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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
Ayuda me duele los talones y tengo obecidad35kilo y me ciento deseperada no como pan no tomo cafe y estoy gorda
Hola Doctor saludos, yo hago ejercicio en la mañana a las 5:45 am y no tomo café
doctor muy bueno eso.. me gusta tomar café..y d hacer ejerció me gusta en la tarde por que es el tiempo en que puedo hacerlo…gracias…
buenos días Dr. yo tomo café en la mañana y camino media hora de lunes a viernes después de las 5, a que hora debo tomarme el café negro o con leche y a que hora debo hacer la caminata o es mejor los ejercicios. dígame por favor que tengo sobre peso.
Encuentro muy interesantes sus articulos .Quisiera saber si es contraindicado tomar metformina si adiario tomo fluexetina.Atenta a sus comentarios.
Doctor yo camino a las 5 pm y tomo café negro todas las mañanas, como de media a una hora después de levantarme, a que hora es bueno tomar cafe para efectos positivos.¡No debo tomar a esa hora de la mañana?
hola Doctor , me gusta mucho toda la informacion que se encuentra en su pagina , a mi en lo personal me encanta hacer ejercicio por la tarde , me ayuda a dormir y me sienta muy bien , me gusta mucho tomar cafe como 2 horas antes de hacer ejercicio pero no sabia que ayudaba , soy una persona muy disciplinada y me mantengo en mi peso , pero siempre lo que mas me cuesta es bajar la pancita .-bueno muchas gracias por mantenernos informados
Dr. Entonces cual debería de ser la mejor hora para tomarlo. Salgo a las 5 am a caminar pero antes desayuno y tomo una
Taza de café negro.
Doctor, hace un tiempo leí unos de sus artículos de la metformina y como quedar embarazada sin ir al ginecólogo, me gustaria me diera la liga ya que lo busque y no encontré…saludos
Tomo un litro de café de filtro por día. No expresso. No hago,ejercicio pero cuando lo he hecho lo prefiero de tardecita.
Yo prefiero hacerlo en la tarde, porque es cuando tengo mas tiempo.
A mi me gusta hacer ejercicio por las mañanas y tomó el café al levantarme. Gracias. Buen día
En la noche
Doctor yo prefiero hacer ejercicio a primera hora en la mañana porque me deja con mucha energía para todo el día. Antes lo hacía por las noches y el resultado era que dormía muy bien nada mas.
buenos dias prefiero tomar cafe con leche en la manana y deespues de almuerzo. hago ejrcicio en la manana, pero necesito proteina me sirve su concentrado
Yo hago 45min en mi Orbitrek al menos 3 veces a la semana bien tarde entre las 5 y 6pm, cafe tomo solo eventualmente pero me gustaría seguir su consejo y tomar café en el horario que usted indique sea el indicado.
Muy buenos días mi dr. preferido. Yo prefiero hacer ejercicios en la mañana, pero no ha dicho cual es la mejor hora para tomar el café!
Espero lo diga pronto.
Dr.para que mentir, no me gusta hacer ejercicio.pero a las 2pm camino rapido.un abrazo
Antes que nada te agradezco los consejos que nos das, pero son tantos tus seguidores que son muy demoradas tus respuestas o aveces no puedes responder…..Te va tocar hacerte un clon….jajajajaj
Yo siento mucha energía cuando hago ejercicio en la noche y casi no me da hambre, ceno fruta como guanabana o papaya, estaré haciendo bien?…. me encanta el café con leche por lo general lo tomo al desayuno con huevos revueltos y pan integra, estaré en lo correcto???
Mil bendiciones para ti y los tuyos
hola doc, no hago ejercicios pero si me gustaria comenzar ya que tengo sobrepeso y me duelen muho las piernas.necesito ayuda por favor
Prefiero el ejercicio por las tardes
Hola Dr. prefiero hacer ejercicios en la noche antes de dormir y me interesa saber a que hora tomar café, por lo general me levanto tomo un vaso de agua fría y luego a sentarme a disfrutar mi cafecito mañanero. Tomo mucho café durante el día. Espero publique los resultados de su experimento pronto. Gracias.
Doc me gusta hacer ejercicos a veces en la mañana y cuando no puedo por las trades como debe tomarse
lo geniial seria en la tarde-noche para hacer ejercicio,dr, tengo otra pregunta padezco de ansiedad y migrañas y el cafe me lo incrementa en las noches ,solo lo puedo tomar en las mañanas y descafeinado hay algun problema o tiene que ser cafe normal?
hola Dr! que bueno que existan personas como usted! estoy nueva tomando la merengda tengo 4dias pero he notado que despues de las 6pm comienzo a sentir mi estomago muy pesado y me da dolor en la espalda mas arriba de la cintura y mucha flatulencia; no se si sera normal por la merengada!que hago? ayudeme porq quiero seguir con este régimen de alimentario; gracias DLB