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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Ninguno x q los dos son carbohidratos…. En la cena solo es proteína y vegetales
Nooo!! Los carbohidratos son para el desayuno y comida. En la cena NADA de carbohidratos .. Sólo proteína y vegetales y grasa saludable ( aguacate, mantequilla de maní, crema q sea fat free
No, no lo haces bien. Lee bien el método Ni una dieta más.
Hola me llamo roxy quiero saber que hago para no seguir engordando
Estoy engordando que hago para dejar mi ansiedad
hola, Puedo comer en la cena pan integral? o sólo es para el desayuno?
Checa tu colesterol y trigliceridos.
Yo como verduras en la cena..Pero igual sigo engordando que debo cenar.por favor
Yo ceno una bolsa de congelados q biene berdura y pollo o biene gambitas y ya esta esta bien???
No tomes jugos. Toma agua o te verde. Tampoco consumas avena.
ninguna de las dos.
Y si ceno una avena? o un sándwich de atún? que será mejor?
Me diagnosticaron prediabetes y me siento mareada todo el dia y ansiedad estoy desesperada necesito una respuesta doctor grasias
Buenas noches doctor tengo hiperinsulinismo y quisiera saber si cenar piña con yogurt es bueno o malo q me recomienda hace ya casi 2 años q me lo diagnosticaron y a sido dificil controlar mi ansiedad es difil bajar de peso tengo 12 kilos de mas
El pepino ajo y limón lavalos y no los peces y licuados en poquita agua te lo recomiendo
Me diagnosticaron higado graso pero lamentablemente todas las personas km tocan p consultar (doct)no me dan sugerencias o algun medicamento solo m dicen no coma grasa pero aun m duele y no bajo de peso vuelvo a ir a consulta y al contrario aumento d peso no se k hacer como remolacha pk dicen k es muy buena bno espero y m ayude dios lo bendiga
Tengo el colesterol elevado. Tengo gras en el higado y tomo medicamentos. Y tengo una urticaria cronica me dieron dieta pero no baja el colesterol porque el mio es reproducido por el cuerpo y ando mucho una hora y media y bebo agua cual es el problema gracias y perdone
Hola siempre q como algo inmediatemente mi estomago se hincha cantidad, he tomado muchas cosas q me alivian un rato pero despues nuevamente estoy igual. Antes solo me pasaba con la lactosa o el gluten, ahora con cualquier comida.
buenas tardes ustedes venden el Whey protein? y si lo venden cual es su precio?
Hola dr buen dia..he estado leyendo su block y he resuelto muchas de mis dudas. Para a la Cena normalmente en casa es pan tostado o la famosa arepa o panquecas. Yo x evitar tanto carbohidrato y harinas xq me causan fatiga en muchos casos tiendo a hacer vegetales o ensaladas a veces huevos. Me recomiendan la carne de soya. Digame ud que podría mejorar
44 años, 70 kilos. 1,65 Estatura. Demasidos centimetros en mi abdonen. Parezco de 7Meses de embarazo. valores normales colestetol bajo. No se como comer…. ayudame dr.
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No quiero cenar nada. Algún batido proteico que reemplace la cena?
Hola doct mire desde que cumpli mis 30 batallo mucho para bajar de peso y quiero empezar con una buena dieta pero me levanto sin apetito y vengo comiendo asta las 2 de la tarde muy rraro cuando desayuno y cuando llego ami casa ya tarde si me da habré y mucha embeses pero no se como cambiar eso en realidad no me da habré en la mañana pero no ceno pesado por lo regular un blanquillo con una salchicha con verdura y una tortilla pero no se que tan bueno sea eso y si tomo mucha agua durante el día y no como nada de comida chatarra me podría ayudar a ser una dieta que es lo que tengo que cambiar se lo agradeseria mucho gracias
hola doctor me siento mal mire soy un combo soy diabetica me operaron de vesicula y dijeron que tenia cirrosis tengo la columna con escoliosis algo asi pero el problema q veo mal es la diabete estoy muy reseca tengo demasiada sed y orino demasiado hoy me duele la colmna y no se que hacer quiero su consejo