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Bajar de peso para siempre (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Muchas pacientes llegan llorando al consultorio contándome que están haciendo dietas pero aún así siguen engordando. Hacer dietas engorda porque frena el Metabolismo y empeora la adicción a los Carbohidratos.
Existen dos clases de pacientes: las que quieren una dieta rápida y pastillas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical o Carnitina para después comer comida chatarra y las pacientes que entienden que para bajar de peso rápidamente y para siempre es mejor llevar un estilo de vida sano y es casi tan bueno como la Dieta Paleo.
¿Por qué hacer dietas engorda?
Todas las que empiezan una dieta de hambre bajan de peso pero solo el primer mes. El siguiente mes engordan el doble de lo que habían adelgazado.Cuándo una mujer empieza a dejar de comer el cuerpo activa mecanismos de emergencia para poder sobrevivir aún sin obtener energía de los alimentos.
¿Qué ocurre cuándo solo tengo 4 horas haciendo una dieta?
A partir de la cuarta hora de ayuno el cuerpo entiende que la comida puede tardar en reaparecer y por lo tanto debe obtener energía de otras fuentes.
Solo con cuatro horas de ayuno el cuerpo empieza a obtener energía “comiendo” nuestros propios músculos. Al hacer dietas de hambre aumentan las hormonas de las emergencias (Cortisol y Adrenalina). Estas hormonas provocan que los músculos sean convertidos en azúcar para que el resto del cuerpo pueda seguir funcionando.
Inclusive después de cuatro horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves.
¿Qué ocurre si se rompe la dieta?
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Qué es el Metabolismo?
El Metabolismo es la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar la comida. Las personas con gran capacidad para llevar los alimentos hacia los músculos tienen el Metabolismo Acelerado, en cambio cuando los alimentos ingeridos son almacenados en forma de grasa la persona tiene el Metabolismo Lento.
¿Qué pasa cuando la dieta continúa varias semanas?
La destrucción muscular se ha profundizado y cada vez es más difícil encontrar músculos disponible para llevar los escasos alimentos ingeridos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso.
¿Qué características diferencian a un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más?
- No tienes ataques de hambre o ansiedad como en una dieta: No necesitas medicamentos para disminuir el apetito
- Disminuye tu grasa corporal sin perder músculos: Mejora tu metabolismo y logras bajar de peso para siempre
| Dietas Sacrificadas |
Hormonas |
Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Patricia,
Te felicito por consultar tus dudas médicas conmigo.
Revisa esto: Carbohidratos: ¿cuáles son y por qué engordan?
No sientas miedo porque yo estoy aquí para ayudarte
Dr Salomon
DOCTOR SALOMON LEI EN UNA PUBLICACION SUYA QUE LOS CEREALES PRODUCEN QUISTE EN LOS OVARIOS, LOS CEREALES DE SPECIAL K NATURAL, PASAS MANZANA Y CANELA TAMBIEN?? PUEDO DESAYUNARLOS CON LECHE DESCREMADA??
HOLA Dr ES UN PLACER PODER CONTAR CON UN MEDICO TAN BUENO COMO USTED DE VERDAD ME A CAMBIADO LA VIDA AUNQUE TODAVÍA NO E LLEGADO A MI META, SOLO QUERÍA HACERLE UNA PREGUNTA EN SOLO UN MES E BAJADO PERO ME PÁRESE MUY POCO SERA Q TENGO Q HACERME ALGUNA PRUEBA DE TIROIDES O ESTA BIEN ASÍ . (OJO VOY AL GIMNASIO Y SIGO SUS CONSEJOS )
Mileidy,
Te felicito mucho por controlar la ansiedad con mis consejos y por cuidar la salud de tus hijos.
El batido Ni Una Dieta Más es especialmente útil para los niños porque ayuda a controlar el consumo excesivo de golosinas.
Revisa esto: Receta: Batido de proteína de chocolate con banana
Dr Salomon
hola doctor qui siera empesar a tomar el batido pero no lo encuentro no si si puedo tomar otro batido que sea de proteina quisaS son diferentes
Doc. gracias por la recomendación sobre todo por q en pocos días ya no e sentido ansiedad y eso me gusta y también e leído sobre los alimentos y lo estoy aplicando con mis hijos pero me dicen q para los niños no es bueno esas dietas aunque yo no los estoy privando de nada. Que me recomienda usted mis hijos tienen 6y 3 años
Buen día Doctor! Tengo resistencia a la insulina; llevo aproximadamente 2 meses haciendo ejercicios aeróbicos, tomando metformina, comiendo carbohidratos sólo en las mañanas,como acá en Argentina no consigo sus merengadas, tomo en las mañanas un preparado a base de proteína de soya. He bajado de peso, sin embargo, he notado que mi pérdida de peso se ha detenido. He empezado a desmotivarme, no sé como hacer para reactivar mi metabolismo! Gracias!
Mariana,
Debes tomarte el batido con agua en vez de leche.
Revisa esto: Estómago inflamado: ¿Cuál es la causa y el tratamiento?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
hola doctor queria hacerle una preguntica ?es nomarl q los batidos den gases y diarrea? mucha suerte y muchas gracias
buenas noche , ya me compre el libro trate de conseguir una dieta contigo y nada quitaron la heladeria de sta fe tragedia , la dieta la he tratado de hacer dos veces una vez bien la otra no pude voy por la 3 vez y espero q sea la vencida ajaj pero nunca tengo tanta hambre en la manana y como pero en el almuerzo no me da hambre pero a las 4 00 siento q me muero del hambre y la noche ni hablar creo q estoy comiendo mucho y meriendo como 5 veces en la tarde , manana tratare de tomarme 2 batidos , yo era super flak y comia sano y hacia ejercicio pero lo deje hace 4 anos q me tome las pastillas brasileras y rebote deje las pastillas antic q me las tome por 16 anos las deje hace 4 anos y nada me hice 2 tratamientos nada ny regrese a las pastillas por q creo q me tenian flaca pero esta vez me cayeron fatal y no me rebaje las deje hace meses ahora 41 toy tratando de buscar bb y me quiero quitar 8 kgs q tengo de mas q me los engorde en 4 anos por mala conducta se q tengo q hacer ejercicio pero no entiendo hay algo q estoy haciendo mal como 2 o 3 arepas o 1 sw mas batido , meriendo frutas almuerzo con proteinas y sin carbs y en la tarde me desmayo del hambre como frutas galletas y ceno y despues de cenar sigo con hambre eso esta bien ? algo esta mal como puedo tener mas hambre desde q empece la dieta hace 4 dias ?
gracias
Javiera,
Dejar de comer engorda porque frena el metabolismo y aumenta la ansiedad.
Para eliminar la grasa acumulada es importante consumir suficientes proteínas.
Revisa este importante artículo: Desayuno
Gracias por consultar tus dudas conmigo
Dr Salomon
DR.
No se supone que con el ayuno se eliminan grasas? no entiendo por que habla de que el cuerpo comienza a metabolizar los musculos…
Que pasa si una persona tiene 36 kilos de grasa en su cuerpo?
No se alimentaría el organismo de esos kilos de grasa antes de comenzar a consumir la proteina de los musculos?
Me gustaría una aclaración sobre esto. Saludos
Berenice,
Entiendo que debes estar preocupada y por eso estoy aquí para ti.
Por favor revisa este artículo: Lista de alimentos con más proteínas, menos azúcar y sin grasas
Cuéntame, qué desayunas?
Dr Salomon
jejejejeejej tiene una cancha de basquet en el estomago
HOLA BUEN DIA : tengo 29 años middo 1.75 y peso casi 100kilos tengo 2 hijos y en los 2 partos he tenidi sintomas de preclancia y precion alta. despues de mi ultimo embarazo para bajar de peso tome las pastillas redotex y si baje de peso pero hubo un momento en q ya no baje despues cambie a esbelcaps pero paso q ya no subia ni bajaba total q me desanime y despues de un timpo subi de peso de nuevo y ahora me recomendaron las pastillas dabex xr quisiera saver si las puedo tomar para bajar de peso se que esas pastillas son para personas con diabetes mellitus 2 yo no tengo diabetes pero si tengo familiares sercanos (abuela materna) con diabetes ya hasta le quitaron un dedo mi pregunta es su yo puedo tomarla ? y si la puedo tomar por cuanto tiempo?
yo vivo en aguascalientes, mexico.me hice una operacion que se llama manga gastrica hace aproximadamente 2 años. baje 20 kilos y 5 tallas. pero tengo diabetes tipo 2, y problemas de depresion y ansiedad por lo que por la ansiedad recurro a la comida de preferencia pan, chocolate. tiene que ser algo dulce. es una necesidad muy fuerte, casi incontrolable. me levanto en la noche a comer un platano, un pan o galleta.
ademas sufro de tricotilomania, es decir me arranco el pelo de la cabeza y a veces me lo como.
los medicamentos que tomo son. venlafaxina 75mg cada 12 horasl, clonazepam 2mg 1 tableta cada 24 horas pero siento que una ya no me hace efecto, casi no duermo, y tomo el lorazepam 1mg. una en la mañana y otra en la noche, aunque intermitentemente, porque se me acaban muy pronto porque a veces en la tarde me agarra la ansiedad muy fuerte y me tomo otra. antes de la operacio n tenia diabetes y mis niveles de glucosa se estabillizaron, pero de todos modos tomo una capsula de metformina de 850mg. en la comida. estoy deprimida, no quiero salir a la calle para nada, no quiero que engorde despues de haber pasado tantos dolores con mi ooperacion, ahorita peso 93 kilos, y no se que hacer. hago dieta y no adelgazo, no se si tomar mas metformina o no, estoy en un circulo vicioso, me deprimoycomo, como engordo, engordo me sube el azucar, me empieza la desesperacion y me arranco el pelo de angustia, y luego no quiero salir por verguenza de que me vean pelona y gorda. quiero volverme a operar pero ahora el by pass gastrico, pero mi esposo no me quiere dejar. esta situacion de mi baja autoestima me tiene muy mal, yo pense que adelgazando se iban a arreglar todos mis problemas, que mi esposo me iba a hacer el amor porque estaba flaca y oh sorpresa ni asi, ni flaca ni gorda ni de ningun modo.
se siente una soledad terrible, no quiero ni salir ni siquiera a las juntas de la esdcuela de mis hijas. no se si MEDICINA que me dieron me esta engordando. ese libro del que hablal, donde lo puedo conseguir’?
EN DONDE ESTA USTED’? ESTA ES LA PRIMERA VEZ QUE ENTRO A UN SITIO, PORQUE NO SABIA USAR LA COMPUTADORA. AH TENGO 42 AÑOS Y 3 HIJOS UNO DE 20 UNA DE 14 Y UNA NIÑA DE 10. AYUDEME Y ACONSEJEME QUE LLEVO 32 AÑOS CON ESTE PROBLEMA, QUE INICIO CUANDO PERDI A MI PAPA. YO TENIA 10 AÑOS CUANDO EMPECE A ARRANCARME EL PELO. PERO LES MENTIA A TODOS, DICIENDO QUE SE ME CAIA, MENTIA POR VERGUENZA, AHORA YA FUI SINCERA CON TODA MI FAMILIA, PERO SIENTO QUE A VECES CREEN QUE ESTOY LOCA. YO LES DIGO QUE ESTOY ENFERMA Y LES PIDO COMPRENSION Y AYUDA, PERO CREO QUE YA LOS ENFADE,
QUIERO ADELGAZAR, Y CURARME. DIGAME POR FAVOR UNA DIETA O DONDE PUEDO CONSEGUIR LOS PRODUCTOS PORQUE VIVO EN
AGUASCALIENTES,MEXICO. Y SI LOS MEDICAMENTOS
QUE ME INDICARON SON LOS ADECUADOSI+ A SU MANERA DE VER Y SU EXPERIENCIA. GRACIAS
dr. ya le envie mis sointomas, ayudeme soy adicta a los carbohidratos y estoy empezando a sentir sequedad en mi lengua y orinar con mucha frecuencia, digam a q correo puedo enviarle mis examenes, y q examenes especificos debo hacerme, ademas gordo con mucha facilidad, dios le bendiga.
Margarita,
Me alegra que duermas profundo durante la noche, eso te va a ayudar a bajar de peso.
Te felicito por no tomar ningún medicamento. Creo que tu caso es muy sencillo.
Con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más vas a adelgazar y a tener la energÃa que necesitas ahora con una bebé de 4 meses en casa.
Sigue contando conmigo
Dr Salomon
Saludos Dr Salomon no sabe cuanto le agradeceria me orientara con relacion a mi caso, la ultima vez que le escribi fue el 09-06-2009 y le dije respndiendo a su pregunta que tenia apenas dos (2) dias durmiendo de 11:00 a 5:30 am por eso del proceso de cambios en la alimentacion de un bebe _ la bebe tiene 4 meses_ y que no habia tomado medicamentos que me hicieran engordar.
Gracias por su atencion
Yesiica,
Quiero que te sientas más tranquila porque ahora cuentas con mi apoyo.
Cuéntame, a qué hora haces ejercicio?
Duermes bien? desayunas?
Qué es la villa del sur?
Dr Salomon
hola,,tengo 18 años y mido 1,65 metros y peso 60 kilos.en 7 meses subi 9 kilos..como hago para bajarlos..?? ya empese el gimnasio y no pasa nada..puede ser por la villa del sur? hace 5 meses empese a tomarla y eh subido muchos kilos…por favor…ayudenme !!
Adrian,
EnvÃame por favor detalles de tu estilo de vida para corregirte y ayudarte a bajar de peso.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
para bajar de peso
Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.- No haga regime, la dieta es infalible.
peso 180libras y apenas tengo 13 años como le ago para adelgasar
Claudia Scime,
Para mi es un honor que tu y tus amigas tengan tardes Ni Una Dieta Más y se diviertan!
Que bueno que ya puedas comprar el batido Ni Una Dieta Más por Internet en USA.
Cuál es tu sabor favorito?
Dr Salomon