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Bajar de peso para siempre (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Muchas pacientes llegan llorando al consultorio contándome que están haciendo dietas pero aún así siguen engordando. Hacer dietas engorda porque frena el Metabolismo y empeora la adicción a los Carbohidratos.
Existen dos clases de pacientes: las que quieren una dieta rápida y pastillas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical o Carnitina para después comer comida chatarra y las pacientes que entienden que para bajar de peso rápidamente y para siempre es mejor llevar un estilo de vida sano y es casi tan bueno como la Dieta Paleo.
¿Por qué hacer dietas engorda?
Todas las que empiezan una dieta de hambre bajan de peso pero solo el primer mes. El siguiente mes engordan el doble de lo que habían adelgazado.Cuándo una mujer empieza a dejar de comer el cuerpo activa mecanismos de emergencia para poder sobrevivir aún sin obtener energía de los alimentos.
¿Qué ocurre cuándo solo tengo 4 horas haciendo una dieta?
A partir de la cuarta hora de ayuno el cuerpo entiende que la comida puede tardar en reaparecer y por lo tanto debe obtener energía de otras fuentes.
Solo con cuatro horas de ayuno el cuerpo empieza a obtener energía “comiendo” nuestros propios músculos. Al hacer dietas de hambre aumentan las hormonas de las emergencias (Cortisol y Adrenalina). Estas hormonas provocan que los músculos sean convertidos en azúcar para que el resto del cuerpo pueda seguir funcionando.
Inclusive después de cuatro horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves.
¿Qué ocurre si se rompe la dieta?
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Qué es el Metabolismo?
El Metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar la comida. Las personas con gran capacidad para llevar los alimentos hacia los músculos tienen el Metabolismo Acelerado, en cambio cuando los alimentos ingeridos son almacenados en forma de grasa la persona tiene el Metabolismo Lento.
¿Qué pasa cuando la dieta continúa varias semanas?
La destrucción muscular se ha profundizado y cada vez es más difícil encontrar músculos disponible para llevar los escasos alimentos ingeridos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso.
¿Qué características diferencian a un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más?
- No tienes ataques de hambre o ansiedad como en una dieta: No necesitas medicamentos para disminuir el apetito
- Disminuye tu grasa corporal sin perder músculos: Mejora tu metabolismo y logras bajar de peso para siempre
| Dietas Sacrificadas |
Hormonas |
Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Betty,
Cuántos kilos quieres adelgazar?
En este link http://www.niunadietamas.com/blog/?cat=152 encontraras muchas recetas sanas, ricas en proteÃnas que adelgazan. Espero que te gusten!
Recuerda que el batido Ni Una Dieta Más más importante es el de la mañana. Justo al levantarte.
Cuenta conmigo que pronto vas a lograr quedar en estado!
Dr Salomon
hola dr. Salomon,
ME SIENTO DESANIMADA, no me esta ayudando la metformina, o sera porque aun no estoy tomando mucha dosis? empece con 500mg por dia la primer semana, esta semana estoy tomando 1000mg por dia y la prox. 1500 por dia. empece viernes 15 y habre bajado un kilo
hago desayuno, almuerzo y cena como usted lo indica, y cada vez he sacado mas comida .este viernes tengo resultado de las punciones de nodulos de tirioides y capaz me dan T4, eso me ayudaria tambien a adelgazar? este sindrome metabolico me esta matando, subirse a la balanza y no ver resultados, hace años de esfuerzo y nada,
no se que hacer, se que tendria que hacer ejercicio, pero no tengo tiempo y ademas siempre estoy cansada.
le agradezco una respuesta, cuento con usted.
cordial saludo de
MARY, URUGUAY
Wuilliams,
Con tu juventud adelgazar es muy fácil.
Cuéntame, Desayunas? Has utilizado esteroides? Duermes suficiente?
Cuenta con mi ayuda y te felicito por practicar deportes!
Seguro formaras parte de las grandes ligas!
Dr Salomon
Anabella,
BuenÃsimo que disfrutes tu viaje a Miami!
Es importante recordar que ningún medicamento reemplaza un estilo de vida sano.
Los ataques de ansiedad por los dulces indican que a tu desayuno le faltan alimentos ricos en proteÃnas.
No quiero que sientas miedo de ser diabética porque ahora cuentas conmigo y yo te voy a ayudar.
Siguiendo mis consejos todos los sÃntomas de Hiperinsulinismo van a desaparecer.
Cuántos kilos quieres adelgazar?
Cuéntame detalles de tu desayuno por favor.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Dr. Ahora estoy en Miami, la verdad no he hecho mucha dieta pues estoy de mall en mal ejejej rico, bueno le he comentado por este blog que tengo sÃntomas de resistencia a la insulina no sé si la padezca pero tengo la raÃz del cabello super grasosa al dia siguiente de lavarme el cabello ya esta grasoso, acné me sale mucho acné por temporadas se me quita pero en general cerca de la fecha del periodo se me alborota y se me queda casi todo el mes, mi abuelita paterna fue diabética, de los que no necesitan inyectarse insulina., ahora estoy buscando a mi otro bebe Dios mediante me vengo a Miami a tenerlo asà como a mi primer hijo ya que paso una parte del año aquÃ, estoy por mudarme a Ciudad de Panamá espero que a futuro lleguen allá sus merengadas.
Dr, que debo hacer, además de retomar una alimentación saludable sin comida chatarra ni dulces con azúcar. He leÃdo que ud recomienda glucofage pero me da miedo tomarlo por mi cuenta es decir yo sin una recomendación.
Por cierto acabo de pesarme de los poquitos kilitos q logre perder recupere 2 estoy de nuevo como en el comienzo. ;(
Dr please tengo mucha ansiedad ansiedad, no se q seta como dulces y dfulces le comente q tenia sintomas fer hiperinsulinismo y me da mucho dolor fe cabeza, que hago Dr? Sera por los dulces q me duele la cabeza. Fue justo desde el viernes ya despues de una semana comiendo dulces estoy de viaje y mi familia de aqui me da muchos dulces y yo que me los como. Le comente q estoy de viaje en miami.
Buenos dÃas doctor primero que nada lo felicito por su gran profesión y por su éxito espero que siga cosechando éxito, bueno doctor yo quisiera que usted me ayudara por que yo tengo sobre peso . y peso 85 kilos con tan solo 15 años entonce yo quisiera que usted me echara una ayudaita para bajar de peso porque yo practico béisbol y cada 3 semana hay un escaos de las grandes ligas chequeando y para que me puedan firmar lo que tengo que hacer es bajar de peso entonce para que usted me ayude en cuanto eso. gracias y espero su pronta respuesta :S mi correo es wilians_11_10@hotmail.com
AH Y DOLOR DE CABEZA
Dr. Ahora estoy en Miami, la verdad no he hecho mucha dieta pues estoy de mall en mal ejejej rico, bueno le he comentado por este blog que tengo sÃntomas de resistencia a la insulina no sé si la padezca pero tengo la raÃz del cabello super grasosa al dia siguiente de lavarme el cabello ya esta grasoso, acné me sale mucho acné por temporadas se me quita pero en general cerca de la fecha del periodo se me alborota y se me queda casi todo el mes, mi abuelita paterna fue diabética, de los que no necesitan inyectarse insulina., ahora estoy buscando a mi otro bebe Dios mediante me vengo a Miami a tenerlo asà como a mi primer hijo ya que paso una parte del año aquÃ, estoy por mudarme a Ciudad de Panamá espero que a futuro lleguen allá sus merengadas.
Dr, que debo hacer, además de retomar una alimentación saludable sin comida chatarra ni dulces con azúcar. He leÃdo que ud recomienda glucofage pero me da miedo tomarlo por mi cuenta es decir yo sin una recomendación.
Por cierto acabo de pesarme de los poquitos kilitos q logre perder recupere 2 estoy de nuevo como en el comienzo. ;(
DR HE ESTADO CON MUCHISIMA ANSIEDAD NO SE QUE ES ME DAN GANAS DE COMER DULCE HORRIBLE Y YO NO SOY ASI DE DULCERA.
Hola Dr
tiempo que no le escribo, pero leo su blog diariamente. sigo con el estilo de vida NUDM, mejor no me puede ir.
Esta vez le escribo para unirme a la recomendación de una de sus pacientes quien le sugirió el tema de LA RETENCIÓN DE LÃQUIDOS, uff que molesto problema, cada vez que hace algo de calor me hincho y me tengo que quitar los anillos y me molestan los zapatos, he revisado mi consumo de sal pero casi ni como salado. Soy de Caracas pero vivo en MaturÃn y este calor es permanente, imagÃnese! siempre que salgo a la calle ando hinchada. Tendrá algo que ver mi hiperinsulinismo? aunque estoy bastante mejor debido a que ya estoy en mi peso y guardando todas sus recomendaciones.
Bueno pero para no salirme del tema: POR FAVOR EL ARTÃCULO SOBRE RETENCIÓN DE LIQUIDOS PLIS!!!!!.
Muchos saludos desde aqui de Monagas.
Hola doctor, como hago par que me envie una dieta. Estoy tomando sus merengadas(aunque no ha diario, más en las noches). Mido 1.54 y peso 74 kilos. Tengo 37 años y estoy buscando tener hijo. Desearia que me pudiera ayudar. si es necesario puedo ir a su consultorio.
Me gusta muchos sus consejos y espero poder ser una de las afortunadas de contar una experiencia de vida.
Gracias!
Que Dios lo bendiga.
Hola Dr.
Muchas gracias por su respuesta. En realidad no son tantas las ganas de comer carbohidratos al mediodÃa, lo que pasa es que no me provocan las ensaladas, ni pollo, ni carne a la plancha, me he aburrido de comer eso. Siempre he mantenido una alimentación balanceada, pero ahora no encuentro que comer al mediodÃa, ¿podrÃa comer caraotas, lentejas en el almuerzo?
En cuanto a su pregunta de a que hora tomo el batido de Ni una dieta más, lo hago en el desayuno. Me he sentido muy bien pues se me han quitado los dolores de cabeza.
Saludos y gracias por sus consejos.
Dr. Ahora estoy en Miami, la verdad no he hecho mucha dieta pues estoy de mall en mal ejejej rico, bueno le he comentado por este blog que tengo sÃntomas de resistencia a la insulina no sé si la padezca pero tengo la raÃz del cabello super grasosa al dia siguiente de lavarme el cabello ya esta grasoso, acné me sale mucho acné por temporadas se me quita pero en general cerca de la fecha del periodo se me alborota y se me queda casi todo el mes, mi abuelita paterna fue diabética, de los que no necesitan inyectarse insulina., ahora estoy buscando a mi otro bebe Dios mediante me vengo a Miami a tenerlo asà como a mi primer hijo ya que paso una parte del año aquÃ, estoy por mudarme a Ciudad de Panamá espero que a futuro lleguen allá sus merengadas.
Dr, que debo hacer, además de retomar una alimentación saludable sin comida chatarra ni dulces con azúcar. He leÃdo que ud recomienda glucofage pero me da miedo tomarlo por mi cuenta es decir yo sin una recomendación.
Por cierto acabo de pesarme de los poquitos kilitos q logre perder recupere 2 estoy de nuevo como en el comienzo. ;(
Muchas Gracias Doctor Salomón!!
Gracias a su respuesta por fin pude saber q es lo que
padezco, ya que tengo muchos años con éstos sÃntomas, pero ahora no hay duda. Estoy siguiendo todos sus consejos al pié de la letra, llevo un estilo de vida super sano, y comiendo las proteinas como usted recomienda y por supuesto la merengada NUDM nunca me falta. tomaré también el metformin para ver que tal, y luego le contaré como me va… Mil gracias de nuevo, Dios lo bendiga
Paulina,
Con toda seguridad según tus sÃntomas y tu herencia familiar te puedo diagnosticar Hiperinsulinismo (resistencia a la insulina).
Debes seguir un estilo de vida sano para adelgazar como Ni Una Dieta Más. El medicamento Metformin es bueno pero no reemplaza una alimentación adecuada.
Estoy seguro que nunca serás diabética gracias que muy a tiempo lo vamos a prevenir con tu alimentación
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Buenos Tardes Querido Dr. Salomón.
Porfavor quisiera que me ayudara a determinar si tengo
Hiperinsulinismo; tengo 32 años de edad, peso 70 kgs y mido 1,65cm.. desde hace muchos años sufro de caÃda de cabello, exceso de vellos en los brazos, piernas y algo de bigote(creà siempre q era por genética o talvez si), desde soltera siempre tuve problemas con mi menstruación,ya que a veces se me desaparecÃa por 2 ó 3 meses, los ovarios se me inflaman o a veces le salen quistes, nunca sufri de acné aunque ultimamente me salen barritos en mi cabeza en mis piernas y un poco en mi cara (a veces).. Desde hace 7 años tengo hiperhidrosis en las axilas y me da mucha calor y esto me hace sentir súperincómoda. a veces me siento cansada,fatigada, con sueño y me falta como energÃa para realizar mis ejercicios(pienso que es por mis estudios,porq son muy fuertes y me canso mucho).mi madre era diabética y 3 tios tambien,además tengo 2 hermanos diabéticos.El año pasado me diagnosticaron a través de un exámen la testosterona alta. desde hace 2 meses tomo la merengada NUDM, y llevo un estilo de vida sano.Cree ud q tengo hiperinsulinismo?? si es positiva su respuesta , me recomienda tomar Glucofage?? de cuantos mg y q momento del dÃa?? porfavor doctor estaré esperando ansiosa su respuesta, mucho le sabré agradecer.Dios le bendiga y lo siga iluminando para seguir ayudando a todas las personas q lo queremos y confiamos en ud.
Abrazos cálidos para usted y su esposa karina y un besote y amapuches a su precioso bebe!!
**paulina** Says:
Mayo 23rd, 2009 at 11:47 am
Buenos Dias Querido Dr. Salomón.
Porfavor quisiera que me ayudara a determinar si tengo
Hiperinsulinismo; tengo 32 años de edad, peso 70 kgs y mido 1,65cm.. desde hace muchos años sufro de caÃda de cabello, exceso de vellos en los brazos, piernas y algo de bigote(creà siempre q era por genética), desde soltera siempre tuve problemas con mi menstruación,ya que a veces se me desaparecÃa por 2 ó 3 meses, los ovarios se me inflaman o a veces le salen quistes, nunca sufri de acné aunque ultimamente me salen barritos en mi cabeza en mis piernas y un poco en mi cara (a veces).. Desde hace 7 años tengo hiperhidrosis en las axilas y me da mucha calor y esto me hace sentir súperincómoda. a veces me siento cansada,fatigada, con sueño y me falta como energÃa para realizar mis ejercicios.mimadre era diabetica y 3 tios tambien,además tengo 2 hermanos diabéticos.El año pasado me diagnosticaron a través de un exámen la testosterona alta. desde hace 2 meses tomo la merengada NUDM, y llevo un estilo de vida sano.Cree ud q tengo hiperinsulinismo?? si es positiva su respuesta , me recomienda tomar Glucofage?? de cuantos mg y q momento del dÃa?? porfavor doctor estaré esperando ansiosa su respuesta, mucho le sabré agradecer.Dios le bendiga y lo siga iluminando para seguir ayudando a todas las personas q confiamos en ud.
Abrazos cálidos para usted y su esposa karina y un besote y amapuche a su precioso bebe!!
Como deberia tomar el glucofage?
Dr. Ahora estoy en Miami, la verdad no he hecho mucha dieta pues estoy de mall en mal ejejej rico, bueno le he comentado por este blog que tengo sÃntomas de resistencia a la insulina no sé si la padezca pero tengo la raÃz del cabello super grasosa al dia siguiente de lavarme el cabello ya esta grasoso, acné me sale mucho acné por temporadas se me quita pero en general cerca de la fecha del periodo se me alborota y se me queda casi todo el mes, mi abuelita paterna fue diabética, de los que no necesitan inyectarse insulina., ahora estoy buscando a mi otro bebe Dios mediante me vengo a Miami a tenerlo asà como a mi primer hijo ya que paso una parte del año aquÃ, estoy por mudarme a Ciudad de Panamá espero que a futuro lleguen allá sus merengadas.
Dr, que debo hacer, además de retomar una alimentación saludable sin comida chatarra ni dulces con azúcar. He leÃdo que ud recomienda glucofage pero me da miedo tomarlo por mi cuenta es decir yo sin una recomendación.
Por cierto acabo de pesarme de los poquitos kilitos q logre perder recupere 2 estoy de nuevo como en el comienzo. ;(
hola doctor, mido 1,55 y peso 86 kilos, desde hace tres años y medio que simultaneamente trabajo y estudio he sufrido con mi peso, mis horas de comida no son permanente, no siempre logro comer a la hora del almuerzo, y mi hora de regreso a casa es a las 5pm y a esa hora es q logro “almorzar” claro luego me siento a estudiar frente al computador o me recuesto y me quedo dormida, que puedo hacer? que resultados obtendria si consumo la merengada en el almuerzo y que puedo comer en la cena?
EL METFORMINA CLORHIDRATO 850 MG. ES LO MISMO
QUE EL GLOCOFAGE
Dr Salomon
Soy una fanatica del ejercicio 2 horas 6 dias a la semana…pero me cuesta , baje 3 kilos en 1 mes, pero tengo ya 2 semanas que no bajo…mi dieta era hipocalorica, manana hare cambio de dieta aver los resultados…vivo en espana, que proteina podria comprar aca?? ademas de esto tomo Euthyrox , me extirparon la mitad de la tirodes….eso influye en la perdida de peso??..de resto me siento estupenda…tengo 47 anos.
Gracias por su apoyo!
Hola Dr. espero se encuentre bien.
He asistido a varios medicos para controlar mi ansiedad, de comer todo el dia y a cada momento, y no he obtenido resultados muchos me dicen que son por mis ovarios poliquisticos, llevo una alimentación sana y hace aprox.3 sem.estoy tomando sus merengadas y siguiendo sus concejos con respecto a las proteinas, pero mi ansiedad sigue igual, de verdad esto me pone de mal humor, porque hasta he disminuido la cantidad de ejercicio para que no me de tal ansiedad y no he logrado nada, no soy gorda pero tengo tendencia a engordar, porque apenas dejo de hacer ejercicio y aumento unos kilitos, que me recomendaria?, sera que tengo que ir a un psicologo?, como puedo saber si mi metabolismo esta funcionando como debe ser?
Se que tiene muchas preguntas que responder pero espero que no me abandone.
Gracias dr.
Doctoooor!! Gracias!! Es increible el apoyo que nos brinda virtualmente…
Ahorita no tomo ningun medicamento, y regularmente duermo como unas 6 o 7 horas. Trato de hacer ejercicio 40 minutos todos los dias, a veces me quedo dormida y no me da tiempo (porque estudio y trabajo). Me encantan sus merengadas y sus helados!!
Muchas gracias por todo, que esté bien!
Gabriela
Dr agradeceria me oriente con relacion a como volver a mi peso normal. Hace
tres meses tuve una bebe por cesarea ya que estaba en posicion podálica y
tuve hipertensión arterial. Esta hipertension se mantuvo hasta el momento
que me colocaron un tratamiento para normalizar trigliceridos y colesterol
acompañado de una dieta, sin embargo aun cuando he logrado bajar medidas y
normalizar los valores antes mencionados no bajo nada de peso, que puede
estar sucediendome?. Tengo 42 años, se lo informo por si esto guarda
alguna relacion con mi metabolismo y por ende con mi peso.
MUchas gracias Ingrid. muy amable
HOLA PAULINA,
YO EMPECE A TOMAR GLUCOFAGE XR DE 500 MG. SOLO UNA PASTILLA EN EL ALMUERZO, SI ES MI PRIMERA VEZ QUE TOMO LA PASTILLA, LO EMPECE EL MARTES 21 DE ABRIL 2009.
EL PRIMER DIA EN LA NOCHE FUE QUE SENTI MAREOS PERO LUEGO SE ME PASO, FUE TODO LO QUE EXPERIMENTE, Y SI HE NOTADO QUE ME HA BAJADO UN POQUITO EL EXCESO DE GRASA EN EL CUTIS….
ESPERO TE PUEDA AYUDAR MI COMENTARIO….