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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
Doctor lo tomo por la mañana antes de desayuno, pues mi esposo, tiene la costumbre de preparar cafe negro en cuanto se levanta y lo tomo sin levantarme, que efecto tiene si lo sigo tomando asi, tomo media tableta de metformina en la mañana con el desayuno y media en la noche con la cena,para completar 850 mg, digame si la sigo tomando o no, me la formulo una endocrinologa, pues sufro de dislipidemia, digame doctor si es bueno tomarla mucho tiempo la estoy tomando hace 10 años,gracias por lo que pueda aconsejarme.
Hola doctor Salomon. He leido sobre el ayuno intermitente, donde basicamente se salta uno el desayuno, para completar un ayuno de entre 15 y 16 horas. Segun lo leido esto acelera la quema de grasa y se activan las hormonas entre ellas la hotmona del crecimiento. Por favor doctor podria decirme que sabe y opina de esto. Muchas gracias.
Dr me cuesta muchisimo tranajo hacer ejercicio, me siento muy desmotivada y ni consigo iniciar con ninguna rutina, tomo prozac por problemas de ataques de pánico y hace 2 meses tomo 1000 mg de metmorfina pirq me salio la insulina pot basal en 80. Tomo cafe descafeinado en la mañana y varios cafes pequenos (marron) al dia
Buenas Dr. soy delgada pero con barriguita de iguana y en mi trabajo camino muchisimo, ademas de esfuezos fisicos, soy veterinaria y trabajo en campo, con fincas productivas y por lo general debo caminar mucho, el cafe lo consumo negrito y a toda hora, en las mañanas, despues de almuerzo porque si no me da dolor de cabeza y si puedo uno pequeño a media tarde tambien… soy un caso perdido????
¡Híjole! a mi no me gusta hacer ejercicio… 🙁
DOCTOR YO TROTO EN LAS MAÑANAS Y EN LA TARDE A LAS 3PM HAGO EJERCICIOS. DIGAME A Q HORA PUEDO TOMAR CAFE’
doctor quiero hacer el experimento pero ahorita tengo un batido que me estoy tomando se llama mi ultima dieta y estos son los ingredientes.
#AISLADO DE PROTEINA DE SOYA
#CASEINATO DE CALCIO
#LINAZA MOLIDA
#CACAO EN POLVO
#EXTRACTO DE TE VERDE
#ASPARTAME
#LECITINA DE SOYA Y AROMA DE VAINILLA
#FENILALANINA
PORFA DOC NECESITO DE SU OPINION RESPONDAME PARA MI VALE ORO.
Yo prefiero el te y no tomo cafe, despues de leer su articulo, creo que empezare a tomar cafe, cual es la mejor hora?
En la tarde, porq en las mañanas no me da tiempo
Sería por la mañana el ejercicio como eso de las 11:00 am
Hola Dr.a mi me gusta hacer ejercicio en la tarde-noche,y hace poco que empece a tomar cafe y lo tomo en cualquier hora del dia,manana,tarde o noche. Gracias Dr.hasta pronto.
Buenas Tardes Dr. Salomón:
Yo tomo café con leche al levantarme y luego voy al gimnasio por hora y media (siento que me sostiene bien), desayuno al llegar.
Gracias por su ayuda
hola doctor….. procuro hacerlo en las tardes como a las 5…. en las mañanas trabajo y no me da tiempo….me tomo una taza de te verde,,, pero le quería preguntar si el te marca olimpia es recomendado… me refiero a que si es confiable? gracias
Hola Doc,
Hago ejercicios en la noche despues de las 7:00pm en adelante porque es cuando tengo el tiempo, siempre comiendo algo ligero y con proteinas un rato antes de ir al gym para no hacer ejercicios en ayunas, tambien consumo en el desayuno whey protein.
Casi no tomo cafe, salvo que sea de antojo o si voy a alguna parte y me ofrecen, no me desagrada pero tampoco es que no puedo vivir sin el… aunque si es bueno para mi salud estoy dispuesta a tomarlo mas seguido, asi que quedo a esperas de sus recomendaciones.
Podria escribir un articulo sobre la L-Carnitina y/o la CLA?, me la han sugerido en el gym pero no me atrevo sin tener claro de que tan sano y seguro para mi cuerpo sea consumirlas en verdad.
Yo tomo mi café todas las mañanas antes de salir a trabajar. El ejercicio, cuando puedo, lo hago en la mañana.
¿Es mejor comerse la fruta que hacer un jugo doctor?
¿Y si ese jugo no se le agrega azucar, siempre es malo?
Cual es la mejor hora de hacer ejercicio? y ese chocolate negro donde lo venden, doctor?
Vivo en El Salvador me gustaria nos aconsejara, porque hay cosas que aca no se dan, o uno es muy pobre y como conseguirlo?
No soy muy buena para el ejercicio pero cuando hago en la tarde entre 12 y 2
Su pagina me parece genial y lo felicito!!! Me encanta el café pero me quiero hacer mis ejercicios en la mañana temprano se dice que es cuando más grasa se quema
El ejercicio, me gusta mucho más en la tarde
Cielos!! Al levantarme, a las 5:30 am, tomo batido NUDM de café-chocolate (es el que más me gusta), camino una hora
y luego 10′ de elíptica.Sería muy conveniente saber las horas en las que el café adelgaza y cuánto café es sano consumir
al día. Gracias mi Doc.
Hola doc. Yo tomo te verde o manzanilla al levantarme, luego 40 o 45 desayuno y café negro una hora despues, no estoy haciendo ejercicios.
En la
Tarde -noche
Querido Doctor: Fui paciente de su mama y me siento muy feliz por eso. Siempre sigo su blog pero es la primera vez que posteo una pregunta. Siento mucho si no es por aqui donde la pueda hacer. Mi hija Daniela (18 años y pesa 130 lbs)) tiene una serie de sintomas (cada vez mas frecuentes) que me preocupan. Siente unos calorones fuertes, muchisima hambre de repente (no importa si acaba de pararse de la mesa), el cuerpo siente la necesidad de estirarse, mucha ansiedad. Esto se le pasa en pocos minutos pero ella se metio en Google y lo que dice es que son sintomas de “menopausia precoz”!!! Colateralmente ella tiene hipersensibilidad en las orejas, al punto que a veces se le ponen rojas y le duelen. Que piensa Ud? Ud. atiende en Venezuela o vive en USA? o es esta la unica via que tengo para consultarle algo.
Querido doctor me encantan su apoyo , me encanta tomar cafe y si en mi funciona dandome energía,inclusive si no lo tomo me duele mucho mi cabeza, pero hago mucho ejercicio por las mañanas es mi pasion los ejercicios, un abrazo