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Disminuir la Ansiedad por Comer (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Empecé a sospechar de su Serotonina cuando esta paciente me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse. Por eso le pregunté: ¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad en la tarde?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
Algunos pacientes tienen más ansiedad por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
¿Cómo prevenir la ansiedad?
Aunque no te provoque desayunar, debes hacerlo obligatoriamente para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El “Cerebro de Gordo” no es tan difícil de curar y pronto estarás acostumbrado a desayunar.
¿Cómo se controla la ansiedad?
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar o con grasa no son buenos para disminuir el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteínas son más potentes para disminuir el apetito.
Nuestra mejor Miss Venezuela toma Ni Una Dieta Más cuando siente ansiedad. Su agradecimiento por Twitter demuestra como todos necesitamos ayuda para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
1) Desayunar suficientes proteínas para disminuir la ansiedad de la tarde. Ayúdate con Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas)
2) Desayunar un carbohidrato después de las proteínas. (No un montón de carbohidratos).
3) Desayunar al levantarse
4) Nunca hacer ejercicios en ayunas
5) Merendar dulces sin azúcar con Isomalt, Sorbitol o Maltitol
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Doctor Salomón, quiero bajar de peso y no se cual es la causa por la cual no he visto gtan logro. Mi dieta considero que mi dieta es saludable, pues casi no como carbohidratos, como muchas frutas y bebo suficiente agua, además hago aerobic 5 días a la semana. Comence a tomar ni una dieta más y aun asi no he visto resultado. Si he adelgazado, pero muy lento, mi meta es bajar de 3 a 4 kilos para quedar en un peso no mayor a 58. Dígame que puedo hacer para ver resultados más optimos.
Hola Dr. salomon! Quisiera saber si es bueno desayunar y/o cenar cereal Special K con leche descremada! Tengo Hiperinsulinismo y quiero comenzar a bajar de peso ya que he aumentado demasiado estos últimos meses, ultimamente sufro de stress y me da mucha ansiedad (mido 1.61 y peso 74kg)! Gracias de antemano. Estoy comenzando a leer su Blog y me parece genial!
Silvia,
Excelente consulta.
Revisa esto: ¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Juntos vamos a lograrlo
Dr Salomon
otra pregunta doctor que pena es que llevo ya haciendo ejercicios 2 meses y no bajo nada , eos me tiene frustarda tambien sigo en mi mismo peso
hola doctor mi pregunta e s como debo acelearr mimetabolismo hize el test hormonal y me salio que tengo wl metabolismo lento , so quisiera sabe r que debo d esayunar , lamorzar y comer claro paarte d elas merengadas suyas no se , si las venden en walmart???? yo vivio en usa, s elo a gradeceria
Melanie,
Felicitaciones por tu bebé. Ya duermes toda la noche?
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Es un placer ser tu médico aunque sea por esta vía
Dr Salomon
Muy buenas noches Dr. Espero se encuentre muy bien. Tengo 25 años y di a luz hace 10 meses cuando salí embarazada pesaba 65kilos, mido 1.58cm después del embarazo quede pesando 80kilos y se me ha hecho muy complicado bajar estos kilos ya mi metabolismo cambio.. Quisiera saber donde esta ubicado su consultorio para dirigirme.. Espero su respuesta, muchas gracias y Dios lo bendiga grandemente
Doctor muchas gracias por sus consejos los que leo a traves de experiencias de otras de sus seguidoras- Cómo puedo obtener los batidos que recomienda no los he escuchado mencionar en Perú. ¿Qué debo de hacer para conseguirlos?
Subí de peso por depresiòn y ya tenía hígado graso, pienso que con los batidos conseguiré mejorar mucho- Gracias.
Buenas tardes Dr.
No se imagina lo mal q me siento hice mi test hormonal y me salio resistencia a la insulina..
ya yo me habia realizado estos examenes y fijese los resultados
INSULINA BASAL 2 SEGUN ESTA ESTA BAJA PORQ EL VALOR REFERENCIAL ES DE 3 A 17
GLICEMIA BASAL 100 VALOR REFERENCIAL 70 a110
INSULINA POST PANDRIAL 21, 3
GLICEMIA POSTPANDRIAL 87 MG/DL
Por favor Dr ayudeme estoy desesperada q hago… besitos desde Venezuela…. Gracias
Rosy,
No es necesario que elimines los carbohidratos por completo, evitar comerlos en exceso es suficiente para adelgazar.
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Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Doctor, tenia entendido que podia comerse los carbohidratos que quisiera en la hora de la manana y mantenerse estricta comiendo proteinas y vegetales despues del mediodia… Esta bien si se realiza de esa forma?
Gracias.
hola buenas tardes doc esparo se encuentre bien y me pueda ayudar mi problema es el siguiente yo sufro de mucha anciedad por mas que trato de no tenerla siempre esta quisiera que usted me pudiera recomendar algun medicamento para calmar la anciedad se lo voy agradecerpor favor es pero su pronta respuesta grasias
Mary Ann,
Excelente consulta.
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Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
hola dr …espero este muy muy bien ….tengo una duda : puedo comer fruta a media mañana claro sin comer el carbohdrato en el desayuno sino a media mañana ???? bueno por lo que he leido las frutas son carbohidratos ….q me recomienda…saludos a su esposa y besos al bebe
Bianca,
Me siento muy orgulloso de ti y me alegra haberte ayudado a encontrar la causa de tu sobrepeso.
Revisa esto: El mejor ejercicio para bajar de peso
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Buen dia Dr. Jacubowicz!
Dr. Yo estoy haciendo la dieta recomendada, al pie de la letra, que usted da como opciones en desayunos, meriendas, almuerzos y cenas. Tengo 10 Kilos de mas, y mido 1.72mts. Me hice el Test de Resistencia a la Insulina y efectivamente tengo el metabolismo lento y tengo resistencia a la insulina. Pero desde que estoy haciendo la dieta de comer altas cantidades de proteinas a penas me despierto con el batido de proteinas todos los dias, en las tarde no sufro de ansiedad, sino que me da hambre normal a la hora que debo merendar o cenar. Me encanta hacer ejercicio, spinning, cardio, nadar, trotar etc. A que hora podria yo hacer ejercicio? Yo me despierto todos los dias a las 6:00am. Podria hacer ejercicio a esa hora? Gracias de ante mano por su ayuda. Saludos
Thania,
Tu grasa abdominal no disminuye porque comes exceso de carbohidratos.
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Me alegra haberte ayudado a encontrar la causa de tu sobrepeso
Dr Salomon
Hola doctor, quiero bajar el abdomen, le comento que en la mañana me como un sandwich de jamon, al mediodia frutas como piña, kiwi, fresas, en la tarde una comida balanceada ya sea pollo, pescado o carne siempre acompañada de lechuga y en la noche me ceno un cereal all-bran alto en fibra con leche deslactosada ya que sufro de estreñimiento y sin este cereal no puedo hacer del baño al dia siguiente, mi pregunta es porque mi abdomen no disminuye, que alimentos me recomienda para desayunar, almuerzo y cena ya que sufro de estreñimiento. Gracias
hola dr, vivo en Rubio edo Tachira, quiero saber si aqui puedo conseguir el batido NUDM ya que se me hace dificil viajar a San Cristobal por los niños. gracias.
hola dr salomon hace un tiempo que queria preguntarle si la ansiedad que uno tiene a la tarde y desayunando a la mañana como se puede controlar? Donde consigo el batido o lo venden en cualquier farmacia. Muchas gracias y saludo, Susana
BUENAS TARDES DR.SALOMON…..UNA PREGUNTA,CUANDO UD DICE:SIN SUSTITUIR LAS COMIDAS A Q SE REFIER?….Q HAY Q TOMAR EL BATIDO JUNTO CON LAS COMIDAS?????????????…..ME INTERESA MUCHO TAMBIEN SABER Q TIPO DE DIETA HAGO PARA LA FERTILIDAD YA Q ESTAMOS BUSCANDO UN BABY Y TENGO LA INSULINA ALTA DE 6.30………..ACONSEJEME DR.GRACIAS DE ANTEMANO Y Q DIOS LO BENDIGA
Gaby,
Me hace feliz haberte ayudado a controlar la ansiedad por la comida.
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Sigue contándome tus avances
Dr Salomon
buenos dias doctor, mil gracias por sus consejos, pues le cuento ya inicie con mis ejercicios de 5 a 10 minutos de intensidad y a comer mas proteinas y me he sentido muy bien, ya que como desayuno temprano ya no siento ansiedad por la comidad, solo me preocupa cuando hago ejercicio me siento muy mareada y debil a que se debe? y queria preguntarle si puedo tomar la metformina y me urge comprar sus productos ya que beo muy buenos comentarios. los puedo pedir en la pagina y me los envia a mexico?
hola Doc. gracias a sus consejos y un estilo de vida saludable he podido adelgazar 30 libras . vivo en new york y quiero saber donde puedo comprar las malteada. me interesa mucho ya q para llegar a mi peso ideal tengo q bajar 30 libras mas
si tiene razon, creo que tambien me afecta que no duermo bien y eso hace que me de mas hambre. me interesa mucho comprar su malteada. me puede decir donde comprarla o si la puedo pedir por internet? tambien cual es el costo.