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Bebidas alcohólicas: cuál permite adelgazar?
Dr. Salomón Jakubowicz
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Puedo tomar vino, cerveza light o Vodka? A veces tengo que tomar por compromiso social, cuáles bebidas alcohólicas permiten adelgazar? estas son las preguntas más frecuentes de mis pacientes.
Cuál bebida alcohólica permite adelgazar?
Aunque las bebidas alcohólicas tienen muchas más calorías que una Coca-cola el impacto del alcohol en el peso se debe a los siguientes efectos.
Efectos del alcohol en el peso
El alcohol no es un carbohidrato aunque venga de la fermentación del azúcar. Inclusive disminuye el azúcar en la sangre y tiene una gran influencia en la capacidad del cuerpo para quemar la grasa.
Efecto del alcohol en el sueño
El alcohol causa sueño superficial, de frecuente despertares y aumenta los ronquidos (apnea del sueño). No dormir bien engorda. Después de una noche sin dormir profundo se frena el metabolismo y aumenta la ansiedad por comer.
Efecto Diurético del alcohol
Es un error tomar cerveza cuando hay calor. El alcohol es un poderoso diurético que aumenta las visitas al baño y deshidrata. Al sentir más sed aumenta el consumo de calorías y azúcar en otras bebidas.
Efecto del alcohol en el Apetito
El primer efecto del alcohol es inhibir el centro de la saciedad. Disminuye la sensación de llenura al comer y ocasiona aumento del apetito.
Efecto del alcohol en el Metabolismo
Aún sin comer el cuerpo transforma la grasa del abdomen en azúcar para mantener los niveles de energía. El alcohol bloquea este proceso por lo cual engorda más que el peor de los azúcares, causa hígado graso y sube los triglicéridos. Este efecto en el hígado hace que los efectos secundarios de la Metformina sean más frecuentes.
Efecto del alcohol en la función sexual
Aunque su efecto desinhibidor oculta los temores en los hombres inseguros, el alcohol también disminuye la capacidad para lograr y mantener una erección.
La sensación que ocurre al tomar alcohol es uno de los placeres más importantes para muchos pacientes. A veces me preguntan cuál bebida alcohólica deben escoger y les recomiendo tomar la que más les guste pero sabiendo que mientras menos alcohol es mejor. Por ejemplo: vino, cerveza, cerveza light y sidra son mejores que Vodka, whiskey y ron.
El alcohol es una droga que mal utilizada lleva a la violencia contra la mujer y a manejar borracho. Dos razones muy serias para ser responsable.
Dr Salomon Jakubowicz
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Yulimar, Los ultimos 4 en un mes y medio. El total de 35 kilos en 23 meses, empece el estilo de vida sano en abril del 2010.
Alicia,
Sospecho que tu desayuno le faltan más proteínas. No deberías sentir hambre en la noche gracias al desayuno.
Revisa esto: Mi recomendación para la Ansiedad por Comer (carbohidratos)
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
hola! @Dr. Salomon le tengo una pregunta que para mi es urgente!! estoy tomando licuados de berengena cruda, y me acavo de enterar que nose deve consumir cruda porque puede ser mortal.. le agradeseria de todo corazon que me contestara.. si es verdad ono porque yo no e tenido ninguna reaccion desagradable pero estoy con esa duda que alamejor alargo plaso me pueda pasar algo .. de antemano mil grasias.
dr. en primer plano le envio un cordial saludo, tengo 46 años y mido 1.65 y peso 77kg. llevo una dieta “sana”desayuno normal, como suficiente y no ceno, hago ejercicio 5 dias a la semana 1 hora diaria, tomo mucha agua y tomo suplementos naturales para reduccion de peso y aun asi no logro bajar ni un gramo, ya no se q hacer. ojala pronto lleguen a Mexico sus merengadas., en ellas tengo la esperanza de poder bajar de peso
dr. en primer plano le envio un cordial saludo, tengo 46 años y mido 1.65 y peso 77kg. llevo una dieta “sana”desayuno normal, como suficiente y no ceno, hago ejercicio 5 dias a la semana 1 hora diaria, tomo mucha agua y tomo suplementos naturales para reduccion de peso y aun asi no logro bajar ni un gramo, ya no se q hacer. ojala pronto lleguen a Mexico sus merengadas., en ellas tengo la esperanza de poder bajar de peso
YO LA VERDAD TAMPOCO HE BAJADO NADA Y AUNQUE YA NO COMO AZUCAR NI DULCES. AUMENTE DEMACIADO PUES ANTES NO ACOSTUMBRABA DESAYUNAR NI ALMORZAR. TAMBIEN ESTOY DESESPERADA.VIVO EN MEXICO Y NO HAY MERENGADAS
yo aumente 15 kilos sin razon y no tomo bebidas alcoholicas pero gaseosas si estoy en mi premenopausia yy siento una horrible ansiedad por comer todo los que es chucheria o sea pan pastelitos galletas es horrible que puedo hacer contra esta ansiedad no duermo bien en fin deme un consejo
Desde que empece con mi nuevo estilo de alimentación debido a mi hiperinsulinismo he suprimido las bebidas alcoholicas, pero tenia entendido que el whisky era la mejor opción si en algun momento ingeria una bebia alcoholica ya que suprimi el consumo de azucares.Eso es cierto? que hay del Vodka? Gracias de antemano espero su orientación.
yo no tomo alcohol :S
Mariem en cuanto tiempo has adelgazado esos kilos
Y con respecto al articulo de hoy, tengo una duda. Todas las veces que he hecho dieta y le he formulado al doctor la misma pregunta: que alcohol puedo tomar cuando tenga un compromiso social? SIEMPRE me han dicho que una copa de vino o un whisky con hielo y soda. La cerveza la tengo TERMINANTEMENTE prohibida incluso la light o sin alcohol, asi como las bebidas destiladas con alto contenido de azucar como ron, brandy, anis o aguardiente (el de Colombia, anisado y dulce), asi como licores con alto contenido en azucar (anis, cointreau, licor de manzana, de pera, de frambuesa, de hierbas, etc.)
Y los combinados (alcohol + refresco o jugo) mucho peor, puesto que agregan a las calorias del alcohol las del refresco o el jugo.
Hola amig@s!!! He estado casi tres semanas sin entrar por exceso de trabajo, pero ya estoy de vuelta. Quisiera compartir con tod@s los beneficios del ejercicio. Por razones de trabajo estoy en otra ciudad sola, sin familia, con lo cual no tengo ninguna tentacion, por pequena que sea, y puedo hacer mi dieta rigurosa. Entre las tentaciones, por ejemplo, se incluia abrir una botella de vino blanco o espumoso los fines de semana con el almuerzo y algun almuerzo de trabajo donde tambien se consumia algo de alcohol. Desde hace mes y medio no lo he probado y, ademas, estoy caminando un minimo de 1 hora diaria y he conseguido bajar 4 kilos mas. Estoy ahora en 73 (desde 108 hace 23 meses), y muy feliz porque por fin puedo entrar en una tienda y elegir ropa sin pensar que no tienen de mi talla, he bajado desde la 22 hasta la 10/12. Me quedan apenas 5 kilos pero no tengo afan…
SI SE PUEDE, CLARO QUE SI!!!
danny marque: 5 kgs en una semanaaaa waaoo yo apena adelgace 900 grs uff que horro sera que no lo estoy haciendo bien dr. ud que me dice.. debi haber adelgazado mas
Brielida/Venezuela,
No te sientas sin apoyo, cuenta conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Les,
No estoy de acuerdo en tomar pastillas anticonceptivas para el acné. Existe alguna causa que no se está¡ controlando ni curando con las pastillas anticonceptivas.
Deberías seguir mis consejos para mejorar tu insulina que puede ser la causa de tu acné.
Dr Salomon
Danny Marquez,
Te felicito por adelgazar esos 5 kilos.
Cómo te van quedando los pantalones en la cintura? Disminuir de medidas es lo más importante.
Dr Salomon
@Tristeza,
Amiga el batido es ayuda pero no es la panacea. En México aún no lo conseguimos y siguiendo este estilo de vida sano, ejercicio, desayunando y dejando de comer carbohidratos despues de las 14 horas bajé 5 kilos. Y eso que como tortilla y arroz. Leete el blog visita todas las secciones en TODAS hay muchas guias para alimentarte correctamente ya que en NUDM no hay alimentos prohibidos solo hay que saber cuando comerlos. ANIMO¡
HOLA BUENOS DIAS TENGO UNA SEMANA Y MEDIA TOMANDO NI UNA DIETA MAS Y HE BAJADO 5 KILOS , Y LO MEJOR DE TODO SIN DEJAR DE COMER GRACIAS DOC POR LAS TECNICAS QUE DA PARA BAJAR DE PESO.
Buenos Dias a todos.
Dr. Salomón quería pedirle el favor de que vea y me oriente de estos resultados:
TSH 4,21. T3 0,73. T4 1,04. Además de Colesterol HDL 81,7. Transaminasa Piruvica 7,4.
Doctor y si tengo que tomar Eutirox (que yo no lo he hecho todavia), ¿Cómo se hace con el desayuno? ¿Se espera más de una hora?. Muchas Gracias.
Hola Dr Salomon , le cuento que por prescripciòn mèdica , tomo todos los dias un vaso de vino tinto (Malbec) en el almuerzo , tambien tomo Glucophage de 850 mgrs , se contraindican o no hay problemas , tengo que mencionar que mido 173 cms mi peso actual es de 76 Kgrs , pero espero disminuir hasta 73 , mi peso anterior era 82 y con grasa abundante en el abdomen y cerebro de gordo , pero gracias a sus sabios consejos ya he controlado todo eso , uqe nos siga ayudando como hasta ahora, Saludos.
Hola Dr. Por Favor!! respondame que tengo que hacer para dejar las pastillas anticonceptivas y no me vuelva peor el acné?????!Hace 6 años que las tomo, Hace mal tomarlas por tanto tiempo?????
Hola Dr. en la pagina de Mexico dice que muy pronto aqui, le doy clik y me manda a una pagina de pedidos… es segura? pago y me envian su producto a Mexico? para cuantos dias me alcanza cada botecito? creo que en el pedido vienen 4 botes por 72 USD o algo asi…
Mientras estoy tomando batido de Herbalife con 2 cuch. de proteina de la misma marca, solo que he estado leyendo en su blog que la proteina de soya no sirve para tener saciedad, ya llevo como 15 dias con el estilo NUDM y no he sentido que baje de peso, al menos me he mantenido, lo que si es que desayunando ya no tengo tanta ansiedad por las tardes como antes y estoy tomando metformina por sus recomendaciones de 750. No hago ejercicio solo el necesario.. como vivo en una zona alta cada vez que necesito algo trato de no usar el carro y caminar y si es mas o menos de 5 a 10 minutos de “escalada” trato de hacerlo rapido sin descansar pero si acaso es 2 veces por semana. Espero su amable respuesta.
Dr lo felicito por su dedicación, le cuento que le he escrito en dos oportunidades y espero algún día me logre responder y me pueda ayudar. Tengo 28 años y tengo 14 kg de mas y estoy comiendó carne a la plancha y vegetales y no consigo adelgazar tengo probélamas metabolicos proceso mucha insulina y cada vez engordo mas me gustaría ir a su consultorio y me pueda evaluar como hago o indiqueme que puedo hacer para adelgazar
Hola Dr. muchas gracias por querernos tanto……un abrazo y Dios me lo bendiga=)
Claudia C,
Creo que con un estilo de vida sano como el de Ni Una Dieta Más vas a lograr bajar esos 10kg sin necesidad de ningún medicamento.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon