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Bebidas alcohólicas: cuál permite adelgazar?
Dr. Salomón Jakubowicz
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Puedo tomar vino, cerveza light o Vodka? A veces tengo que tomar por compromiso social, cuáles bebidas alcohólicas permiten adelgazar? estas son las preguntas más frecuentes de mis pacientes.
Cuál bebida alcohólica permite adelgazar?
Aunque las bebidas alcohólicas tienen muchas más calorías que una Coca-cola el impacto del alcohol en el peso se debe a los siguientes efectos.
Efectos del alcohol en el peso
El alcohol no es un carbohidrato aunque venga de la fermentación del azúcar. Inclusive disminuye el azúcar en la sangre y tiene una gran influencia en la capacidad del cuerpo para quemar la grasa.
Efecto del alcohol en el sueño
El alcohol causa sueño superficial, de frecuente despertares y aumenta los ronquidos (apnea del sueño). No dormir bien engorda. Después de una noche sin dormir profundo se frena el metabolismo y aumenta la ansiedad por comer.
Efecto Diurético del alcohol
Es un error tomar cerveza cuando hay calor. El alcohol es un poderoso diurético que aumenta las visitas al baño y deshidrata. Al sentir más sed aumenta el consumo de calorías y azúcar en otras bebidas.
Efecto del alcohol en el Apetito
El primer efecto del alcohol es inhibir el centro de la saciedad. Disminuye la sensación de llenura al comer y ocasiona aumento del apetito.
Efecto del alcohol en el Metabolismo
Aún sin comer el cuerpo transforma la grasa del abdomen en azúcar para mantener los niveles de energía. El alcohol bloquea este proceso por lo cual engorda más que el peor de los azúcares, causa hígado graso y sube los triglicéridos. Este efecto en el hígado hace que los efectos secundarios de la Metformina sean más frecuentes.
Efecto del alcohol en la función sexual
Aunque su efecto desinhibidor oculta los temores en los hombres inseguros, el alcohol también disminuye la capacidad para lograr y mantener una erección.
La sensación que ocurre al tomar alcohol es uno de los placeres más importantes para muchos pacientes. A veces me preguntan cuál bebida alcohólica deben escoger y les recomiendo tomar la que más les guste pero sabiendo que mientras menos alcohol es mejor. Por ejemplo: vino, cerveza, cerveza light y sidra son mejores que Vodka, whiskey y ron.
El alcohol es una droga que mal utilizada lleva a la violencia contra la mujer y a manejar borracho. Dos razones muy serias para ser responsable.
Dr Salomon Jakubowicz
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Patricia,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Doctor estoy muy contenta porque me respondio, yo tome una vez etaconil solo por un mes, no se si deba tomarle ya que tengo la insulina la post en 90, ultimamente me han dado como taquicardia y creo que se debe a eso,pero quisiera saber lo quee tengo que hacer para bajar la insulina, nosotras mi hermana mi mama y yo fuimos una vez a consulta en caracas, mi hermana esta bellisima y gracias a Dios y a usted que le descubrio su problema hoy tiene una bella hija, me gustaria que me ayudara con la insulina porque quiero tener un bebe pero de verdad con mi problema no quiero porque no seria responsable de mi parte, le escribo de Peribeca edo Tachira, gracias por su ayuda
Gracias Dr por responder!! Si hubiera tenido acceso a esta pagina hace 6 años, mi historia seria diferente. Me hice un analisis de sangre y mis valores de isulinemia y glicemia me dieron normales, asi q ya me di por vencida con mi problema de acné, porque resistencia a la insulina no es. Estoy siguiendo su recomendacion de agregar mas proteinas a mi dieta y hacer mas ejercicio. Que hago?? Dejo las pastillas?? cuanto antes mejor?????? Gracias!!!!!######
Patricia,
Entiendo como te sientes y voy a ayudarte.
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Hola doctor vuelvo a entrar en el blog para tener ayuda de su parte, quisiera que me ayudara a corregir mi hiperinsulinismo quiero sentirme bien conmigo misma y ademas estoy preparandome para tener hijos y le temo a una perdida y quiero prevenir gracias por su colaborac ion
Muchas Gracias Diana y David de México!!! ya estoy tomando nota y ya se mas o menos que desayunar y dar de desayunar en las mañanas que todos estamos apurados y cuesta mas trabajo, en lo que nos llegan las malteadas… Saludos y por aqui andamos leyendolos!
Nereyda,
Te tengo buenas noticias: yo te voy a ayudar a no tener más pérdidas.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Dr. Salomon… Tengo 40 años. Peso 80 Kgs. y tengo 15 kgs. en exceso. Quedè embarazada hace ocho meses y lamentablemente perdì el bebè a los 7 meses. (Sindrome de Help) Durante todo el embarazo mi medico me señalò que debido a mi exceso de peso la arteria que comunica con el cordon umbilical estaba obstruida por la grasa y debido a ello no fue posible que el bebe se alimentara. Que me recomienda y digame si puedo volver a quedar embarazada.. Gracias
doctor se puede tomar meformina cuando uno toma alcohol.cualesa son las contradicciones
@ Patygu,
Hola chica pues de hecho no tengo medida en la mañana como mis proteinas y si no me quedo satisfecha le añado un poquito más. Hoy por ejemplo me comí una lata de atún, unos trozos de queso Oaxaca, dos rebanadas de jamón de pavo y una almendra 🙂 y con eso quedé.
A mi me funciona buscar alimentos con proteinas que me puedo comer solitos sin hacerles nada para el desayuno porque yo también soy mamá y sé que en la mañana hay que correr y al menos yo no tengo mucho tiempo para cocinar. De hecho lo que hago es comerme mi desayuno mientras preparo el de mi familia.
Espero que te sirva mi experiencia.
Doctor nada que agradecer participo con gusto y esperando que mi experiencia le sirva a alguien más. JAMAS había perdido 5 kilos sin sentir hambre y sin desesperarme y con NUDM lo hago y super tranquila.
Saludos y Suerte
danny marquez: Excelente yo lo estoy haciendo asi solo me faltaban los ejercicios pero ya los empece a ver como me va esta semana y les cuento,
Patygu (60), ¿puedo compartir contigo esto? Estoy seguro que te agradará ésta referencia sobre tu pregunta.
http://www.iml.es/faq/dietas/dietas-de-proteinas.html
Evidentemente en el desayuno tendrías tu mayor ingesta de proteínas, tal vez hasta unos 30-35 gramos y las demás durante el resto del día. Por qué no demasiadas de un jalón en una comida, 1.- por qué pudieras tener flatulencias (por la lactosa del suero de leche, si fuera de ésta y si es que eres intolerante), 2.- tu organismo deberá empezar a desarrollar las enzimas para digerirlas mejor. Pueden ser obtenidas de suero de leche en polvo (una porción que te dé al menos entre 22 y 25 gr), atún en agua (18-22 gr) una pechuga de pollo (25 gr), la leche semidescremada o ligth (un vaso de 250 ml te da al menos unos 7 gramos), de un par de huevos al gusto (hasta 12 gr).
Miriam, Argentina
A tu desayuno le faltan proteínas, por eso sientes ansiedad en la tarde-noche.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Dr Salomon
Hola doctor un gran saludo necesito su gran ayuda tengo la insulina la post en 90 es demasiado alta y quiero bajar de peso porque quiero quedar embarazada y temo heredarle lo que yo estoy sufriendo me gustaria contar con su ayuda yo una vez fui a su cosulta y verdademente me fue de lo mejor, pero crei que nunca me engordaria al comer carbohidratos de verdad no se que hacer ud me mando a tomar etaconil y glucofage, el glucofage lo deje de tomar porque en Venezuela cuesta conseguirlo pero en farmacias que vea paro para buscarlo y he retomado mi glucogafe por favor necesito de su ayuda y se que la obtendre, tengo 20 kilos demas,gracias 😉
Diana de México,
Gracias por contribuir tanto en el blog.
Dr Salomon
Hola Diana! yo tambien soy de Mexico.. queria pedirte si me puedes dar un ejemplo de tu alimentacion, sobre todo en el tema de las proteinas.. cuanto es lo necesario en las mañanas para no sentir ansiedad en las tardes? ya vez que todavia no tenemos las merengadas, entonces se me hace complicadas las comidas por que realmente no se que hacer para cubrir las proteinas y mas que soy madre y tengo que cocinar para todos… como es que mides las cantidades? De antemano agradezco tu contestacion. sAludos!!
Yo me desayuno esto espero que a alguien le sirva.
Licuado.
250 ml de leche ligth deslactosada, 2 cucharadas de una mezcla que lleva quinhoa, amaranto, salvado de avena, linaza, chia y salvado de trigo tostado, tres fresas y un huevo crudo.
Una rebanadita de papaya con una pizca de arandanos.
Una salchicha con queso, o una lata de atun, ó queso cottage con rebanadas de jamón de pavo.
Dos cápsulas de nopal deshidratado.
Asi leyendolo si se ve mucho pero la verdad ya haciendolo realmente es un vaso de licuado, un platito de esos para bebés de fruta y lo más grande seria la lata de atun.
Y obvio que llegue a este desayuno probando que me hacia sentir bien, que me caia mal, que me gustaba y, sobre todo, con que me hacia sentir contenta al desayunar que creo que es lo más importante de comer.
Espero que les sirva y espero que el Doctor no se moleste por compartir mi desayuno.
Saludos y Suerte.
@ Miriam,
Hola chica de hecho desayuno a las 06:00 hrs y mi comida es a las 13:30 hrs y alrededor de las 10 hrs tomo una colación. Actualmente mi colación es un cuadrito de queso, 250 ml de yoghurt natural con 1 cucharada de mermelada de fresa hecha con Splenda (casera debo de decir 🙂 ) y una cucharita de amaranto. Con eso llego bien a la comida.
De hecho si sientes hambre es porque te faltan proteinas en el desayuno pero si dejaste de tomar un medicamento quizás tengas alguna reacción. Le preguntaste a tu médico al respecto de los efectos secundarios de dejar de tomar tu pastilla?
Al principio yo también sentía ansiedad de hecho cuando estoy muy estresada en la oficina llego a la comida y devoro todo…lo bueno es que como yo traigo mi comida desde la noche le mido las cantidades y lo que voy a comer así es más fácil cuidarse y alejarse de la tentación. Lo que si en mi periodo ahi si no me puede faltar dos cuadritos de chocolate 85% cacao en la mañana el chocolate te mata la ansiedad literalmente.
Espero que mi experiencia te haya servido pero si no dejes de preguntarle a tu médico al respecto de esa pastilla.
SAludos y Suerte.
YULIMAR
YO BAJE LA DIETA QUE EL DOC PUBLICO EN ESTA PAG, Y REALICE LAS COMBINACIONES DE LAS COMIDAS COMO ESTAN ALLI, Y EN UNA SEMANA Y MEDIA BAJE 5 KILOS, YO CREO QUE SI SIGUES AL PIE DE LA LETRA ESAS INSTRUCCIONES PUEDES BAJAR, YO COMO 5 VECES AL DIA, Y NO PASO HAMBRE.
Buenas tardes
Doctor los pantalones me estan quedando mas flojos, y las camisas igual la verdad estoy muy contenta, cada dia me veo mejor, seguire leyendo sus tecnicas y recetas gracias.
Hola !! sabe que tome el glucofage y me sentia hinchada, solo tome la merengada y disminuí los carbohidratos y he bajado 5kg. tiene alguna reaccion esta pastilla ??
Hola!!! una pregunta Diana de Mexico, hasta las 14hs comes cualquier carbohidrato? yo deje de tomar unas pastilla DL-Metionina y me doy cuenta que tengo anciedad… estoy desayunando 1 fruta, un vaso de yogurt, una taza de leche, una tostada con queso… no se, sera que necesito mas proteina?
Ah por cierto olvidé mencionar que yo no tomo la merengada en México no la encuentras todavía.
Saludos y piensa en cambiar tus hábitos porque la comida chatarra nos enferma. Nos lleva lentamente hacia la obesidad, el cancer, la diabetes…vale la pena? Yo pienso que no. Pero cada quien toma sus propias decisiones.
Saludos
@ Alicia ,
Si consumes bebidas azucaradas, pan, pasteles y galletas aumentaste 15 kilos POR MUCHAS RAZONES AMIGUIS.
Lo primero para empezar un estilo de vida sano es darse cuenta que estamos matandonos lentamente con nuestros malos hábitos si tu no caes en tu realidad NADA te ayudará a bajar de peso.
NUDM NO ES UNA DIETA es un estilo de vida y como tal debe ser tomado de aqui en adelante.
Tienes que desayunar suficiente proteina hasta saciarte, consumir dos colaciones ligeras, comer balanceado y cenar. Además tienes que hacer ejercicio puedes empezar con 30 mins de caminata. Consumes un carbohidrato de tu preferencia (la soda, la galleta, el pastel) SOLO en la mañana y de ahí verduras, proteina y grasas saludables además de 2-3 litros de agua.
Si desayunas bien creeme que no tendrás antojos y llegará el dia (como a mi me pasó) que la Coca Cola te sepa a jarabe para la tos…asquerosa…y que te veas en el espejo y te veas hermosa, lozana y activa.
Saludos y Suerte.
Lupita, no cenar no es hacer dieta sana, lo recomendable es comer 5 veces al dia cosas saludables, no saltarse comidas.