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Carbohidratos: cuales escoger (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de tener una paciente que orgullosa describía su desayuno con jugo de Naranja. Al ver que mis ojos se abrían con horror, rápidamente agregó que era natural y no le añadía azúcar. Mi cara no mejoró y le mostré esta tabla que compara los jugos y la comida chatarra.
Al extraer el jugo de la fruta se obtiene agua con azúcar, porque las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle, un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar, al igual que un refresco y ambos contienen el mismo tipo de azúcar: fructosa.
La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos, ácido úrico y causa diabetes. La fructosa y el alcohol, que también es un azúcar natural, comparten el mismo camino por el hígado, aumentan la grasa del abdomen y causan hígado graso.
Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutas. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
| 355 mililitros de >>>>>>> | Coca-Cola | Jugo de Naranja | Jugo de Manzana | Jugo de Cereza | Jugo de Uvas |
| Carbohidratos Totales | 40 g | 39 g | 42 g | 49.5 g | 60 g |
| Carbohidratos de Azúcar | 40 g | 33 g | 39 g | 37.5 g | 58.5 g |
| Azúcar (cucharaditas) | 10 | 8 | 10 | 9 | 15 |
| Calorias | 160 | 165 | 156 | 210 | 240 |
¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.
¿Cuáles son las mejores frutas?
| Frutas | Calidad | Características principales |
| Aguacate | 20 | Rico en grasas buenas (no engordan)
Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Fresa | 15 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechoza | 15 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 14 | Rico en fibra
Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 | Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra
Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 | Muy rico en fibra
Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 | Alto en fibra
Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 | Rico en resveratrol (poderoso antioxidante)
Bajo en fibra |
| Tomate | 11 | Rico en licopeno (prevención del cáncer)
Bajo en fibra |
Recomendaciones médicas para Adelgazar
No es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso pero la cantidad de azúcar en los jugos es una de las principales causas de Obesidad.
Después de tomar jugo el apetito aumenta. Los cambios producidos por el azúcar en el cerebro (Dopamina, Ghrelina y Leptina) hacen que comer más sea irresistible.
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Algunos alimentos con fibra son indispensables para adelgazar, mientras que otros engordan porque tienen mucho azúcar.
He preparado esta lista de alimentos para diferenciarlos porque comer carbohidratos sin darse cuenta fue muy frecuente entre los pacientes que hoy atendí.
Varios alimentos tienen fama de ayudar a adelgazar pero realmente su contenido de fibra es muy bajo y la cantidad de azúcar muy peligrosa. Sin saberlo, su intento de comer alimentos ricos en fibra la estaba llenando de carbohidratos.
Es necesario comer 35 gr de fibra al día para que ayude a disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Algunos sustitutos del azúcar (Isomalt) tienen efecto similar a la fibra y por eso los chicles, chocolates y helados sin azúcar también son útiles para adelgazar. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Lista de Alimentos Ricos en Fibra (Recomendación)
| Alimento | Fibra y Carbohidratos | Recomendación |
|
Alimentos que engordan |
Poca Fibra Muchos Carbohidratos |
Comer en moderación |
| Pan Integral (Bimbo) | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Pobre fuente de fibra |
| Pan Multigrano | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 26 gr | Sin Fibra |
| Cereal Integral (Special K) | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 26 gr | Muy poca Fibra y muchos Carbohidratos
Abundante Sodio (retención de líquidos) |
| Cereal Corn Flakes | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 25 gr | Sin Fibra
Aumenta la grasa del abdomen |
| Avena (Quacker) | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 25 gr | Pobre fuente de Fibra |
| Granola | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 30 gr | Mediana fuente de Fibra, muchos Carbohidratos |
| Barras Special K | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 29 gr | Sin Fibra y muchos Carbohidratos |
| Barras Natural Valley | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 29 gr | Pobre fuente de fibra y Muchos Carbohidratos |
| Arroz Integral | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 32 gr | Muy pobre en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pasta Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 23 gr | Mediana fuente de Fibra |
| Harina Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 25 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Casabe | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pan Árabe | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 20 gr | Sin Fibra |
| Jugo de Frutas (un vaso) | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 28 gr | Muchos Carbohidratos sin Fibra
Sube los Triglicéridos Causa Hígado Graso |
|
Alimentos que ayudan a adelgazar |
Ricos en Fibra Sin tantos Carbohidratos |
Alimentos sanos |
| Almendras | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 6 gr | Excelente fuente de proteína
Ricos en grasa buena (que no engorda) |
| Caraotas o Frijoles | Fibra: 9 gr Carbohidratos: 19 gr | Más antioxidantes que el vino
Muy Ricos en Fibra |
| Vegetales | Fibra: 7 gr Carbohidratos: 8 gr | Muy Ricos en Fibra y Bajos en CarbohidratosRicos en vitaminas |
| Frutas | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 26 gr | Ricas en Fibra pero con Azúcar (Fructosa) |
| Tortilla Bimbo Diet | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 13 gr | Buena fuente de fibra |
| Cereal Special K con proteínas | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 14 gr | No Disponible en Venezuela ni México |
| Linaza | Fibra: 6 gr Carbohidratos: 11 gr | Muy Rica en Grasa Buena (que no engorda)
Muy rica en Fibra |
| Semillas de Chia | Fibra: 8 gr Carbohidratos: 10 gr | Excelente fuente de Fibra
Maravillosa fuente de grasas buenas (que no engordan) |
| Salvado de Avena | Fibra: 15 gr Carbohidratos: 19 gr | Fabulosa fuente de Fibra
Gran efecto de saciedad |
| Helados Ni Una Dieta Más | Efecto Fibra 20gr Carbohidratos: 1 gr | Potente efecto para disminuir el apetito
Muy rico en Whey protein Apto para Diabéticos |
Al salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de alimentos ricos en fibra. Por fin había entendido porque no había podido adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría en mi blog la lista con esos alimentos. Me faltó algún otro alimento por analizar?
Dr. Salomon Jakubowicz
Hígado graso: tratamiento (antes de tomar medicamentos)
2 alimentos para bajar el ‘ácido úrico’ (como tratamiento)
Isabel Says:
Diciembre 6th, 2008 at 7:38 pm
Buenas noche Dr. Salomón tengo 35 años y la verdad me siento muy deprimida por los 23kg que he llegado aumentar luego de mis 2 cesarÃas ya que mi peso normal era 57 a 60kg necesito de su ayuda urgente!
He leÃdo casi todos sus comentarios y me parecen muy interesantes….
Sin más que agregar me despido de usted esperando su pronta respuesta…
hola Dr
lo felicito por sus éxitos y los que vienen en camino.
Soy gorda de nacimiento, actualmente tengo cerca de 50 kgs de sobre peso. He hecho muchas dietas pero he fallado en voluntad para persistir. Me da mucha tristeza decirlo pero es asi. Si algo puede hacer por mi se lo agradezco.
Hola a todos y AMOR Y EXITOS en el 2009, le felicito dr. por su bebe es la experiencia mas maravillosa un regalo divino! En este año confio todos mis proyectos y planes en la manos sabias de DIOS, para que EL guie al exito cada uno de ellos si es su voluntad. unos de esos propositos es bajar de peso y lograr mantenerlo, confio en sus consejos y ayuda para lograrlo!!!
Hola Doctor
Mis resoluciones para el 2009 son:
1.- Baja 30 kilos que tengo de sobrepeso, prácticamente nacà con sobrepeso y he intentado de todo, pero por fin conseguà una dieta fácil y práctica que cubre todas las dudas, miedos y porqués del No funcionamiento de las dietas.
2.-Ayudar a mi esposo a bajar también unos 30 kilos. él es operado de la columna y con su peso actual le colapsó la última vertebra y está muy mal, casi no puede caminar.
3.- Ayudar a mi hijo de 14 años a no ser un diabético, ya ha presentado alzas de azúcar, asà que con las recetas de postres que nos han suministrado por este blog, pretendo que mi hijo consumas más proteinas y menos azucares, lo unico bueno es que mi hijo no tiene sobrepeso.
Ya comencé a dar pasos para lograrlo compré 4 latas de NUDM para el consumo de mi familia.
Saludos Doc.
Mi resolución para este año es comenzar nuevamente mi dieta con el glucofage y la merengada de ni una dieta mas, para asà perder los kilitos de mas ganados con el embarazo y con las fiestas navideñas, ya que mi bebe no está conmigo que por lo menos desde el cielo se sienta orgullosa de la mamá tan linda que tiene y continuar con mis estudios con el favor de Dios y mi bolsillo(jeje)
Hola! Aqui van mis resoluciones para el 2009:
1.- Seguir luchando con todos los hierros por la recuperación de libertad, justicia, seguridad y paz en Venezuela… y con ello, consecuentemente, la del pobre pueblo cubano hundido en 50 años de mentiras y miserias.
2.- Adelgazar los 16 kgs que engordé en el 2008y encontrar la fórmula de cómo comer muy rico y sin prescindir por completo de lo que me gusta, sin volver a engordar.
3.-Después de adelgazar tonificar mi cuerpo para recuperar mi figura y volver a sentirme bien conmigo misma.
4.- Hacer mi vida un poco más divertida y menos sedentaria.
5.- Tener más vida familiar y social y asistir a paseos o eventos que me permitan disfrutar más del aire libre.
Seguiré escribiendo más luego…
Que tengan todos un fabuloso nuevo año 2009 (Dos mil NOeve)
Feliz Año Dr. Salomon, muy inspiradoras sus resoluciones!! Felicidades y Feliz Año! Este año será excelente para todos!!
¿Qué opina usted de la dieta definitiva de Alberto Selder??
FELIZ 2009 DOCTOR,
VERDADARAMENTE UD. ES INSPIRADOR A TODAS LAS COSAS BUENAS. LE DOY GRACIAS DIOS POR ESE TALENTO TAN HERMOSO QUE UD TIENE: RESOLUCIONES ( DESEOS DEL CORAZON) ESO ES DIOS LAS ESCRITURAS DICEN QUE EN LA LENGUA ESTA LA VIDA Y LA MUERTE, TAMBIEN HABLA QUE SI CONFESAREMOS SERA HECHO. O SEA SI CONFIESAS (DESEAS Y HABLAS) BIEN, SERA HECHO LO QUE QUIERE DECIR ES QUE ES MEJOR SIEMPRE SER POSITIVO: TAMBIEN DICEN LAS ESCRITURAS POR ALLA EN EL LIBRO DE SANTIAGO QUE LA LENGUA INFLAMA LA RUEDA DE LA CREACION ESO DEFINE TODO. ESTAMOS DONDE ESTAMOS GRACIAS A NUESTRA LENGUA Y FORMA DE PENSAR. MIS DESEOS RESOLUCIONES PARA EL 2009 SON PRIMERAMENTE QUE DIOS ME BENDIGA INTEGRALMENTE Y ENSANCHE MI TERRITORIO: REBAJAR DE PESO 40 KILOGRAMOS, SER MEJOR CIUDADANA Y ACTUAR CON SABIDURIA EN TODAS LAS DESICIONES PARA NO ARREPENTIRME TAN AMENUDO: QUE MI FAMILIA Y AMIGOS RECIBAN LO MISMO QUE PEDI PARA MI. QUE EL REINO DE DIOS SE EXTIENDA POR TODA LA TIERRA Y SE AMEN LOS UNOS A LOS OTROS: QUE LA ENVIDIA DEJE DE SER PORQUE ELLA ES EL PRINCIPIO DE TODOS LOS DELITOS QUE EXISTEN EN ESTA BASTA Y HERMOSA TIERRA DE LOS VIVIENTES DOCTOR QUE DIOS LE BENDIGA Y HAGA RESPLANDECER SU ROSTRO: LA PAZ SEA CON UD.
Hola doctor! necesito viajar en enero, y quisiera verme mejor, ademas de sus merengadas y la dieta ¿Que medicina pudiera tomar para logar tener esos 8 kilos menos que quisiera desaparecer para esa fecha?
por favor responda lo mas antes posible!!!
Mis resoluciones para el 2009:
1.- Alimentar mi mente, alma y espÃritu:
Esto significa dedicar tiempo a la lectura diaria del libro ESPERANZA PARA HOY, perteneciente a la familia AL- ANON HIjos adultos de alcoholicos, asà como para la meditación y oración personal.
2.- Continuar en mi programa de CCA Comedores compulsivos anónimos, sé que en el lugar donde vivo no lo hay, entonces abrir el grupo, para ayudarme a mi misma a través del servicio a mis compañeros de grupo. Esto va tomado de la mano de la aplicación de los 5 motores sugeridos por el Dr. Salomón Jacubowicz para ayudar a la pérdida de peso. Esto incluye Planificar mis comidas,escribir en la noche anterior mi plan de comidas del dÃa siguiente, entregarselo a Dios para poder cumplirlo y manifestarlo a la persona que cocina en casa para que lo prepare según mis indicaciones.
3.- LLegar a ser mejor esposa y madre: Significa buscar a alguien que se encargue de las labores de la casa (limpiar, lavar, planchar y otros) y entregarme con amor a compartir con mi esposo y dedicarme con amor y paciencia al bebé de 9 meses.
4.-Como creo en el trabajo firmemente, trabajaré por convicción. Por la gracia de Dios no necesito trabajar económicamente pero trabajaré, pienso colocar una estética y una tienda de comida light (con los productos del Dr. Salomon Jacubowicz). De esta forma también ayudaré a muchas personas.
hola doc salomon FELIZ AÑO 2009. le admiro por sus rrabajos en funciòn de salud de las personas.Tengo el firme proposito este año, de baJAR DE PESO,HE REALIZADO CUALQUIER CANTIDAD DE DIETAS Y NADA,VUEVO A LO MISMO.Tengo mucha FE en su trabajo y propuestaNI UNA DIETA MAS..Me estoy documentando sobre todo lo concerniente a ello.me gustaria tener mas informacion sobre la franquicia de los helados, seria fabuloso, que aqui en CORO EDO FALCON.pudieramos contar con una alternativa como las que ellas ofrecen….chao
Hola Dr. he leido una información en la cual, Britney Spears bajó de peso usando un sistema poco inusual, con un inhalador para asma.
De acuerdo con el portal Transworld News , ella no padece la enfermedad respiratoria sino que usa la epinefrina, sustancia que se utiliza en los medicamentos para tratar la enfermedad, y asà suprimir el apetito.
¿Qué opina ustede de esto?
mil gracias salomon por tu pronta respuesta y disponibilidad para colocar mis numeros telefonicos para mis pacientes de lecheria.
de nuevo mil bendiciones para ti y la familia, estoy segura como todos tus seguidores que seras excelente padre, ya tiene tu bebe y esposa la demostracion absoluta de tu dedicacion de tu amor , de tu vocacion de servicio y por sobre todo la preciosa virtud de la amistad y la sinceridad, haz dado tanto a tus pacientes como a los medicos que trabajamos contigo la demostracion mas grande que NO ERES EGOISTA DIOS TE BENDIGA MULTIPLICADAMENTE POR EL DON QUE TIENES DE COMPARTIR. DE ALLI TU EXITO Y PROSPERIDAD EN TODO LO QUE EMPRENDES. UN BESO Y GRAN ABRAZO BEATRIZ
Feliz año a todos sobre todo al doctor y felicidades por el nuevo miembro de la familia que dios le mucha salud sobre todas las cosas, que este nuevo año sea de muchos exito para todos nosotros, proponiendonos retos cada dia para alcanzar nuestras metas.. tener mucha Perseverancia y sobre todo paciencia que todo llega en un debido momento… exito y suerte a todos.
mis resoluciones del 2009:
1. continuar nutriendo mi vida espiritual.
2. ser mejor madre e hija.
3. realizarme un chequeo medico ompleto, especialmente de mi columna.
4. Seguir fotaleciendo mi formación profesional y laboral.
5. bajar los 15 kg que me sobran desde hace años!! (es la que siempre me propongo y nunca hago)
6. ayudar más al prójimo
FELIIIZ AÑOO!!! mi querido doctor. Felicitaciones por su bebé que esta pronto a llegar a este mundo en el que usted y su esposa lo cuidarán y protegerán. saludos a su esposa vi las fotos en el facebook y esta lindisima con su barriguita…
Me encanta esto de publicar las resoluciones. En lo particular tengo que trabajar más para seguir adelgazando porque creo que estoy como estancada. Y ya estoy en eso… Besos!!!!
FELIZ AÑO 2009, lo felicitooo!!!!! por el embarazo de su esposa que alegria!!! y lo acompaño en sus propositos !!! EXITOS y gracias por estar pendiente de cada uno de nosotros
Hola DR. un feliz año para ud y todos sus pacientes le agradezco por sus consejos y le puido a dios que lo siga llenando de bendiciones, mis ddeseos para este año que apenas comienza son 1,comprar mi casa(ya estoy haciendo los tramites), 2 bajar de peso (URGENTE)que con sus consejos se que lo voy a lograr, 3 que mi bebe de un añito siga sanita porque gracias a DIOS no se me ha enfermado hasta el dia de hoy, y 4 ser una mejor madre, hija,esposa,hermana etc,etc , grcias por poder contar siempre con ud y que sus deseos tambien se hagan realidad.
Buen dia doctor ante todo un muy feliz año esperando que lo haya recibido en la paz de su hogar con sus seres mas queridos de verdad me enorgullece que haya creado una pagina tan especial y tan util para todas aquellas personas que tienen problemas de obesidad ya que yo tengo tendencia a engordar yo baje 18 kilos tengo 25 años y puedo decir gracias a dios que volvi a nacer lo hice con mucho esfuerzo y dedicacion me hubiera gustado mucho haber conseguido esta pagina antes para haber tenido su apoyo de verdad muchas gracias y para este año le deseo que siga creciendo para poder ayudar a mucha mas gente con este problema y para mi,mi unco deseo es que todos tengan buena salud por que si ella no vale la pena mas nada……..FELICIDADES Y MUCHO ANIM….DE VERDAD GRACIAS.ESPRO SU RESPUESTA.
buen dia lo felicito enormemente por la llegada de su primogenito en la vida de todo ser humano pienso que es uno de los mayores regalos que el creador nos da le doy la bienvenida a usted y toda su familia junto al 2009,y lo felicito tambien por la idea de poder expresar nuestras metas en este año,las mias son alcanzar el peso ideal peso 74 mido 1.53,digame cuanto debo pesar tengo 49 años.como segunda meta es operarme los senos siempre he tenido ese sueño a parte que es por problema de salud y en esto quiero que me ayude vivo en maracaibo edo zulia y quisiera me pusiera en contacto con algun colega suyo para esto no cuento con muchos recursos puesto que trabajo en el hospital de los puertos de altagracia y gano es sueldo minimo,pero me afecta la columna y cada vez que me coloco un brasier me siento mal y me deprimo mucho,como tercera meta es realizar un curso intensivo de computacion por que apenas ce lo basico y cuando le pregunto algo a mi hija que no me tiene paciencia quedo igual o peor,seguir fortaleciendo mi vida espiritual,poder ganarme un viaje a chile como me gane el de españa el año pasado con la venta de mis productos STANHOME,tener un vehiculo nuevo que ya me hace falta,etc,etc,deme una dieta de desintoxicacion para comenzar su dieta el proximo lunes,y que medico nutricionista me recomienda aca en maracaibo que siga su plan de ni una dieta mas.grcias por todo y que dios lo bendiga a ud y su familia que ahora crece mis telefonos son,02617567194,04146094530.Feeeeeeeeeeeliz Año
Feliz año doctor. Mi primera resolución para 2009 es bajar de peso. Me he propuesto una meta de 10 kilos, una vez que los rebaje me pondré otra. Empezaré a tomar la merengada ya que estoy cansada de pastillas para adelgazar que solo me causan insomnio, me tumban el cabello, me ponen nerviosa y sigo gorda.
En mi familia hemos hecho una apuesta, el que logre rebajar más para carnaval se lleva el premio mayor aportado por el resto de los participantes, todos estamos muy entusiasmados y como la competencia siempre anima, hasta los niños que tienen sobrepeso se han motivado, claro, cada uno rebajará de acuerdo a sus necesidades. Nuevamente gracias por su ayuda.
Feliz año Salomón!
Entiendo por lo que escribes en tus resoluciones…
“Escribir todos los consejos para bajar de peso que le doy a mis pacientes en mi consultorio a través de mi blog y responder todas las preguntas que me envÃen para ayudar a frenar la epidemia de obesidad infantil”,
que sà das consultas.
Por favor indÃcame dónde está ubicado tu consultorio y/o la forma de solicitar una consulta. Quiero salir embarazada este año y por lo que he leÃdo en tu blog, la forma como uno se alimenta es vital para lograrlo.
Gracias y feliz año a todos. Muchas bendiciones!!
Adriana
Buenos dias doctor Salomon primero que todo felicidades por su hijo (que de seguro tendra un gran padre que es usted),por su pagina web y entre otras cosas por sus consejos ya que no me considero una persona gorda como tal sino con sobrepeso creo que para verme y sentirme del todo bien conmigo misma debo rebajar al menos 8kg porque le sere sincera hay ropa que dejo de ponerme porque no me lucen justo en la parte abdominal y pues gracias a uno d sus consejos ahora en este año nuevo y empezando el mes de enero me siento preparada para cambiar mi estilo de vida empezare a comer sano,bastantes proteinas,vitamina D,dormir,hacer ejercicios,desayunar temprano para acelerar mi metabolismo y evitar ansiedades y a tomar las merengadas ni una dieta mas espero que en poco tiempo pueda escribirle que logre mi meta y es verdad el haber escrito una de mis resoluciones aqui se que me dara aun mas ganas y fuerzas para lograr lo que quiero y me propongo y en cuanto a el tema de la genetica pues ahora mismo voy a revisar la pagina 23andme pues leer su resolucion al respecto desperto curiosidad en mi acerca del tema pues me despido deseandole una vez mas suerte en todos sus proyectos continue asi como lo ha hecho poque soy una de las personas que a traves de este medio me he sentido apoyada por usted y gracias nuevamente por sus consejos…FELICITACIONES!!!!!!!
saludos. y felicitaciones por la pronta llegada de su bebe,. es el regalo mas grande que la vida le da al ser humano, se que sera un padre fantastico. mis resoluciones para este año son primeramente ser constante en mis dietas soy muy desordenada en cuanto a ellas la merengada me esmuy dulce a mi parecer aunque me quita mucho la ansiedad por estar tragando, tambien quiero hacer ejercicios que tampoco soy amante mas bien llevo una vida de sedimentarismo horrible que ni yo misma me la soporto ya. quisiera ser mas fuerte y optimista ya que siempre les doy consejos a mis amigas de muchas cosas en sus vidas a las que yo misma le tengo miedo a las mias, no se que hacer para cambiar mi ritmo de vida.