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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Hola, me gustaría saber si es bueno para perder peso cenar fruta con alguún lácteo de postre, gracias 🙂
hola, soy estudiante y el tiempo para preparar mis propias cenas no es tanto asi que quisiera saber de cenas mas fáciles. lo que yo suelo tomar es un vaso de leche o yogur con cereal. espero me ayude, gracias.
DR. tengo higado graso, tengo gases, el azucar mecae mal las grasas y me siento muy delgado. me puede ayudar
gracias.
Ola dr yo no tengo sobre peso pero la pansita no la puedo bajar boy al gym 2 oras y tomo proteinas pero no se q es lo q devo comer y lo q no devo es afuersas tener una dieta grasias
Ojala y m.pueda ayudar muchas grasias
Ola dr yo no tengo sobre peso pero la pansita no la puedo bajar boy al gym 2 oras y tomo proteinas pero no se q es lo q devo comer y lo q no devo es afuersas tener una dieta grasias
dr tengo 45 años y sufro de sobre peso, tengo metabolismo lento sufro de estreñimiento y peso 72 kilos bajar de peso para mi es un reto pero ni subo ni bajo mi peso siempre es 72 o 71 kilos mi abdomen es grande y vivo aburrido con el ademas q mi cuello tiene muchas verrugas y mis vellos son abumdantes…que me recomiendas mil gracias..
ami me da mucha hambre de noche pues no llego ala casa sino hasta 10:30pm de estudiar y llego con demasiada hambre.
no se que alimento comer para bajar de peso pero no desequilibrar mi salud
Buenas noches Dr. tengo hiperinsulinismo. 48 años. peso 86 kg. mido 1.70 m.le agradeceria dieta y tto a seguir. hipertensa. muchas gracias..Venezuela..
Doctor, por lo que entendí entonces, es bueno desayunar de todo, y cenar proteínas? Tampoco es bueno cenar solo frutas en la noche, pero podemos comerlas como suplemento, y las verduras sí se deben de cenar (?). Solo trato de aclarar lo que entiendo porque como soy estudiante unviersitaria necesito ayuda en cómo obtener una cena rica (sin tener que freír o calentar algo en aceite porque aún no tengo gas) entonces sí me ha dado mucha hambre cuando quiero cenar y como pan y cosas que no deberían ser, pero quisiera saber qué cenar sin que me afecte porque de igual manera, creo que me está estresando más de lo normal.
Hola..
Y si hago ejercicio a las 700 p.m. (pesas)?
ah y seno de 6 a 6 y media .
saludos.
hola doctor, mi cena es arepa integral con queso paisa .
hola doctor!! puedo cenar leguminosas, como lentejas o frijoles con queso panela??? puedo acompañar con leche descremada con un poco de cocoa??
hola doc…. quiero q me de una dieta . para adelgazar por fa
Hola doctor queria saber si es verdad que no cenar de noche ayuda a a engordar? Por que?
Buenas Dr. normalmente para mi cena como arroz con atún o papas con atún o sopa de pollo o 1 pan integral acompañado con algo, pero para cualquiera de los platoas que le acabo de mencionar tomo una taza de te.
Usted cree que esta bien esta lista de mi cena, o debo cambiar en algo?
Buenas tardes Dr.
Usualmente ceno una galleta club social integral y un te, pero como es obvio siempre me quedo con habre y tomo agua, antes me comia un yogurt con cereal pero soy intolerante a la lactosa asi que lo tuve que dejar.
Saludos.
yo respeto su opinion pero me parece que todas las opciones son muy pesadas para la noche. no se ud es el experto pero yo cuando llego tarde a casa me como una fruta cualquiera que consiga en la nevera porque me da miedo comer algo salado.
perdon , olvide poner mi correo en el anterior :
lo dicho que no como carne …que opciones me da ?
muchisimas gracias
yo no como carne ….podria sustituir con hambuerguesas vegetarianas o similares?pescado si como ….solo no carne -……Gracias
hola doctor tengo 25 anos sufro de pirdras en la vesucula peso 107 mido 1’68 y me mandaron a rebajar y nose como hacerlo como en la cena lechuga y pollo a la plancha el desayuno arepa pequena con queso y el amuerzo arroz pollo a laplacha y ensadas ayudeme porfavor
creo tener todo lo relacionado con lo de la resistencia a la insulina y quiero que me diga si puedo tomar metformina
me interesa esa respuesta
Hola quiero adelgazar , m egustaria saber como puedo hacer ..