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Cual es la mejor dieta (recomendaciones de 5 expertos)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sascha Fitness, Samar Yorde, Richard Linares y otros expertos intentaron adivinar el resultado de un experimento en el que dos gemelos se pusieron a dieta. Un hermano eliminó los alimentos con azúcar (arroz, frutas, pan y estos carbohidratos) y el otro las grasas.
RESULTADOS
- cuál adelgazó?
- cuál sintió más hambre?
Es posible que 800 calorías de almendras engorden menos que un pan integral de solo 50 calorías? Estas fueron las respuestas de 5 expertos.
Alice Hernández (maravillosa motivadora de Salud que adelgazó 30 kgs)
El gemelo que eliminó los carbohidratos (y consumió grasas) bajó más de peso y sintió menos hambre
Daniel Slobodianik (excelente cirujano plástico)
La verdad es que creo que ninguno adelgazó considerando que el que eliminó las grasas comió carbohidratos y viceversa. Pero si tuviera que escoger solo una opción pienso que el que elimino las grasas adelgazó más y también fue quien más hambre sentía.
Sascha Fitness (autora del excelente libro ‘Las recetas de Sascha Fitness‘)
Indudablemente que quien llevaba la dieta con más grasa adelgazo más y el que consumía más carbos sintio más apetito.
Además de responder Sascha Fitness compartió esta imagen que muestra que 200 calorías de carbohidratos engordan pero 200 calorías de whey protein provocan un efecto muy diferente.
Samar Yorde (autora de un libro que publicará en poco tiempo)
Le pedí su pronóstico
Richard Linares (creador de los batidos Get Fit y el gimnasio VIP)
Le pedí su pronóstico
Resultados del Experimento
Que pasó con el hermano que eliminó las GRASAS:
- mucha hambre y no adelgazó
El que eliminó las grasas tuvo que comer más carbohidratos y menos proteínas. Desde el primer día sintió cuando se le dañó el centro del estómago encargado de la sensación de saciedad.
DESCUBRIMIENTO: los carbohidratos no quitan el hambre.
Que pasó con el hermano que eliminó los CARBOHIDRATOS:
- adelgazó mucho y no tenía hambre pero se sintió irritable.
DESCUBRIMIENTO: eliminar totalmente los alimentos con azúcar ayuda a adelgazar pero es difícil mantener una dieta sin carbohidratos. No es necesario eliminar los carbohidratos. Quieren aprender cuales carbohidratos engordan y cuales son buenos para adelgazar?
Normalmente el cuerpo usa la grasa para reponer lentamente el azúcar que utiliza. Al eliminar totalmente los carbohidratos el cuerpo no tiene tiempo para que la grasa se transforme en azúcar y empieza a utilizar la grasa del abdomen. Ese mecanismo de emergencia causa irritabilidad y a veces no es suficiente para reemplazar el azúcar.
Cual es la mejor dieta
Hasta hace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos alimentos quitan el hambre y otros la aumentan.
Las mejores dietas están basadas en diferenciar los alimentos. Sobre cuál dieta les gustaría que escriba un artículo?
Dieta de los puntos
Dieta sin carbohidratos
Dieta Dukan
Dieta cetogénica
Dieta paleolítica
Dieta de la Zona
Me faltó alguna otra?
Dr Salomon Jakubowicz
Saludos dr. Le consultó. Hay un límite de proteínas a consumir diariamente? He leído que si lo hay y si se excede ese límite se torna perjudicial. Es cierto esto? Como se cuanta proteína debo consumir? Y si esto varia dependiendo de si se quiere aumentar de peso o adelgazar si se está entrenando en un gimnasio. Muchas gracias de antemano.
Hola, mi caso no es extremo, pues me sobra poco peso (unos 5 kg más o menos), pero soy adolescente y éstos me molestan…aparte que no poder quitármelos (aún comiendo muy sano, durmiendo bien, etc) me genera mucha ansiedad. A veces me doy grandes atracones, y el hecho de no sentirme bien con mi cuerpo me desanima a hacer ejercicio (parece raro pero así es: cuando me siento delgada salgo a correr, cuando no, no).
Necesitaría algun consejo para poder empezar a notar rápidamente algun resultado, alguna forma de no desmotivarme….
Gracias!
Buen día doctor Salomón,
En PERÚ hay algún representante de sus malteadas?
Hola Dr. le falto la dieta HCG del Dr Simeons! Por favor hable de ella!
Podria hacer la dieta de la proteína ideal, así se llama empezó en Europa y ya esta años América son 800-900 calorías proteína pocos carbohidratos y cuatro tazas de vegetales
Dr. Salomon le faltó LA DIETA “gonadotropina coriónica humana o dieta HCG” de 500 calorías LE HE ENVIADO VARIOS MENSAJES PERO UD NUNCA RESPONDIO
dr por favor necesito su ayuda urgente yo comenze a hacer la dieta hace tres meses y las hice con proteinas y mi ginecolaga me puso 1gramo de mtflor y yo estaba bebeindo el agua natural y eso me hacia orinar demasiado hace ya una semana fui a parar al hospital con una hipoglicemia por haberme comido un pepito y desd ese dia no puedo dormir en las noches lo q hago es sudar en mi cabeza y mi cuerpo no tolero el frio del aire y mis oidos siento q van a explotar hoy empese el eutirox de 50mg y ando con mucho nerviosismo ayer me comi un pollo a la plancha y me dio muchos malestares y exitaciones raras digame sera q con la dieta q estoy haciendo en mi cabeza solo quedo intalado el cochino porq como no e comido mas carnes estoy super asustada porq no logro dormir ni tomandome lexotanil logro dormir y me pongo al sol para agarrar sol y no me hace nada hasta mi celular lo e evitado por el reflejo d la luz haber si duermo y nada tengo q dormir en un cuarto q halla algo d luz me siento desesperada digame por favor q hago porq orita q tengo el periodo lo q m provoca es hecharme agua fria en la cabeza es como un calor q tengo adentro tan feo respondam ya no soporto esto
Ah, olvidé decir que cada cápsula de garcinia cambogia (al 60%) tiene 500 mg.
Hola. Es bueno tomar 2 cápsulas diarias de garcinia cambogia? Las tomo aprox. a las 10:30 a. m. También quiero saber qué opina de 100% Whey Gold Standard:
Ingredients: Protein Blend (Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Whey Peptides), Artificial Flavor, Lecithin, Acesulfame Potassium, Aminogen, Lactase.
Amount per serving:
Calories 120
Calories from Fat 10
Total Fat 1g – – 2%
Saturated Fat 0.5g – – 3%
Trans Fat 0g
Total Carbohydrate 3g – – 1%
Sugars 1g
Protein 24g
Calcium 8%
4 gramos de glutamina y 5 gramos de BCAAs (aminoácidos ramificados: Leucina, Isoleucina y Valina) en cada toma.
Saludos y gracias por enseñarme tantas cosas buenas.
Hola dr, que opina sobre la dieta del metodo sawaya ? con el nutricionista teddy sawaya ….soy de caracas venezuela, me siento muy orgullosa poder encontrar las merenguedas a la vuelta de la esquina y todos los sabores,, que chevere!
Hola dr. me gustaria una cita con usted por favor, soy de caracas venezuela, tengo los libros de usted y su mama, inicie la dieta pero al contario aumente de peso (poco pero aumente), es imposible una cita con usted? mil bendiciones y gracias por ayudarnos…. en su libro no sale cuanto equivale a una racion mientras en el de la dra Daniela si salen.
Vivo en Colombia y quiero saber donde consigo la proteína lacto sérica. me urge comprarla. le agradecería me enviaran dirección y todo. atte, olga.
Falta la dieta de la Proteina Ideal, disminuyen carbohidratos a solo la minima cantidad para que el cuerpo empieze usar la grasa como energia en lugar de usar carbohidratos
Dr. Me gustaria que escribiera sobre la dieta de los puntos
calorias o sea puntos gracias
Hola Dr hable sobre la dieta en la zona. Y que pasa con aquellos pacientes que los médicos les han colocado esteroides y las suprarrenales ya no funcionan correctamente y engordan. Si toman whey protein, glucofage y ejercicio logran bajar de peso? Feliz día Doctor! Excelente sus comentarios
Hola Dr.
me gustaría un breve resumen de todas las dietas que nombró, pues sólo conozco sobre la dieta de los puntos
Dr. me gustaría que hablara sobre la Dieta del Creador que saco Jordan Rubin, basada en la dieta del antiguo testamento.
Gracias!
Buenos días doctor!
Me urge de su ayuda. Necesito de sus recomendaciones para perder 15 kls y poder quedar embarazada. Me puede enviar sus consejos-? he intentado con su estilo de vida pero solo pude bajar 4 kls y me quede pegada ahí =(
Muchas gracias porque sé que recibiré su ayuda. En Colombia es muy difícil conseguir sus productos. Cuando traerá una de sus heladerías acá? estoy segura que seria un éxito.
Si Eli, efectivamente, haciendo las cosas bien si es posible eliminar esa cantidad de kilos en poco tiempo, solo es cuestión de adquirir buenos hábitos de alimentación y mucha pero mucha mucha mucha fuerza de voluntad.
Muy buenos días doctor Salomón: Felicitaciones por tan excelentes consejos. El Señor lo bendiga. Estoy muy preocupada ya que tengo hígado graso, soy hipertensa y necesito bajar de peso cuanto antes. Qué sabe ud. del medicamento SILIMARINA? debo tomarla? Me es útil la metformina? Cómo debo tomarla? Qué alimentos debo consumir?
Muchas gracias por su valiosa ayuda.
Emily
Buenas Noches Dr salomon, puedo preparar helados de whey protein con la merengada ni una dieta mas y leche descremada y consumirlos a cualquier hora?
Agradecida por sus consejos y estilo de vida , adelgace 10 kilos sin esfuerzo ni pasar hambre, comiendo de todo . Solo a las horas que usted recomienda . Y siguiendo algunos de los consejos de sasha de montar cachos un dia a la semana . Se le aprecia.
Hola Ana! me siento totalmente identificada contigo y es impresionante que midamos y pesemos exactamente lo mismo y que las zonas de más grasa sean la cara y el abdomen, tengo varios meses tomando glucofage XR que es la que se consigue y no he logrado bajar de peso, lo peor es que quiero adelgazar para embarazarme porque con mi primer embarazo empecé a sufrir de la tensión y tomo concor para controlarla. Si el doctor te responde estoy interesada en saber, estamos en contacto!
me bajo la regla el 28 de enero del 2013 y se me quito el día 1 de febrero del 2014, siete días después tuve relaciones sexuales sin preservativo en un día dos veces en la noche y me la hecho a fuera, necesito saber si puedo quedar embarazada, ayúdeme por favor con esta inquietud