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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Buen día, yo como muchas proteínas pero también como mucho maíz y frituras casi como de todo pero estoy pasado de peso siempre he tenido ese problema lo único que me ha funcionado es el ejercicio no se como cambiar mi alimentación como a todas horas y de todo soy obeso pero puedo hacer ejercicio y soy fuerte como dejo las botanas? No me gusta el dulce solo a veces como helado y flan. Trabajo sentado me levanto 4:40 viajo de 5:30 a 6:30 dormido para trabajar de 7 a 4:30.. . tengo 3 meses así y no hago mas que engordar, antes desayunaba una bebida de proteínas con leche y me iba bien, ahora me es dificil .
Cualquier comentario se lo agradezco.
Como esta dr. quisiera bajar de peso no ceno tomo mucha agua como poco ya no se que hacer.sufro de cervical y lumbar ayudeme. deme un consejo como bajar 10 kilos por favor. gracias
Yo en la cena sólo como pechuga de pollo o pavo tipo York (llamada comúnmente “jamón” de pollo o pavo) y queso fresco rebanado. No como pan ni arepa, es m´´as, yo después de las 4:00 p.m. no como carbohidratos.
puedo cenar con una gelatina ligh ya que no tengo hambre en la cena
Dr. Salomon.
que opina de las nuevas dietas de moda que son casi a base de polvos proteicos?
en especial del metodo KOT? (ya que este combina los sobre con alimentos normales tambien)
Hola Doctor tengo 25 años y tengo todos los síntomas de la resistencia a la Insulina. Me han diagnosticado Hipertensión y tengo los trigliceridos y colesterol un poco elevados. Mi peso es de 67 kilogramos y mido 1.54. Le hable a mi doctora de la resistencia a la insulina pero como los exámenes de glicemia están en los niveles normales no me remitió a un endocrinólogo. Que me recomienda?
Doctor no le comente que me ha salido una barriguita q no me gusta para nada y no e conseguido la manera reducirla
hola Doctor mis cenas son sandwi o un batido y te de cierta marca q hay por ahi pero veo que esto no me da resultado, ceno muy tarde a las 9 por a esa hora llego de clase y todas las opciones q tiene son buenas pero me gustaria una mas facil gracias
Buenas tardes me cuesta rebajar la barriga como hao tomo te verde y una pastilla para adelgazar y jugo d pina con pepino pero no veo resultado q hago quienro rebajar
Hola Dr.
Tengo 20kg de sobrepeso y he intentado mucho tiempo bajar sin resultados. Ahora me lo propuesto de nuevo. Tengo 33 años. Tomo metformina 850mg en las mañanas, deje las pildoras anticonceptivas hace 4 meses (pero las tome por 6 años), el ejercicio me cuesta un poco pero lo estoy retomando, voy a empezar a tomar Chitosan, y ademas tengo un problema ansioso y tomo medicamento controlado k no puedo dejar por recomendacion de mi psiquiatra (Rivotril y Adepsique). Dado que tomo esos medicamentos me da miedo pasarme de proteinas y dañar el higado o rinones, usted cree k se pueden dañar? me han recomendado cenar caldo de apio, sera buena opcion?
Hola, que tan recomendable es cenar huevo? omelette, revuelto, estrellado, pochado, cocido, etc… con verduras
Gracias Doctor por tan buen menu, hacia falta, ya que en la cena radica el mayor de los errores de la alimentación. Fabuloso.
Doctor porque dice que no solo comamos la clara cuando siempre recomiendan olvidarse dea yema gracias 😉
Hola Dr. si solo ceno la merengada, estaria mal??? la merengada llena bastante…
Gracias…
Ysabel,
Tu clave está en el desayuno. Sospecho que desayunas muy poco. Revisa esto: Que comer en el Desayuno (para adelgazar)
Dr Salomon
Dr le soy sincera yo en la tarde como lo que sea lo que me guarde mi mama arepa pan etc, es que salgo a las 8 pm del trabajo y cuando llego me quiero comer tooooooooooda la casa y estoy muy pasada de peso que hago aaaaaaaayyyyyyyyyyuuuuuuuuuuuuuuuuudddddddddaaaaaaaa.
dr.desayuno avena oh panckes almuerzo ensalada. Esta bien
Por las noches un yogurt Gracias!!!!
Hola Dr.Buenas Tardes excelentes recetas y adelgazan mucho porque estuve haciendo la dietas de los puntos y pesaba 60kilos la deje y ahora peso 90 y con operación de columna tome muchos esteroides para calmar los dolores estoy pronta a realizarme unos exámenes de tiroides ,siempre las dietas deberían de ir acompañadas de ayuda emocional algo de psicología muchas veces dejamos las dietas por estado de animo ! Muchas gracias !
hola doc cm esta? gracias x por estosa comida, lo hare tengalo por seguro. doc yo mayormente ceno arepa cn algo de proteina ya sea con pollo carne huevo. jamon y queso, tambien me hago ensalada gruda cn pollo queso, y una vinagreta cn aceite de oliva. pero eso si le ceno a las 6:00pm y en la noche cm a las 8:00pm como almendra nueces, aveces me hago cotufas. digame esta bien asi, que me recomienda. no he podido comprar el batido por recursos economico. su opinion es importante para mi
Yo sufro de hiperinsulinismo y la verdad es que estoy agotada de vivir en una dieta, y apenas las dejos alli esta la grasa en el abdomen es muy angustiante vivir de esta forma, he tratado de cambiar mi forma de vida pero no lo he logrado actualmente tengo un sobrepeso de 20 kg aproximadamente. Ayúdeme por favor
Dr y cenar pan bimbo diet con queso paisa, ricota o jamon de pavo y de tomar clith, esta bien asi?
Dr. Solomon, ¿podría dar opciones de cenas vegetarianas? Muchas gracias
Dr, muchas gracias por responder y salvarme de un estancamiento….. Que dificil es adelgazar, gracias por sus consejos!!!! Que Dios lo bendiga!
Hola buenas tardes doctor ..quiero bajar 5 kilos en dos semanas que me recomienda para poder lograrlo
Yheizzy,
Me alegra haberte salvado a tiempo.
La fructosa es el azúcar que más engorda. Devuelve esa mermelada lo antes posible.
Dr Salomon