ARTICULOS
Cual es la mejor dieta (recomendaciones de 5 expertos)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sascha Fitness, Samar Yorde, Richard Linares y otros expertos intentaron adivinar el resultado de un experimento en el que dos gemelos se pusieron a dieta. Un hermano eliminó los alimentos con azúcar (arroz, frutas, pan y estos carbohidratos) y el otro las grasas.
RESULTADOS
- cuál adelgazó?
- cuál sintió más hambre?
Es posible que 800 calorías de almendras engorden menos que un pan integral de solo 50 calorías? Estas fueron las respuestas de 5 expertos.
Alice Hernández (maravillosa motivadora de Salud que adelgazó 30 kgs)
El gemelo que eliminó los carbohidratos (y consumió grasas) bajó más de peso y sintió menos hambre
Daniel Slobodianik (excelente cirujano plástico)
La verdad es que creo que ninguno adelgazó considerando que el que eliminó las grasas comió carbohidratos y viceversa. Pero si tuviera que escoger solo una opción pienso que el que elimino las grasas adelgazó más y también fue quien más hambre sentía.
Sascha Fitness (autora del excelente libro ‘Las recetas de Sascha Fitness‘)
Indudablemente que quien llevaba la dieta con más grasa adelgazo más y el que consumía más carbos sintio más apetito.
Además de responder Sascha Fitness compartió esta imagen que muestra que 200 calorías de carbohidratos engordan pero 200 calorías de whey protein provocan un efecto muy diferente.
Samar Yorde (autora de un libro que publicará en poco tiempo)
Le pedí su pronóstico
Richard Linares (creador de los batidos Get Fit y el gimnasio VIP)
Le pedí su pronóstico
Resultados del Experimento
Que pasó con el hermano que eliminó las GRASAS:
- mucha hambre y no adelgazó
El que eliminó las grasas tuvo que comer más carbohidratos y menos proteínas. Desde el primer día sintió cuando se le dañó el centro del estómago encargado de la sensación de saciedad.
DESCUBRIMIENTO: los carbohidratos no quitan el hambre.
Que pasó con el hermano que eliminó los CARBOHIDRATOS:
- adelgazó mucho y no tenía hambre pero se sintió irritable.
DESCUBRIMIENTO: eliminar totalmente los alimentos con azúcar ayuda a adelgazar pero es difícil mantener una dieta sin carbohidratos. No es necesario eliminar los carbohidratos. Quieren aprender cuales carbohidratos engordan y cuales son buenos para adelgazar?
Normalmente el cuerpo usa la grasa para reponer lentamente el azúcar que utiliza. Al eliminar totalmente los carbohidratos el cuerpo no tiene tiempo para que la grasa se transforme en azúcar y empieza a utilizar la grasa del abdomen. Ese mecanismo de emergencia causa irritabilidad y a veces no es suficiente para reemplazar el azúcar.
Cual es la mejor dieta
Hasta hace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos alimentos quitan el hambre y otros la aumentan.
Las mejores dietas están basadas en diferenciar los alimentos. Sobre cuál dieta les gustaría que escriba un artículo?
Dieta de los puntos
Dieta sin carbohidratos
Dieta Dukan
Dieta cetogénica
Dieta paleolítica
Dieta de la Zona
Me faltó alguna otra?
Dr Salomon Jakubowicz
hola Dr. soy seguidora de todos sus tips para adelgazar, me guío por la dieta de los puntos dirigida por una nutricionista, pero igual, pongo en práctica sus consejos.
Estuve consumiendo Whey protein de vainilla, pero Dr. me cayó malíisimo. me dio una reacción muy fea. me broté, me salieron muchas espinillas y barritos en toda toda mi cara y la espalda, hombros y pecho. Ese brote me salió despues de seis días después de haber comenzado a tomarlo. Cómo me puede ayudar Dr. , qué me sugiere?, gracias por su ayuda de antemano
La Dieta del Dr. Atkins??
También me gustaría una dieta que indique lo de las calorías que engorden
Dieta Paleolítica Nos ha funcionado muy bien pero si hacemos nuestros dulces a base de frutas maduras o secas como fuente de azúcar uno pasamos hambre. Cual es su opinión con respecto a esta dieta
Hola Doctor. Quisiera su opinión acerca de la zona. Gracias
Doctor Salomon creo que falta hablar sobre la dieta mediterranea y por favor digame Por que la miel no es recomendable? Gracias!
Hola Doctor me encanta su blog tengo 39 años me diagnosticaron hace un año con hipotiroidismo .
Hacr un par de semanas fui al medico por calambre en las manos y por mi sobrepeso y resulta q ahora tengo la insulina alta. La verdad que nunca habia estado tan gorda peso 218 lb.
El Dr me mando a tomar eutirox de 100 mgtopictal 25 mg y terfamex de 15 mg. Tengo mis examenes como se los envio. Estoy muy preocupada. Nose si yo pueda tener mas bebes que opina usted podre bajar de peso.
Hola Doctor,necesito de su sabiduría,quiero adelgazar porque últimamente me siento muy mal,me duele mucho el centro del abdomen y vivo con dolores hepáticos.Necesito saber como hago para empezar una dieta equilibrada,tengo 42 años,mido 1,79 y peso 103 kilos.Bueno Dc.,desde yá muchas gracias y espero una respuesta con ansiedad.Gracias.Luis.
Muchas Gracias por compartir esta información de manera tan abierta y gratuita 🙂 Aunque en Chile no sé donde comprar sus productos u.u
Dr mw gustaría un artículo sobre la dieta duncan
HOLA DR, AYUDEME POR FAVOR TENGO 40 AÑOS Y PADEZCO DE UN FIBROMA, CAUSA DOLOR, SANGRAMIENTO Y ANEMIA, ME QUIEREN OPERAR HACER HISTERECTOMIA TOTAL ESTOY ASUSTADA NO SE CONSECUENCIA ME TRAERA Y ME DICEN QUE LOS FIBROMAS DAN CANCER QUE ME RECOMIENDAAA? PESO 60KILOS MIDO 1, 50 GRACIAS ( LEI QUE LA METFORMINA LOS ELIMINA !!
Hola Dr. gracias por su gran aporte para todas las personas con problemas de salud que aquejan, por favor le pido su ayuda por que me diagnosticaron un fibroma hace 1 año que me causa mucho dolor y sangramiento mensual, anemia y otros malestares, lei la metformina ayuda a eliminar los fibromas que me recomienda o deberia operarme histerectomia total a los 40 años??? que consecuencia me traera si no me opero me se puede convertir en cancer??? ayudeme por favor! mido 1, 50 cm peso 58 Kilos
hola doc. mi tia me iso un regalo muy especial. me regalo el libro de receta de ni una dieta mas. he preparado todos esos dulces y Dios son riquísimas, quiero agradecerle a su esposa Karina por su gran ingenio. son lo maximoo
hola doc. como esta? gracias doc por esa informacion. sabe quiero agradecerle a su esposa Karina por sus maravillosas recetas. mi tia me dio un regalo muuy especial. y es el libro de las receta de ni una dieta mas de su esposa, he preparado todos los dulces y comida, y Diooos son muuy ricas. gracias doc, y gracias a su esposa Karina.
De las cuatro dietas para asi tomar una decision de cual economicamente es viable llevarla acabo
Gracias Doctor. Me gustaria una lista con los carbohidratos que sirvan para bajar de peso.
Doctor me gustaria hablara sobre la dieta dukan que me encanta y le falto la Dieta del Grupo Sanguineo, me gustaria saber que opina de ella, estube leyendo y tiene mucha logica en lo que se basan para definirla, yo soy ORH+
Hola Dr, estoy haciendo parcialmente la dieta Dukan, y mi hermano que la ha hecho estrictamente ha bajado 26kgs, mi madre y yo, la hemos hecho, con ciertas variantes como que consumimos de desayuno salvado de trigo, en lugar del salvado de avena, que no logramos conseguir y linaza con ciruelas pasas, todo lo hacemos como un fororo con leche descremada y edulcorante, y realmente he bajado casi 14 kgs, cosa que me hace feliz, por que fui diagnosticada con síndrome metabólico, resistencia a la insulina y tengo tetosterona alta, por eso le pido que comente sobre esta dieta y si es cierto que produce un efecto rebote serio. Y de ser asi, que hacer para evitarlo?
Dr. debería tener tienda on line para los que no tenemos heladerias ni farmatodos en nuestros pueblos! Saludos!
Hola, doc. Oiga tengo 15 años, soy flaca pero tengo celulitis, ¿que me recomienda para quitarla? Es que no se me permite hacer dieta por la edad y en el ejercicio me recomendaron cardio pero este en vez de ayudarme me redujo el tamaño de los senos que no era la idea. Porfa ayude me.
Escriba sobre la dieta de los puntos!
Heeeeeey falta la dieta de Rafael Bolio, las dietas engordan comer adelgaza oigaaaaaaaaaaáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan
Buenas tardes doctor.
Me gustaría saber cual es la manera correcta de toma su batido. Estuve tomándolo en la mitad de la tarde, dos cucharadas por un vaso de agua pero a pesar de ello no sentía saciedad.
Mi alimentación se compone básicamente de ensaladas, soy vegetariana y además de ello, tomo mucho té verde y rojo, hasta ahora con ambos té he sentido muchísima menos ansiedad. Hoy solo comí carbohidratos en la mañana, Special K y me he sentido muy bien. Sin embargo, necesito proteínas dentro de mi alimentación para sentirme con más energía y balanceada, por ello me pregunto si estaba tomando su merengada del modo correcto, también acudí a la sede de Ni Una Dieta Más y compré sus panquecas, ¿cuantas y a qué hr debo comerlas en el día? Saludos y feliz día.
He probado todo, incluso NUDM, pero me resulta complicado hacer las recetas con el whey que nos mandas, asi que hace 15 dias empece con el sistema PROTEIFINE (similar al metodo PRONOCAL) que es muy similar A NUDM puesto que es a base de sobres de proteina y vegetales exclusivamente, por lo menos al principio ya despues se van incluyendo los demas alimentos. Los resultados son maravillosos 5 kgs en 15 dias eso si muy supervisada por un medico y con analisis de sangre obligatorios. Todavia debo bajar cerca de 12 kgs mas. Pero tengo algunas dudas o temores: Me aterra un poco el mantenimiento posterior y aunque soy muy consciente de que esto es un plan de vida y no un plan de adelgazamiento quiero encontrar la mejor manera de seguir cuidandome una vez que llegue a mi peso, por otro lado aunque me siendo muy bien con la dieta veo que mi ansiedad no disminuye, aun con los suplementos que me dan para ello con el snack de media mañana y el de media tarde, ahorita y por el sacrificio que ha sido lo levo bien pero una vez mas cuando llegue a mi peso que puedo hacer para mantener a raya los ataques de ansiedad que nos hacen comer porqueria y media???
Gracias Doc por la ayuda!
Doctor, que me puede recomendar, me detectaron gastritis erosiva, tomo diariamente ezomeprazol de 40mg, (1 al día) y la verdad ya no se que comer, las leguminosas me caen muy mal, no puedo comer brócoli, repollo o coliflor, no muchas carnes rojas y obviamente los carbohidratos en exceso me caen muy mal, tomo mucho jugo de lechoza en la manana y al medio dia, me dicen q es bueno para el estómago, que otros alimentos me aconseja para seguir adelgazando y que no me den gases o acidez? tengo mucha ansiedad en las tardes. gracias!!