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Carbohidratos: cuales escoger (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de tener una paciente que orgullosa describía su desayuno con jugo de Naranja. Al ver que mis ojos se abrían con horror, rápidamente agregó que era natural y no le añadía azúcar. Mi cara no mejoró y le mostré esta tabla que compara los jugos y la comida chatarra.
Al extraer el jugo de la fruta se obtiene agua con azúcar, porque las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle, un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar, al igual que un refresco y ambos contienen el mismo tipo de azúcar: fructosa.
La fructosa es el peor de los azúcares, el que más engorda, sube los triglicéridos, ácido úrico y causa diabetes. La fructosa y el alcohol, que también es un azúcar natural, comparten el mismo camino por el hígado, aumentan la grasa del abdomen y causan hígado graso.
Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutas. La mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
| 355 mililitros de >>>>>>> | Coca-Cola | Jugo de Naranja | Jugo de Manzana | Jugo de Cereza | Jugo de Uvas |
| Carbohidratos Totales | 40 g | 39 g | 42 g | 49.5 g | 60 g |
| Carbohidratos de Azúcar | 40 g | 33 g | 39 g | 37.5 g | 58.5 g |
| Azúcar (cucharaditas) | 10 | 8 | 10 | 9 | 15 |
| Calorias | 160 | 165 | 156 | 210 | 240 |
¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.
¿Cuáles son las mejores frutas?
| Frutas | Calidad | Características principales |
| Aguacate | 20 | Rico en grasas buenas (no engordan)
Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Fresa | 15 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechoza | 15 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 14 | Rico en fibra
Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 | Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra
Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 | Muy rico en fibra
Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 | Alto en fibra
Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 | Rico en resveratrol (poderoso antioxidante)
Bajo en fibra |
| Tomate | 11 | Rico en licopeno (prevención del cáncer)
Bajo en fibra |
Recomendaciones médicas para Adelgazar
No es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso pero la cantidad de azúcar en los jugos es una de las principales causas de Obesidad.
Después de tomar jugo el apetito aumenta. Los cambios producidos por el azúcar en el cerebro (Dopamina, Ghrelina y Leptina) hacen que comer más sea irresistible.
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Algunos alimentos con fibra son indispensables para adelgazar, mientras que otros engordan porque tienen mucho azúcar.
He preparado esta lista de alimentos para diferenciarlos porque comer carbohidratos sin darse cuenta fue muy frecuente entre los pacientes que hoy atendí.
Varios alimentos tienen fama de ayudar a adelgazar pero realmente su contenido de fibra es muy bajo y la cantidad de azúcar muy peligrosa. Sin saberlo, su intento de comer alimentos ricos en fibra la estaba llenando de carbohidratos.
Es necesario comer 35 gr de fibra al día para que ayude a disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Algunos sustitutos del azúcar (Isomalt) tienen efecto similar a la fibra y por eso los chicles, chocolates y helados sin azúcar también son útiles para adelgazar. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Lista de Alimentos Ricos en Fibra (Recomendación)
| Alimento | Fibra y Carbohidratos | Recomendación |
|
Alimentos que engordan |
Poca Fibra Muchos Carbohidratos |
Comer en moderación |
| Pan Integral (Bimbo) | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Pobre fuente de fibra |
| Pan Multigrano | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 26 gr | Sin Fibra |
| Cereal Integral (Special K) | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 26 gr | Muy poca Fibra y muchos Carbohidratos
Abundante Sodio (retención de líquidos) |
| Cereal Corn Flakes | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 25 gr | Sin Fibra
Aumenta la grasa del abdomen |
| Avena (Quacker) | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 25 gr | Pobre fuente de Fibra |
| Granola | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 30 gr | Mediana fuente de Fibra, muchos Carbohidratos |
| Barras Special K | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 29 gr | Sin Fibra y muchos Carbohidratos |
| Barras Natural Valley | Fibra: 2 gr Carbohidratos: 29 gr | Pobre fuente de fibra y Muchos Carbohidratos |
| Arroz Integral | Fibra: 1 gr Carbohidratos: 32 gr | Muy pobre en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pasta Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 23 gr | Mediana fuente de Fibra |
| Harina Integral | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 25 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Casabe | Fibra: 3 gr Carbohidratos: 26 gr | Bajo en Fibra y Muchos Carbohidratos |
| Pan Árabe | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 20 gr | Sin Fibra |
| Jugo de Frutas (un vaso) | Fibra: 0 gr Carbohidratos: 28 gr | Muchos Carbohidratos sin Fibra
Sube los Triglicéridos Causa Hígado Graso |
|
Alimentos que ayudan a adelgazar |
Ricos en Fibra Sin tantos Carbohidratos |
Alimentos sanos |
| Almendras | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 6 gr | Excelente fuente de proteína
Ricos en grasa buena (que no engorda) |
| Caraotas o Frijoles | Fibra: 9 gr Carbohidratos: 19 gr | Más antioxidantes que el vino
Muy Ricos en Fibra |
| Vegetales | Fibra: 7 gr Carbohidratos: 8 gr | Muy Ricos en Fibra y Bajos en CarbohidratosRicos en vitaminas |
| Frutas | Fibra: 4 gr Carbohidratos: 26 gr | Ricas en Fibra pero con Azúcar (Fructosa) |
| Tortilla Bimbo Diet | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 13 gr | Buena fuente de fibra |
| Cereal Special K con proteínas | Fibra: 5 gr Carbohidratos: 14 gr | No Disponible en Venezuela ni México |
| Linaza | Fibra: 6 gr Carbohidratos: 11 gr | Muy Rica en Grasa Buena (que no engorda)
Muy rica en Fibra |
| Semillas de Chia | Fibra: 8 gr Carbohidratos: 10 gr | Excelente fuente de Fibra
Maravillosa fuente de grasas buenas (que no engordan) |
| Salvado de Avena | Fibra: 15 gr Carbohidratos: 19 gr | Fabulosa fuente de Fibra
Gran efecto de saciedad |
| Helados Ni Una Dieta Más | Efecto Fibra 20gr Carbohidratos: 1 gr | Potente efecto para disminuir el apetito
Muy rico en Whey protein Apto para Diabéticos |
Al salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de alimentos ricos en fibra. Por fin había entendido porque no había podido adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría en mi blog la lista con esos alimentos. Me faltó algún otro alimento por analizar?
Dr. Salomon Jakubowicz
Hígado graso: tratamiento (antes de tomar medicamentos)
2 alimentos para bajar el ‘ácido úrico’ (como tratamiento)
hola a todos..para este año me propondre rebajar los 10 kg q pienso q me faltan para esatr en mi peso ideal, no quiero recaer en mi sobrepeso de antes imaginenc pesaba 100kg y alguito logre adelgazar 30kg en un año aunq ahora he aumentado 10kg los cueales `pienso adelgazar este año haciendo una buena dieta esperando mantenerme y claro tambien cumplir todas mis otras metas espirituales,personales y laborales…espero q todos puedan cumplir con sus resoluciones!
MIS SALUDOS EN ESTE PRIMER DIA DEL AÑO, Y MIS MEJORES DESEOS POR QUE LA LLEGADA DE SU BEBE ESTE CARGADA DE BENDICIONES Y TODA LA FELICIDAD QUE UN HIJO TRAE CON SU LLEGADA A ESTE MUNDO. GRACIAS A DIOS CUENTA CON UN PADRE Y PROFESIONAL QUE SABRA GUIAR SU ALIMENTACION PARA QUE SEA UN INDIVIDUO SANO. ESTOY MUY CONTENTA PORQUE EN ESTOS DIAS MI HIJITA LORENA DE 8 AÑOS SOLO RECIBIO ELOGIOS POR SU PERDIDA DE PESO, SU CONSUMO DE LA MERENGADA Y LOS CONSEJOS QUE DIA A DIA RECIBIMOS DE SU BLOG HAN RESULTADO MUY EFECTIVOS. MIL GRACIAS. DIOS LO BENDIGA POR TAN INVALUABLE AYUDA.
FELICIDADES PARA ESTE NUEVO AÑO QUE COMIENZA, QUE SE CUMPLAN LOS DESEOS DE TODOS, Y SOBRE TODAS LAS COSAS REINE LA PAZ Y AMOR!!!!
Mis resoluciones para este año son:
*Adelgazar los 10 kg demas que tengo, y mantenerlos, porque subo y bajo de peso esa ha sido la historia de mi vida desde que tengo 10 años, ahora tengo 24.
*Ser una gran CHEF ya que deje una carrera tradicional , para dedicarme a lo que realmente me apasiona.
*Tratar de estar feliz, porque ultimamente he estado algo deprimida.
FELICITACIONES DOCTOR , EXCELENTE SU PAGINA!!!!
buenas noche, feliz año doctor. Quisiera me diera algunas sugerencias para iniciar una dieta recomendada para mi ya que soy operada de riñon desde hace aproximadamente un mes y quisiera saber que tipo de medicamentos pudiera consumir ya que hasta ahora no me han asignado una dieta y yo soy una persona de contestura gruesa y quisiera aprovechar que no estoy consumiendo tantos alimentos ya que me e limitado al mismo y quisiera aprovechar que no estoy comiendo mucho. gracias
Me gusta la idea de publicar mis resoluciones. Tengo 42 años y no se si aun estoy a tiempo pero me gustaria tener un segundo hijo pero necesito bajar de peso y prepararme muy bien. Gracias por sus buenos consejos estoy segura que seras un excelente Padre
Muy Bien Doctor!! Felicidades por su bebe!!
buenas noche….
doctor le escribo para pedirle q me ayude a rebajar la verda soy muy gordo y no se qdieta hacer, me encuntro muy deprimido y ya esta afectando en mik vida esta situiacion por causas del sobre-peso q dieta me recomienda hacer pero que sea efectiva es urgente espero su respuesta lo mas pronto y muchas gracias
Feliz Año 2009. Felicidades a Ud. y a su esposa por la llegada de su bebe, en los proximos dias, creo que será muy buen padre, por que si es asà , con sus paciente, como será en su rol de padre, ser padres es la experiencia más maravillosa que Dios nos ha dado, tenemos en nuestras manos, la misión de levantar, de formar, enseñar a ese pedacito de nosotros.
Mis propósitos en este AÑO: Alcanzar mi peso ideal, que tanto me ha costado lograr, comence a tomar la merengada y a hacer ejercicios todos los dÃas compre una orbitrek y me ejercito en casa, he logrado bejar 5 kilos. Continuar estudiando (derecho) y seguir trabajando, ser mejor madre y mejor esposa, cada dia dar lo mejor de mi, en cada uno de los roles que desempeño.
buenas noches dr feliz año nuevo estoy muy agradecida por sus recetas.
podria darme recetas de peq porciones para el almuerzo y cena.
atte olga
hgjhkjg
Feliz año doctor Salomon.felicitaciones tambien por sus deseos de ser excelente esposo y mejor padre.que todo le salga bien. yo ,particularmente me prepongo este año que comienza, seguir sus consejos para bajar de peso y mantenerme. gracias por todos sus consejos. saludos a su esposa la bienvenida a su hijo.
querido y recordado amigo salomon mil bendiciones para ti y tu preciosa familia especial a tu esposo y el bebesito que pronto estara con ustedes que DIOS te traiga los mas preciosos regalos de año nuevo LA PAZ LA SALUD EL AMOR LA FE LA ESPERANZA LA SABIDURIA y que todas esas resolucines proyectadas para este nuevo año 2009 se vean coronadas de exito y prosperidad .
APROVECHO desde este correo decirte que te agradeceria si corrijes mis numeros telefonicos que aparecen en la pagina donde me anuncias como uno de tus medicos fieles seguidores de tu programa de control de peso ya que el numero que aparece ya no lo tengo mis numeros son 0416-8754888 y
0424-8848321 y estoy ubicada en lecheria estado anzoategui soy como ya tu sabes la dra beatriz g. mihalik
ah por cierto dime si te llegaron alguna vez los correos anteriores donde te conte mis asuntos de merida , siempre quede con la duda porque nunca me respondistes y me extrañe
en fin lindo amigo recibe un fuerte abrazo y mis mas grandes deseos para que la sabiduria divina les acompañe siempre y los convierta en unos padres llenos de discernimiento para la crianza de ese nuevo bebe dios les bendiga besos beatriz
Primero Doctor, Felicidades.
mis resoluciones
0) Poner en este año a Dios en todos y cada uno de mis proyectos, aunque no soy un cristiano clasico de esos que van a la iglesia todos los domingos, mi fe y mis obras pienso que junto a leer los textos sagrados y la busqueda de la verdad son el mejor templo.
a) Terminar mi maestria (MBA) Gracias a Dios me graduo con honores. la graduacion es en phoenix (EEUU)
b) Seguir con mi Matrimonio fortaleciendolo y preparando mi hijo para el futuro con el mejor de los ejemplos: el de sus padres (papa y mama) juntos. (hay muchas mujeres en el mundo pero la que eleji si hay algo que me encanto tengo que confesarlo es que tiene un poco de todo y de todo un poco)
c) En el año pasado rebaje 65lbs (gracias al doctor en el 90%) y el otro 10% a la influencia del 90%. Pienso ubicar mi peso donde se pare. Sigo bajando de peso constantemente.
d) una cita FACE TO FACE con el doctor salomon para ver si logramos un acuerdo y puedo traer la franquisia a Republica Dominicana.
e) Lograr mis suenos (segun Paolo Coelho esa es la esencia del vivir) quiero conocer a Venezuela, ya conozco Colombia.
P.D.
Canonizen a Chavez (ver los pasos en http://www.padrefrassinetti.cl/pasos_canonizacion.html)
verdad no se porque los venezolanos no presentan a Chavez para nominarlo como San Chavez? cumple los requisitos:
a) Para serlo tiene que agotar 4 pasos
1) Siervo de Dios: Chavez es socialista de derecha, de centro, de izquierda. osea, que es de todo cristiano, musulman, eso es un punto ganado de una vez obtiene el Nihil obstat osea el decreto del obispo diocesano.
2) Venerable: hay que colectar testimionios de personas que hayan recibido una gracia. Con los que le paga sin trabajar tiene para cojer varios tomos.
3) Tiene que probar haber realizado algun milagro: solamente por todos esos insultos a bush y que lo mandara un misil intercontinental es de por si un milagro. ademas de contener la diarrea como vi en un video por tanto tiempo es otro milagro.
4) Santo:
tiene que tener un par de milagros mas: puede presentar a Cuba como milagro. ha logrado ademas mantener muchos paises a vace de un PETRO-Medicamento.
El Santo Padre, con los antecedentes anteriores, aprueba el Decreto de Canonización.
El Consistorio Ordinario Público, convocado por el Santo Padre.
Donde informa a todos los Cardenales de la Iglesia y luego determina la fecha de la canonización.
DESDE AHI SE LLAMARA SAN CHAVEZ DEL OCHO.
jajajaja una broma para comenzar el 2009!
Alimenta a tu cerebro
La siguiente es una lista de otros productos que harán que tu cerebro se mantenga siempre joven:
-Aguacate: aporta grasas monoinsaturadas, buenas para controlar y mantener un buen riego sanguÃneo, esencial para nuestro cerebro.
-Huevos: además de proteÃna, aportan luteÃna y zeaxantina, dos de los mejores antioxidantes naturales que existen, previniendo el envejecimiento cerebral.
-Arándanos: reducen la oxidación que el cerebro va sufriendo con el paso del tiempo, ayudando a disminuir los efectos de ciertas enfermedades, como el Alzheimer o la demencia senil.
-Té verde: aporta catequinas al organismo, las cuales ayudan a luchar contra la fatiga cerebral y mejoran la memoria. También colabora en la lucha contra los desórdenes cerebrales y aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor esencial para nuestro cerebro.
-Fresas: previenen los efectos negativos que tiene la edad sobre nuestro centro de mando y mejoran la comunicación interna de nuestro cerebro.
-Mora o zarzamora: contienen un nutriente muy beneficioso para la salud mental, la antocianina o antocianidina, que ayuda a prevenir la oxidación del cerebro y a combatir la aparición de enfermedades degenerativas. (consumir solo en las mañanas)
-Brócoli: contiene una gran cantidad de vitamina K, la cual ayuda a mejorar la función cerebral y las funciones cognitivas.
-Espinaca: frena los estragos que va produciendo la edad sobre nuestro cerebro a la vez que mejora nuestra capacidad de aprendizaje y las tareas motoras de nuestro organismo.
-Yogur light: aporta calcio, componente que mejora la función nerviosa. También contiene tirosina, sustancia que ayuda a la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
Dr Oscar Gil Velasquez
Ni una DIETA mas (Zulia y Merida)
FELIZ AÑO Y PROSPERO AÑO QUERIDO DR. AGRADEZCO LA AYUDA Q PRESTA A TODAS LAS PERSONAS Q TENEMOS PROBLEMAS DE PESO Y AMOR POR LA COMIDA DE MANERA DESPROPORCIONADA.
MI PROPOSITO PARA ESTE AÑO PERDER TODO EL PESO Q ME SOBRA, SENTIRME MAS ACTIVA Y SER FELIZ AGRADECIENDO A DIOS TODAS SUS BONDADES.
QUE DIOS LO BENDIGA POR TAN BELLA LABOR SOCIAL.
LOS MEJORES DESEOS POR TAN MARAAVILLOSO REGALO Y QUE DIOS LE PERMITA CRIARLO. LARGA VIDA
ANTE TODO FELIZ AÑO A TODA LA COMUNIDAD NI UNA DIETA MAS Y A TI MI DOCTOR FAVORITO,TE FELICITO POR TU PRIMER BEBE SER PADRES ES UNA EXPERIENCIA MARAVILLOSA UNICA EN EL UNIVERSO NADA SE COMPARA CON ESTA GRAN MARAVILLA DE LOGRAR QUE OTRA SEMILLITA VENGA AL MUNDO Y LLEVE EN SUS VENAS ESE OTRO UNO QUE VEREMOS REFLEJADOS COMO UN ESPEJO….
YA CASI CASI ESTOY EN LA META FINAL PARA MI OPERACION DE BAY_PASS LUEGO DE TANTA ESPERA TENGO FECHA PARA EL 10 DE ENERO DIOS MEDIANTE ,ESPERA QUE FUE MUY FRUCTUOSA A SU LADO YA QUE EL SEGUIR SUS CONSEJOS E INDICACIONES MEJORARON MUCHO MI ESTABILIDAD ALIMENTICIA…..
PARA ESTE AÑO MI LOGRO MAYOR ES CONSEGUIR MI PESO SI NO IDEAL CASI NORMAL Y RECUPERAR MI MOVILIDAD FISICA EN UN 100% MAS DE LA QUE TENGO PARA ASI CONSEGUIR I BRINDAR A MI Y LOS QUE ME RODEAN 1000 POSIBILIDADES DE VIDA SALUDABLE…
Y DE HAY MUCHAS MUCHAS METAS QUE SE MI DIOS LO LOGRARE ,A MI DOCTOR Y MI COMUNIDAD DE NI UNA DIETA MAS MIS MEJORES DESEOS Y CON GUSTO SEGUIRE COMPARTIENDO MIS VIVENCIAS A SU LADO… FELIZ AÑO 2009…PAZ Y AMOR PARA TODOS…
Estimado Dr. Felicitaciones por tener la disciplina y disposición de ayudarnos a todos los que padecemos la enfermedad del sobrepeso. Quisiera coordinar con usted para llevar los productos a Perú pues allá vivo, actualmente estoy en Venezuela de vacaciones. Quisiera vender sus productos a través de una franquicia o algo similar. En Perú las personas están comenzando a presentar sobrepeso y obesidad como nosotros los Venezolanos. Que Dios le conceda la sabidurÃa necesaria junto a su esposa para ser padres. Yo hace 9 meses tuve a mi primer bebé y la depresión fue muy fuerte sufrà anorexia y luego compulsión por la comida, allà estoy pegada, tratando de volver a comenzar aunque me duela el alma, pero sé que la adicción a la comida no es la solución a mis problemas. FELICITACIONES POR SU VOCACIÓN DE SERVICIO!!!
Saludos cordiales Dr. Salomón. Deseo que el año 2009 sea especial para Ud y su familia. Estamos en la misma situación: esperando un hijo, en nuestro caso será adoptado porque ya pasamos los 50 años. El año que acaba de culminar estuvo lleno de cambios en mi vida y en la de mi esposo: Dejamos de consumir drogas orgánicas, yo también era adicta al Tafil, estaba obsesionada por los problemas polÃticos del paÃs, pero gracias a Dios, con ayuda, pudimos salir de ese foso. Los cambios en nuestra vida también están relacionados con la alimentación, consumÃa, además, grandes cantidades de azúcar y no tenÃa mucha información acerca de las propiedades de los alimentos, en ese sentido su libro Ni Una Dieta Más ha sido de gran ayuda, también estamos tomando las proteinas en forma de Merengada con lo cual notamos control en nuestro apetito.
Mis propósitos para el 2009 son:
Mantener mis logros para ser mejor persona y mejor madre, cuando llegue mi hijo(a).
Nunca más tomar psicotrópicos ni otras drogas
Sustituir, de por vida, el consumo de azúcar por edulcorante natural, en mi caso Stevia. Me gustarÃa conocer su opinión sobre él.
Seguir mejorando nuestra alimentación, con su ayuda y la de otros investigadores.
Hacer más ejercicios para seguir bajando de peso, después de eliminar las consecuencias de los excesos de las fiestas navideñas!!!
Ya creo que también me excedà en la extensión de este comentario. Lo felicito por su próxima paternidad y esperamos sus consejos acerca de la alimentación de los niños. Feliz Año nuevo Dr. Salomón.
Dr. Salomon yo escribo desde Carolina del Sur, y he disfrutado leyendo sus resoluciones ..sobretodo, cuando habla con tanto sentimiento de ese precioso regalo que ud y su esposa recibiran pronto..Ser Padres es realmente una bendicion y una tarea que se nos asigna la cual debe abordarse con responsabilidad y sensibilidad pero , que no debe verse como “dificil” sino que hay que disfrutarla ..Viva a plenitud cada dia en la infancia de su BB porque se lo digo,pasa muy rapido..Que Dios permita todo salga bien y les de la sabiduria para criarle con amor y respeto para que sea un hombre o una mujer q defienda los valores familiares y sea sensible con el projimo…eso mire que hace falta!!!!!
A su vez siga publicando en esta pagina porq nos ayuda (y ud no tiene idea como le leen mis pocas amigas vzlanas q estan aca)hoy he leido algo que me toco mucho y puede ser clave en conseguir mi meta por bajar de peso..por ahora mi mentalidad de hacer ejercicios 4 veces a la semana por Salud y mantenerme activa para tener energia y compartir mas con mis hijos…Abrazos .Aiskel
Dr Salo, que inspiradoras son sus resoluciones del 2009. Especialmente me conmueve la primera de ellas, yo también me comprometo a ser una buena madre, seguiré cuidando mi alimentación y haciendo mucho ejercicio para poder estar sana para conocer a mis bisnietos.
Me comproneto a que en mi hogar siempre haya ricas comidas sanas, para que no vuelva aparecer ningún cauchito.
Seguiré apoyando a mi amado esposo en su misión de erradicar el sobre peso y los males asociados a este.
Prometo tomar mas de 4 vasos de Merengada Ni Una Dieta Mas con leche descremada para amamantar a mi bebé con mucha vitamina D.
Karina
Feliz año al Dr Salomón y a todos los lectores de este web site, deseandole los mejores éxitos en este nuevo año que inicia , que dios bendiga su hogar con ese nuevo miembro que se acerca ; en nombre del CNDNE (colegio de Nutricionistas y Dietistas de Nueva Esparta) lo invitamos al próximo Congreso de Nutricionistas a realizarse en la Isla de Margarita en Octubre del 2009 y compartir sus experiencias ,,,,,,,,,,,, Feliz año 2009
Buenas tardes Dr. Muchas gracias por todos sus consejos y por esta publicación… Estoy embarazada y espero para este año 2009 recuperar mi peso ideal despues del embarazo; pero sobretodo tener la suficiente paciencia y sabiduria necesaria para darle lo mejor a mis hijos de 9 años, 2 años y el que viene en camino…
Felicidades por todo sus logros y espero que este año este lleno de exitos para todos…¡¡¡¡
Mis resolusiones para este año 2009 son :
…… Motivar y enseñar a mis pacientes a tener una dieta variada y equilibrada para lograr el peso ideal , iniciando con una dieta desintoxicante para poder reparar el desastre que provocaron por las fiestas decembrinas , incluir las merengadas de NIUDM dos veces al dia con el aporte proteico necesario para lograr aumentar su metabolismo
…… Aportarle información necesaria através de menues elaborados por mi misma bajos en calorias de manera que su dieta no haga tediosa , hacerlos participes en la pagina web de ni una dieta mas para que aprendan de exoeriencias propias del autor y pacientes
……. Convertirme en un instrumento de apoyo para ayudar a disminuir la obesidad infantil abarcando las escuelas haciendo hincapie en la importancia del desayuno, la lonchera escolar y asistiendo a las reuniones de padres y representantes para buscar conscientizar acerca de la alimentación adecuada en la ininfancia
……. Trabajar . estudiar, leer, crecer profesionalmente valorando mi profesión como nutricionista y fiel defensora de los maravillosos efectos de los productos NIUDM sobre todo con sello venezolano
Carolina,
Me encanta que te haya gustado que publique mis resoluciones de año nuevo pero te faltó escribir tus resoluciones personales.
Compartirlas por esta vÃa puede ayudarte a cumplirlas
Cuenta conmigo
Dr Salomon
hola Dr Salomón espero que haya recibido un feliz año nuevo y que haya compartido con sus seres queridos , me encanto que publicara sus resoluciones para el 2009 , sobre todo me llamo la atención con respecto al conocimiento del futuro, desde pequeña he tenido fascinación por la genetica , gracias por publicar la pagina web donde voy a encontrar muchas respuestas , y estas me ayudaran a prevenir situaciones futuras , ánimo y fuerza de voluntad para este nuevo año , son elementos claves para el cumplimiento de cualquier meta, mucho éxitoo .. Besos