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Disminuir la Ansiedad por Comer (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Empecé a sospechar de su Serotonina cuando esta paciente me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse. Por eso le pregunté: ¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad en la tarde?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
Algunos pacientes tienen más ansiedad por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
¿Cómo prevenir la ansiedad?
Aunque no te provoque desayunar, debes hacerlo obligatoriamente para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El “Cerebro de Gordo” no es tan difícil de curar y pronto estarás acostumbrado a desayunar.
¿Cómo se controla la ansiedad?
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar o con grasa no son buenos para disminuir el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteínas son más potentes para disminuir el apetito.
Nuestra mejor Miss Venezuela toma Ni Una Dieta Más cuando siente ansiedad. Su agradecimiento por Twitter demuestra como todos necesitamos ayuda para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
1) Desayunar suficientes proteínas para disminuir la ansiedad de la tarde. Ayúdate con Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas)
2) Desayunar un carbohidrato después de las proteínas. (No un montón de carbohidratos).
3) Desayunar al levantarse
4) Nunca hacer ejercicios en ayunas
5) Merendar dulces sin azúcar con Isomalt, Sorbitol o Maltitol
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
Dr Salomon Jakubowicz
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hola me lla mio carlo tengo 15 años bueno a mi me da anciada mayor mente en la mañana en el liceo que veo a todo el mundo comiendo y no me contro mido 1-79 y hace 7 meses pesaba 115 aora peso 94 pero lo estoy en gordando rebaje por que hace 7 meses me dio un pre infarto y me descrubrieron hiper tension me senti muy mal y por mi propia salud decidi rebajar pero ya no aguanto la siquiatra me dice que la ansiedad es por el estres y ritmo de vida que llevo yo estoy en la orquesta sinfonicajuvenildevenezuela y es bastante fuerte pero a la siquiatra no le dio la gana de mandarme pastillas para ansiedad y eso me da rabia coye xq no es ella la que ve a todos sus amigos comiendo tequño empana ect entonces podria yo tomar algo para la ansiedad porfavoooooooooooooooooooorrrrrrrr
HOLA DR, ESTOY MUY PREOCUPADA, HACE 2 MESES FUI A UN REUMATOLOGO PORQUE ME DOLIAN MUCHO LOS BRASOS Y DEDOS Y ME MANDO GLUCOSAMINE DE POR VIDA, SI HAGO NI UNA DIETA MAS PUEDO DEJAR DE TOMARLA Y NO ME DOLERAN LOS BRASOS? OJALA PUEDA CONTESTARME Y COMENZAR LA DIETA, GRACIAS….
Yaxuri,
Te prometo que voy a escribirte un artículo especial sobre las frutas, te parece?
Dr Salomon
doc necesito saber a que hora se pueden comer las frutas, ya que me encantan.
Lissete,
Definitivamente no estás desayunando suficientes proteínas. Deberías ayudarte con la merengada.
Estoy seguro que pronto tendrás la tensión y los triglicéridos normales y que nunca serás diabética.
Dr Salomon
Buenas tardes Doc, he estado siguiendo algunos de sus consejos, desde hace 5 dias tomo L-cartinine, pero aun sigo con ataques de ansidedad, por las tardes y por la noche q son incontrolables. mido 1,56 y me peso es de 98k tengo 40 años, diagame por favor q me recomienda, en examenes de rutina saque la tension alta, trigliceridos y la azucar un poco alta. tambien, quiero su ayuda
por favor estoy dispuesta. Le agradeceria su recomendacion., o me indica donde queda su consultorio, vivo en Maracaibo, Venezuela, Gracias Dios lo Bendiga.
Buenos dias doctor salomon he estado leyendo toda esta manana sus articulos y de verdad me siento muy motivada por que quiero adelgazar si dios em lo permite el fin de semana voy a faramatodo pero necesito saber si tiene otra dieta o solo con la merengada puedo adelgazar ya que lo necesito para mi acto de grado.. como me tomo la merengada? y que mas hago? los ejercicios me gustan pero por ahora no puedo por los trabajos y la universidad.. y necesito su ayuda … ademas quisiera comentarle que hace como dos años me realice la prueba hormonal y me aparecia que tenia una alterada la doctora me envio glucofaje y xenical el endocrinologo y la tome por un tiempo y no adelgace nada hasta que la deje totalemnte,la cuestion es la ausencia menstrual que me preocupa cuando en un futuro quiera tener mis hijos.. le agradezco la ayuda que me pueda dar para ambos casos.. que puedo hacer ante la ausencia menstrual y como adelgazarpara mi acto de grado…
Hola Dr. Se que tiene muchos articulos por responder pero le he escrito en varios de sus articulos y aun espero su respuesta
Hola Dr. Espero su respuesta por favor
josly Says:
Julio 3rd, 2009 at 11:34 pm
Hola Dr.
De gran ayuda su articulo
La ultima vez le comente que me habian suspendido el eutirox por 6 semanas para evaluar si realmente tengo Hipotiroidismo y me gustaria que usted me de su opinion de los resultados ya que Gracias a Ud. se esta evaluando nuevamente el Dx.
T4: 8.0
CAPTACION T3: 30.6
ITL: 8.2
T4 LIBRE: 1.23
T3 TOTAL: 131
TSH: 5.12
Mi FUR fue el 20/06/09 y estos examenes me los hice el 23/06/09
FSH: 8.4
LH: 3,7
INDICE LH/FSH: 0.4
ESTRADIOL: 58,6
Gracias por su ayuda
Querido Doctor y Karina:
Le he hecho esta pregunta desde varios blogs, pero no me extraña que no me haya contestado, no sé cómo no se vuelven locos ,contestar a todo el mundo, y siempre con tanto cariño.
Aunque no conozco a Karina,le tengo cariño al ver con cuanta dedicación contesta a todo el mundo.
Doctor cómo le dije en otra carta, estoy viviendo en Madrid y me gustarÃa saber que sustituto de sus merengadas puedo tomar, pues a mi me cuesta mucho desayunar bastante y sus merengadas me ayudaban , pues tomaba una en la mañana y una antes del almuerzo y me saciaban bastante.
Por otro lado, aquà tampoco hay Splenda, ¿qué debo tener cuidado que no tenga un edulcorante? o da igual el que sea?
Por otro lado doctor, tengo problemas para dormir, que puedo hacer?
Quisiera saber también doctor, si una persona no tiene hiperinsulina, o no lo sabe le perjudica tomar Glucofage?
Por favor contésteme en lo que pueda lo de la merengada, que estoy loca de hacer las recetas de Karina, sobre todo esa torta llorona de chocolate, que se ve divina.
Besitos para los tres, hacen una familia muy linda y todo mi cariño
Hola Doctor y Karina!!!
Estuve de viaje y me perdà de una semana de comentarios.
Gracias por la receta de las galletas.
Quedé en informarle cuando llegara el libro, y YA LLEGÓ. Me siento como niña chica con juguete nuevo porque lo quiero aprender. Me quitó las dudas de muchas cosas, en especial acerca de las frutas que me tenÃan un poco desconcertada. Asà que hay voy.
Sigo sin moverme de los primeros cinco, pero seré paciente.
Y una duda más, ahora que tengo vacaciones aprovecho dormir más o al menos no levantarme temprano. Y eso hace que mis horarios se descuadren un poco, porque con la dormida la hora de la comida se traslapa, ¿Debo comer de todos modos? ó ¡Puedo hacer un buen desayuno aunque sean las 12 y hacer tres meriendas el resto del dÃa?
Gracias Doctor, porque está ahÅ
Leny
Vanesa podrias orientarme como seria un dia de dieta.
Me ayudaria mucho que me grafiques en que cosas y cantidades.
muchas gracias
Maria
Vanessa gracias por orientarme, si creo que le estoy errando con el desayuno, de entreada a mi me parecia que la porcion ducle era muy grande, trato de guiarme por lo que indica el paquete, los alfajores ahora como los de portezuelo dobles de nieve, pero no le estaba prestando atencion a los carbohidratos. Voy a guiarme por lo que me decis, pero creo que como abundante proteina, pollo, jamon cocido magro(100gr.) queso magro (100gr), media clara de huevo una taza de leche y 2 tostadas y 3 o 4 palntillas. Que te parece?.No me quedo claro que cenas? almorzas proteinas y luego….. yo con lo que me dijiste voy a dejar la manzan y voy a probar con una sopa, despues te cuento. Bueno gracias por contestarme saludos. Silvia
Muy buenas noches, me gustaria aclarar una duda. A que se debe el enrojecimiento de la cara y las orejas junto con palpitaciones sed y sudoracion sobre todo en las noches (especificamente cuando se esta durmiendo)?? esto puede estar relacionado a problemas hormonales (progesterona baja y testosterona alta)?? o puede estar relacionado con el azucar baja (62 ng/dl)? le pregunto porque he tenido irregularidad desde que me desarrolle y he tendido siempre a tener el azucar baja (sobre todo porque siento que me da ganas de comer dulces) con excepcion cuando tome la diane 35 de forma intermitente (las deje hace 8 meses). Me gusta aclarar esta duda porque en mi familia materna hubo parientes con cardiopatia y diabetes (abuelo y tio) e hipertensos por ambos lados y la verdad le temo mucho a la diabetes ya que tengo 25 años y no me gustaria sufrirla
Muy buenas noches, me gustaria aclarar una duda. A que se debe el enrojecimiento de la cara y las orejas junto con palpitaciones sed y sudoracion sobre todo en las noches (especificamente cuando se esta durmiendo)?? esto puede estar relacionado a problemas hormonales (progesterona baja y testosterona alta)?? o puede estar relacionado con el azucar baja (62 ng/dl)? le pregunto porque he tenido irregularidad desde que me desarrolle y he tendido siempre a tener el azucar baja (sobre todo porque siento que me da ganas de comer dulces) con excepcion cuando tome la diane 35 de forma intermitente (las deje hace 8 meses). Me gusta aclarar esta duda porque en mi familia materna hubo parientes con cardiopatia y diabetes (abuelo y tio) e hipertensos por ambos lados y la verdad le temo mucho a la diabetes ya que tengo 25 años y no me gustaria sufrirla
Hola soy de Argentina, quisiera saber cantidades y que comer en el desayuno y como seria durante el dia. Lei el libro de la Dra Daniela y on line el del Dr Salomón, pero no estoy segura de hacer las cosas bien ya que un dia bajo y otro no.
Preguntas:
-Cereales en el desayuno ?
-chocolate amargo, una barrita puede ser. como nico carbohidrato?
-Cuantas fetas de queso y pavita?
-Que cantidad de proteina en el desayuno, como puedo calcular que sea suficiente?
-Rodaja de pan de salvado, o arabe de salvado ?
-o desayuno sin harinas?
-se pueden comer semillas en el desayuno :sesamo,girasol,lino, amapola, chia?
-se puede comer yogury con cereal de merienda?
-que incluiria el almuerzo?
-que incluiria la cena?
trate de ser concreta en mis preguntas, les agradezco o Ud Doc y a quien me pueda ayudar
muchas gracias
Maria de Argentina
hola Dr. definitivamente la ansiedad se me quito por completo con los licuados, pero no me da por comer mucho esque con tanto agetreo se me olvida y para cuando me acuerdo ya llego la hora de comida y me la pase del desayuno a la comida sin merienda. Me siguen faltando ejercicios. Sigo teniendo problemas con mi menstrucion pero dicen que es por el estress pero no me dare por vencida, sigo en el proceso y esta dieta es la mejor y gracias a Karina por su apoyo. Me prometo que desaparecera mi cerebro de gordo.
Saludos
Que tengan un buen inicio de semana…
DR.ESTOY DESESPERADA PORFAVOR CONTESTEME ES LA PRIMERA VEZ Q VISITO SU PAGINA,LA Q ME GUSTA PERO NECESITO ME ACONSEJE DR. ME GUSTARIA SABER SI PUEDO TOMAR LA MERENGENA NI UNA DIETA MAS ,YA QUE TOMO PREDNISONA,DICLOFENACO Y METROTEXATE 5 LOS FINES DE SEMANA, TIENE MAS DE 2 AÑOS QUE ME DIAGNOSTICARON ARTRITIS REUMATOIDE LA VERDAD ME INTERESA BAJAR DE PESO NO QUIERO SUFRI DE DOLORES EN RODILLAS HE SUBIDO 10 KILOS EL DR. ME BAJO LA DOSIS DE PREDNISONA A 2.5 GRMS. QUE PUEDO HACER PORFAVOR NECESITO DE SU CONSEJO TAMBIEN DONDE PUEDO COMPRARLA EN MEXICO ESPECIFICO EN PUEBLA O QUE HAGO YA LE ESCRIBI DOS VECES Y NO ME CONTESTA SE QUE ESTA MUY OCUPADO PERO,ESPERO ME AYUDE ACONSEJANDOME, GRACIAS.
HOLA DOCTOR ENTONCES QUE DEBERIA HACER CON LAS CAPSULAS DE UTROGESTAN NO LAS TOMO MAS? SIN IMPORTAR LA AUSENCIA DE LA MENSTRUACION? NECESITO QUE ME DE SU PUNTO DE VISTA MEDICO PARA YO PODER TOMAR UNA DECISION ACERTADA.
PORQUE A MI DE VERDAD NO ME CONVENCE MUCHO ESTAR TODOS LOS MESES EN LOS QUE HAY AUSENCIA DE LA MENSTRUACION TOMANDO HORMONAS PARA HACERLA VENIR.
GRACIAS DOCOTOR POR SU RESPUESTA.
PERO NECESITO QUE ME RESPONDA DE NUEVO PARA TOMAR UNA DECISION CON LAS CAPSULAS DE UTROGESTAN.
CONFIO MUCHO EN USTED GRACIAS………
Silvia: Yo soy Uruguaya tambien, y me parece que no estas siguiendo las indicaciones del desayuno del libro, tienes mas carbohidratos que proteinas, tienes que pesar las proteinas, mis proteinas de la mañana son, un bloque grande de queso magro 60 grs, + claras + 400ml de leche+ 60 grs de lomito canadiense. 2 tostadas y un alfajor pequeño de maizena pero de los tipo masita (bien chico). No como frutas despues de las 14 por indicacion del Doctor Salomon y si como proteinas despues de las 14. Me parece que tendrias que probar de esta manera. Saludos
Vanesa de Uruguay
haciendo una dieta nada bajaba me hice una curva con comida lo q comun mente como a ver como esta reaccionando mi organismo bueno comi una arepa con aflecho y full queso no comi carne ya q me pare tarde y la merengada de chocolate ni una dieta mas y un te listo ligh 600ml ah un cambur me provoco y al tomar la muestra en ayuna me dio glicemia 79 mg/dl e insulina 35 uU/ml vr: 4-25 a los 30 min glicemia 78 mg/dl e insulina 151.5 uU/ml vr: 30-200 a los 90 min ya q se me paso la toma de muestra soy bioanalista y me las tome en my trabajo estaba tranquila mientras me tomaban la muestra la glicemia 80 mg/dl e insulina 128.4 uU/l y a las 2 horas glicemia 66 mg/dl e insulina 97.4 porfavor ayudeme q debo seguir no tomo anticonceptivos no tomo pastillas para dormir trato de no comer carbohidratos comia hace dos semana pasta la he eliminado y el arroz casi q nada no me gusta y creo q tengo un estres normal de ciudad……espero respuesta ayuda y orientacion q mas analisis hacer soy profecional de la salud pero en este caso soy paciente atentamente
gracias de ante mano Rosmirlis gomez
hola dr.
Me dice que como mucho carbohidratos pero le cuento que al tener colon irritable son poco las verduras que tolero voy a intentar sustituir el zapallo por acelga cocida porque los vegetales crudos no los tolero. Pero no entiendo lo que me dice de las tostadas y el alfajor porque hago lo que dice el libro “ni una dieta mas” de la Dra.Dos rebanadas de pan, proteina, leche y algo dulce? No es eso lo que debe de consumir de mañana?
Gracias por ayudarme y orientarme para saber que es lo que hago mal?
Gracias y lo felicitio por contestar y preocuparse.
Por cierto, bueno serÃa que colocara recomendaciones para el Dr Ledezma, sobre como recuperar su musculatura.
Buen ejemplo Doctor. A mi me ha ido muy bien con las merengadas y me mantengo.
Queria preguntarle: desde hace una semana, despues de 6 meses con la merengada, he presentado nauseas y mareos en la tarde. Es como el malestar de cuando se está embarazada, solo que son en la tarde. Hace 3 meses me hicieron Histerectomia total y tengo 56 años.
Mis hijas me dicen que puede ser la merengada, que cree usted?
Excelente.. gracias por la información
Excelente articulo… Gracias por la información¡¡¡¡