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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Apenas comence a cenar 2 huevos duros y pepino con sal y limon esta bien o mal ,si bajare de peso?
Apenas comence a cenar 2 huevos duros y pepino con sal y limon esta bien o mal ,si bajare de peso
Yo ceno2 arepa mas un vaso de jugo o café con leche a veces pan
Yo ceno yogurt + cereal + fruta.
Hola Doctor quiero saber que me aconseja para bajar la bariga llo soy muy delgada pero mi problema es que tengo mucha bariga que me aconseja cenar.por lo regular yo seno seriales o dos rebanadas de pan integral con aguacate jitomate espinacas .o esbueno no cenar
Qui sirea saber que le abeis dicho narda roja que yo temgo el mismo poplena
Q le abeis recomendado a la muger de 51 año porque yo temgo el mismo poblema
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Buenas tardes Dr. tengo 36 años con problemas de hipertiroidismo y de hipertension (anbos controlados) peso 84 kg. desayuno balanceado, almuerzo balanceado y no me da ansiedad entre comidas pero en la cena me da mucha hambre…… trato de comer lo menos carbohidratos posible. que me recomienda usted?
Hola dr. buenas noches soy de Venezuela tengo 25 años, madre de dos niñas mido 1.54 y pedo 66k, mi cena hoy fue tortilla bimbodiet acompañada de una ensalada dea atun (atun en lata, aguacate, tomate, cebolla,limon, sal, pimienta y mostaza) mas 2 huevos hervidos y un vaso de agua de pepdino y limon
Hola doctor cada dia leo los artículos , yo soy de bolivia por favor necesito ayuda tengo 51 año, estoy con colesterol y triglecéridos altos ya baje el ácido úrico me sacaron la matriz el año pasado y me dejaron un ovario tengo presión alta y sufro de migrañas diarias, tambien me sacaron la vesícula como podra ver yo creo que la falta de organos me trajeron una descompensación ahora me dijeron que tengo hipotiroismo , tomo losartan dos veces al dia con la mitad de diurético, avamigaran para la migraña y eutirox para la hipertención, cambie mi alimentación pero no bajo un gramo ahora peso 80 kilos, soy una persona deportista juego voley, pero me crecio la pansa lo importante no es enflaquecer solo quiero tener normales los triglicéridos y colesterol , ahora tengo problemas de hígado graso por favor ayúdeme recomíendeme que debo comer, le contare sobre mi alimentación , desayuno papaya con aloe a la 6:30 a la 8 tomo cafe de ganoderma con 7 galletas de salvado, mi almuerzo es pollo con lechuga y palto o pollo con lechuga y camote, pollo con choclo o mais, pollo con quinua alguna ves papa pero siempre con verdura, pero mis triglécidos o colesterol no bajan, aumente a mi dieta comer manzana verde por las tardes y pasado un dia hago zumo de manzana apio y zanahoria, tomo abundante agua, por favor dígame donde esta el error, por las noches tomo infusion de boldo
Hola Doctor: Podria solo tomar el batido de chocolate como cena? estoy con sobrepeso. y me gustaria adelgazar,vivo en Houston Tx.en donde lo podria conseguir , muchas gracias y que Dios le bendiga.
Doctora cm agosta para yo rebaja estoy anchicima no tengo figura en mi cuerpo 🙁
buenas noches queria saber si dejar de cenar es recomendable
hola que tal yo te recomiendo que tomes en la mañana apio con piña licuado y comos normalmente te ayudara
hola x mas k intento vaja de peso no puedo xk cuando sty molesta como mas y no kiero estar asi ayudame xfabor kkkkk hago
doctor mis amigas me insultan bueno de insultar insultar no pero yo me siento asi xqe xqeeeeee ellas son mas flacas qe yo
[…] ADVERTENCIA: Sólo la Metformina es recomendable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas: […]
hola dr. mi inquietud es la siguiente. tengo un niño de 6 años el siempre ha sido rellenito y no pasaba de 23 a 25 pero tenia temporadas que comía bastante como 2 o 3 meses mas o menor y luego de repente perdía el apetito y bajaba de 4 a 5 kg en 2 semanas aproximadamente y se mantenía así por un lapso de 4 meses pero el caso es que desde junio del año pasado comenzó a engordar y no ha parado hasta la fecha ya va por 32 kg. que debo hacer
Hola soy Javier.
Ultimamente he tenido problema con mi cabello
se cae y el cuero se siente grasoso apesar de que
me aseo siempre.
Me han dicho que puede ser por falta de nutrientes.
Aver si me dan un comentario de lo que esta pasando
tengo 24 años, Gracias.
Cene hoy un tazon de especial k clasico y un pedazo de platano que nadie queria es eso malo?
HOLA DR. BUENAS NOCHE QUISIERA SABER SI ESTOY HACIENDO BIEN CON LO QUE ESTOY COMIENDO EN EL DESAYUNO Y EN LA CENA, EN EL DESAYUNO PAN INTEGRAL CON JAMÓN O ATÚN , EN LA CENA IGUAL Y EN MI ALMUERZO UN POQUITO DE ARROZ CON MAS ENSALADA DE ATÚN . DR. QUIERO REBAJAR QUE ME RECOMIENDA USTED.
Hoy cene atun con 5rueditas de casabe. Creo q esa dieta esta mal. Yo puedo dejar los carboidratos en la noche y el almuerzo pro No en el desayuno, Amo desayunar doc si no lo hago m pongo de mal humor y como buena venezolana me encanta desayunar con arepa, soy adicta a ella pero solo en la mañana. M puede recomendar una dieta donde no deba dejar mi arepita en el desayuno porfiiii ????????????
hola Doctor !! quisiera saber si tomar un baso de yogurt natura o yogurt griego es bueno para la cena
Gracias Doctor por tan valiosa y desinteresada ayuda
Mañana Lunes comienzo su plan de alimentación (a pesar de una fortísima gripe con la estoy hoy), con la confianza de que puedo contar con Ud. cuando tenga alguna interrogante.
Dios lo Bendiga junto a su flia.