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Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estas 8 cenas rápidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente que equivocadamente comía pan, arroz, frutas y cereales en la noche.
Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Aumentas de peso en el abdomen (aún sin comer mucho)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Sientes ansiedad por comer en las noches
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
El whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñado para los que tienen Cerebro de Gordo.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena
En la oscuridad el azúcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y al día siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Escríbeme lo que te gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar
Mezcla trocitos de carne con queso, aguacate, espinacas y salsa de tomate.
Calienta en el microondas y dale sin remordimiento.
Estos son los mejores 7 alimentos con proteínas.
Sandwich metabólico
Envuelve una pechuga de pollo con guacamole entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Más de vainilla.
Estas son las marcas de whey protein que adelgazan
Cena de Popeye’s
Pollo con queso, espinacas y pimentón aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate. Si te cuesta digerir los lácteos revisa este truco casero para hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos después de comer
Cena rápida
Huevos revueltos con aguacate, tomate, espinacas y queso. Estos son los mejores 2 quesos para adelgazar.
Tiempo de preparación: 2 minutos
Ceviche de pescado o camarones
No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo desde tu casa.
Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar nuestra saludable adicción. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta Más sabor a chocolate. Aquí puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la ansiedad.
Omelette full equipo
La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es rica. La omelette de la foto tiene champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura.
Revisa esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol
Ensalada de Atún, prepárala con atún en lata, cebolla, pimentón, aceitunas negras, palmito, champiñones y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIÓN: Escríbeme tu cena para corregirte.
Buebas tardes doctor. quiero aserle una pregunta fijese q no estoy gorda pero mis brasos y mis piernas tienen demaciada grasa y soy muy blanda de mi cuerpo ??como me podria alludar doctor. Att Karla…
Buenas tardes. Que me recomienda para la cena de los niños?
Natalia,
Yo no conozco al vendedor de ese batido pero parece verdadero.
Dr Salomon
Nailet,
Aún sin hambre debes cenar para adelgazar más rápido.
Dr Salomon
hola, donde lo puedo contactar en Miami.. gracias
Adriana,
Cenar frutas es malísima idea. En vez de carbohidratos deberías comer proteínas en la noche.
Dr Salomon
Dr, compre una mermelada q dice q esta endulzada con fructosa y dice asi 0 azucar, especial para regimenes sin azucar (sacarosa) pero me han dicho q igual engorda? Me ayuda?
Jafeth,
Si le puedes colocar mayonesa o mostaza pero sin miel.
Dr Salomon
Anonymous,
La ensalada tiene vegetales con azúcar como papa?
Dr Salomon
Nio,
Casabe y galletas en la cena???? Noooo. Malísimo.
Dr Salomon
Pregunto dr. los trastornos alimenticios, como la bulimia, anorexia entre otros, traen como consecuencia la resistencia a la insulina? como afecta estos trastornos una vez superados, al metabolismo, me encantan sus dietas, son sanas, pero ayudaría a personas con problemas alimenticios? o a personas que ya los hayan superado? Es que busco información y no encuentro exactamente la respuesta. Me gustaria que me ayudara u orientara un poco Gracias
Hola doctor. Muy buena sus recomendaciones., yo ceno una lata de atun con casabe o queso filadhefia con galletas de soda. Es bueno?
Buenas tardes Dr y si se cena solo un vaso de merengada de ni una dieta mas se puede
Hola.dr tengo una pregunta mi esposo esta pasado de peso le doy de comer ensaladas eso le ayudara a bajar de peso
buenas doctor, practicare la del Omelette de chocolate y la ensalada de atún, pero esta bien ponerle un poco de mayonesa (para el sabor)
Hola doctor mire estoy en peso que devo pero ciento que mi abdomen y mis brasoz todavia estan gordos que devo hacer para poder adelgasarlos 🙁
Doc. Cuando no hay que adelgazar, sino por ejemplo una niña de 2 años y una niña de 13 años delgada, hay necesidad igual de suprimir los carbohidratos… o como deberia hacer.. Gracias doc.
Hola doctor. Sólo ceno papaya con limón.
DR.
ME QUEDE ESPERANDO LA RESPUESTA
Dr. siempre dejo de cenar porque siento que asi adelgazo mas rapido??? estoy en lo cierto
Dr. No soy muy buena comiendo vegetales pero probare la receta de la berenjena, la próxima semana estaré al pendiente para dejarle por aquí mi comentario con mis avances. Un abrazo.
Kelly,
Cuál de estas cenas te gustó más? Te parecieron fáciles? Cuéntame cada semana tus avances para ayudarte. Es un placer ser tu médico por internet.
Dr Salomon
Diana,
El Special K es maíz. Te recomiendo ver esto: Los 4 mejores y peores alimentos con ‘carbohidratos’ de la dieta
Dr Salomon
Dr buenas tardes, es un placer saludarte desde Venezuela. Compré esta mañana Ni una dieta más de chocolate para comenzar a bajar de peso. Precisamente la cenas es lo que más me cuesta adaptar a comidas más saludables.porque no soy muy buena para comer vegetales… Sospecho que tengo resistencia a la insulina porque engordo sólo en el abdomen y las caderas también presento todos los síntomas que ud menciona arriba. ¿Cuantas veces al día puedo tomar el batido y a que hora es más recomendable? Muchas gracias por su respuesta.
Se puede cenar Special k???