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Batido de proteínas: cuál adelgaza más que Ni Una Dieta Más
Dr. Salomón Jakubowicz
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Si tienes los siguientes síntomas, necesitas un batido de proteínas que puedes encontrar en tu casa y es fabricado por tu cuerpo. Es el único batido que adelgaza más que el whey protein.
- Metabolismo lento
- Ansiedad a las 4 PM
- Verrugas en el cuello
- Caída del cabello de raíz grasa
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena el metabolismo, aumenta el apetito y causa aumento de peso. También dormir con una pareja que ronca engorda aún sin comer más.
Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
El mejor batido de proteínas para adelgazar
Algunos pacientes descubren en mi consultorio que la hora de comer es la clave para adelgazar. Otros entienden que su sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir bien.
Al dormir profundamente se produce en el cerebro un “batido de proteínas” que mejora el metabolismo. Sus ingredientes principales mejoran la insulina, disminuyen la ansiedad por comer y ayudan a adelgazar el abdomen. Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación.
Muchas veces sólo con empezar a dormir correctamente se logra adelgazar aún sin tener que cambiar la alimentación. Gracias a que aumenta la producción del batido de proteínas interno.
Efectos del batido de proteínas interno
Comer de noche y No dormir bien inhibe la producción de este batido de proteínas en el cerebro, incrementa el apetito y la preferencia por los alimentos dulces, causa resistencia a la insulina y aumento desproporcionado del azúcar en la sangre, después de comer carbohidratos.
Como fabricar este batido de proteínas para adelgazar
Todos debemos cuidar meticulosamente la higiene del sueño para no sufrir de insomnio.
– No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
– Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente antes de las 8 AM para sentir sueño en la noche
– Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero no debes seguir dando vueltas en la cama.
– Acuéstate y levántate a la misma hora.
– Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio. Las hormonas producidas durante el ejercicio son relajantes.
– Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
– Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
– No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
– Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
– No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Consecuencias de no tomar este batido de proteínas
- aumento de peso en la grasa del abdomen y aumento del apetito
- fibromialgia y disminución de la serotonina
- triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
- caída del cabello
- verrugas en el cuello
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Dr. Quería preguntarle si al hacer sus panquecas de proteínas en la mañana o en la noche no debemos tomar el batido y lo cambiamos por agua o alguna otra cosa o lo tomamos junto con las panquecas que ya contienen proteínas? Gracias de antemano espero que me entienda la pregunta no se si me explique bien!
Les cuento estoy muy contenta ahorita voy a tomar la merengada por primera vez 😉 cualquier comentario o sugerencia bienvenido para este nuevo inicio gracias a todos
Diana muchas gracias! Un abrazo desde Venezuela
Pues ya hace algunos posteos el Doctor Salomon le había agradecido a David de México sus colaboraciones así que todos contentos y pa’ lante.
Para las mamás ocupadas les dejo un link con ejercicios “con el bebé” que en lo personal me gusta porque así se entretienen los dos:
http://www.serpadres.es/embarazo/ejercicios-belleza-embarazo/galeria-ejercicios-deporte-con-el-bebe-en-el-posparto.html
Saludos y Suerte
David de México, yo no veo eso de los números yo estoy conectada de mi iPod. Si puedes lee todas mis consultas son varias desde que inicio este tema del mejor batido para adelgazar. Estoy dando lactancia, tengo mucha ansiedad si puedes lee mis inquietudes escribí varias veces
Anonymous (88) En alguna ocasión también llegué a tomar Sibutramina (supresor del apetito a nivel del cerebro), por espacio de tres meses, justo cuando sale del mercado (según) y aunque “me hizo bajar” hasta 6 kilos….rebote. En verdad, lo más práctico antes de tomar cualquier medicamento (el que sea) es corregir nuestros malos hábitos alimenticios. El estilo de vida NUDM cuyo pilar primordial vs la ansiedad de hambre es la ingesta “suficiente” de proteínas desde temprano por la mañana me ha ayudado en un 70%. Así lo expreso porque el otro porcentaje ha sido mediante el ejercicio de intervalos de alta resistencia. Con ésto……he bajado abdomen como no tienes idea. Ya me cierran mis trajes, he reducido hasta dos tallas. ¡Vamos por metas! ¿qué te parece atacra 20 kilos. Evalúate mensualmente, pero procura hacer una media hora mínimo de ejercicio en casa o fuera, caminata…..hay mucho por hacer y aunque es paulatino el asunto es poner manos a la obra. Saludos.
Marianita (92) eras la misma personita que la No. 88?
Anonymous 88-89, te puedo asegurar que tanto el doc y Yo nos hemos apoyado mutuamente y aprecio bastante sus consideraciones personales y para este blog. Yo no diría inteligente, simplemente en el último año me he puesto a leer, estudiar, preguntar, investigar y demás, profundamente sobre todos los temas, como nunca antes en mi vida lo había hecho, además tengo tres médicos a mi alrededor aquí en mi lugar de trabajo. En un par de ocasiones el doc a expresado que uno de varios propósitos del blog es aportar complementos e ideas sobre los temas. En otros casos interrogantes o contraargumentos con fundamentos, para elevar la calidad de los temas y siempre procurar la respuesta al por qué de las cosas ¿cierto? En éste blog encontrarás a otras personotas con las mismas ganas o espíritu de aportar algo bueno y práctico, sean recetas, menús u opiniones tambien fundamentadas. Ahí tienes a Ioav, Diana de México y Mariem. También lo han hecho María Eugenia de Argentina, Laurie O, la Chica de la Dieta (tiene una muy buena página web) y otras más. Saludos.
David! sigo con ganas de comer dulce, yo estoy dando lactancia y no estoy acostumbrada a estar en casa y eso me dan muchas ganas de chuchear, mi hijo tiene problemas para subir de peso y nose si el estar a dieta o tomar glucofaje le traiga problemas a el y las merengadas le afectaran?
Milagros,
Deberías empezar por descubrir la causa de tu hisrutismo y ovarios poliquísticos y dejar de tomar tantas hormonas como pastillas anticonceptivas.
Probablemente tiene resistencia a la insulina y eso no es tan difícil de curar.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Anonymous,
Yo también creo que David es muy inteligente y estoy muy agradecido porque aveces me ayuda a responder. Me encantaría que más personas me ayuden así. La vida trata bien a los más generosas
Dr Salomon
David de mexico Con todo respeto y sin ofenderte te pregunte si trabajas con el doctor Salomon porque pues no te da pena atender a sus pacientes que pensara el??? y creo que eres muy inteligente, colaborador, comprensivo que sabes muchas cosas pero… porque no abres tu propio blog???? tambien participaria de el, pero de verdad piensalo pues es incomodo con el doctor, jejejejeje es un simple comentario listo!!!
David gracias por responder, tengo una pequeña curiosidad tu trabajas con el doctor Salomon pues leo que atiendes las inquietudes de varias personas???? mi peso es de 120 kilos mido 1.72 tengo 30 años adquiri mi mayor sobrepeso en mis dos embarazos tengo un hijo de 4 años y otro de 6 meses estoy lactando aunque ya no de forma exclusiva. antes de casarme osea hace 5 años pesaba 98 kilos maximo y baje a 80 kilos con sibutramina no tuve efectos secundarios ha si me habitaba demasiado mal genio pero descanse de la ansiedad y pude comer desentemente, deje de comer dulces y chucherias y comida chatarra pero… quede embarazada y me descontrole yo se que nadie tiene la mayor culpa sino yo pero siento que llegue a un nivel en que tengo la ansiedad alborotada y NECESITO AYUDA, gracias por leer y responder.
Buenas Noches.
Doctor mi problema es el siguiente , sufro de cabello graso, y este es escaso, ademas de sufrir hisurtimo tenia unos bigoticos y pelos en mis areolas que las eleimine con laser sin embargo aun me salen, fui a endocrino que me mando a tomar ALDACTONE 100 y ETACONIL , la mitad de cada una de estas pastillas por 6 meses, ah y las anticonceptivas Yasmin pues tambien tengo pequeños quistecistos en los ovarios , no tengo bb aun tengo 32 años y me gustaria planificar mi bebe el proximi año, leyendo un poco en su pagina veo que no recomienda tomar anticonceptivas a las mujers con ovarios poliquisticos, Me gustaria saber su opinion , si este tratamiento me ayudara a corregir el hirsutismo.
Es posible que esta ansiedad sea por estar dando lactancia materna , que puede ayudarme?
Dr. Gracias por responder. Es suficiente con el menú de ni una dieta mas o debo tomar glucofaje. Yo siento ganas de comer dulce en la mañana y tarde y desayuno bien
Hola Dr.
Ayer le comente en su articulo de retencion de liquidos
http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1509 que ya no podia bajar de peso con la facilida de antes, pero este articulo a respondido mi pregunta. Yo duermo con el celular a un lado, y solo duermo como 6 o 7 horas. Le agradesco tanto que comparta sus conosimietos con todos nosotros que estamos tan lejos de su consultorio. Este asido uno de los mejores articulos de este blog gracias doctor.
Priscilla,
No te sientas tan triste. Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Los implantes anticonceptivos engordan más que las pastillas anticonceptivas. No es el método anticonceptivos que tú deberías utilizar porque empeora la insulina.
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
Vanessa,
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Mariana D,
Sientes ansiedad porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
La merienda te ayudará a acelerar su metabolismo y así perder peso y medidas.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
No deberías comer carbohidratos en el almuerzo.
Dr Salomon
@ Sophia,
Hola chica mira este es mi menú espero te sirva:
Un licuado de 250 ml de leche ligth deslactosada, dos cucharadas de una mezcla de cereales (chia, linaza, quinoa, amaranto, salvado de avena) y un chorrito de vainilla, un platito de fruta, un huevo cocido, un pedazo de queso ó una lata de atun. Generalmente con eso tengo en la mañana pero si me quedo con hambre me como una salchicha ó unas almendras ó una hamburguesa de carne el chiste es que sea proteina.
A las 10 am como una porción de vegetal (pepino, jitomate, nopal, brocoli, étc) y un triangulito de queso ligth de esos de la vaquita que rie.
A las 13:30 Comida proteina (carne, pollo, pescado, atun) guisada con vegetales, frijoles caldosos y media porción de arroz integral , agua natural y una gelatina ligth de postre (obvio le varío a veces como carne asada con vegetales, a veces pescado, hay que buscarle).
A las 17:00 dos cucharadas de mantequilla de mani (sin azucar) con 4 almendras ó nueces.
Cena alrededor de las 20 horas un poco de proteina (de lo que se cocinó en el día solo tomo la proteina, el guisado le decimos en México) y agua natural ó agua mineral ó Coca ligth (esta no es frecuente).
Y camino media hora diaria.
Este es mi menú de hecho lo leo y se ve mucha comida pero realmente mis porciones son pequeñas.
A mi me ayuda mucho medir mis porciones de acuerdo al tamaño de mi puño (tu puño cerrado = 1 porción) y además me compré un Tupper verde redondito que está dividido en tres así que en uno pongo mis vegetales, mi proteina en otro y en otro mi arroz integral y de esa medida no me salgo.
Yo te recomiendo que cocines para toda la familia y que en tu caso particular consumas mas proteina y vegetales porque la verdad eso de hacer de comer especial para unos y otros es un martirio 🙂
Si eres de México te comento que La Zona tiene una proteina de suero de leche (de hecho el Doctor Salomon menciona La Zona en uno de los capítulos de su web-libro y llegan a la misma conclusión al respecto de la insulina) pero la verdad no la he probado.
Espero que te sirva mi menú.
Saludos y suerte
Diana (Mexico)
Una pregunta, si no tomas los batidos, con qué sustituyes la ingesta de proteínas, yo la verdad sufro porque aunque trato de seguir las recomendaciones del Doc, mi problema es que como muy poco, y creo que me falta dosis de proteína.. tú me puedes ayudar a decirme un ejemplo de tu menú? Saludos
Dc!!!!! espero anciosa que lleguen aca sus batidos!!!!!!! simplemente si usted no tiene tiempo de escribir sobre el Cla, quizas pueda decir si conviene o no tomarlo… Muuuuchas Gracias!!!!(sin hacer alucion a animal alguno) 🙂
Buenas tardes Dr. Ayer Ud. Me pregunto que comía. Yo al despertarme me como una arepa con jamón y quedo o huevo y jugo natural. Pero poco rato de desayunar siento necesidad de comer algo dulce. Yo sigo dando lactancia y nose si eso me da ansiedad almuerzo una proteína con un carbohidrato y ensalada, una vez a la semana pasta pero me pasa lo mismo al almorzar quiero merendar algo con harina o avena, algo dulce. En las noches no siento eso de comer el dulce eso me da es en la tarde. Me realice los exámenes el ano pasado y todo normal. Quiero saber como hago para quitarme esas ganas de picar un dulce a cada rato del día. Yo desayuno todos los días max 30 min al despertar. Puedo tomar glucofaje o no es necesario basta con las merengadas?gracias por la información de alimentación lactancia
Dr. Sabe que con las merengadas me estaba yendo super bien con mi apetito, sin embargo he notado que me estan saliendo granos grandes, dolorosos y eternos en la cara no se que hacer, ya tengo dos días sn tomar la merengada pero no quisiera dejarlas, que me aconseja? 🙁