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Artrosis: como mejorar (antes de tomar medicamentos)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que me dijo “Desde que tengo Artrosis he aumentado de peso”. Aunque parezca extraño, los pacientes con artrosis engordan más fácilmente.
La Artrosis no afecta al Metabolismo pero el medicamento más utilizado para aliviar estos dolores es el origen de su aumento de peso. La Glucosamina engorda y ni siquiera es efectiva para evitar la Artrosis.
La Glucosamina engorda tanto que ningún paciente debe tomarla. Es preferible consumir estos alimentos antiinflamatorios para regenerar el cartílago de las articulaciones.
La Glucosamina es uno de los suplementos de mayor venta, aunque muchos estudios científicos evidencian que no funciona para la Artrosis y mucho menos para la fibromialgia. Además causa las siguientes complicaciones:
- grasa del abdomen
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
- diabetes
- apnea del sueño (ronquidos)
Recomendaciones médicas para la Artrosis
Todos necesitamos desayunar mínimo 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Al auto-devorarse la proteína de las articulaciones, la piel (colágeno) y los músculos, ocasionando
- flacidez
- Artrosis
- estrías
La Glucosamina es fabricada por el propio cuerpo para formar el cartílago y tomarlo en exceso no mejora la función de las articulaciones.
Dr Salomon Jakubowicz
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Buenos dias, tengo artrosis y aumentando las proteínas y disminuyedo los carbohidratos me he sentido mejor sin tomar medicamentos. Saludos Dr. Salomon.
Muchas gracias por su atención
Mery
AYÚDEME POR FAVOR
Hola, Dr un cordial saludo para ud. Quisiera una respuesta a mi caso con pólipos en el estómago, tengo el estómago invadido, sufro de gases, estómago inflamado.Me quitaron casi toda la tiroides y tomo eutirox 50mcg diarios. tomo protector gástrico. El cabello se me cae. Tengo fibromialgia. Soy delgada pero el estómago con mucha grasa y rollos en la cintura. Agradezco una respuesta a mi caso. Muchas gracias.
Hola Dr. Buen dia, mi pregunta está fuera de tema pero quisiera saber que piensa o si conoce algún tratamiento para discos dañados de la espalda baja, mi esposo tiene este problema y no puede trabajar por el dolor está yendo al Quiropractico pero no vemos mejoría, podría el tomar algún medicamento que ud., conozca??? no quisieramos que lo operaran, .. Gracias Dr….Me encanta su blog siempre estoy al pendiente de todo aunque aveces no comente…
Beba (No. 98)
Como prevenir los problemas por exceso de proteínas
Si partimos de que cada vez tenemos trabajos más sedentarios ya podemos partir de que no necesitaremos demasidas proteínas (podemos consultar con nuestro doctor la cantidad exacta que nosotros podemos necesitar)
En general la mayoría de los expertos aconsejan, en general, aumentar el consumo de proteínas vegetales y disminuir las animales. Además el día que tomemos proteina animal hemos de intentar comer un poco más de ensalada y fruta para dificultar la absorción de grasas y evitar que esas grasas saturadas se oxiden y se conviertan en colesterol. Beber más agua de lo habitual también ayuda a eliminar los residuos a través de los riñones.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
Saludos
Omaira (98) Tu caso es algo parecido al mío, ve a No. 119 y 120. Tmbn para Diana (109).
Nidia (No. 105) El te verde es bueno como antioxidante yo llevó 2 meses tomando infusiones de té verde todos los días, el de alcachofa tmbn te lo recomiendo para después de tu comida de la tarde, ayuda al hígado y a no retener tantas grasas. Saludos.
MAS SOBRE LAS PROTEINAS…..En un artículo publicado en una revista acá en México, una investigadora confirma una de las dietas más efectivas: Las Ricas en PROTEINAS. Dice ella: No hay que dejar de comer, ni matarse de hambre, hay que aprender a comer con moderación. ¿Por qué las proteínas? Porque los alimentos que las contienen no pueden ser almacenados y las que no le sirven al organismo son eliminadas. Además, las dietas ricas en proteínas tienen 4Kcal./gramos, como los glúcidos (que sí pueden ser almacenados), contra los 9kcal./gramos de los lípidos, que se almacenan fácilmente. El 25 por ciento de los prótidos se queman inmediatamente después de la ingestión, contra el 3 por ciento de las grasas. Es decir, el organismo requiere de mucha energía para asimilar las proteínas, éstas crean una sensación de saciedad y calma el hambre por varias horas. En las dietas ricas en proteínas pierdes materia grasa y conservas musculatura, esto nos dice que la masa muscular necesita de más energía para mantenerla que la grasa. Esto hace que tu organismo trabaje más rápido; cuanto más masa muscular haya más energía se quema, incluso durmiendo, y se consigue mantener el peso o adelgazar. Cuando hacemos dieta y suprimimos el azúcar, el organismo recurre a la reserva de glucógeno que se encuentra en el hígado y cuando esta reserva se agota, recurre a las grasas del cuerpo. Al consumir más proteínas y menos azúcares el organismo recurre a sus reservas de grasa, en este proceso se genera una sustancia cuyo efecto es el de cortar el hambre y además son euforizantes de forma natural. CONSEJOS PARA ADELGAZAR: No abuses de los cereales, legumbres, frutas y feculantes, es decir los glúcidos. No te saltes ninguna comida. Evita los dulces como los caramelos, los lácteos con azúcar, mermelada, miel, azúcar y todo lo que la contenga. Bebe mucha agua, puede ser también té, café, pero sin azúcar. Condimenta tus alimentos con sal, pimienta, ajo, cebolla, vinagre, mostaza, limón. Puedes consumir dos cucharadas de aceite de oliva al día. Consume las verduras antes citadas. Cocina tus alimentos al vapor, horneados, asados, cocidos, sin materia grasa. Consume el queso blanco en el desayuno o merienda. Evita comer algo dulce, como los caramelos. Si comiste mucho en un compromiso social, sin bajar tus proteínas, al día siguiente come menos; evita abusar de la comida y no tomes alcohol.
PARA PERLA (No. 108) y CARMELINA (No. 116): Cantidad de proteínas necesarias: Aunque los especialistas nunca están de acuerdo se estima que suele ser suficiente entre 0,8 y 1, 2 gramos de proteína por kilo que pesemos y por día. Así si tenemos una persona que pesa 50 kilos debería de tomar entre 40 y 60 gramos de proteínas al día.
Lo ideal es repartirlas, comomínimo, en dos comidas. Normalmente se estima que cuanto más físico sea nuestro trabajo más importante es un buen aporte de proteínas al día. Tomado de http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=314. A mi en lo particular me ha sido fundamental aunque yo mido 1.75 m y pesaba 106 kg, en 45 días he conseguido bajar 9 kg a 97. Evidentemente siguiendo los consejos del Dr Salomón sobre el desayuno con suficiente aporte proteico y un carbohidrato, dormir bien (profundo) desde las 11 de la noche hasta las 5 de la mañana, beber agua suficiente (en mi caso no menos de 3 lts de agua)…y demás…La proteina la consigo de una lata de atún en agua (20-22 gr promedio) más un suplemento proteico sin carbohidratos, lactosa, ni grasas. A las 11 de la mañana otra ingesta de proteina (otros 20-30 gr), mi comida normal (con una infusión de alcachofa) y mi cena ligera…(Admito que aún tendré que ejercitarme unos 10 minutos intensamente)…pero allí vamos…saludos.
Hola Dr! tengo una duda mi esposo es delgado no le gusta el dulce por lo que no lo come pero en sus examenes de laboratorio le salieron estos valores:
Glocose 99.27
Cholesterol 194.40
Triglycerides 99.17
hdh 47.90
Ldl 126.67
GLYCOHEMOGLOBIN (A1C) % 6.04
No se que es el ultimo examen me gustaria saber como logro que su glucosa baje si el no come dulce?
Gracias por su ayuda
Dr., ¿cuándo trae las malteadas a HONDURAS, CENTROAMÉRICA?
Bendiciones!
Me gustaria saber cual es la cantidad ideal de proteinas que deberia ingerir diariamente en el desayuno , almuerzo y la cena. Soy una mujer de 34 a~os de unos 5.3 de altura tengo 30 libras de sobrepeso en este momento estoy pesando unos 157 libras y quiero adelgazar.
Muchisimas gracias con anticipacion por su respuesta. Que Dios le bendiga.
hola doctor,tengo 33 años y me siento como de 60 no se porque he estado leyendo su blog me parece genial porque a traves de el me he dado cuenta el porque de muchas alteraciones en mi cuerpo, presento raiz grasa,grasa en el abdomen,vellos en el menton,perdida del apetito sexual que puedo hacer por favor ayudeme.gracias
Hola Dr. Buen dia, mi pregunta está fuera de tema pero quisiera saber que piensa o si conoce algún tratamiento para discos dañados de la espalda baja, mi esposo tiene este problema y no puede trabajar por el dolor está yendo al Quiropractico pero no vemos mejoría, podría el tomar algún medicamento que ud., conozca??? no quisieramos que lo operaran, .. Gracias Dr….Me encanta su blog siempre estoy al pendiente de todo aunque aveces no comente…
Pedro,
Gracias por volver a escribir tu pregunta. Revisa esto: Hígado graso: ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
m recomienda para higado grasoo
hola doctor,tengo higado graso q me recomienda donde compro su recomendacion al erspecto
Hola Dr. Me gustaría q nos pudiera publicar un artículo sobre la alimentación que debe seguir un paciente con lupus. Sería posible llevar el estilo de vida saludable de NUDM ?
Hola. he tratado de bajar de peso pero me cuesta mucho, peso 94.6 y mido 168, siempre leo sus artículos, estoy tratando de quedar embarazada y no he podido y llevo 4 años de casada… Ayuda por favor
HOLA, ULTIMAMENTE HE DESAYUNADO LECHE, FRUTA Y YOGURTH, ¿ES ESTO SUFICIENTE, ESTO ES PROTEINA O TENDRÌA QUE CAMBIAR MI DESAYUNO?
SALUDOS, MUCHISIMAS GRACIAS.
DR HABLEME DE LAS DESVENTAJAS DE EL SPLENDAR
hola dr….mi hija daniela tiene 7 años y pesa 34 kg, ella puede tomar sus merengadas????
hola dr…que beneficios nos aporta el TÊ VERDE ?????
hola, doctor muy excelente sus recomendaciones.se le quiere
Hola dr me gustaria compartir con usted mi experiencia yo no tengo sobrepeso pero me cuido por problemas de columna auque llevo varios meses donde aumente como 3 kilos peso 67 y mido 1.68 me a costado mucho bajarlos ya que ni haciendo dieta pierdo peso pero le cuento yo tenia como 13 anos de infertilidad. Y comienzo a tomar eutirox 50ml y quedo embarazada al mes y medio ya que tenia los anticuerpos tiroideos elevados y por eso me recetan el medicamento pierdo el embarazo a la semna 7 y vuelvo a quedar embarazada dos meses despues y lo vuelvo a perder bueno espere un ano y no quede embarazada pero igualme lo tome con calma y viajando posteriormente me pongo en enero en contacto con una clinica de fertilidad y cominzo a hacer estudios y no me sale nada auque mi dr es del pensar que estoy haciendo resistencia a la insulina y no estaba ovulado lugo me ve el endocrino y por mi comprtamiento de anaovulacion el dice que si puede haber resistensia y me manda a tomar Actos met que tiene 500mg de metformina que es el compuesto del gluco fage actualmente estoy en procedimiento para un invitro y vamos a ver como me va pero el dr me reseto el glucofage si hay embarazo lo que quiero resaltar de todo esto es la importancia de la tiroides y los anticuerpos tiroideos me encanta su pagina. Besos
buen día Dr Salomón, siempre sigo su página aunque no aparezcan mucho mis comentarios, pero me interesó muchísimo el tema de la artrosis, ya que la padezco desde hace mucho, la tengo en la columna cervical, esto aunado a 2 hernias discales y también en las rodillas, siempre fui muy delgada, soy profesora de Educación Física, pero ahora tengo mucho peso, no tan excesivo, pero si considerable, adelgazo unos kilos, de paso que me cuesta mucho y los recupero muy rápido, tomo demasiados medicamentos para hacer un poco soportables mis dolencias, quisiera su consejo para ayudarme a tener mejor calidad de vida, ya he visto algunos por alli de sus pacientes, pero quiero que ud considere mi caso. gracias. atte Lesbia chivico desde Venezuela.