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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
Dr. Gracias x toda su informacion realizo ejercicios a las 8 y 30 d la noche durante 1 hora
Estimado Guy,
Lo felicito por su excelente página. La acabo de leer completa.
Dr Salomon
Hola Doctor Leo todos sus Email y he realizado todos los experimentos, pero desde el mes de enero me despierto muy temprano a las 3 am y no duermo las 8 horas recomendadas realizo ejercicios de lunes a viernes a las siete de la mañana y no tomo café expreso de hecho no tomo cafeína porque ni los té tomo.
Buenos dias doctor yo realizo ejercicios en la tarde pero me gusta mucho el cafe lo tomo en la mañana, en la tarde antes del gimnasio y despues del gimnasio.
Tomo café en la mañana después de tomar agua
por la mañana corro y a las 6 de la tarde al gym
Prefiero hacer ejercicios por la mañana!!
Mi estimado Dr Salomon
acabo de leer su comentario sobre la asosiación de cafeina con ejercicios, me parece super interesante,
Sobre lo inutil de caminar una hora de creo que es muy duro el comentario l ,,ya se ha demostardo que caminar a paso rapido equivale exactamente lo mismo que a correr ,con la unica diferencia que para equiparar los 2 esfuerzos la distancia por caminar es 30% mas que la de correr , es decir el recorrido es mayor,pero al final los resultados son iguales y hay menos riesgo de lesiones al caminar que al correr,por lo tanto siempre es util, ojala todos lo hicieran
lo invito a visitar mi pag web sobre musculacion en el adulto mayor http://www.edadsinlimite.org desde que recibi´su primer correo no dejo de leerlos con gran interes ,talvez algún dia traigamos los helados Ni una dieta mas ,por acá por Lima Perú., estoy seguro que serán muy bien recibidos jajaja .Felicitaciones por todos los aportes que viene haciendo a la colectividad en general
Me gusta hacer ejercicios en la tarde! A que hora debo tomar el cafe?
Doc generalmente tomo café cuando me provoca, no tengo una hora preferida, pero solo lo tomo con leche porq al tomarlo solo tiende a caerme pesado n el estomago. Para hacer ejercicio solo tengo las horas d la noche porq me levanto a las 4am para salir corriendo a trabajar y llego a casa a las 8pm. De hecho es bastante complicado porq tengo una niña pequeña q atendender, casa entre otros para dedicarme ese tiempo de ejercicio 🙁
En las mañanas mi Doc
Yo no hago ejercicio pero Tomo cafe colado colombiano Tomo oscuro y Otras veses con leche y azucar
El café es uno de mis placeres favoritos, tomo un sabor especial endulzado con panela, me tomo dos o tres tazas de café desde que me acuerdo, por lo general en el desayuno y en la noche, como me ayudaría a mi metabolismo para bajar de peso si tengo ovarios poliquísticos ? no hago dieta pero no como dulces mido metro y medio y peso 148 libras ya no se que mas hacer como en lo posible sano
estoy tomando meformina en las mañanas pero no logro bajar de peso. Ojalá me pueda ayudar Dr. Salomon un abrazo .
Saludos, por tiempo realizo ejercicio en la mañana
hola dr,
un cordial salud:
yo tomo cafe, en la mañana , en el medio dias y aveces en la tarde en que momento puede hacer ejericio
hola dr,
un cordial salud:
yo tomo cafe, en la mañana , en el medio dias y aveces en la tarde en que momento puede hacer ejericio
Prefiero caminar en las mañana…..el café me encanta pero ahora casi no lo tomo porque me da gastritis
Gracias Dc.x sus consejos… quisiera saber..todos los días desayuno con café negro..con canela sin azúcar..frutas..uvas..fresas…kiguis.. además dos tostadas integrales..sin casi carbohidratos..solo 9)..con aceite de oliva. Primera prensada)..Ok.voy bien,???-Espero su respuesta..gracias.Q.Tenga Un Feliz Año”!!!!
Buenas Noches.Dr. sigo sus recomendaciones, pero no tomo café, afecta en algo? me provoca comer dulce en la tarde y me gusta hacer ejercicios en la tarde, de 4:15 a 5:30.
Me encanta su pagina dr gracias por lo q hace.
Yo tengo insulina, ovarios poliquisticos, testosterona alta, hipotiroides, higado graso y sobrepeso esta semana estoy comenzando con el estilo de vida q ud propone, todavia no he podido comprar NUDM.
Comence a tomar metformina de 500 despues del desayuno quiero saber a q dosis debo debo subir y cuantas veces al dia tomar???? Xfa respd!!!!
Muchas gracias!
Hola Doc. Ummm como me encanta un buen café al despertar, pero primero me tomo mi Eutirox de 100 mcg, después desayuno con un café y hago ejercicios por la tarde. También tomo por la tarde como merienda. Cuál es la mejor hora para tomarlo?
HOLA Dr ME GUSTA HACER EJERCICIO EN LA MAÑANA BIEN TEMPRANO COMO A LAS 7A m y TOMO CAFE COMO A LAS 5 am y ME DESALLUNO DIEZ MNITOS DESPUES.
Que bueno eso del café, es verdad he experimentado que cuando tomo café por las tardes me siento mejor en mi cuerpo cuando tenga mas informaciones favor hágame llegar las indicaciones. Gracias
En la tardecita, luego de las 6:00 p.m.
me gusta hacer ejercicios en la manana