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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
de preferencia por la mañana, pero cuando mi cuerpo está incómodo porque le urge
actividad física lo hago por la tarde.
Yo hago ejercicios en la mañana y tomo cafe con mi desayuno, solo tomo cafe negro, es impensable dañar un buen cafe con leche ;).
Como me recomienda incrementar mis niveles de energia? aparte de tomar cafe y hacer ejercicio intenso (check y check).
Agradezco sus articulos, siempre utiles
Prefiero hacer ejercicio en la noche o tarde. Y los fines de semana a la luz del día, con la naturaleza. Yo sin el café no puedo vivir.
Hola doc, no tomo café nunca, pero soy maratonista y triatleta, en competencia he usado barras doble cafeína y no siento ningún efecto, esto es a consecuencia de qur?
Hola Dr. prefiero caminar en las tardes
En la tarde despues de terminar de trabajar.
Hola Dr.yo primero me tomo la pasta para hipotiroidismo una hora después me tomo un te verde después desayuno dos hora después el ejercicio termino y después me tomo un café negro gracias.Dr
Justo recibí su email mientras salía del gym. Son las 8:30pm. Para mi es más cómodo hacer ejercicios en la noche.
Un saludo.
prefiero tomar cafe en las mañanas, porque entreno en las mañanas.. me tomo una taza bien cargada media hora antes del entrenamiento.
Lo tomo por las mañanas con el desayuno y por las noches en la cena antes de dormir. Una cucharada cafetera con dos sobres de splenda.
El ejercicio de momento no lo hago.
Me sirve tomarlo de esa forma?
por la tarde. Y suelo tomar cafe por la manana con el desayuno. Tal vez uno en la sobremesa, desp de comer. hago bien?
Doctor: Hago el ejercicio de lunes a viernes a las 5 pm y me encanta tomar 1 taza de café. Antes tomaba “Xenadrine” antes de hacer ejercicio. ¿Qué tan buenos son los termogénicos desde su perspectiva?.
Saludos y gracias por todas sus publicaciones, me han sido de mucha utilidad.
dr. buenas tardes quiero mentarle mi caso hace 22 meses tuve una bebe,y desde ahi no logro volver a mi peso normal mido uno 1:54 y mi peso era de 58 o 60 ahora estoy pesando 80 kilos e intentado varias dietas y no e logrado bajar quisiera que me ayudara vivo en constante depresión,me la paso de mal genio todo el tiempo ya no se que hacer y quiero que me ayude con sus consejos de salud para mejorar mi nutrición.
Hola mi doctor Bello, empece a realizar ejercios esta semana, en la tarde me gusta mas. Espero su proximo Block, para saber a que hora puedo tomar el cafe, por que de he hecho rara vez lo tomo.
Besoss…
Soy practicante de MMA (artes marciales mixtas) el entrenamiento siempre es intenso entreno a las 12 del medio dia y voy a probar londel cafe
Hola doc
Excelentes sus artículos siempre los leo voy a probar el café con mis ejercicios cardios
Buenas tardes Dr. me veo en la obligación de realizar ejercicios en las mañanas porque en la tarde o noche me activo tanto que después no logro conciliar el sueño. Siempre tomo café una taza grande en las mañanas y otra a media tarde. negro y sin azúcar.
Los ejercicios los prefiero en la tarde ya q asi me acuesto y descanso de una vez
En la mañana
No lo prefiero pero hago ejercicio en las tardes, en la mañana es imposible para mí
Hola Dr. yo prefiero hacer ejercicio por la tarde-noche, pero ultimamente tengo mucho flojera sin ganas de hacer nada, voy a probar tomar cafe antes de hacer ejercicio. Espero que el tomar cafe no afecte mas mis cambio de humor, son muy enojona, cambia mi humor de un momento a otro… Gracias
Hola doc. De verdad me gustaria tener energia para hacer ejercicios en la mañana. Siempre quiero hacer pero siento tanto decaimiento q se va el dia y me frustra sentirme asi…
Buenas tardes, a mi me gusta hacer ejercicios en la TARDE-NOCHE, después de que termino mi jornada laboral. y la toma de mi cafe es una sola vez al dia al despertarme es mas leche con café en realidad!
Buenas tardes! prefiero realizar ejercicio por las tardes, puesto que me ayuda con el problema del insomnio !….
Dr. yo no tomo cafe, a veces me provoca con leche, pero me da reflujo, y por eso lo evito, me gusta hacer el ejercicio en la mañana, aunque tambien de vez en cuando en las tarde. Gracias.