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Bajar de peso para siempre (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Muchas pacientes llegan llorando al consultorio contándome que están haciendo dietas pero aún así siguen engordando. Hacer dietas engorda porque frena el Metabolismo y empeora la adicción a los Carbohidratos.
Existen dos clases de pacientes: las que quieren una dieta rápida y pastillas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical o Carnitina para después comer comida chatarra y las pacientes que entienden que para bajar de peso rápidamente y para siempre es mejor llevar un estilo de vida sano y es casi tan bueno como la Dieta Paleo.
¿Por qué hacer dietas engorda?
Todas las que empiezan una dieta de hambre bajan de peso pero solo el primer mes. El siguiente mes engordan el doble de lo que habían adelgazado.Cuándo una mujer empieza a dejar de comer el cuerpo activa mecanismos de emergencia para poder sobrevivir aún sin obtener energía de los alimentos.
¿Qué ocurre cuándo solo tengo 4 horas haciendo una dieta?
A partir de la cuarta hora de ayuno el cuerpo entiende que la comida puede tardar en reaparecer y por lo tanto debe obtener energía de otras fuentes.
Solo con cuatro horas de ayuno el cuerpo empieza a obtener energía “comiendo” nuestros propios músculos. Al hacer dietas de hambre aumentan las hormonas de las emergencias (Cortisol y Adrenalina). Estas hormonas provocan que los músculos sean convertidos en azúcar para que el resto del cuerpo pueda seguir funcionando.
Inclusive después de cuatro horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves.
¿Qué ocurre si se rompe la dieta?
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Qué es el Metabolismo?
El Metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar la comida. Las personas con gran capacidad para llevar los alimentos hacia los músculos tienen el Metabolismo Acelerado, en cambio cuando los alimentos ingeridos son almacenados en forma de grasa la persona tiene el Metabolismo Lento.
¿Qué pasa cuando la dieta continúa varias semanas?
La destrucción muscular se ha profundizado y cada vez es más difícil encontrar músculos disponible para llevar los escasos alimentos ingeridos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso.
¿Qué características diferencian a un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más?
- No tienes ataques de hambre o ansiedad como en una dieta: No necesitas medicamentos para disminuir el apetito
- Disminuye tu grasa corporal sin perder músculos: Mejora tu metabolismo y logras bajar de peso para siempre
| Dietas Sacrificadas |
Hormonas |
Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
¡¡¡¡—â€DOCTOR—â€!!!!;
MUCHAS GRACIAS POR SUS FELICITACIONES !!!… PERO ESTO SE LO DEBO AUSTED TAMBIEN.
Espero que me ayude a seguir bajando de peso, los ataques de anciedad me da a en las tardes de 4pm a 7pm de alli en adelante se calma y no siento nada.
Lo que estoy haciendo es desayunar antes de las 8 am bien sea una arepita bien tostadita o sandwich y esas cosas, en el almuerzo hago las recetas de ni una dieta mas o álmuerzo normal todo depende de mi tiempo y mi trabajo y no estoy cenando solo me tomo en las noches antes de dormir un Té verde o manzanilla, en fin cualquier tipo de Té… y tomo mucha agua en el dia y claro el glucofage en cada comida.
Cuento con usted doctor guieme y acláreme el porque estoy sintiendo esa ansiedad.
Gracias muchas Gracias por dar en el punto de lo que en realidad yo tenia (HIPERSULINISMO) estare toda mi vida agradecida de usted. Ya no siento los vaporones que me daban, mi temperatura corporal ha bajado una barbaridad me siento como cuando tenia 15 años que no me daban ningunos de esos hachaques que estaba sintiendo ultimadamente.
Otra pregunta doctor, quisiera saber que metodo anticoseptivo me recomendarÃa usted ya que debido a ellos fue que se me agravó el Hipersulinismo.
Att;
Katherine Cañas
Hola Ingrid A.
Por favor si eres tan amble… De cuantos mgs empezaste a tomar el glucofage? es laprimera vez q lo tomas? Has notado cambios con respecto al hiperinsulinismo? Gracias de antemano amiga!!
Buenos Dias Querido Dr. Salomón.
Porfavor quisiera que me ayudara a determinar si tengo
Hiperinsulinismo; tengo 32 años de edad, peso 70 kgs y mido 1,65cm.. desde hace muchos años sufro de caÃda de cabello, exceso de vellos en los brazos, piernas y algo de bigote(creà siempre q era por genética), desde soltera siempre tuve problemas con mi menstruación,ya que a veces se me desaparecÃa por 2 ó 3 meses, los ovarios se me inflaman o a veces le salen quistes, nunca sufri de acné aunque ultimamente me salen barritos en mi cabeza en mis piernas y un poco en mi cara (a veces).. Desde hace 7 años tengo hiperhidrosis en las axilas y me da mucha calor y esto me hace sentir súperincómoda. a veces me siento cansada,fatigada, con sueño y me falta como energÃa para realizar mis ejercicios.mimadre era diabetica y 3 tios tambien,además tengo 2 hermanos diabéticos.El año pasado me diagnosticaron a través de un exámen la testosterona alta. desde hace 2 meses tomo la merengada NUDM, y llevo un estilo de vida sano.Cree ud q tengo hiperinsulinismo?? si es positiva su respuesta , me recomienda tomar Glucofage?? de cuantos mg y q momento del dÃa?? porfavor doctor estaré esperando ansiosa su respuesta, mucho le sabré agradecer.Dios le bendiga y lo siga iluminando para seguir ayudando a todas las personas q confiamos en ud.
Abrazos cálidos para usted y su esposa karina y un besote y amapuche a su precioso bebe!!
Buenos Dias Querido Dr. Salomón.
Porfavor quisiera que me ayudara a determinar si tengo
Hiperinsulinismo; tengo 32 años de edad, peso 70 kgs y mido 1,65cm.. desde mi hace muchos años sufro de caÃda de cabello, exceso de vellos en los brazos, piernas y algo de bigote(creà siempre q era por genética), desde soltera siempre tuve problemas con mi menstruación,ya que a veces se me desaparecÃa por 2 ó 3 meses, los ovarios se me inflaman o a veces le salen quistes, nunca sufri de acné aunque ultimamente me salen barritos en mi cabeza en mis piernas y un poco en mi cara (a veces).. Desde hace 7 años tengo hiperhidrosis en las axilas y me da mucha calor y esto me hace sentir súperincómoda. a veces me siento cansada,fatigada, con sueño y me falta como energÃa para realizar mis ejercicios.mimadre era diabetica y 3 tios tambien,además tengo 2 hermanos diabéticos.El año pasado me diagnosticaron a través de un exámen la testosterona alta. desde hace 2 meses tomo la merengada NUDM, y llevo un estilo de vida sano.Cree ud q tengo hiperinsulinismo?? si es positiva su respuesta , me recomienda tomar Glucofage?? de cuantos mg y q momento del dÃa?? porfavor doctor estaré esperando ansiosa su respuesta, mucho le sabré agradecer.Dios le bendiga y lo siga iluminando para seguir ayudando a todas las personas q confiamos en ud.
Abrazos cálidos para usted y su esposa karina y un besote y amapuche a su precioso bebe!!
AH…. Y MIL GRACIAS POR SU APOYO…. ESPERO NO FASTIDIARLO CON TANTA PRERGUNTADERA…… DE VERDAD, GRACIAS…..
Hola, Dr. gracias por responderme. Le cuento, yo nunca en la vida he tenido acne, lo unico que siempre he tenido es cabello graso y cutis graso… No tengo vellos, gracias a Dios… Segun las tablas de peso que he visto, por mi estatura tengo 30 kilos de mas y una barriguita horrible que me quedo despues de mis 2 embarazos, pero que desde que empece la dieta me ha bajado un poco, ya tuve que mandarle a agregar 2 huecos mas a mi correa, porque he reducido de medidas, y ya para hoy he bajado 6 kilos. Aun asi, como me toca hacer los almuerzos en mi casa, a veces pruebo solo eso pruebo, y me da temor de dejar la dieta por estar con la probadera. No lo hago siempre, porque trato de controlarme pero cuando es una comida que extraño, si….
Por favor respondame lo del glucofage, por cuanto tiempo debo tomarlo, sigo un mes mas consumiendolo solo en el almuerzo… no he tenido ningun sintoma, gracias a Dios, solo el primer dia y ya…
AH POR FAVOR CUANDO ABRE UNA HELADERIA EN BARQUISIMETO O DIGAME QUE HACER PARA OBTENER UNA FRANQUICIA….
hola buenos dias, mi alimentacion es un poco desordenada muchas harina, dulces,me dan ganas de comer de todo y esto me pasa siempre antes del embarazo. duermo 7 horas diarias.
Gladys,
Que alegrÃa que te gusten las panquecas Ni Una Dieta Más, te recomiendo que las pruebes con la receta de Dulce de Leche que también está en el blog.
Cuenta simepre con nuestro apoyo
Karina
HOLA DOCTOR FELICITACIONES POR TODOS LOS ARTICULOS SOBRE TODO EL DE LOS MEDICAMENTOS Q ENGORDA ,YA Q TOMO EL ATENOLOR DESDE HACE AÑOS Y ES UNODE LOS Q NO ME DABA TOS PERO AUN CUIDANDOME DE CONSUMIR GRASA ,AZUCAR,POCA SAL,CAMINAR TENGO 4 KILOS DE SOBREPESO, LA TENSION 130/90 EN ALGUNAS OPORTUNIDAAES SE ELEVA A 150/100,PORQUE VOY A UNA CONSULTA,O ESTOY PREOCUPADA POR ALGO, NO SIENTO NINGUN SINTOMA,Y AUN ASI LA TENGO ALTA,MI INTERNISTA ME RECOMENDO HACE 6 MESES TOMAR LOSARTAN A LA 8 DE LA MAÑANA Y ATENOLOR A LAS 8 DE LA NOCHE,DESDE ALLI LA TENGO CONTROLADA 120/80 ,ADEMAS DE ESO MI MAMA Y MI HERMANA SON DIABETICA Y SUFREN DE TIROIDE,EL SINTOMA DE HIPERSULINISMO ES LA CAIDA DEL CABELLO, POR SU RECOMENDACION EMPECE A TOMAR EL GLOCOFAGE EN LA MAÑANA,HACE 2 SEMANAS,PERO PUEDO DEJAR EL ATENOLOR Y SEGUIR CON LOSARTAN ,MI PAPA TAMBIEN ES HIPERTENSO TENGO 44 AÑOS Y MIDO 1.54? PESO 61.500?CUANTO DEBO REBAJAR¡
GRACIAS Sra. Karina y Dr. Salomón!!!. Estaba muy desanimada y escribà por primera vez ayer pidiendo ayuda porque estoy harta de la misma “carnita a la plancha†y la ensalada verde. Acabo de cenar con una DELICIOSA Panqueca NUDM de mezcla de manzana y canela, con quesito gouda y margarina light!. Me encantó!!!. Voy a comprar todos lo sabores, pues me siento afortunada por encontrar una manera de comer sano sin sacrificar el gusto!. Muchas bendiciones y de nuevo agradecida!!
¡¡¡¡”””DOCTOR”””!!!!;
MUCHAS GRACIAS POR SUS FELICITACIONES !!!… PERO ESTO SE LO DEBO AUSTED TAMBIEN.
Espero que me ayude a seguir bajando de peso, los ataques de anciedad me da a en las tardes de 4pm a 7pm de alli en adelante se calma y no siento nada.
Lo que estoy haciendo es desayunar antes de las 8 am bien sea una arepita bien tostadita o sandwich y esas cosas, en el almuerzo hago las recetas de ni una dieta mas o álmuerzo normal todo depende de mi tiempo y mi trabajo y no estoy cenando solo me tomo en las noches antes de dormir un Té verde o manzanilla, en fin cualquier tipo de Té… y tomo mucha agua en el dia y claro el glucofage en cada comida.
Cuento con usted doctor guieme y acláreme el porque estoy sintiendo esa ansiedad.
Gracias muchas Gracias por dar en el punto de lo que en realidad yo tenia (HIPERSULINISMO) estare toda mi vida agradecida de usted. Ya no siento los vaporones que me daban, mi temperatura corporal ha bajado una barbaridad me siento como cuando tenia 15 años que no me daban ningunos de esos hachaques que estaba sintiendo ultimadamente.
Otra pregunta doctor, quisiera saber que metodo anticoseptivo me recomendarÃa usted ya que debido a ellos fue que se me agravó el Hipersulinismo.
Att;
Katherine Cañas
hola dr necesito su consejo tengo ovarios poliquisticos, y me recetaron diane 35, me gustaria tomar glucofage y con anticonceptivos ya que no tengo planes de salir en estado, y segun lo que e leido de la glucofage aumenta la fertilidad, respondame porfa, gracias
Dr. Salomón, acabo de leer que la Fluoxetina (prozac) al cabo de un tiempo puede también engordar…Yo tengo un año tomando fluoxetina, aunque también tomo metformin y euthyrox…Debo hacerme algún tipo de exámen o control para suprimir la fluoxetina?..Ya no tengo sÃntomas de depresión…
Doctor se me olvido comentarle, que no tomo ningun medicamento, padezco del colon, estreñimientos, y mi mayor acumulacion de grasa es en la caderas y chaparreras, podria decirme si la dieta que hago esta bien? o indicarme que dieta hacer para bajar mi sobrepeso y controlar la colitis. Yo podria tomar GLUCOFAGE? asi se llama aqui en mexico elmetformin.
Bonita tarde doctor!! gracias por su ayuda
Doctor Salomón gracias por responderme!! Por eso es que yo lo aprecio tanto!!!!
Quisiera bajar unos 12 kilos más o menos, ya que mido 1,64 y estoy pesando 72 kilos…
Planeo tener mi bebe como en 1 año, quizás 2, tengo 30, por eso es que tengo que seguir tomando mi anticonceptivo, ya que como usted dice: al corregir el problema de la resistemcia a la insulina sube la fertilidad 🙂
Gracias por responder!!!!!!
Maria Teresa,
Las personas con el colesterol y los triglicéridos altos deben consumir suficientes proteÃnas
El batido Ni Una Dieta Más ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Te recomiendo visites el artÃculo del colesterol y los triglicéridos http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1141 , allà explico porque muchas veces suben sin comer en exceso.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Mary Carmen,
No estes desesperada, yo entiendo lo que sientes y estoy dispuesto a ayudarte.
Cuéntame por favor, comes muchos carbohidratos?, tomas algún medicamento?, envÃame por favor más detalles de tu estilo de vida para ayudarte con gusto.
Yo te voy a guiar para que con un estilo de vida sano tu salud este perfecta y hasta los cuadros de hipertensión desasparezcan.
Quieres que te escriba un artÃculo especial sobre la hipertensión?
Cuenta conmigo, yo estoy de tu lado
Dr Salomon
Si una persona tiene el colesterol y trigliceridos altos hasta el punto de producir mareos,puede tomar la merengada?
Andrea C,
Claro que te ayudo!
Te Felicito por preocuparte por tu salud siendo tan joven. Es admirable!
Siguiendo un estilo de vida sano muy pronto notaras los cambios faborables y permanentes en tu peso, incluso tus menstruaciones se van a regular.
Los ganas de comer carbohidratos en la noche indican que no comes suficientes proteÃnas en la mañana, Dime por favor a qué hora tomas el batido Ni Una Dieta Más?
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Thais,
Cuéntame para poderte ayudar más detalles de tu estilo de vida
Visita este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926 Es un artÃculo especial que escribi para ayudar a todos los que quieren eliminar la grasa del abdomen. Espero que te sea muy útil y cuenta conmigo.
Dr Salomon
buenas tardes dr. en las noches como yogurt y ensaladas de lechugas tomate, nuevos y frutas no duermo tardo mucho en dormirme estoy esperando la dieta del lunes 25 para seguir mi meta me realizare los examenes de tiroide para ver todos como estan en mi ultimo embarazo presente hipotiroidismo pero ahorita no estoy en tratamiento no quiero depender de medicamentos he relizado muchas dietas y nada tengo fe que esta ves si rebajare que dejare de ser gorda y volvere a mi talla de cuando tenia 20 hay dias que no se que comer en las noche me podria ayudar que dios lo bendiga dr. gracias por sus consejos
JS,
Muchas gracias!
Todos mis artÃculos los escribo con mucho cariño y me siento muy feliz de poder ayudar a todas las personas que me envÃan sus preguntas por aquÃ. Yo los considero mis pacientes!
Dr Salomon
Diana Niño,
Todos los postres que consigues en las Heladerias Ni Una Dieta Más puedes consumirlos a cualquier hora, no debes preocuparte!
Cuál es tu heladerÃa Ni Una Dieta Más favorita?
Dr Salomon
Nathalie,
Me parece que tu desayuno es ideal,
Que no sientas apetito en la noche indica que lo estás haciendo muy bien. Cenar solo con el batido Ni Una Dieta Más es una excelente opción que te va ayudar a bajar de peso más rápido pero también podrÃas cenar otras proteÃnas.
Practicar natación en la tarde/noche me parece una fabulosa idea. Recuerda que lo importante del ejercicio es la intensidad y no tanto la duración.
Espero que ya estes totalmente recuperada de tu operación y recuerda que yo te voy a ayudar a bajar esos 30kg que tanto te incomodan
Dr Salomon
Carolina,
Me siento orgulloso de ti al ver que tienes tu salud como prioridad, te felicito!
No creo que tengas necesidad de tomar ningún medicamento para adelgazar, si estas tomando el batido Ni Una Dieta Más estoy seguro que los ataques de ansiedad por los dulces desaparecieron.
Dime por favor que comes en la noche, duermes profundo?, tomas algún medicamento?
Yo te ayudo y pronto estarás en tu peso ideal y muy saludable.
Dr Salomon