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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
buenos días doctor tengo 33 años a veces no desayuno pero el café no me falta con leche o negro pero a veces tomo mucho en mi oficina a veces pienso que no importa que no coma si tomo un poco de café me parece suficiente y cuando como siento muchas nauseas así que avece tomo un jugo o algo pequeño y lo combino con café. quisiera ir a el gimnasio pero quería preguntarle que debo hacer dieta y luego ir al gimnasio o que hago siento que todas las noches me duelen muchísimo los pies las pantorrillas espalda y me da muchísimo sueño y en mi hora libre lo que quiero es dormir gracias le agradezco lo que pueda hacer por mi
En la tarde Dr!
Buenas tardes dr, tengo 4 meses de haber dado a luz a mi bebe, tengo que adelgazar por lo menos 6kgs para volver a mi peso anterior, pero no logro controlar mi ansiedad, prefiero evitar cualquier tipo de medicacion debido a que le doy lactancia materna exclusiva y soy una paciente con antecedentes de ovario poliquistico, yy me esterilice, que me sugiere por favor, como me puede ayudar.
Hola Dr. Gracias por tan sabios consejos mi pregunta hoy es cual es la hora indicada para tomar café y lo puedo tomar con leche
A mi me gusta hacer ejercicio en la mañana 🙂
hola Dios me lo bendiga dr: fui a comprar metformi y me vendieron glafornily me dijeron que es lo mismo es cierto ? la puedo tomar?
Hola Doctor he leido todas sus recomendaciones que me envia paro hace 2 semanas que comencé a tomar el metformin (glucofaje ) empece con 500mg y ya estoy tomande 1.5 gr pero no he sentido ningún síntoma de los que usted menciona entonces no se cuantos gramos puedo tomar diariamente y lo otro desayunando bien aun sigo teniendo ansiedad sobre todo después de almorzar gracias por atenderme
saludos doctor tomo café al despertarme si no lo ago me duele la cabeza y me gusta hacer ejercicio en la mañana eso estará bien espero su respuesta gracias
buen dia Dr.
en las tardes camino por una hr, y el cafe lo tomo como a las 8am casi una hr depues de desayunar.
Dr. prefiero hacer ejercicios en la tarde. No tomo cafe desde hace al menos unos 25 años¡¡.pero si me gustan las infusiones y un trozo de chocolate negro tal y coom Ud recomienda,,,aunque no todos los días..y si queremos quemar grasa y no tomamos café como podemos hacer para lograr ese efecto potenciador de quemar grasas que tiene el café?..soy delgada pero tengo grsa localizada en algunas zonas…gracias por todos sus maravillosos consejos
Deseo me ayude a perder peso.! Yo sigo sus comentarios
Hola dr. yo tomo cafe en la manana pues en la tarde* despues de las dos pm me da imsomnio, asi que solo me tomo una taza o maximo dos en la manana.
Hola dr, yo al nomas levantarme me Tomo la proteina de chocolate, Una hora despues desayuno y mi cafe al pasar 45 minutos hago 25 min ejercicios
Me gusta hacer ejercicio en las mañanas después de una merengada… luego de 20 minutos de orbitrek intenso desayuno. Café tomo a todas horas del día nunca me ha quitado el sueño ycomo mas me gusta es negro tinto sin azúcar ni edulcorantes.
Me gusta hacer ejercicio en las mananas
DR SALOMON ME GUSTAN LOS EJERCICIOS EN LA TARDE DE 17 A 18 HORAS .
Doctor, hago ejercicios en la noche, luego de las 7:30 corro…!!
me gusta en la tarde que me recomienda
Me gusta hacer ejercicios en la noche (Natación) puedo tomar café?
DOCTOR QUE DIOS LO BENDIGA Y LO LLENE AMOR…….DOCTOR YO VOY AL GIMNASIO A LA 6 DE LA MANANA Y ME LEVANTO A LAS 5 DE LA MANANA….. A QUE HORA ME RECOMIENDA QUE DEBO TOMAR CAFE LE DESEO MUCHO EXITO……
hola Dr. yo prefiero el ejercicio en la mañana, estoy ansiosa por conocer el experimento ya que el café me ENCANTA, estoy llevando una dieta saludable pero mi nutrióloga me recomienda limitar el consumo o dejarlo y eso me parece muy difícil¡¡¡ ya deje de tomar coca cola, harinas etc.. pero el café no y me rehuso a hacerlo….
saludos
Doctor media hora despues de levantarme tomo un batido de whey isolate protein al cual le pongo algunos pedezos de fruta y verdura cruda,despues hago ejercicio 25-30 minutos.El cafe lo tomo a las 4PM mas leche que cafe,pues he leido que el cafe sube la presion arterial.Porfa Doc contesteme. He escrito varias veces y nunca veo respuesta.Gracias por toda su valiosa informacion.
Tomo un latte cada dos días con leche descremada y stevia. He bajado 81 libras. Hace 2 años me hice la manga gastrica. Me ha funcionado bien. Tengo problemas de hipoglucemia. Ya lo tenía antes de la operación después de la operación se me ha aumentado. Me dieron una medicina Jalra, que me empezó a engordar. Me ayudo a ya no tener tantos bajones de azúcar. Lo deje de tomar. Decidí operarme porque según los médicos tenía el 85 % de los síntomas del síndrome metabolico. Ya baje las 6 libras que había subido tomado Jalra. Igualmente tomo Gabapentina 400 mg un día si un día no. Por una neuropatía producida por rotoescoliosis lumbar, ya fui operada hace 6 años. Bueno en total llevo 15 cirugías. Siento que la gabapentina me inflama. Será que es por eso? Gracias Doctor
a mik me gusta realizar ejercicios en la mañana por que me pone activa todo el dia pero veo que usted no recomienda hacerlo en ayunas
Sr. Jakubowicz, Cordial saludo. Soy varón, 74, tomé durante dos meses 15 g/dia de100 %WHEY PROTEIN de Elite Max Nutrition, al cabo de los cuales me produjo severo estreñimiento de tres dias. Dos médicos generales que consulté, ambos, coincidieron que la causa fue whey protein y además de producir daño intestinal tambien afectó los riñones. Le agradezco se sirva contestar mi inquietud. Este es el tercer correo que le envio.