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Bajar de peso rápidamente: ¿cómo lo logran mis pacientes?
Dr. Salomón Jakubowicz
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Bajar de peso rápidamente: ¿es bueno o malo?
Adelgazar rápido es recomendable para aumentar la confianza de haber encontrado la mejor dieta. Su influencia es tan importante para mantener la motivación que todos los médicos y sus pacientes deben acordar un plan para bajar de peso rápido.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, le expliqué antes de recomendarle este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
¿Cuándo es malo bajar de peso rápidamente?
Al hacer dietas de hambre la paciente logra bajar de peso inicialmente al perder los músculos aunque no esté quemando mucha grasa. Inclusive después de seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que se ha activado para evitar quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta de hambre continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento los ataques de ansiedad son cada vez más graves y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas de hambre
Metabolismo Lento: La destrucción muscular se ha profundizado y cada vez es más difícil encontrar músculos disponible para llevar los escasos alimentos ingeridos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote (volver a engordar) es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cuándo es bueno bajar de peso rápidamente?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo principalmente grasa o músculo?
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápido y para siempre.
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo
- Comer solo dos veces al día.
Según recientes estudios publicados en la revista cuándo el proceso de adelgazamiento ocurre con rapidez es posible predecir si la paciente ha sido curada (bajar de peso para siempre) o si al contrario el efecto rebote (volver a engordar) es inminente.
Medicamentos para bajar de peso rápidamente
En algunos casos es recomendable tomar el medicamento Metformin (Glucofage) para bajar de peso rápidamente. En cambio, otros medicamentos para adelgazar solo deben ser utilizados en ciertos casos: Sibutramina, Xenical, Carnitina, pastillas chinas o Fruta Planta
Dr Salomon Jakubowicz
Hola doctor Salomon y a todas las personas que dÃa a dÃa se suman a esta lista, tratando de tener un estilo de vida más saludable y gracias a sus consejos lo podemos lograr sobre todo las que pueden conseguir sus productos, yo seguiré esperando que un dÃa cercano me responda que ya se distribuyen en Costa Rica y crealo seré la primera en adquirirlos, por el momento seguiré tomando los consejos que da a las demás personas.
Saludos para su esposa, su bebé , de una costarricense asidua lectora de sus comentarios.
Yadira
Doctor muy buenos dias
tengo una pregunta cuando uno tiene problemas de RESISTENCIA A LA INSULINA puede afectarte en los ojos, por ejemplo yo tengo miopia 4 dioptrias en cada ojo, me di cuenta que la tenia a los 24 años despues de haber terminado mi carrera y de haber tenido mi primer hijo, pero siempre me ha parecido extraño que empezara a tener esa deficiencia y lo mas dudoso que al paso de los años ha hido en aumento, ahora tengo 35 años.
Puede ser la causa de mi miopia, que dieta me recomienda?, estare propensa a padecer diabetes? por parte de mi familia paterna, mi abuelo y sus hermanos todos han sido diabeticos
Es que al leer los articulos, empieza una a reflexionar y pues salen las dudas. gracias doctor.
otra cosa doc. en el libro de su mamá dice que si uno no tiene resistencia a la insulina, no va a tener ningun efecto tomar la pastilla glucofage, por otro lado segun los sintomas solo presento cabello de raÃz grasa, no tengo acne ni ovarios poliquistico, ni exceso de bellos. tome la pastilla metformina de 500 mg, pero me da unos dolores de cabeza horrible, que nunca habia presentado. y supongo q son las pastillas porq no tomo ningun tipo de medicamento.
Doc. para mi es mas facil seguir una dieta o un esquema de dieta que tratar de hacerla yo misma. algunas veces no se que comer y termino comiendo lo más facil, (pan) si puede colocar una seria muy útil.
gracias por su ayuda, siempre estoy leyendo para seguir sus consejos.
Hola doc. saludos.
Una merienda puede ser solo un vaso de leche? y cual seria la hora ideal para cenar antes de acostarse. es decir; se puede cenar a las 10:30 pm y acostarse?
!Hola Doctor Salomon, Yo comia de todo pero poca cantidad hasta dulces y no engordaba, me mantenÃa delgada ( 1.65 mt/ 58 kg. pero deje de fumar y la ansiedad me llevo comer chocolates y aumente 10 kilos que no he podido rebajar ni aun con NUDM ¿ Será porque tomo ALENDRONATO SODICO de 70 mg. Doc. que me recomienda ? Por favor respondame cuanto antes.
Saludos y Gracias de antemano por sus consejos.
Doctor muchas gracias por responderme, estoy segura que con sus consejos voy a mejorar mis ataques de ansiedad y mi estilo de vida por uno mas sano.
Creo que hablo por casi todos aqui cuando le digo que usted ha sido la bendición mas grande que ha llegado a nuestras vidas… Gracias por dedicarnos gran parte de su valioso tiempo, estoy segurisima que Dios se lo reintegrará con miles y miles de bendiciones para usted y toda su bella familia… GRACIAS!!!
Ay mi doctor le he escrito dos veces y no he logrado su respuesta, pero tambien comprendo que hay muchas personas que al igual que yo le escriben contandole sus penurias del peso; sin embargo no desistirè, asi que aqui voy de nuevo: Doc, mi altura es 1.65 y actualmente peso 80 kilos (me pesan de solo nombrarlos) he seguido su plan durante dos meses completos, he bajado bastante, honestamente no me peso para no presionarme, prefiero ver como la ropa me queda mas floja cada dia, sin embargo pienso que mi baja de peso es muy lenta (tal vez mediocre), no se a que se debe, le describo mi dia normal para ver en que estoy fallando: Me levanto a las 6:30 cada dia y a las 7 tomo mi desayuno con la merengada (desayuno una arepa de proteinas o granos sin grasa ni azucar con tortillas de claras y atun o jamon de pollo o pavo y tambien le pongo queso) en el transcurso de la mañana tomo mucha agua, almuerzo proteinas a la plancha o al horno con vegetales crudos o cocidos (o el graten de su esposa que es ESPECTACULAR) en la tarde no como nada porque estoy full en la oficina, y al llegar a casa a las 7 me tomo mi merengada y un yogur o un trozo de queso, no hago ejercicios, me es muy dificil sacar tiempo para ir a un gimnasio ¿si troto 1 o 2 veces a la semana sera suficiente actividad fisica? De antemano mil gracias mi doc, usted ha sido una gran ayuda para mi, hoy senti deseos de comprarme ropa nueva y ultimamente me he sentido mejor del autoestima ya que antes ni bonita me sentia, un abrazo inmenso para usted y su familia
SALUDOS Y MUCHOS ABRAZOS!!!
Dr. que me recomienda para mejorar mi digestion?, es que sufro de estreñimiento y eso me pone muy mal…
ADEMAS, QUE ME RECOMIENDA PARA LA CELULITIS? ultimamente estoy notando unos huequitos horribles en los muslos y abdomen!!!!!
BESOS Y BENDICIONES!!!!!!!!!!!!! 🙂
Excelente articulo dr, gracias
doctor me tomo el atrevimiento de subir este mensaje el otro dia lei aqui, que alguien preguntaba de cuanta agua es recomendable tomar al dia, me acorde que hace tiempo recibi un email con esta informacion, ya lo encontre y si les sirve de ayuda a alguien ahi lo tienen.
Doctor ojala pueda comentar sobre esto, de nuevo garcais por su ayuda
Importante para mantenerse hidratadas
La sensación de sed es un mecanismo natural y fisiológico, innato en el ser humano y regulado a nivel cerebral, que nos insta a buscar algún tipo de lÃquido qué ingerir, para recuperar el agua que hemos perdido de una u otra manera a lo largo del dÃa; sea por el sudor, la respiración, las lágrimas, la orina o las heces. Es importante recordar que estamos conformados por un 65% a 70% de agua, sin embargo, no siempre el consumo de este lÃquido vital es el adecuado, ya sea por la falta de costumbre, los inadecuados hábitos alimentarios o el auge tan grande que han adquirido otro tipo de bebidas procesadas y embotelladas en la sociedad actual, logrando que el ésta sea desplazada a último lugar en la lista.
Ahora, ¿cuánta cantidad de lÃquido es importante tomar al dÃa para mantenerse bien hidratado?.
Algunas personas requieren hasta 15 vasos al dÃa, y si es agua, mucho mejor; otras requieren 4 solamente. VarÃa según la edad, el género, el metabolismo, la práctica de actividad fÃsica y la presencia de algunas patologÃas. Sin embargo, se ha establecido una recomendación general de 8 vasos diarios para el ser humano promedio.
¿Qué tipo de lÃquidos son mejores de ingerir?
Sin duda alguna, el agua pura y potable, encabeza la lista. Por otra parte, las bebidas como jugos y refrescos naturales (sin azúcar añadida), la leche baja en grasa, las sopas caseras (no de paquete ni enlatadas) y los tés de hierbas, constituyen buenas alternativas complementarias en la dieta, por su alto contenido de agua, para aquellos individuos que no gustan de consumir un lÃquido incoloro e insaboro.
No se incluyen el café regular, las bebidas gaseosas, las bebidas para deportistas o las “energéticas”, ni las bebidas alcohólicas, por múltiples razones, entre ellas, la cantidad de cafeÃna o taurina presente, el azúcar añadido que implica grandes cantidades de calorÃas o la concentración de alcohol, nocivo para la salud.
¿Qué sucede si no se consume suficiente lÃquido?
A largo plazo, puede provocarse algún daño en los riñones como la aparición de piedras, e incluso, una deshidratación crónica continua, puede conllevar a un mayor riesgo de cáncer de vejiga. No debe quedar de lado, el hecho que la deshidratación a corto plazo, ocasiona dolores de cabeza, cambios de humor, fatiga, sueño y alteraciones en el metabolismo.
¿Qué hay de las bebidas dietéticas o sin azúcar?
Si bien, la gran mayorÃa son libres de azúcar, lo que se traduce como bajas en calorÃas, muchas mantienen la concentración de preservantes, colorantes y quÃmicos que contienen sus homólogas azucaradas. Por ello, es muy importante consultar con una especialista en Nutrición sobre el consumo de éstas antes de incluirlas en la dieta usual como alternativas.
Finalmente recuerde, que la humilde y simple agua de nuestras casas, es suficiente para lograr mantener el organismo bien hidratado y que la necesitamos en todos las funciones corporales, por lo que tiene el justo y merecido nombre de “lÃquido vital”.
Dr.. Si yo no tengo ataques de anciedad cuando deberia tomar las merengadas?.. Cuantas veces al dia?. Espero su respuesta por favor..
hola dr, hace un mes que he venido sintiendome mal, tanto que habia perdio full el apetito y tenia un dolor de estomago pero lo asociaba tambien con un dolor que comenzaba en la espalda y salia hacia el pecho, de verda que me sentia muy mal, fui al medico general y en los analisis de sangre todo salio bien excepto la glicemia que la tenia en 101 pero tenia mucho tiempo en ayunas fue lo que me dijo la bioanalista, fui al gastoenterologo por el dolor y la inapetencia y sugirio los ecos sobre todo de vesicula por el cuadro de dolor, pero todo estaba bien, y me pregunto que estaba tomando recorde que no deje de tomar glucofage, el me dijo que lo suspendiera y asi he estado ya por 5 dias y he mejorado mucho, pero baje de peso 9 kilos, solo queria preguntarle que efectos secundarios tiene el consumo de glucofage aparte de lo que le estoy contando, hoy ya me siento bien gracias a dios pero quiero que me responda estas inquietudes, que tenga un buen dia.
hola dr. de verdad todos los articulos estan interesantes, tengo tiempo visitando la pagina y me ha llamado la atencion lo de la insulina ya que presento todos los sintomas (caida del cabello, cabello graso, ovarios poliquisticos, ansiedad por los carbohidratos), gracias a su blog por primera vez me he realizado los examenes pertinentes arrojando los siguientes resultados:
glicemia basal: 76 mg/dl
glicemia postpandrial: 71 mg/dl
insulina basal: 16 mIU/ml
insulina postpandrial: 55 mIU/ml
desde febrero 2.009 no uso ningun metodo anticonceptivo ya que usaba mesigyna y engorde 5kgrs en 3 meses, mi ginecologo luego de estos resultados me recomendo glucofage (1 tableta almuerzo, 1/2 cena), me gustaria me ayudara ya que de verdad me siento obesa mido 1,65 y peso 70 kgrs.
de antemano muchas gracias Dr. agradezco su respuesta. ML
Dr Salomon, yo siempre comÃa de todo y nunca engordaba, siempre estaba flaquita (1.68 mt/57 kg) hasta que descubrà que sufrÃa de HIPERTIROIDISMO. Por supuesto, mi metabolismo era super rapido a causa de la enfermedad y después que empecé el tratamiento con TAPAZOL e INDERAL he engordado muchÃsimo (10 kg en 2 años).
También tomo YASMIN, pero como ya habÃa empezado a engordad cuando la comencé, no podrÃa discernir si me ha hecho engordar o no.
Qué me recomienda? Su método logrará aumentar mi metabolismo aunque se encuentra afectado por los medicamentos de la TIROIDES?
Gracias
Estoy muy contenta y todo gracias a usted Doctor!!!!!
Hoy recibi una linda sorpresa al leer mis nuevos examenes de laboratorio ya que no solo hago la dieta por cuestiones de estetica sino que me importa muchisimo cuidar mi salud, de todas formas voy a poner las tres etapas para que noten la diferencia,
Los primeros son de cuando pesaba 47 kilos utilizando una dieta hipocalorica de 600 cal, era muy similar a la del Dr. Ravena (pero nunca me atendi con el) y realizando 11 hrs de ejercicio semanales.
Era una dieta muy exigente, estaba de mal humor y aguantando unos ataques de ansiedad terribles,
Col total 175 mg/dl
Col HDL 72 mg/dl
Col LDL 85 mg/dl
Trigliceridos 90 mg/dl
TSH 1.14 uUI/ml
T4 libre 1.14 ug/ml
Glicemia 90 mg/dl
Los siguientes son pesando 51 kg realizando 5 hrs de ejercicio y una dieta de 750 Kcal aprox.
Col total 205 mg/dl
Col HDL 81 mg/dl
Col LDL 96 mg/dl
Trigliceridos 141 mg/dl
TSH 1.55 uUI/ml
T4 libre 1.20 ug/ml
Glicemia 87 mg/dl
Luego de esto aumente 4 kg mas sin cambiar la dieta ni el ejercicio pero no me realize examenes lamentablemente, porque seguro los valores deben haber aumentado en ese periodo.
El 1 de Marzo comenze con el estilo de vida NUDM y gracias a la ayuda incondicional del Dr. Salomon los valores son estos,
Col total 152 mg/dl
Col HDL 65 mg/dl
Col LDL 77 mg/dl
Trigliceridos 50 mg/dl !!!!!!!!!!!!
TSH 0.68 uUI/ml
T4 libre 1.17 ug/ml
Glicemia 92 mg/dl
Actualmente peso 48,500 y hago 3 horas de ejercicio semanales (body pump). No tengo mas ataques de ansiedad!!! y soy muy muy feliz!!
Ahh la Creatininemia 0.7 mg/dl para los que dicen de la sobrecarga renal (la tengo igual de cuando no consumia nada de proteinas).
Que opina de la TSH tan baja?? actualmente tomo 75 ug de Levotiroxina??
NUDM y el Dr. Salomon cambiaron mi vida!!
Los invito a hacer la prueba!
Gracias doc voy a estar eternamente agradecida!!!
Buenas tardes Doc, mi inquietud es porq desde hace algunos meses tiendo a roncar al dormir por las noches, no quisiera que esto afectara mi vida de pareja, pues se que esto de los ronquidos es mas comun en los hombres que las mujeres y cuando sucede es por algun motivo de salud.. quisiera saber que puedo hacer para mejorar pues me averguenza mucho.. tengo un peso de 95 kilos y tengo los valores de mi Insulina altos, estoy siguiento la dieta con sus merengadas y el glucofage tal cual como usted lo indica..
Y gracias por sus sabios consejos..
Doc. Salomon:
tengo solo dos semanas tomando las merengadas apenas me levanto.
Desayuno una arepa con atun o con jamon, queso, huevo, ricota, no meriendo en la mañana almuerzo sin nada de hambre proteina y a media tarde me tomo una merengada o como mani en la noche no me da hambre ysi sucede tomo una merengada… hoy me dio un dolor de cabeza tan fuerte que hasta vomite fue horrible ya se me calmo tome ivangan forte dos pastillas….que estare haciendo mal, duermo bien pero no hago ejercicios….Doctor desde que me case he engordado y rebajado con todas las dietas que existen en el mundo con todas sin excepcion….cual sera mi problema….ah tambien tomo glafornil de 500 mgs con el desayuno….sera falta de ejercicios ???? yo tengo una amiga que rebajo 15 kilos con este metodo y no hacia ejercicios ayudeme Doc….quiero volver a ser delgada y para siempre
Dr. estoy pesando 81 kg. y mido 1.60.
Antes de comenzar con Ni una dieta mas, tenÃa un estilo de vida muy malo. Harinas, harinas y harinas.
Comenzaré a comer 5 veces al dÃa a ver si bajo más rápido.
Por favor, no me abandone.
Hola doctor Salomon, como todos los dÃas leo su blog, me encantay esperoentre todas las personas participantes si alguna en algún momento sabe si se distribuye en Costa Rica o como se puede comprar por internet nos de el aviso, porque he visto que hay más centroamericanas deseando conseguir sus productos para asà tener una mejor calidad de vida, por el momento seguiré tomando de los comentarios y respuestas lo que me pueda ayudar, tal vez nos pueda decir que suplemeto podemos tomar en lugar de las merengadas NUDM, ESPERO SU RESPUESTA, gracias Doctor Salomon
Yadira
Buenas Tardes Dr. Salomon, la presente es para solicitar sus buenos oficios a fin me indique como hago para ponerme en tratamiento con usted, tengo 34 años, soy de caracas, padezco de hiperinsulinismo e hirsutismo, he estado en control endocrinologico con medicos reconocidos en el area, y las veces que he podido bajar de peso, engordo el doble posterior a la dieta, tomo glucofage y sibutramina, mi ultimo medico me los indico de por vida, y como sano. Ya mi exceso de peso esta afectando seriamente mi autoestima y mis relaciones interpersonales, usted es mi ultima esperanza, por favor indiqueme el numero de su consultorio o la direccion o en su defecto como hago contacto por esta via, le agradezco de antemano. Muchas gracias.
¡¡Un saludo enorme Dr., espero este muy bien…
EXCELENTE ARTICULO!!
Dr. Tengo un problema, como le comente ya estoy tomando el batido.. Pero estoy notando que no estoy asistiendo regularmente al baño, estoy estreñida y estoy teniendo problemas de celulitis que nunca habia tenido..
Que me recomienda para solucionar el estreñimiento,…
Gracias, muchas bendiciones….
Hola Dr. Salomon, hoy quiero hacerle una consulta, vivo en un pueblo de Jalisco México, aqui no se consiguen sus merengadas, entonses decidi visitar a una Dra. para que me ayude con mi sobre peso, ya que estoy desesperada y algo tengo que hacer, en la visita la Dra. me dijo que estaba muy gorda, y me puso una dieta a base de frutas y verduras, en la mañana solo un jugo de toronja, 6 cuc. de salvado y un te verde, luego fruta la que yo quiera, hasta la hora de la comida, solo verduras de las que yo quiera, sin sal, hervidas, asadas o crudas, y condimentos solo mostaza, vinagre, aceite de oliva solo 3 gotitas, y otraves fruta y un te verde para en la noche, mi consulta es Utd. que opina sobre mi dieta, yo sigo tomando el glucofage 850 por la mañana y de 500 por la noche, tengo 3 semanas y he bajado 3 kilos, kilo por semana, espero me conteste, lo felicito por sus artÃculos
buenas tarde doctor Salomon,quisiera que me ayudara con respecto a mi peso (55 k) y he sido siempre delgada,no tengo sobre peso,no soy una persona adicta a los carbohidratos, pero me estoy dando cuenta que he estado aumentando de peso poco a poco, en la cena no como nada, tomo mi desayuno y mi almuerzo normal, trato de no comer muchos dulces, en fin no se que estara pasando pienso que puede ser el sedentarismo, trabajo en una oficina, quisiera que me orientara como hago para acelerar mi metabolismo, por favor, si es este el problema
gracias, espero su pronta reespuesta.
hola Dr.. interesante y constructiva como siempre sus notas.. si bien reducir de peso varia de una persona a otra, quisiera saber cual es el promedio mayor de perdida de peso en un mes.. almens en una persona que ademas de reducir se sienta en buen estado fisico.. le pregunto porq nos reunimos un grupo de amigas para competir,a modo de motivacion fijamos un premio para la que mas elimine peso..de ahi que quisiera saber el peso maximo que se pueda perder en el mes sin sentirse mal..con una buena y nutritiva dieta por supuesto.. desde ya gracias por su ayuda.. cariños..
Buenas tardes doctor, estoy haciendo la dieta y bajé un kilo y medio en a primera semana y luego me estanqué. ¿Debo seguir haciendo la dieta o no tengo chance? Necesito bajar 4 kilos mas pero veo que no lo estoy logrando.
Hago un buen desayuno con muchas proteÃnas y almuerzo de acuerdo a la dieta.
Saludos