ARTICULOS
Cuál batido de proteínas adelgaza más
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Si tienes los siguientes síntomas, necesitas un batido de proteínas que puedes encontrar en tu casa y es fabricado por tu cuerpo. Es el único batido que adelgaza más que el whey protein.
- Metabolismo lento
- Ansiedad a las 4 PM
- Verrugas en el cuello
- Caída del cabello de raíz grasa
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena el metabolismo, aumenta el apetito y causa aumento de peso. También dormir con una pareja que ronca engorda aún sin comer más.
Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
El mejor batido de proteínas para adelgazar
Algunos pacientes descubren en mi consultorio que la hora de comer es la clave para adelgazar. Otros entienden que su sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir bien.
Al dormir profundamente se produce en el cerebro un “batido de proteínas” que mejora el metabolismo. Sus ingredientes principales mejoran la insulina, disminuyen la ansiedad por comer y ayudan a adelgazar el abdomen. Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación.
Muchas veces sólo con empezar a dormir correctamente se logra adelgazar aún sin tener que cambiar la alimentación. Gracias a que aumenta la producción del batido de proteínas interno.
Efectos del batido de proteínas interno
Comer de noche y No dormir bien inhibe la producción de este batido de proteínas en el cerebro, incrementa el apetito y la preferencia por los alimentos dulces, causa resistencia a la insulina y aumento desproporcionado del azúcar en la sangre, después de comer carbohidratos.
Como fabricar este batido de proteínas para adelgazar
Todos debemos cuidar meticulosamente la higiene del sueño para no sufrir de insomnio.
– No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
– Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente antes de las 8 AM para sentir sueño en la noche
– Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero no debes seguir dando vueltas en la cama.
– Acuéstate y levántate a la misma hora.
– Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio. Las hormonas producidas durante el ejercicio son relajantes.
– Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
– Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
– No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
– Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
– No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Consecuencias de no tomar este batido de proteínas
- aumento de peso en la grasa del abdomeny aumento del apetito
- fibromialgia y disminución de la serotonina
- ácido úrico, triglicéridos altos e hígado graso
- caída del cabello
- verrugas en el cuello
Dr Salomon Jakubowicz
Artículos relacionados
Apnea del sueño: como dejar de roncar (antes de ir al médico)
Acné: Roacutan, anticonceptivas o Metformina
Dr. Por favor ayudeme!!!! Tengo problemas de depresion me siento desesperada ya no quiero ni ssalir a la calle!! Mi estado de animo interfiere en mi vida sentimental como madre y como pareja. Ayudeme. Le he escrito pero nada que ud me responde.
Sigo diariamente sus consejos y los pongo en practica pero nada que bajo de peso ni mucho menos que mi abdomen disminuye, toda mi vida cambio despues del segundo parto, de verdad que no recomiendo tener hijos, siento que eso destruyo mi vida.
Querido Dr. Salomón nos sigue teniendo en la espera del batido acá en México, me urgeeeeee su batido, por amor de Dios, ya no nos haga esperar más y ya mandelo, yo he bajado de peso con sus consejos; pero sigo teniendo mucha ansiedad por lo dulce, me entra una desesperación terrible por lo dulce, Dios lo bendiga y ya no sé haga del rogar con el batido, Dios lo bendiga y besitos para sí bebé…
Dr. no deje de ayudarnos yo me considero su paciente, quiero adelgazar y me siento muy apoyada por usted y sus recomendaciones….
SOLO MI MAMA ES HIPERTENSA, YO PARA NADA, EN EL PASADO SI TENIA GRASA ABDOMINAL Y PROBLEMAS SERIOS CON EL PERIODO, OVARIOS Y SENOS POLIQUISTICOS, ADELGAZE Y ME MANTUVE ASI UNOS ANOS NO DEMASIADOS, LA PERDIDA DE CABELLO COMENZO A LOS 14 Y LA TRATE CON DERMATOLOGOS,EN ESE TIEMPO NO HABIA MUCHO SOBRE ESTE TEMA, TENGO 3 MESES CON NUDM, ME SIENTO BIEN ESTOY A PUNTO DE LOS 40 Y CREO QUE EL ANO PROXIMO BUSCARE TENER UN HIJO CON MI PAREJA, NO QUISIERA TENER PROBLEMAS, NO TENGO ANTECENDENTES DE DIABETES EN NINGUNA DE MIS DOS RAMAS FAMILIARES Y SOLO MI MAMA ES HIPERTENSA…QUE OTRA COSA QUIERE SABER?
hola dr como esta??? una pregunta ya tengo como un mes con el estilo de vida NUDM pero la verdad es que ya no me provoca cenar. y entonces lo que hago es tomarme un vaso de merengada en su lugar, eso esta mal???? o debo cenar obligado???
mil gracias por su ayuda, muchos abrazos
Hola Dr., Hace unos meses que vengo siguiendo los artículos y me ayudan a comprender mejor mi propia situación. Sé que sufro de hiperinsulinismo, y es muy fuerte en mi, porque a pesar que tomo hace años metformina sigo subiendo de peso, pero sin duda es más cuando paso tiempo sin la pastilla porque el apetito es peor.
En fin, gracias por la página.
Doctor, gusto en saludarlo
Una consulta, es posible que teniendo mis ciclos menstruales normales y periódico se pueda sufrir de ovarios poliquisticos o de resistencia a la insulina?
Saludos,
Silvia
Buenas tardes dr soy una chica de 23 años que hace 9 meses acabo de dar a luz y no he logrado bajar los 15 kilos de sobre peso que me quedaron he leido q el glucofage ayuda pero ahora mi pregunta es quede hipertensa podria yo tomarmela..!??? cuado estuve joven desde lo 14 años tuve problemas de hormonas y estuve tomando medicamentos que a largo plaso fueron cambiando mi metabolismo pase de ser una chica de un peso de 54 kilos a 70 de ay aumente los 15 con mi embarazo dr ayudeme por favor estoy desesperada estoy muy joven para tener sobrepeso
Doctor como hago para ir a una consulta suya? quiero rebajar pero quiero hacerlo bien. Ayer estuve a punto de comprarme las Pastillas chinas y me llego su articulo a mi correo aconsejandome sobre las mismas, probe Herbalife y no me funciono! por favor ayudame quiero perder peso cuidando mi salud
Carolina Isturiz,
Me encanta tu pregunta. Lee cuidadosamente este mismo artículo.
Hacer dietas no funciona porque frenan el metabolismo y empeoran la ansiedad. Necesitas un estilo de vida para adelgazar como Ni Una Dieta Más.
Dr Salomon
Muuchas gracias por su pronta respuesta Dr!!!! Tengo otra duda, para la resistencia a la insulina tomo Glucofage como lo indica en su articulo: Metformina (Glucofage): ¿cómo recomiendo tomarlo ? (Ya lo compre tambien) solo quiero confirmacion, y a cual pastilla me deberia cambiar?? porque aun sigo tomando Dixi 35. De nuevo Gracias por ser mi Medico!!! Dios lo Bendiga!!
Buenos tardes he hecho de todo par rebajar (pastillas, dietas, licuados, caminar, agua en abundancia etc…………)y no lo he logrado que me sugiere usted que haga para erradicar el problema, espero sus comentarios.
Doctor, gusto en saludarlo.
Una consulta, es posible que teniendo mis ciclos menstruales normales y periódico se pueda sufrir de ovarios poliquisticos o de resistencia a la insulina?
Saludos,
Silvia.
buenos dias Doc necesito de sus consegos, soy nueva en este blog… mi caso es diferebte que me recomienda es que estoy muy delgada responda por favor de antemano gracias
Carolina,
Yo creo que tu galactorrea y la Prolactina levemente alta eran por las pastillas anticonceptivas que habías tomado (Dixi 35).
Puedes seguir midiéndote la Prolactina para seguir vigilándola sin preocuparte demasiado.
Si deberías perfeccionar tu estilo de vida con mis recomendaciones.
dr Salomon
Yasmin,
Es un placer ser tu médico y ayudarte a encontrar la causa de tu aumento de peso y la infertilidad.
Revisa esto: Infertilidad: causa y tratamiento (Testimonio Real)
Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
Libardo,
No es necesario ningún examen. Tu caso no es tan difícil.
Puedes seguir con esa dosis de Glucofage pero necesitas afinar tu estilo de vida.
Revisa esto: ¿Los ronquidos de tu pareja te engordan?
Dr Salomon
Solimar,
El diagnóstico de resistencia a la insulina no se hace con los exámenes de laboratorios, sino con los síntomas y los antecedentes familiares.
Tienes familiares con hipertensión?
Es un placer ayudarte a llegar al diagnóstico correcto.
Dr Salomon
Buenos días Dr Salomon,
gracias por sus acertados artículos, son” PURA VIDA”, educativos, nos ayudan a tener más conocimiento y a tomar decisiones más seguras, lo mejor es no tomar esos medicamentos, sino seguir un estilo de vida sano , tal y como lo recomienda,
hoy en los diarios de Costa Rica, se anuncia el retiro de medicamentos con sibutramina, que bueno, ojalá pronto en Venezuela suceda lo mismo para bienestar de las personas, siga adelante y gracias por ser “nuestro” médico
Un abrazo a la distancia, igual para Karinita y el muñeco Joshua
Bendiciones
DOCTOR AYUDEMEEEEEEEEEEEE
POR FAVOR RESPONDA
NECESITO SU AYUDA ME HICE TODO UN PERFIL HORMONAL Y ENTRE ELLOS UNA CURVA DE INSULINA EN 2 HORAS CON 4 TOMAS, SEGUN MI MEDICO (GINECOLOGO) TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA PERO LE EXPLICO, NO TENGO OVARIOS POLIQUISTICO, NO TENGO OBESIDAD ABDOMINAL AUNQUE SI SOY GORDA, NO TENGO VELLOS EN LA CARA ADEMAS SEGUN LO QUE HE ESTADO INVESTIGANDO MIS VALORES ESTAN MAS QUE NORMALES, DE HECHO BAJE UN PROGRAMA QUE SE LLAMA HOMA2 REALIZADO POR UNOS MATEMATICOS DE LA UNIVERSIDAD DE STANFORD DONDE SE METEN LOS VALORES DE LA INSULINA BASAL Y LA GLISEMIA BASAL Y DA TRES RESULTADOS HOMA, TODOS ESTAN POR DEBAJO DE LOS VALORES NORMALES, NADA INDICA QUE YO SEA RESISTENTE A LA INSULINA, LO QUE SI TENGO ES CUERO CABELLUDO GRASO Y PERDIDA DE CABELLO(PERO ESO PUEDE OBEDECER A OTROS FACTORES) ESTABA TOMANDO EL GLUCOFAGE PERO HONESTAMENTE NO QUIERO TOMAR ALGO QUE NO NECESITO LE DOY MIS VALORES
GLICEMIA BASAL 86
INSULINA BASAL 5,28
A LOS 30 MIN POSTCARGA 52,53
60 58,21
120 28,71
HOMA %B 81,1% VN (100%)
HOMA %S 146,9% VN
HOMA IR 0,7 VN 1 (1 alta sensibilidad)
SI QUIERE LE HAGO LLEGAR ESTE PROGRAMA A TODO EL QUE LO DESEE O DOCTOR SE PUEDE INCIRPORAR A SU PAGINA COMO LO HE VISTO EN ALGUNAS PAGINAS DE FERTILIDAD Y ASI LAS PERSONAS PUEDEN TENER UNA IDEA DE COMO ESTAN SUS VALORES, ESTE ES UNO DE LOS METODOS MAS EMPLEADOS A NIVEL MUNDIAL PARA DIAGNOSTICAR EL SINDROME DE RESISTENCIA A LA INSULINA, GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA
Hola doctor me alegra mucho que sea mi medico, ya los ataques de ansiedad no son tan fuertes, bajo 3 kilos una semana y vuelvo y los recupero otra vez pero me he mantenido en el mismo peso a pesar de que subo y bajo sigo igual, los ronquidos sigen y duermo entre 5 a 6 horas diarias, no me da sueño. Estoy tomando la merengada en la mañana cuando me levanto y en la cena, muchas veces solo ceno con la merengada porque no tengo hambre. Glucofage en la mañana 1gr y en el almuerzo 750mg (XR). estoy pesando 124Kg hoy y mido 1,76cm. Elimine todo lo que tenía lactosa en mi alimentación y se me quitaron los malasteras del Glucofage. Ahora digame si necesita que me haga algunos examenes, gracias mi doctor.
BUENOS DIAS DOCTOR. TENGO UN PROBLEMA COMO MUCHAS CHICAS DESEO ADELGAZAR, TENGO 29 AÑOS CASADA SIN HIJOS, DESDE LA ADOLESCENCIA HABIA DIOS DELGADA APROXIMADAMENTE 50 A 55 KILOS HASTA 60 KILOS PESE HASTA HACE UNOS 4 AÑOS, DESPUES DE MI UNION CON MI PAREJA COMENZE A AUMENTAR DE PESO DE MANERA MUY RAPIDA, NO TOMO PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS, NO HAGO DIETAS NI EJERCICIOS, SOY DE POCO COMER AUNQUE AVECES ME ATACA EL HAMBRE PERO SOLO AL MEDIODIA, NO SUFRO DE TIROIDES PERO MI MAMA SI DE HIPOTIROIDISMO, ACTUALMENTE MI PESO ESTA EN 75 KILOS ES PRIMERA VER QUE MI CUERPO AUMENTA TANTO Y DE VERDAD NO ME SIENTO BIEN ASI, HASTA DEPRESIONES HE TENIDO POR ESTA CAUSA, QUISIERA QUE USTED ME AYUDARA A ADELGAZAR O ME INDICARA ELPROCEDIMIENTO QUE DEBO SEGUIR PORQ CREO QUE ESTO TAMBIEN ME A AFECTADO A CONCEBIR HIJOS. TEGO 4 AÑOS SIN CUIDARME Y AUN NO CONCIBO UN BEBE. AGRADECERIA ENORMEMENTE SU AYUDA MIS SALUDOS DESDE LARA
Buenos dias doctor, yo tambien quiero seguir teniendo sus recomendaciones. Usted me pregunto por mi prolactina, la ultima vez mi prolactina estaba en 23, pero cuando me diagnosticaron el adenoma en hipofisis era 17. Mi diagnostico inical fue por perdida del campo visual y de alli la confirmacion con la tomografia y resonancia pero la prolactina no ha sido indicador, aunque antes presentaba Galactorrea ahora es minimo.
Espero sus indicaciones para comenzar mi tratamiento para la resistencia a la insulina y algun otro consejo de mi historia clinica. Ya comence a comprar NUDM, pero quiero iniciar todo correctamente. Gracias!!!
Gracias Raquel,
Por comentarios como el tuyo voy a seguir ayudando por esta vía a los que me necesitan.
Dr Salomon
Doctor, yo lo considero mi médico desde que me ayudó a llegar a mi diagnóstico correcto. No deje de escribir sus recomendaciones NUNCA.
Raquel