudar. mil gracias espero su respuesta.
Hola doctor yo desayuno y ceno herbalife pero todavia no consigo los resultados que quiero muchas de las veces me inflamo quiero que me recomiende que hacer o que tomar dificilmente bajo de peso y si de talla presuntamente peso 69 en la bascula de la nutriologa y en la mia 64 y uso talla 32 a veces 30 no entiendo porque y yo quiero bajar y sentirme bien ayudeme por fabor que hago espero su respyesta gracias
gracias dr y claro que es en mucho gracias a sus consejos, pero que dosis debo tomar, actualmente tomo 750mg cada 24 horas y como le comente mis médicos quieren retirarla por eso le pregunto la dosis para no cometer imprudencias tengo 6 semanas y media de embarazo.
saludos y gracias.
GRACIAS DOCTOR Y CLARO QUE TAMBIEN ES SUYO, PERO MI DUDA ES QUE DOSIS DEBO SEGUIR TOMANDO A PESAR DE QUE MIS MEDICOS QUIERAN RETIRAR LA METFORMINA, ACTUALMENTE TOMO 750MG CADA 24 HORAS Y TENGO SEIS SEMANAS Y MEDIA. SALUDOS Y GRACIAS
hola natalia que fue lo que preguntaste que no sale en el articulo
Soy un caso médico, tengo Hipotiroidismo, LES, Fibromialgia, Artritis, por lo que tomo Novotiral, Calcort(corticoesteriode)Cymbaltha, Metformina,Metotrexato, Palquenil….estre otras, hace 1 1/2 años me realizaron una histerectomia total y tengo un mínimo trozo de ovario izquierdo, por eso de la hormona…, pero he subido 10 kg!!!! y no puedo bajar….no sé que hacer, como sano, mucha verdura, 5 comidas al día con colaciones, mas proteína que carbohidratos y nada. Necesito asesoría urgente ya que mi rodilla derecha tiene fractura de meñiscos y me quieren operar pero hasta que baje de peso ya que en cada cirugía es un frasco de hidrocortisona y eso me infla aun más. Gracias.
Dr.felicidades.que ricas cenas.toda la fam.sigue sus consejos.tengo una duda.un hermano padece de piedras riñon.empezo a tomar Metformina y hacer su dieta de acuerdo a sus indicaciones y empezo a arrojar piedras ahora el piensa fue por la Metformina y ha dejado la medicina y Dieta de lado.sera pir la Metformina? Ayudenos por favor.Que debe hacer?GRACIAS anticipadas.
Hola Dr. Le consulto, padesco de ardor en los lados de las pantorrillas,piernas,brazos y me duelen los pechos y aveces se me agudiza el dolor en el pecho izquierdo,me hacen mamografia y ultra sonido todos los años,Lo que me salen casi siempre son quistes y los extraen porque son de agua. Me da mucho cansancio, el sol siento que me agota,me mantengo sin deceos de trabajar y en 8 meses baje 15 libras y con perdida de masa muscular
tengo 50 años, la presion es de 86/54 por la noche en el dia despues de comer es de 90/60 siempre me a dicho el medico que soy presion baja,lo decaida que me siento casi siempre estoy baja de la presion.Digame que puedo hacer al respecto,todavia veo periodo mensual aunque el mes de junio no vi periodo y ahora que me a venido en julio esta un poco fuerte.
La alimentacion trato de hacerla saludable,el desayuno lleva una fruta,frijoles,huevo,pan integral y una leche de soya con cafe. A las 10.30 am. una merienda de fruta,al mediodia pollo a la plancha,brocoli,elote. merienda cafe con leche y otra fruta. La cena frijoles,aguacate,1-pan integral y durante el dia 7 vasos de agua pero haci como tomo agua voy al baño..
Quedo en espera de su respuesta.Gracias.
Angela Amaya.
buenas tardes doctor. Gracias por sus sabios consejos. deseo saber si hago bien con las medicinas que consumo, soy operada de Tiroides, tomo Eutirox,50 milgs, en ayunas. Tambien tomo Omega 3, y Cartílago de Tiburón una vez al dia, por favor digame si debo hacerlo , recibiré su consejo con todo gusto, gracias de antemano, DIOS lo bendiga.
Dr.,
Llevo varios meses queriendo adelgazar 15 libras. Hago ejersicio y trato de comer saludable lo cual anteriormente me funcionaba y perdia peso en mas o menos un mes… pero ahora no me esta funcionando y no entiendo por que si tan solo hace 6 meses asi logre bajar de peso. Ayudeme por favor!
buenas tardes doctor
necesito que me ayude en este particular, porque lo que mas me gusta cenar es carbohidratos, pan, arepa etc…….
hola doctor ya le había escrito anteriormente soy de Guadalajara, México. creo que tengo cerebro gordo, por que tengo verrugas, además tengo un estomago como de embarazada, ya me da pena por que todos me pregunta si estoy embarazada, le confieso que como mucho, es una ansiedad por la comida que no vea, pero últimamente estoy siente como unas patadas en la boca del estomago por favor necesito su ayuda para bajar esta panza gracias
buenas tardes me podria decir que precio tiene las wey protein ni una dieta mas, hablan de varios sabores , le agradeceria para saber y poder comprarlo, gracias
Me preocupa mucho dañar el higado o rinones si me paso con el consumo de proteinas y con la medicacion que tomo, usted cree k es possible dañar mi salud asi?
Hola Dr. Por favor AYUDEME
Tengo 20kg de sobrepeso y he intentado mucho tiempo bajar sin resultados. Ahora me lo propuesto de nuevo. Tengo 33 años. Tomo metformina 850mg en las mañanas, deje las pildoras anticonceptivas hace 4 meses (pero las tome por 6 años), el ejercicio me cuesta un poco pero lo estoy retomando, empece a tomar Chitosan, y ademas tengo un problema ansioso y tomo medicamento controlado k no puedo dejar por recomendacion de mi psiquiatra (Rivotril y Adepsique). Dado que tomo esos medicamentos me da miedo pasarme de proteinas y dañar el higado o rinones, usted cree k se pueden dañar? me han recomendado solo cenar caldo de apio o gelatina, sera buena opcion?
Todo genial lo que usted muestra.
Doctor necesito que me ayudes en algo urgente, gracias a Dios y a sus recomendaciones logre quedar embarazada con metformina con un tratamiento de un año y medio tengo casi tres meses y todo bien yo segui tomando la meformina y el batido segun sus recomendaciones debo tomarlo durante el embarazo pero hoy el ginecologo me dijo que suspendiera la meformina por que me hacia daño al bebe que me aconseja usted pues creo mas en sus recomendaciones.
por fa respondeme como seguir las recomendaciones para lograr un fin de embarazo excelente ya que casi 5 años buscando bebe y por mis ovarios poliquisticos y la resistencia a la insulina me lo impedia y los malos tratamientos que me daban pero gracias a que lo encontre a usted que el lo maximo atenta.
puedo senar todo esto en el embarazo y que hacer para no subir tanto de peso que como cuando me da hambre.
Dr. cómo podría comunicarme con usted de manera privada?
Saludos: que es bueno para la PSORIASIS? Gracias
Had,
Ese bebé también es mío. Sospecho que quedaste embarazada por mi ayuda. Te recomiendo no dejar de tomar Metformina pero lo más importante es que continúes cuidando muchísimo tu alimentación. Trata de comer menos carbohidratos y más proteínas durante el resto del embarazo.
Dr Salomon