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Disminuir la Ansiedad por Comer (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Empecé a sospechar de su Serotonina cuando esta paciente me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse. Por eso le pregunté: ¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad en la tarde?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
Algunos pacientes tienen más ansiedad por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
¿Cómo prevenir la ansiedad?
Aunque no te provoque desayunar, debes hacerlo obligatoriamente para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El “Cerebro de Gordo” no es tan difícil de curar y pronto estarás acostumbrado a desayunar.
¿Cómo se controla la ansiedad?
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar o con grasa no son buenos para disminuir el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteínas son más potentes para disminuir el apetito.
Nuestra mejor Miss Venezuela toma Ni Una Dieta Más cuando siente ansiedad. Su agradecimiento por Twitter demuestra como todos necesitamos ayuda para controlar el apetito.
Recomendaciones médicas
1) Desayunar suficientes proteínas para disminuir la ansiedad de la tarde. Ayúdate con Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas)
2) Desayunar un carbohidrato después de las proteínas. (No un montón de carbohidratos).
3) Desayunar al levantarse
4) Nunca hacer ejercicios en ayunas
5) Merendar dulces sin azúcar con Isomalt, Sorbitol o Maltitol
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
Dr Salomon Jakubowicz
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buenos días doctor me gustaría saber que tipo de alimentos puedo consumir para bajar los brazos y abdomen ya que tengo a la insulida y me a costado bajar de peso.hasta los momento he logrado bajar 5 kilos en 3 meses…actualmente peso 95 kilos y mido 1.70
Hace unos dias me hice una lipolisis laser estoy contenta con los resultados pero…. de unos dias ak no puedo controlar la anciedada sobre todo en las tardes y noches porfavor necesito ayuda no quiero tomar pastillas.
Hola, Ayudame Doctor te necesito mucho,practico crossfit de 7a8am todos losdias menos sabado y domingo y todos los dias por las tardes de 5a 6 hago atletismo sin faltar, tengo ya 36 meses entrenando atletismo y 1 mes haciendo crossfi,me siento casanda, en el dia me imagino que debido al entrenamiento pero todo el dia lo paso en un laboratorio sentada al microscopio y full aire acondicionado, actualmente peso 67,7kg y hace 3 anos tenia un peso de 87kg porque no hacia actividad fisica, sin embargo,desayunaba y cenaba herbalife pero se puso demasiado costosa y mi salario no me permite adquirir los productos, tampoco tenia esa ansiedad loca que tengo a las 3pm y despues de llegar de entrenar a las 7pm me quiero comer todo hasta que me da sue;o a las 10pm y luego despierto alsgte dia a las 5am,por ello te escribo ayudama, el entrenador de crossfit me dijo toma whey protein pero a sido imposible conseguirla aqui en Guanare estado Portuguesa y L carnitina que tampoco la encuentro, me siento deprimida porque el a;o pasado me habia estabilizado en 63kg y mi rendimiento fue bueno por ejemplo 52minutos en 10km de trote ahora hago los mismos 10km en 1;07 horas, mi mundo es correr y no se que hacer, ayudame, tambien estoy tomando 850mg de metformina porque lo lei en tus recomendaciones en el desayuno pero nada que me controla la ansiedad, lo extrano es que ni en el desayuno ni el almuerzo tengo hambre, lo hago por necesidad, desayuno generalmente 2 claras de huevo y almuerzo ensalada de lechuga con pollo y cena ensalada con atun y luego cuando comienza mi ansiedad a partir de las 7pm acabo con todo lo que alla en la nevera no pudiendo controlar mis ganas de llenarme, me como toda la gelatina ligh no me imorta el sabor amargo, luego si hay queso me como medio kg de queso y no exagero mi esposo compra queso todos los dias y me da tanta pena que me dice tanto esfuerzo y terminas arruinandolo todo cuando llegas a cenar, si hay lechosa me como hasta un kg de lechosa y un kg defresa es increible mi ansiedad ayudame doctor no puedo controlar este problema
DOCTOR UNA PREGUNTA POR QUE ESTOY VAJANDO MUCHO LAS PIERNAS Y CLUTEOS POR FAVOR AYUDEME Y MIS FELICITACIONES A KILOS ABRAZOS MUCHAS GRACIAS
Hola Dr. Quisiera saber como hago para controlar la ansiedad por el dulce después de la cena, hago ejercicios regularmente y trato de cuidarme con una alimentación sana. Que me recomienda.. Gracias!!
Buenas tarde doctor quisiera consultarle algo yo soy delgado y como full y nada que aumento de peso y ahorita tengo constantemente ansiedad por comer despues de haber comido las tres veces del dia. Que me recomienda o que cree usted que pueda estar pasando en mi organismo??
HAGO DIETA Y NO BAJO MIDO 157 PESO 69 ME ATACA EL AMBRE EN LAS TARDES TIPO 9 PM
hola dr.mi problema es que llevo una vida ajitada soy ama de casa tengo 3 hijos 2 hembra y un baron mi dia a dia es agotador,me levanto a las 5am paso todo el dia en rutinas del hogar y mi hora de dormir es a las 11pm de la noche hasta que mi esposito se le antoja apagar el tv.soy de sueño liviano aveces hay noche que duermo 3 horas y eso me tiene preocupada y me a hecho engordar mucho pesaba 64ks, y en estos momentos estoy en 83ks porque la anciedad del dia es horrible y no conforme con esto vivo en apartamento aun peor.
Buenas tardes Doctor, hace 5 meses di a luz a mi amada hija y aun la amamanto, estoy feliz pues Dios me regalo esta hermosa bebe que es la segunda de mis dos hijos, ambos por cesárea. tengo hipercolesterolemia desde el desarrollo a los 12 años, por ende siempre he cuidado mi peso. esta vez con el embarazo alcance los 85 kilos y en este momento peso 70, mido 1,65 y estoy desesperada por quitarme ese sobrepeso nada saludable, espero pueda ayudarme.
HACE TIEMPO EMPESE A SUBIR DE PESO TODO EL DIA ESTOY CENTADA NO ME LEVANTO MAS QUE PARA IR AL BAÑO Y ALA HORA DE LA COMIDA CMO EN EL ESCRITORIO DONDE TRABAJO X FAVOR AYUDA QUIERO BAJAR DE PESO
necesito algo urgente estoy comiendo demasiado y m estoy colocando mas barrigona no paro de comer y al momento lo estoy volviendo hacer necesito algo efectivo para bajar d peso
hola,quisiera saber como bajar de peso sin hacer una dieta concreta,para
MUCHAS GRACIAS DOCTOR ME SIRVIÓ MUCHO SU APORTE GRACIAS
Buenos días doctor Salomón, tengo un fuerte problema de ansiedad, como en pocas cantidades, lo mas sano posible, hago mis meriendas, pero igual me da mucha ansiedad en las mañanas. ya no se como controlarla
hola . muchas gracias por tus consejos. te cuento tengo 18 años y peso 63 la verdad mi problema es desde que tengo 14 años sentia que mi cuerpo habia cambiado que estaba gorda dejaba de comer luego comia inpulsivamente , la gente me dice que no estoy gorda , pero hay días que me siento gorda y otros que me siento flaca. es un problema de mi cerebro. hace poco agarre la maña de vomitar y no se me siento mal ademas parecia que tuviera bulimia o anorexia . ayudame por favor
tengo 19 años soy alta ,pero jamas he estado asi soy estudiante universitaria soy delgada ,pero ultimamente estos meses s eme ha dado por perder el apetito por las mañanas y tengo ansiedad un apetito voraz ,demasiada hambre me doy miedo,por que como a cada momento y me da miedo ,he subido 2kilos pero tengomiedo que me pasa
seguire sus consejos
HOLA, LE ESCRIBO PORQUE ESTOY VIVIENDO UN INFIERNO CON LA ANSIEDAD. CADA NOCHE PIENSO Y PIENSO LO MAL Q ESTOY HACIENDO LAS COSAS, PERO ME LEVANTO Y AUNQUE LOGRO CONTROLARME A VECES, ES COMO SI TUVIERA QUE TRAGARME TODO LO QUE ENCUENTRO A MI PASO, SOBRE TODO SI ES DULCE. NO ME CONOZCO, NUNCA LO HABIA HECCHO, PERO AHORA ES TRAGA, TRAGA, TRAGA Y LUEGO ES COMO SI DESPERTARA Y ME DIGO, PERO QUE HICE???CADA VEZ PESO MAS (MAS Q NUNCA EN MI VIDA, Y ODIO MIRARME AL ESPEJO PUES AL MAS GORDA MAS VIEJA Y FEA ME ESTOY PONIENDO, PERO ME FRUSTRO, ME DA CORAJE, EXPLOTO MIL VECES, Y DE GOLPE ESTOY ATRAGANTANDOME CON UNA DESESPERACION DE NO PODER PARAR. A VECES NO PUEDO NI RESPIRAR Y VOMITO. NO ME VEIA SIENDO UNA VIEJA GORDA, E INFELIZ.
Doctor Salomon, mi hijo tiene 12 años es es obeso tiene hipertencion hace un año y medio y hace poco en una ecografia buscando un feocromocitoma le encontraron hígado graso, ademas el tiene catecolaminas urinarias elevadas al doble de lo normal de un adulto que me aconseja usted que haga espero su respuesta muchas gracias.
doctor salomon yo tengo un problema . tengo mis piernas gordas y las quisiera adelgazar y tonificar sin tener que llegar a la cirugia que me recomienda tengo como 5 kilos demas no se si es por ello que me ocurre el sobrepeso de las piernas. o porque tengo liquidi retenido alli
hola si no es un abuso usted me podria ayudar? es que cada dia sufro mas y mas de ataques por comer sin control como hago para controlar mi apetito
EStimado Dr.:
Antes quiero expresarle mi admiracion porque lo reconozco como un profesional entrgado a su mision ..Dios lo bendiga.
Le escribo porque tengo los trigliceridos en 173 y el colesterol en 192 y deseo bajarlos sin medicamentos. Le doy mis datos.
Edad : 54 años
Peso : 58 Kg
Mido: 1,57
No consumo frituras , ni carnes rojas y muy contadas veces galletas, dulce chocolates o cucherias, comida chatarra y muy poca pasta.
Hago ejercicios regularmente en promedio 3 veces por semana y siempre durante la noche.
Duermo entre 5 y 6 horas diarias pero a veces menos
Agradezco si puede hacerme alguna recomendacion pues la verdad no creo tener razones para tener trigliceridos altos.
me encontraron dibetes tipo 2 estoy tomando metformina (hipoglcin 1000 lp)¿ es lo mismo o es mas fuerte? me gustaria me ayudara a entender eso gracias
me gusto mucho lo poco que he leido es por eso me gustaria que me ayudara
quisiera saber si la anciedad es mala?? o dañina?
He leido vuestro aticulo con mucho interes, me ha parecido muy interesante y sobre todo muy claro en su comprension. La ansiedad es un trastorno que en algun momento de nuestra vida se puede presentar, no es como una gripe, pero se puede tratar y solucionar. Enhorabuena por vuestra web y este post en concreto.
Saludos.