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Carbohidratos: cuales escoger (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de tener una paciente que orgullosa describía su desayuno con jugo de Naranja. Al ver que mis ojos se abrían con horror, rápidamente agregó que era natural y no le añadía azúcar. Mi cara no mejoró y le mostré esta tabla que compara los jugos y la comida chatarra.
Al extraer el jugo de la fruta se obtiene agua con azúcar, porque las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle, un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar, al igual que un refresco y ambos contienen el mismo tipo de azúcar: fructosa.
La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos, ácido úrico y causa diabetes. La fructosa y el alcohol, que también es un azúcar natural, comparten el mismo camino por el hígado, aumentan la grasa del abdomen y causan hígado graso.
Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutas. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
| 355 mililitros de >>>>>>> | Coca-Cola | Jugo de Naranja | Jugo de Manzana | Jugo de Cereza | Jugo de Uvas |
| Carbohidratos Totales | 40 g | 39 g | 42 g | 49.5 g | 60 g |
| Carbohidratos de Azúcar | 40 g | 33 g | 39 g | 37.5 g | 58.5 g |
| Azúcar (cucharaditas) | 10 | 8 | 10 | 9 | 15 |
| Calorias | 160 | 165 | 156 | 210 | 240 |
¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.
¿Cuáles son las mejores frutas?
| Frutas | Calidad | Características principales |
| Aguacate | 20 | Rico en grasas buenas (no engordan)
Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Fresa | 15 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechoza | 15 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 14 | Rico en fibra
Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 | Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra
Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 | Muy rico en fibra
Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 | Alto en fibra
Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 | Rico en resveratrol (poderoso antioxidante)
Bajo en fibra |
| Tomate | 11 | Rico en licopeno (prevención del cáncer)
Bajo en fibra |
Recomendaciones médicas para Adelgazar
No es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso pero la cantidad de azúcar en los jugos es una de las principales causas de Obesidad.
Después de tomar jugo el apetito aumenta. Los cambios producidos por el azúcar en el cerebro (Dopamina, Ghrelina y Leptina) hacen que comer más sea irresistible.
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Algunos alimentos con fibra son indispensables para adelgazar, mientras que otros engordan porque tienen mucho azúcar.
He preparado esta lista de alimentos para diferenciarlos porque comer carbohidratos sin darse cuenta fue muy frecuente entre los pacientes que hoy atendí.
Varios alimentos tienen fama de ayudar a adelgazar pero realmente su contenido de fibra es muy bajo y la cantidad de azúcar muy peligrosa. Sin saberlo, su intento de comer alimentos ricos en fibra la estaba llenando de carbohidratos.
Es necesario comer 35 gr de fibra al día para que ayude a disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Algunos sustitutos del azúcar (Isomalt) tienen efecto similar a la fibra y por eso los chicles, chocolates y helados sin azúcar también son útiles para adelgazar. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Lista de Alimentos Ricos en Fibra (Recomendación)
| Alimento | Fibra y Carbohidratos | Recomendación |
|
Alimentos que engordan |
Poca Fibra Muchos Carbohidratos |
Comer en moderación |
| Pan Integral (Bimbo) | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Pobre fuente de fibra |
| Pan Multigrano | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 26 gr | Sin Fibra |
| Cereal Integral (Special K) | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 26 gr | Muy poca Fibra y muchos Carbohidratos
Abundante Sodio (retención de líquidos) |
| Cereal Corn Flakes | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 25 gr | Sin Fibra
Aumenta la grasa del abdomen |
| Avena (Quacker) | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 25 gr | Pobre fuente de Fibra |
| Granola | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 30 gr | Mediana fuente de Fibra, muchos Carbohidratos |
| Barras Special K | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 29 gr | Sin Fibra y muchos Carbohidratos |
| Barras Natural Valley | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 29 gr | Pobre fuente de fibra y Muchos Carbohidratos |
| Arroz Integral | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 32 gr | Muy pobre en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pasta Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 23 gr | Mediana fuente de Fibra |
| Harina Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 25 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Casabe | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pan Árabe | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 20 gr | Sin Fibra |
| Jugo de Frutas (un vaso) | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 28 gr | Muchos Carbohidratos sin Fibra
Sube los Triglicéridos Causa Hígado Graso |
|
Alimentos que ayudan a adelgazar |
Ricos en Fibra Sin tantos Carbohidratos |
Alimentos sanos |
| Almendras | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 6 gr | Excelente fuente de proteína
Ricos en grasa buena (que no engorda) |
| Caraotas o Frijoles | Fibra: 9 gr Carbohidratos: 19 gr | Más antioxidantes que el vino
Muy Ricos en Fibra |
| Vegetales | Fibra: 7 gr Carbohidratos: 8 gr | Muy Ricos en Fibra y Bajos en CarbohidratosRicos en vitaminas |
| Frutas | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 26 gr | Ricas en Fibra pero con Azúcar (Fructosa) |
| Tortilla Bimbo Diet | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 13 gr | Buena fuente de fibra |
| Cereal Special K con proteínas | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 14 gr | No Disponible en Venezuela ni México |
| Linaza | Fibra: 6 gr Carbohidratos: 11 gr | Muy Rica en Grasa Buena (que no engorda)
Muy rica en Fibra |
| Semillas de Chia | Fibra: 8 gr Carbohidratos: 10 gr | Excelente fuente de Fibra
Maravillosa fuente de grasas buenas (que no engordan) |
| Salvado de Avena | Fibra: 15 gr Carbohidratos: 19 gr | Fabulosa fuente de Fibra
Gran efecto de saciedad |
| Helados Ni Una Dieta Más | Efecto Fibra 20gr Carbohidratos: 1 gr | Potente efecto para disminuir el apetito
Muy rico en Whey protein Apto para Diabéticos |
Al salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de alimentos ricos en fibra. Por fin había entendido porque no había podido adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría en mi blog la lista con esos alimentos. Me faltó algún otro alimento por analizar?
Dr. Salomon Jakubowicz
Hígado graso: tratamiento (antes de tomar medicamentos)
2 alimentos para bajar el ‘ácido úrico’ (como tratamiento)
Nélida,
Te felicito!!!!
Demasiado interesante el estudio que me enviste, gracias.
Me encanta que los pacientes me enseñen a mi
El café es bueno. Si puedes tomar café con leche descremada mientras no tengas problemas para dormir
Gracias
Dr Salomon
Muy buenas tardes Dr. Salomon
He leÃdo su interesante libro y tengo una duda sobre el consumo del café ya que está prohibido para la dieta. Encontré esta página por Internet en la cual se manifiesta cierto beneficio del café.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/105/1/7?rss=1
Igualmente en el último número del Journal of Applied Physiology se publica un artÃculo de Pedersen y col, bajo el tÃtulo ” High rates of muscle glycogen resynthesis after exhaustive exercise when carbohydrate is coingested with caffeine”. En dicho artÃculo se concluye que el café es beneficioso para tener energÃa.
Cual es su opinión al respecto?
Gracias de antemano por su repuesta.
necesito saber si comiendo ensaladas y pollo alternando con la merengada de ni una dieta mas puedo lograr bajar de peso
hola , me alegra saber que hay tanta gente a quien le este dando resultado esta dieta, mas mi problemas es el siguiente…soy una persona con muchos problemas emosionales (muy serios) soy de poco comer no me gust la comida chatarra, ni refrescos, ni dulces mas aun asi tengo sobrepeso, hago dieta logro bajar 5 o 6 kilos y luego los recupero esto me tiene muy mal ya que tampoco cuento con los recursos economicos que`por lo general se necesitan para estas dietas quiero algo que este a mi alcance y que sea efectivo atte norma maracay edo aragua venezuela
Una de mis metas para este nuevo año es de perder esos 5 kilos que por descuido los gané y que ahora pretendo perderlos. Consegui su régimen y me parece muy interesante (de hecho ya compre la malteada) pero me gustarÃa saber que efecto puede tener en mi metabolismo esta cantidad de proteÃnas dado que tengo 58 años y ya pasé la menopausia.
Gracias por su repuesta y que tenga un Feliz Año 2009
Mis resoluciones para este año son:
1. Mejorar mi Salud y vienestar para sentirme mejor conmigo misma.
2. Ser cada dÃa mejor persona he hija y hermana.
3. Cumplir mis metas.
4. Obtener un promedio de 20 en mi Primer Año de Medicina.
5. Quererme a mi misma.
6. Adelgazar para asi poder mejorar mi metabolismo.
7. Hacer realidad mis sueños.
8. Ser una Buena estudiante, responsable y dedicada.
9. Ayudar a mi familia y a las demas personas.
10: Paz Mundial.
HOLA. UN SALUDO MUY ESPECIAL PARA EL DR. SALOMON EXTENSIVO AL RESTO DE SU FLIA Y EN ESPECIAL A ESE PEDACITO DE CIELO QUE, A LO MEJOR, YA HABRÃ CRISTALIZADO SU LLEGADA VICTORIASA A ESTE MUNDO.
DESEO UN AÑO 2009 LLENO DE MUCHA PAZ, SALUD, AMOR, DICHA Y PROSPERIDAD PARA TODOS.
TENIA DÃAS SIN ENTRAR A LA PÃGINA Y ME SORPRENDIÓ GRATAMENTE QUE EL DR. HAYA PUBLICADO SUS RESOLUCIONES. COMPARTO LA IMPORTANCIA QUE LE DA A PLASMAR POR ESCRITO LAS COSAS, ESO AYUDA MUCHISIMO A QUE SE CRISTALICEN Y, EN PRIVADO, SIEMPRE ACOSTUMBRO AL INICIO DE CADA AÑO HACER UN BALANCE (SERà PORQUE SOY CONTADORA) DE LOS EXITOS ALCANZADOS Y LAS COSAS QUE DESEO LOGRAR.
ESTA VEZ, LO COMPARTIRE CON TODOS USTEDES:
1. CRECER ESPIRITUALMENTE Y TRASCENDER ALGUNOS TRASPIES GENERADOS A LO LARGO DEL TRANSITO POR LA VIDA.
2. DINAMIZAR LA VIDA JUNTO A MI HIJA.
3. MEJORAR MI APARECIENCIA DE MANERA INTEGRAL, INCLUIDO POR SUPUESTO LO QUE NOS OCUPA, EL PESO.
4. CRISTALIZAR ALGUNOS VIAJES QUE ESTÃN EN PROYECTO AUN
5. REORGANIZAR MI TIEMPO Y ELEVAR LA PRODUCTIVIDAD.
6. APRENDER UN TRABAJO MANUAL QUE DESPIERTE MI CREATIVIDAD Y CONSUMA MI ATENCIÓN, PARA CAMBIAR LA RUTINA Y SALIR UN POCO DEL TRABAJO ACADEMICO-INVESTIGATIVO.
7. CONCRETAR MI BECA PARA INICIAR EL DOCTORADO EL PRÓXIMO MES DE SEPTIEMBRE.
HASTA PRONTO…
BUENAS TARDES DR SALOMON , FELIZ AÑO 2009, ME PARECE MUY IMPORTANTE ESTA INICIATIVA DE PUBLICAR Y HACER DEL CONOCIMIENTO DE LOS DEMAS TODA SU EXPERIENCIA . DE VERDAD MIL FELICITACIONES!
Feliz a#o, Dr. Salomon,
Mis resoluciones, para este nuevo a#o, es seguir bajando de peso, ya llevo 10 kilitos, y ayudar a mi hijo para que el tome conciencia de que debe bajar de peso, y hacer alguna actividad fisica…
Saludos y espero que su bebe nazca sano y perfecto…
APRECIADO DOCTOR NO ME QUEDA MAS QUE DECIR :
F E L I C I T A C I O N E S
DIOS LO BENDIGA EXTENSIVO A SU FAMILIA.
Hola Dr Salomon. Espero que ahlla recibido un feliz año nuevo al lado de sus seres queridos.Yo le hice una consulta por aca el 28/12/08 y aun no he recibido respuesta.No me olvide por favor espero su respuesta.Saludos….!!!!!!
Doctor reciba de mi parte un calurozo abrazo de año nuevo, hasta hoy no habia abierto mi correo, gracias por todos sus consejos y por estar pendiente de todas las personas que acuden a usted por este medio, y mis resoluciones para este año son:
1.- Ser mejor madre, esposa, hija, hermana y tia de lo que ya soy.
2.- Comenzar una dieta para bajar 20 kilos de sobrepeso que tengo.
3.- ayudar a mi hija de trece años a rebajar, ya que pesa 70 kilos.
4.- cambiar completamente los hábitos alimenticios en mi familia para el bienestar de nuestra salud
5.- hacer ejercicios con mi hija e hijo de 10 años
6.- terminar de remodelar mi casa
7.- pedir a dios la fuerza para enfrentar la enfermedad de mi padre (cáncer muy avanzado) y fortaleza para aceptar lo que el disponga.
8.- mantener el contacto con usted y volcarme a NUDM.
gracias doctor y que dios lo bendiga
Bueno doctor de nuevo primero que nada buenas tardes…! bueno yo soy nuevo en esto de “Ni una Dieta Mas†y por eso no se nada de sus recomendaciones..! yo tan solo tengo 16 años..! y estaba pesando 72 kgs..! empse a tomar SIBUTRAMINA y baje a 65 kgs pero mantengo el mismo fisico..! yo quiero saber que reglas o que recomendaciones tengo que seguir para poder seguir bajando de peso y que cambie mi fisico porque no me siento comodo como me veo actualmente..! espero una pronta respuesta suya doctor.. muchas gracias por su tiempo y que pase un excelente año nuevo con su familia y seres allegados..! de nuevo muchas gracias.
Hola Dr. Salomón. Muchas Felicitaciones por la llegada de su hijo, es lo mas hermoso que le puede pasar a un ser humano, ser madre o ser padre, Muchas Bendiciones para su Familia.
Dentro de mis resoluciones del Año 2009 la mas apremiante es seguir con NI UNA DIETA MAS, en verdad quiero quitarme estos kilos que he tenido toda la vida. A Dios sólo le pido vida y salud, porque yo me encargo de lo demás. Y por último encontrar a un hombre que me ame tal cómo soy, con mis defectos y mis virtudes, que lo mismo haré yo porque no somos perfectos.
Perdon es http://www.ccavenezuela.org.ve. Es la página de COMEDORES COMPULSIVOS ANONIMOS
Compañeros visiten: http://www.ccvenezuela.org.ve
Feliz año nuevo a todos!!!
Mis Resoluciones son:
1.- Continuar con el estilo de vida de NUDM hasta lograr bajar los 5 kgs. que me separan de mi peso ideal.
2.- Realizar ejercicios de mayor intensidad, incluyendo ejercicios con pesas.
3.- Ahorrar lo más que pueda, empezando en el mes de Enero, dejando de lado todos los gastos superfluos.
4.- Llegar más temprano a mi trabajo y poner todo de mi parte para mejorar mi rendimiento.
5.- Ser más tolerante con mis familiares cercanos.
Saludos,
Rosy
Gracias Dr, demás esta decirle que puede contar conmigo para lo que sea no solo en el à mbito profesional sino en el que recien te extrenaras como padre, manten siempre ese orgullo para con tus hijos futuros ,,,, para todas las personas interesadas en control de peso o que sufran de cualquier patologìa pueden ubicarme a los telefonos 02952640769 ; 04163986152; y recordandole que estaremos en contacto para el próximo Congreso de Nutricionistas y Dietista a efectuarse en esta bella Isla de Margarita,,,,,,,,,,que siga cosechando éxitos en este año …saludos a su esposa……. que la virgen del Valle conozca a ese bebe que seguro sera hermoso….
apreciados amigos de este blog si me permiten algunas sugerencias para perder peso.
1- desayuno temprano entre 6 a 7 am como ya lo saben proteinas y carbos complejos. ver los ej. indicados por salomon
a las 10 y 3o merengada licuada con alguna fruta puede ser lechoza o piña o con yogurt descremado
2-almuerzo proteinas con vegetales cocinados o con ensalada no mas tarde de la 1pm. merienda si lo desea a las 3pm nueces o mani en cascara sin sal por supuesto
medio vaso de merengada de chocolate o gelatina light.
3- cena sopa de vegetales puede ser sopa verde espinacas celery calabacin pimentones aji dulce cebollas perejil y cilantro. tambien si desea una ensalada con pollo a la juliana a la brasas y una vinagreta de mostaza, aceite oliva vinagre de vino nueces o almendras fileteadas sal oregano y un toque si e gusta de splenda o stevia. si no tiene hambre puede tomarse la merengada solamente
4- tomar durante el dia 8 vasos de agua
5- ejercicios si es en un gymnasio 4 veces por semana 40 a minutos a 1 hora 2 dias de caminata y un dia de descanso
6- dormir entre 6 a 8 horas diarias si puede una siesta de 20 minutos esta bien
7- meditacion u oracion diaria 30 minutos o 1 hora usted escoge la hora mas conveniente
8 Рcorregir a toda costa el estre̱imiento. el cual corrijo con fibras, o con un te que actua como diuretico y para el estre̱imiento y funciona estupendamente.
9- monitorear el autocontrol atraves de la autoestima.
exito en su nuevas metas especialmente en la de bajar de peso.
un abrazo y beso a todos dra beatriz mihalik
HOLA Dr. Rapidamente……..por un accidente quede en silla de ruedas y viviendo con mis padres en USA…..pase unos años alla.Comiendo como las gorditas de alla. Finalmente quede hemiplegica con mi baston PERO CUADRADA y aqui en Vzla…..primeramente se murio mi papa…….luego mi mama Cuando me vi sola sin esos dos.Me dije a mi misma. Le voy a dedicar “mi vida” a hacer esta dieta (NiUnaDietaMas) y hoy por hoy ya perdi 40-50kilos LA MOTIVACION como dice Ud. creo es tan inportante como una BUENA DIETA…Digame las dos cosas juntas!!!!!!ya llevo 3-4 años con esa perdida de peso……es decir YA ESTE ES MI PESO. Las dietas no son un destino……..son un viaje y hay que DISFRUTAR la travesia..YO la hare de por vida A MI ME ENCANTA
YA como q’ me extendi mucho
gracias y FELICIDADES
carola.-
hola Dr. espero haya recibido un feliz año nuevo y espero que asi como comienza podamos continuar con la misma alegria y poder entrar en una etapa de cambios que nos beneficien y nos agrade. gracias por exisitir y por ser como es. dios lo Bendiga
Hola, para los últimos meses del año 2008 baje de peso lo más impresionan fue que lo hice entre el mes de Diciembre que la fuerte para seguir una dieta yo pienso que se debe tener fuerza de voluntad para poder lograr los objetivos y asi poder llegar a tener el resultado que queremos. baje 4 kilos y estoy contenta espero que en este año continue mejor porque tengo que bajar 20 kilos y lo peor es que tengo mucha flacidez lo que hace que me deprima bastante por eso continuo con los ejercicios y masajes para poder combatirlo espero en este año ser mejor madre, esposa, tener más acercamientos con mi familia sobre todo con mi papá y mamá, tÃos (as) primos (as) ya que si llega el momento de partir por lo menos hay el momento de recordar que estubimos muchas veces compartiendo me paso y por eso lo cuento tambien quiero ser mejor maestra me gusta trabajar con los niños y en especial con los más chiquitos y sembrar esa semillita que se va a formar para el futuro y tambien tratar de combatir la obesidad. gracias Dr. por los msj recibido por que no hubo un momento que usted me los enviara gracias por ser tan especial con sus pacientes. que Dios lo Bendiga.
Bendiciones para todos…
Mis Resoluciones para el 2009.
1. Ser mejor madre y esposa de lo que soy.
2. Cuidar mas mi salud, eliminado carbohidratos y comidas chatarras. Realizarme un chequeo medico.
3. Comenzar la construcion de mi casa con buen pie.
4. Ser mas tolerante.
5. Ser Ejemplo para las demas personas con mis buenas obras.
6. Bajar de peso y proponermelo de verdad.
7. Montar mi propio negocio.
8.Ayudar al que me necesite.
Pido a Dios:
SALUD, AMOR,PROSPERIDAD, ABUNDANTE DINERO.
Hola Doctor, siguiendo los consejos de su blog, he dejado de tomar el Reductil, pero no por ello he recuperado mi ritmo de sueño, de hecho logro dormirme cerca de las 3 de la mañana, obligandome a ello. Yo tambien consumia Tafil, pues padecà una depresión mayor y esta implicó el uso de antidepresivos y ayudas para dormir. No me siento adicta a tales drogas, pues las usaba eventualmente cuando me sentÃa muy desesperada como en este momento, pues me incomoda no conciliar el sueño.
En medio de esta nota de propósitos de año nuevo, yo quisiera unirme al grupo que se propone bajar de peso, hoy me compre los sabores: manzana canela, naranja y chocolate. Tambien le pido a dios fervientemente porque aleje el hambre de mi, o ese impulso tan absurdo y de autoflagelación de ir a la cocina a buscar que comer.
He tratado de estimular a mi mamá quien vive conmigo y tiene una mayor sobrepeso que el mio, para que se anime a tener una vida sana, evitando con ello que lleve al hogar alimentos que pudieran resultarme perjudiciales y tentaciones al final. Es una guerra perdida, los dulces de Ãndoles indescriptibles están allà y yo repitiendome como un rosario que no debo tocarlos. Sabrá usted que muchas veces he caido en tales provocaciones, por no decir que casi todo el tiempo.
Espero que me pueda ayudar con lo de la ansiedad, porque no encuentro que mas hacer. Por cierto, me cambiaron el antidepresivo de Cymbalta a Proxac porque supuestamente me ayudarÃa a bajar de peso. No obstante, lei que la Cymbalta (Nombre comercial) Duloxetina es mejor para estos propositos. PodrÃa indicarme algo al respecto, pues iria yo con otro criterio a mi especialista.
Muchas gracias
Yayi
Ante todo muy buenas noches dr espero q este año le de a usted y a toda su familia paz, amor, prosperidad y muchachua felicidad!!! bueno doc yo le escribo xq estoy aterrada y no encuentro como bajar estos kilos de mas ya eh intentado de todo y nada q bajo de peso yo no estoy tan gordita lo que en realidad yo lo que quiero es adelgazar mi barriga por favor ayudeme si puede se lo agradezco por favor!!… buenos saludos a toda su familia cuidec…