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Bajar de peso para siempre (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Muchas pacientes llegan llorando al consultorio contándome que están haciendo dietas pero aún así siguen engordando. Hacer dietas engorda porque frena el Metabolismo y empeora la adicción a los Carbohidratos.
Existen dos clases de pacientes: las que quieren una dieta rápida y pastillas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical o Carnitina para después comer comida chatarra y las pacientes que entienden que para bajar de peso rápidamente y para siempre es mejor llevar un estilo de vida sano y es casi tan bueno como la Dieta Paleo.
¿Por qué hacer dietas engorda?
Todas las que empiezan una dieta de hambre bajan de peso pero solo el primer mes. El siguiente mes engordan el doble de lo que habían adelgazado.Cuándo una mujer empieza a dejar de comer el cuerpo activa mecanismos de emergencia para poder sobrevivir aún sin obtener energía de los alimentos.
¿Qué ocurre cuándo solo tengo 4 horas haciendo una dieta?
A partir de la cuarta hora de ayuno el cuerpo entiende que la comida puede tardar en reaparecer y por lo tanto debe obtener energía de otras fuentes.
Solo con cuatro horas de ayuno el cuerpo empieza a obtener energía “comiendo” nuestros propios músculos. Al hacer dietas de hambre aumentan las hormonas de las emergencias (Cortisol y Adrenalina). Estas hormonas provocan que los músculos sean convertidos en azúcar para que el resto del cuerpo pueda seguir funcionando.
Inclusive después de cuatro horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves.
¿Qué ocurre si se rompe la dieta?
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Qué es el Metabolismo?
El Metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar la comida. Las personas con gran capacidad para llevar los alimentos hacia los músculos tienen el Metabolismo Acelerado, en cambio cuando los alimentos ingeridos son almacenados en forma de grasa la persona tiene el Metabolismo Lento.
¿Qué pasa cuando la dieta continúa varias semanas?
La destrucción muscular se ha profundizado y cada vez es más difícil encontrar músculos disponible para llevar los escasos alimentos ingeridos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso.
¿Qué características diferencian a un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más?
- No tienes ataques de hambre o ansiedad como en una dieta: No necesitas medicamentos para disminuir el apetito
- Disminuye tu grasa corporal sin perder músculos: Mejora tu metabolismo y logras bajar de peso para siempre
| Dietas Sacrificadas |
Hormonas |
Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Anna,
Te felicito por elegir un estilo de vida sano que adelgaza como Ni Una Dieta Más.
Cuéntame cuántos kilos quieres adelgazar?
El metformin no interrumpe el efecto de las pastillas anticonceptivas, asà que puedes estar tranquila. Cuándo tienes planificado quedar en estado?
Cuenta también con mi apoyo este próximo lunes en la Dieta Facebook!
Dr Salomon
Gabriela Lopez,
Claro que voy a ayudarte, con tu juventud estar saludable es algo que se consigue muy fácil.
Ningún medicamento sustituye un estilo de vida sano, sigue mis consejos y estoy seguro que todos los sintomas de resistencia a la insulina van a desaparecer para siempre, incluso hasta tus menstruaciones se van a regular.
EnvÃame por favor más detalles de tu estilo de vida, tomas algún medicamento?, duermes suficiente?, practicas ejercicios?
Recuerda que conmigo cuentas
Dr Salomon
Carmina,
Preparar el batido Ni Una Dieta Más con leche deslactosada es una excelente opción. Muy bien!
Como en tu caso es muy poquito lo que tienes que adelgazar, creo que vamos a lograrlo muy rápido.
Esas ganas irresistibles de comer carbohidratos indican que a tu desayuno le faltan alimentos ricos en proteÃnas, Cuéntame a que hora te estas tomando el batido Ni Una Dieta Más? Cuáles alimentos incluyes en tu desayuno?
Dr Salomon
Ingrid A.,
Te felicito porque ya comenzaste a bajar de peso!
Si, el cabello graso y el acné son sÃntomas de Hiperinsulinismo. Cuéntame también presentas exceso de vellos? sientes cansancio, depresión, ganas irresistibles de comer dulces en las tardes?
Para que el batido Ni Una Dieta Más sea aún más efectivo debes tomarlo al levantarte, sin sustituir la comida acompañando tu desayuno y en caso de ansiedad. Claro que puedes compartirlos con tus niñitos!
No quiero que te preocupes más, recuerda que cuentas conmigo
Dr Salomon
Hola!. Gracias por responderme. Aparte del Metformin y el Euthyrox, tomo Fluoxetina y vitamina B6&magnesio, pues tuve cuadro de depresión a causa del problema de hipotiroidismo. ¿Alguna de esas pastillas retarda el adelgazamiento?…Vi las recetas en el link que me sugirió y le estoy muy agradecida!!…Abrazos Dr. Salomón y gracias por la ayuda que nos brinda a todas!!!
Irma,
Me alegro que el estilo de vida Ni Una Dieta Más esté haciéndote sentir de maravilla. BuenÃsimo porque ahora vas a estar delgada y con excelente ánimo!
Por favor sÃgueme contando tus progresos
Dr Salomon
Hola dr.!
Excelente artÃculo! asà aprendemos como acelerar nuestro metabolismo.
Tengo aprox. 3 semanas siguiendo el estilo de vida NIUDM y me ha ido de maravilla…ya no siento esas ganas incontrolables de comer dulces en horas de la tarde y trato de sólo como proteÃnas en la cena.
Me siento super bien! Nada que ver con la depre de otras dietas.
Gracias por su ayuda dr.
Hola doctor, buen dia, tengo unas dudas, mido 1.52 y peso 65, 35 años, 3 hijos, trabajo en oficina paso el mayor tiempo sentada, desde que encontre su pagina hace como un mes despues de leerme todo sus articulos hace dos semanas inicie mi cambio de dieta, estoy haciendo lo siguiente no se si es correcto:
Desayuno
casi a la hora de levantarme, de 7 a 8 am, me preparo 2 huevos revueltos con una rebanada de jamon y 1 cuchara de aceite se soya o de olivo, me tomo un cafe con leche sveltY (descremada) endulzado con spleda
a las 11 me como una fruta sea manzana, platano, kiwi o una gelatina light
a las 2 de la tarde
como carne de res tipo barbacoa o carne molida de carne magra, pollo cocido acompañado de chayotes, zanahoria y dos torillas de maiz
a las 6 de tarde una gelatina (me la traigo a la oficina pero a veces se me olvida, ya que he superado la ANSIEDAD ya me di cuenta que no me da ansiedad en la tarde
a las 8 ceno, otros 2 huevos cocidos acompañado con 250 ml de leche
Me gustaria me indicara si estoy bien con mi dieta asi o tengo que eliminar algo, siento que no he bajado pero no me desespero, lo que realmente quiero aprender a comer sano y si con eso bajo de peso mucho mejor.
Ya estoy operada para no tener mas bebes
ojala pueda ayudarme, como me gustaria que estuviera en mexico para visitarlo, y cuando llege la merengada aca me la comprare.
Gracais de antemano doctor ojala me conteste, ahh ya lei el articulo de su esposa, se ve rico, tambien lo hare el domingo
Minie,
Creo que vives en Miami, correcto?. De qué ciudad es tu médico, son muy raras las indicaciones que te hizo para adelgazar
Dr Salomon
Gladys,
Te admiro por adelgazar 15kg en cuatro meses!! Eres un ejemplo a seguÃr, Felicitaciones!
No sientas miedo de volver a engordar porque ahora cuentas conmigo.
Además del metfomin, estas tomando algún otro medicamento?,
En este link http://www.niunadietamas.com/blog/?cat=152 encontraras muchas recetas sanas, divertidas y ricas en proteÃnas que ayudan a adelgazar.
Espero que te gusten!
Dr Salomon
Magaly Montoya de Contreras,
No tienes que preocuparte, siguiendo mis consejos y un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más no vas a volver a engordar.
EnvÃame por favor más detalles de tu estilo de vida para ayudarte, Desayunas? cuáles son los alimentos que consumes con más frecuencia? practicas ejercicios? tomas algún medicamento?
Estoy seguro que con mi ayuda nunca más tendras que someterte a cirugÃas plásticas, vas a estar super flaquisima
Dr Salomon
Carolina,
Te faltó escribirme cuáles son los ingredientes, eso es lo más importante.
Puedes descartar el primero porque tiene azúcar
Dr Salomon
Indy,
Los anticonceptivos con hormonas si engordan, estas tomando otro medicamento?
Cuándo tienes planificado quedar en estado? Ya tienes hijos?
Cuenta con mi apoyo para seguir bajando de peso!
Dr Salomon
Hola Dr. Salomón!. Tengo sÃndrome de resistencia a la insulina y nódulos en la tiroides. Ya estoy recibiendo tratamiento con euthyrox (100 mg) y Glafornil 2000 mg distribuidos en dos tomas al dÃa. Aumenté treinta kilos y ya he adelgazado 15, pero la dieta que se me indicó es de SOLAMENTE proteÃnas con vegetales bajos en azúcar y almidón…Han pasado cuatro meses y no he bajado sino esos 15 kilos, estoy estancada y aburrida de la misma comida…Algún consejo para poder reactivar el metabolismo???…Me urge su ayuda!!…
Nieves,
Felicidades por ese bebe que viene en camino, es importante que cuides tu salud ahora que estas en estado. Es buena idea seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más durante el embarazo!
Por supuesto que puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más, una dieta sana, rica en proteÃnas va a programar a tu bebe para que no sea gordo cuando crezca, que bueno!
Cuéntame como está tu alimentación? como están tus hábitos para dormir? estas tomando algún medicamento?
Yo te ayudo
Dr Salomon
Lorena,
Por qué piensas que tienes problemas con la tiroides?
Si tienes exámenes de laboratorio por favor envÃame los resultados para ayudarte.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Nora,
Te ayudo con gusto.
El batido Ni Una Dieta Más en tu caso es aún más importante, las personas que no practican ejercicios necesitan más proteÃnas para no perder los músculos. Es recomendable que lo tomes justo al levantarte.
No desayunar no es buena idea. El desayuno ayuda muchisimo a bajar de peso.
Cuéntame que dudas tienes y yo te voy guiando, estoy seguro que esos 15kg. los vas a adelgazar en forma definitiva.
Dr Salomon
Katherine Cañas_Gran Sabana,
Te Felicito, adelgazar 10kg. es muchisimo!!!!
No tienes que estar desesperada porque yo te voy a seguÃr ayudando a bajar de peso.
Cuéntame por favor a que hora son esos ataques de ansiedad, creo que a tu desayuno le faltan alimentos ricos en proteÃnas.
Desayunas? cuáles alimentos comes en la mañana?
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Dr Salomon
E seguida que vi en donde tiene disponibles las merengadas fui corriendo a whole food en tampa, pero no los tienen todavia. usted sabe si son locales especificos?
Gracias!
hola doctor como esta? yo necesito de su ayuda hace aproximadamente 3 años me hice la lipoescultura y la dermo pero me estoy engordando otra vez quiero bajar de peso que puedo hacer ayúdeme porfavor
Tengo sÃndrome de resistencia a la insulina y se me está tratando con 2000 mg de metformina al dÃa (distribuidos en tres tomas), dieta esencialmente de proteÃnas (sin lÃmite de cantidad) acompañadas con vegetales que no tienen altas concentraciones de azúcar ni almidones. Luego de cuatro meses a régimen adelgacé 15 kilos de los 30 que necesito adelgazar pero estoy honestamente aburrida y siento que me he “estancadoâ€. Ya no soporto la carne ni las gaseosa de dieta…Tengo ganas de comer otra cosa pero también tengo temor a volver a aumentar de peso!!!!…Algún consejo que pueda ayudarme?…Muy agradecida
Dr. Salomon
Como esta mi querido doctor? Espero que super bien y su familia tambien.
Doc. Estoy algo confundida yo estoy tomando Glucofage XR 500mg. Pero cuando usted menciona los sintomas, lo unico que tengo de ellos, es Cabello y cutis graso de toda la vida. Ahora bien, yo tomo una sola pastilla de metformin en el almuerzo, tengo desde semana santa tomandola y ya me quedan como 2 pastillas, debo continuar tomandolas? Lo del cabello y cutis es sintoma de resistencia a la insulina?. Ademas la tomo porque ud, me recomendo que es excelente con el higado graso, por cierto debo hacerme otro eco para ver si me ha mejorado. Continuo por cuanto tiempo el consumo del glucofage?, yo estaba en 97 kilos, mido 1,60cm y he bajado desde hace un mes 5 kilos. Tomo la merengada una vez al dia, Ahora bien, cuantas veces me recomienda tomar la merengada para que sea mas efectiva en mi caso? las tres veces al dia. Se las puedo dar a mis hijos, uno de 13-gordito y otro de 5 años,(merengadas) porque cuando me ven tomar la de chocolate me piden. Me siguen dando ataques de ansiedad y a veces cuando les cocino a mis hijos pico un poquito de lo que cocino, que hago doctor para no recuperar lo poquito que baje, sino para seguir rebajando. Por favor respondame…. No quiero recaer, otra vez no……. Gracias
Hola Doctor,
Por favor quiero que me de el numero de su consultorio en caracas y la direccion para pedir una cita ya que quiero que me examine antes de comenzar a tomar sus productos porque no se si tengo algun problema con las glandulas de tiroides.
Gracias por su respuesta..
Julitza,
Hacer ejercicios en ayuna engorda, nunca olvides desayunar antes de hacer ejercicios.
Gracias por tus felicitaciones y puedes estar segura que te voy a ayudar a adelgazar. Los alimentos ricos en proteÃna te van a ayudar a controlar los ataques de ansiedad para prevenir que comas cabohidratos en exceso
Dr Salomon
Querido doctor, que bueno saber que su producto ya esta en los estados unidos, fui diagnosticada con sindrome de resistencia a la insulina hace 4 anos despues del nacimiento de mi hijo, se supone que tengo que tomar metformin 500mg tres veces al dia, con una dieta baja en carbohidratos y ejercicio, lo mas que he bajo es 10-15 libras pero me gustaria saber que opina usted porque en uno de sus articulos menciona que la mayor cantidad de metformin debe tomarse en la manana, ademas tengo un DIU que tiene progestin (progeterona) y creo que puede influir en mu perdida de peso, le agradezco de antemano por su opinion