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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Como atun con lechuga en la cena y un vaso de ni una dita mas esta correcto
Hola dr salomón, yo tengo arrugas en el cuello peso 110 kilos y quiero rebajar por favor digame q hago tengo 37 años y me da por comer arepa para que me indique una dieta para poder adelgazar
hola dr. me desespero por comer cosas dulces en especial por la noche.aumente 15 kilos. espero aue la metformina me ayude. espero su respuesta. muchas gracias
holadr. yo me desespero por comer cosas dulces, en la noche tengo mas ansiedad por lo dulce .espero que la metformina sea mi ultima esperanza.tengo 57 años , soy muy sana, notomo ninguna medicacion. espero su respuesta. se me olvidaba comentarle que tengo unos 15 kilos de mas. por culpa de comer tantos dulces . gracias por escucharme.
soy venezolana y como todos los dias en la cena arepa con queso y mantequillao arepa con huevo y queso crema
tengo una pregunta es igual tomar el yogur gloria que el natural
y también en vez de pan en la cena comer un huevo sancochado o una gelatina
Dr buenas tardes quiero comenzar con una dieta ya que estoy engordando muy rapido y como como siempre lo mismo solo que he notado que al tomar azuacar 10 o 20 munitos despues me da fatiga o mareos el ritmo cardiaco aumenta estos sintomas van desapareciendo luego de 30 minutos por favor regaleme una dieta mi peso es de 125 kilo y mido 1.176 metros tengo 36 años se lo pido de verdad no prctico ningun deporte por el poco tiempo que me queda el cual le dedico a mi familia mi trabajo es en oficina gracias por su apoyo por favor el que lea esto regaleme una lista de alimentacion para una dieta gracias dios le bendiga [email protected]
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Dr buenas tardes quiero comenzar con una dieta ya que estoy engordando muy rapido y como como siempre lo mismo solo que he notado que al tomar azuacar 10 o 20 munitos despues me da fatiga o mareos el ritmo cardiaco aumenta estos sintomas van desapareciendo luego de 30 minutos por favor regaleme una dieta mi peso es de 125 kilo y mido 1.176 metros se lo pido de verdad no prctico ningun deporte por el poco tiempo que me queda el cual le dedico a mi familia mi trabajo es en oficina gracias por su apoyo por favor el que lea esto regaleme una lista de alimentacion para una dieta gracias dios le bendiga [email protected]
Hola Dr.
Tengo años siguiendo el régimen de su libro, complementando el desayuno con el batido y me va muy bien (Cuando lo cumplo), sin embargo la recomendación del libro para la cena es frutas o vegetales de acuerdo a su contenido de azúcar. Que me recomienda más? Hago un poco de ejercicio cardiovascular al final de la tarde.
Hola, estoy haciendo dieta, pero no desayuno, por que toda la vida me cayo mal desayunar, almuerzo pastas la mayoria de las veces, como una fruta, meriendo yogurt light con 2 rodajas pan de salvado, o tostadas de salvado light, y queso blanco light, una fruta mas tarde, y ceno, carne, pollo, con alguna ensalada, o verduras, y luego una fruta (siempre mandarina por que otra no me gusta) pero a los 10 minutos tengo ansiedad, lo que no me pasa en todo el dia, solo despues de cenar, que tengo que hacer?
dr buenas noches como podria hacer yo que me acaban de diagnosticar atopia y muchos de los ingredientes ahi mencionados no los debo consumir
Lizzy. hola tengo tus mismos sintomas, me gustaría saber si ya superaste la situación y con qué? Porque estoy muy desesperada, pierdo cabello a toda hora. Gracias y bendiciones
estoy empezando un tratamiento con metformina e hipertensivos también sufro hipotiroidismo tomo levotiroxina de mucho tiempo atras tratando de investigar encontre esta pagina que se me me ha echo bastante interesante espero conta r con su apoyo y consejo su servidora
buenas noches doct or mis cenas se basan en bocadillos pequeños de queso o jamon un yogur y una infusion drenante.me gustaria bajar barriga y aunque teno celulitis en piernas me fastidia la barriga la rropa no sienta bienla verdad no apeteceme cenar frituras etc me apetece ligero bocatas leche con pa.que hago para adelgazar.
Buenas Noches, soy de Venezuela tengo una duda, entre toda la información que he leido de su pagina… me encantan sus consejos… mi pregunta es… si me tomo la merengada y hago ejercicios y trato de comer sano ( que en mi caso esta dificil no me gustan los vegetales) y logro adelgazar… puedo dejar de tomar la merengada y seguir con los ejercicios y la buena alimentación o es algo que se debe tomar de por vida? espero su respuesta y de antemano gracias por la información, que examen puedo hacerme para saber si debo tomar Metformina ya que al leer la informacion noto que tengo muchas de las causas para sospechar de que me hacen falta?
Buenas Tardes Dr que opina de la operacion para colocar la Banda Gastrica?
Hola doc buenas noches yo tengo mas de 2 anos tomando ndm de hecho soy de ciudad bolivar y mando a buscarla a caracas en cc san ignacio xq aqui esta agotada ,yo m tomo la merengada en las mananas al levantarme pero luego no desayuno xq al tomarme la merengada se m quita el hambre eso esta bien? Y ahorita acabo de tener un bebe y tengo 8 kilos de mas y quiero bajarlos
tengo hiperinsulinismo, diabetes tiroides, le agradeceria me sugiriera la cena, yo fui paciente de su madre, la dra Daniela y por orden de ella tomo glucogage de 1gramo diario por las noches con la cena, le estare muy agradecida si me manda la respuesta a mi pregunta, saludos y bendiciones para ud ..
Hola me llamo lisbette tengo 23 anos y mido 5’6 tengo 220 libras. Sufro de una enfermedad llamada lupus eritomatoso sistemico tomo los siguientes medicamentos aspirina 81mg, acido folico 5mg, hydroxychloroquine 200mg, omeprazole 20mg, vitamina d 50000 iu y metrotrexate 2.5mg. Me gustaria bajar de peso pero no se que dieta llevar por mi enfermedad y me gustaria saber si usted me pudiera recomendar alguno. Gracias por su tiempo.
dr buen dia queria comentar que en la cena yo casi todos los dias tomo un vaso completo de la licuadora de jugo de lechoza o tambien conocida como papaya con un poco de azucar con 1 rebanada de pan integral que a veces cuando tengo ansiedad de dulce como 2 rebanadas,
y ademas queria comentarle que casi todos los dias en vez de consumir alimentos dulces procesados consumo como minimo 3 cambures o como se le conoce tambien como platano guineo sera que estoy haciendo bien o estoy cometiendo algun error,
quiero mejorar mi higado graso debido a la resistencia a la insulina hace algunos años atras pesaba 110 kg y actualmente peso 84 y mido 1.72 de estatura y tengo 42 años,
sera que debo bajar mas de peso o ese peso es el correcto gracias por su ayuda y espero si puede su pronta respuesta feliz dia
Buenas noches, quisiera saber si soy resistente a la insulina, me hice la post-padrial y el resultado fue 6,80
Hola!! actualmente estoy iniciando un proceso de adelgazamiento… sin embargo no es fácil… justo hoy cené lentejas con arroz blanco aceite de oliva y queso guayanes me comí tremendo plato… en la noche es cuando me da más ansiedad y sobre todo por lo que más me gusta… el arroz y la pasta… tambien el cafe con leche con pan o el chocolate con pan… Podría recomendarme una estrategia para disminuir mi ansiedad y evitar los carbohidratos “malos” ya que tengo entendido que no se deben de eliminar por completo… actualmente peso 83 kilos y deseo adelgazar 30 kg ya estoy en un gimnasio y voy tres veces por semana… pero me cuesta mucho…Gracias de antemano!!!
Doctor. He escuchado que devemos comer antes de ir a dormir por lo de las Tantas horas de ayuno mi hijo tiene sobrepeso que me recomienda para el 240lbs con 13 a?os de edad gracias espero su respuesta.
Hola Doc, tomar Metformina es recomendable para hipotiroidismo subclinico?
Mi cena es una taza de te y galletas dulces.
hola dr tengo varios meses siguiendo sus consejos tomo mefformina para adelgazar 1000mg diarios y los resultados son fabulosos tomo 500 en el desayuno y 500 en el almuerzo he bajado varios kilos y estoy muy feliz como sano y consumo proteinas como leche huevos y pollo muchos vegetales y ensaladas y poco carbohidratos mucha agua hasta 4 litros diarios compre las whey proteim de ni una dieta mas pero dr no me gustan las siento muy dulce y no las tolero yo ya no consumo azucar desde hace varios años y tampoco consumo jugos ni refrescos me encantan mucho sus consejos y quiero preguntarle si puedo consumir magnesio y potasio no sufro de nada hasta ahorita pero he leido que el potasio y magnesio son esenciales para el funcionamiento del cuerpo y que casi toda la poblacion lo necesitan xq hay deficiencia de magnesio y quiero saber su opinion yo tengo 45 años pero aparento muchisimo menos estoy casada pero nunca tube hijos me hice de todo pero no lo logre dr bueno espero que me responda lo del potasio y el magnesio si los puedo incluir en mi dieta. Gracias de antemanos dr un abrazo.