Carbohidratos: lista de alimentos con azúcar

y si me la puede dar quiero bajar de peso ya tengo la fecha pero necesito saber si necesito una dieta o no comer chucherias ni cahtarra ni refresco o no se

DR..Salomon
yo vivo es EUA,pero sus articulos me parecen muy interesantes! al igual me gustaria obtener un plan con recetas y mas comida para poder bajar de peso!!
muchas gracias

Doctor, ayudeme porfita, necesito rebajar y no logro hacerlo, me diagnosticaron CA de mama, ya hice todos los tratamientos. Pero ahora estoy muy gorda! tengo 41a mido 1.62 y peso 73 kg.
ayudeme por favor, he enviado mails tratando de conseguir una cita con Ud, pero no he tenido suerte!
que hago?

Me quedé fría con el comentario de María Laura… 13 años y obsesionada por estar delgada… Creo que esa niña debería estar más preocupada por jugar con sus amigos que en hacer series de ejercicios… Si el planteo fuese orientado hacia el lado de la salud, es una cosa, nunca es demasiado temprano para alimentarse en forma sana. Y tampoco lo es no llevar una vida sedentaria. Pero esto debería ser natural a su edad! Correr, jugar, saltar! No una obligación, sino algo que se hace sin darte cuenta! Me parece que esta niña, sin una buena contención, no tarda en desarrollar un trastorno alimenticio como bulimia o anorexia nerviosa. Como ha cambiado todo! Hace 10 años lo unico que podía hacer un chico o una chica en la compu era jugar al Super Mario Bros, y hoy navegan en páginas de dietas… Muy triste, pero no es culpa de ella. Los padres somos los que tenemos que educar a nuestros hijos desde que nacen, comiendo y haciendo que ellos coman alimentos naturales, sanos, disfrutando del aire libre, de jugar en el parque con una pelota, por el puro gusto de hacerlo… Pero nos obsesionamos por nuestra figura, justo en el momento que nuestros hijos están creciendo, y ellos ven todo es ir y venir con dietas y medicamentos, y mucho esfuerzo, mal humor y frustraciones. No se puede vivir sufriendo por comida y contando los kilómetros sudados.
¿Y como se hace? Comiendo en la mañana de la forma y cantidades que este Dr. indica. Mas proteinas que harinas. Y frutas. Al mediodia proteinas y verduras y frutas, y a la noche verduras y frutas. YO LO HAGO Y LES GARANTIZO QUE NO PASO HAMBRE. Y jamás me peso, no me interesa cuanto peso ni como me veo. Me interesa que ya no sufro por la comida, NO SOY ESCLAVA DE LA COMIDA, más bien ella está a mi servicio como fuente de energía y placer en las mañanas, y en el resto del dia comiendo para vivir, y no viviendo para comer. El desayuno me da exactamente 14 horas sin hambre. Almuerzo y ceno sin hambre. Las harinas y los dulces me son indiferentes. Y hago esto porque sé que es mejor para mi, para mi salud, para mi energía, para mi rendimiento físico e intelectual, no porque quiera verme tan delgada como los medios de comunicación quieren que sea, con ese bombardeo de cuerpos esqueléticos de las publicidades. Ejercicio? claro, camino porque me gusta, cuando me da la gana, y tambien cuando me da la gana bailo salsa en mi casa, de puro contenta nomás. Y lo mejor de todo, es que me da la gana muy seguido. GENTE, ES LA UNICA FORMA DE MANTENER ESTO EN TIEMPO. GOZÁNDOLO, NO SUFRIÉNDOLO. Y disculpen también lo largo de este post.

Hola estimado Dr. Salomón:
He estado leyendo con sumo interés sus artículos y llegué a la conclusión de que usted es un buen hombre y como su persona no se encuentran muchos. Antes que nada quiero con todo el corazón agradecerle que esté ayudando a gente con sobrepeso, ya que es un camino difícil y los humanos no siempre acertamos en la forma correcta de realizar las cosas.
En fin, confío que usted me podrá ayudar con mi caso. Resulta que yo empezé una dieta desinformada alrededor del 1 de enero, la cual me duró apróximadamente 26 a 30 días. En esos días bajé fructivamente 6 kilos, o un poco más. Lo acompañaba con 1 hora de bicicleta estática, 10 minutos de cintura y saltando la soga 10 series de 100. Creo que me sobreentrenaba, pero en fin, bajaba. Pero cuando llegó el día 30 de mi estado alarmante, ya que no comía mucho, me agarró por primera vez una ansiedad incontrolable de comer y comer. ¡Qué suerte que tenía alimentos bajos en calorías! creo que esto se debió a que estaba con la regla, y como soy irregular, no me había venido antes en toda la dieta. Comencé a comer, pero ese día no superé ni las 1.000 calorías. Empezé a investigar en internet, fustrada, y me dí cuenta que al fin y al cabo no sirve de nada matarse de hambre, nadie entiende ni entenderá por qué los humanos somos tan impacientes si tenemos toda la vida para cumplir nuestras expectativas. En fin, reaccioné. Me pude controlar y “avivarme” antes de caer en el efecto Yo-Yo.
Ahora estoy empezando a alimentarme según mi punto de vista “mejor”, trato de comer 4 comidas al día, beber mis 4 vasitos de agua, y todo lo demás, pero me falta el ejercicio. No tengo ni la menor idea de por qué lo dejé, simplemente me agoté y se fue todo al coco.
Quisiera pedirle por favor que me aconseje una dieta, yo soy de Argentina y nosé ni cómo ni dónde pedir ese polvo de proteínas para hacer la malteada, ni cómo alimentarme, ni nada. Peso 63,500 y mido 1,70. Gordísima no estoy, pero me complacería poder bajar 5 kilos hasta los 58, ya que no me veo bien ahora. Tengo 13 años (aunque no parezca).
Además, planeo y cumpliré el ir a andar en bicicleta por el parque, mínimo 1 hora, máximo dos horas, para complementar mi pérdida de kilos, ¿es eso suficiente?. De verdad he sido muy sufrida desde los 10 hasta la dieta, siempre me decían gorda en la escuela y yo me sentía terriblemente mal… una experiencia muy fea.
Así que, si usted me podría aconsejar qué comer según mi edad, mi peso y mi altura se lo agradecería muchísimo.
Gracias por leer este testamento, jaja, y gracias por su existencia.
Un dato: en mi familia nadie es obeso, todos somos esbeltos y altos.

Hola Doctor..vivo en roma Italia,y me gutaria saber si me recomienda alguien aqui para seguir su regimen, y si en aguna parte de italia venden sus merengadas.. gracias..

Quise decir ¿COMO CONSIGO UN PLAN PARA ADELGAZAR CON SU METODO? no coloqué los signos de interrogación. Gracias

hola doctor? un cordial y afectuoso saludo le escribo desd venezuela deseo obtener su ayuda ya que me he sentido mal porque estoy muy gorda me deprimo mucho y me siento inferior por favor ayudeme la ropa no me queda bien teng una barriga enorme y lo mas trizte yo no era asi fue despues que me casa ayudame

Doctor, yo frecuentemente ceno con arepa o sandwich sera que estoy consumiendo mucho carbohidrato por las noches, y donde puedo conseguir la merengada en venezuela,Edo.zulia [maracaibo]

Hola:
Dr. tengo 16 años, de niña fui delgada y sin problemas claro era de mal comer como dice mi mama, ya que no comía mucho; Pero después del desarrollo que ocurrió a los 10 años, todo cambio empecé a tener hambre y a medida que crecía engordaba claro no mucho pero no me gustaba como me veía. Para ese entonces practicaba karate el cual practico religiosamente desde los 7 años si embargo no me ponía delgadita como yo quería; Entonces comencé hacer la dieta que recomienda el cereal SPECIAL K tal como lo decía el empaque y literalmente a matarme de hambre, ya tenía 14 años media 1.54 y pesaba 56 kilos; Yo sé que no era gorda pero no quería estar así perdí 8 kilos con mucha hambre y fuerza de voluntad, voluntad que he perdido luego a los quince me inscribí en una competencia de karate, y me anote en la categoría de menos peso que había esa era menos 47 y yo andaba por los 50. Así que busque una dieta en internet y la hice. Era comer piña piña y piña por 3 días y otra vez a matarme de hambre. Perdí en esos tres días 3ymedio kilos. Entonces me vi como exactamente siempre había querido delgadita al punto que mis amigos decían que estaba enferma y loca pero lo cierto era que estaba loca pero de felicidad. Pero esa felicidad no duro mucho pues al mes comencé a subir a pesar de comer sano, y solo de vez en cuando como cosas que no debo comer como helados y golosinas. lo cierto es que ahora estoy pesando 52 kilos y mido 1.56 ando de mal humor porque me salgo con mucha facilidad de las comidas sanas. Y eso que voy a práctica de karate de lunes a viernes 1 hora y los sábados troto 8 kilómetros con mi grupo. Estar en este peso me deprime y pienso que debo tener algún problema porque si haciendo todo ese ejercicio y no comiendo como comen muchas de mis amigas que son flaquitas estoy así. Que sería de mi si no hiciera ejercicio y comiera como ella. Deme una luz por favor .
Posdata mi mama es obesa pesa